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店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 团结出版社

ISBN：9787512630611

商品编码：11943998453

品牌：悟空心灵花园

出版时间：2014-09-01

包邮活动    活动日期：2016-12-14 18:21 - 2019-12-30 18:21 单笔订单满 79 元包邮(包邮地区：上海、江苏、安徽、浙江) 单笔订单满 99 元包邮(包邮地区：北京、天津、河北、山东、上海、江苏、安徽、浙江、江西、湖北、湖南、河南、广东、福建) 单笔订单满 159 元包邮(不包邮地区：西藏、新疆、台湾、香港、澳门、海外)

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★美丽因平静而绽放，由内而外给你自愈的力量。

★雕塑曲线、美肤逆龄、净化淤毒、抚平焦躁。

★华语世界首部专业、系统的阴瑜伽体式书。

★中国十大瑜伽教练、瑜伽精舍创始人、中国瑜伽沙龙发起人于伽教你备受明星推崇的自愈瑜伽修炼法。

★风靡日韩、欧美及港澳台地区，高端瑜伽会所火爆的瑜伽。

★随书附赠超强版视频教程。

 

你是否感到工作压力大，身心疲惫？你是否内分泌失调、脸色黯淡？你是否脊柱侧弯、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？阴瑜伽和缓的动作不但能够给全身经络适当的刺激，还能按摩内脏器官，有效地调节神经系统和内分泌系统，改善淋巴和血液循环，促进毒素排出，增强免疫力，从而达到祛病、塑形、美容、舒压的效果。

“再没有一种运动像阴瑜伽这样依靠拉筋和舒展结缔组织，达到改善体内循环、提升生命品质的目的了。”

——网友端端

“我妈妈就在练阴瑜伽，对更年期的烦躁情绪很有帮助，比喝静心口服液还有效哦。”

——网友淏的家

“近有一些朋友跟着我练习阴瑜伽，感觉特别好，效果也非常明显。特别是上过调理肝胆经络组合练习的朋友，跟我说了很多特别明显的变化，比如，有两个老会员跟我说，练完这套组合脸上的皮肤变得特别光润，并且是很明显的，就是上课前和上完课后就有区别。不过，是一些老会员才有这样的效果。以我的经验，我发现练习瑜伽时间越长，效果就越好，就是一个量变到质变的过程。”

——新浪博主心悦健身

 

“再没有一种运动像阴瑜伽这样依靠拉筋和舒展结缔组织，达到改善体内循环、提升生命品质的目的了。”

——网友端端

“我妈妈就在练阴瑜伽，对更年期的烦躁情绪很有帮助，比喝静心口服液还有效哦。”

——网友淏的家

“近有一些朋友跟着我练习阴瑜伽，感觉特别好，效果也非常明显。特别是上过调理肝胆经络组合练习的朋友，跟我说了很多特别明显的变化，比如，有两个老会员跟我说，练完这套组合脸上的皮肤变得特别光润，并且是很明显的，就是上课前和上完课后就有区别。不过，是一些老会员才有这样的效果。以我的经验，我发现练习瑜伽时间越长，效果就越好，就是一个量变到质变的过程。”

——新浪博主心悦健身

“和月光版主又聊了一些关于生理期瑜伽的问题，月光版主都耐心地给予了解答，并告之生理期做阴瑜伽比较好。其实菜鸟的我不是很了解阴瑜伽，后来进坛子看亲们的七月笔记，看到小七大姐笔记里有介绍，也有提到练习阴瑜伽各种好处，又看到冰凌蓝野亲七月笔记里也有提到阴瑜伽，还有链接，于是点击进去看，慢慢地了解到了一些阴瑜伽体式。感觉阴瑜伽蝴蝶式与平时做的蝴蝶式不太相同，益处差不多。阴瑜伽的蝴蝶式，个人感觉看起来比较简单一些。”

——新浪博主中国瑜伽yoga

于伽

中国瑜伽沙龙的发起人，中国十大瑜伽优秀教练之一。拥有丰富的教练培训经验，瑜伽学员遍及全国各地。至今已在全国进行了百余次《瑜伽的细节》系列培训，广受好评。2008年创建“世界瑜伽圈”，是新浪四大受关注瑜伽圈之一，被评为新浪时尚生活类优秀博客圈。2010年开始向全国推广“于伽精舍”，目前在全国有几十家加盟连锁店。倡导将瑜伽、茶艺、音乐、园艺、素食、读书和电影融为一体的“瑜伽式慢活”，引导疲惫的都市人享受身心达到双重平衡的生活方式。

PART 1阴瑜伽：美丽因平静而绽放什么是阴瑜伽阴瑜伽的理念可以指导*生活阴瑜伽的特点静止、下半身的锻炼阴瑜伽关注的结缔组织肌腱、韧带阴瑜伽的代表人物Paul Grilley，Sarah Powers阴瑜伽是否适合你练习对象、三原则什么时候练习阴瑜伽月经期间、情绪狂燥不安时阴瑜伽练习的小贴士阴瑜伽与*经络阴瑜伽的热身运动迷你拜日式、拜月式、拜云式、祛风练习

 

PART 2开始天人合一的和谐之旅：一堂60分钟的阴瑜伽入门课蝴蝶式Butterfly一招让女人越练越美蜻蜓式Dragonfly扫除压力，元气满满人面狮身式Sphinx气血充盈，面如桃花婴儿式Childs Pose “肉背”与坏情绪的克星海豹式Seal调理内脏，增强后天之本半鞋带式Half Shoelace内在排毒人不老快乐婴儿式Happy baby快乐使疾病走开仰卧扭转式Reclining Twist平衡是好的开始摊尸式Shavasana让你一觉睡到天明

 

PART 3体验阴瑜伽的惊喜：6个姿势，面如桃花就这么简单蛙 式Frog例假来了一样好心情鞋带式Shollace早这样就瘦了睡天鹅式Sleeping Swan肾不虚了一身轻毛毛虫式Caterpillar夫妻更和谐了龙 式Dargon拥有一个好身形下犬式Down dog关节炎真的不犯了

 

PART 4心在什么境界，身在什么世界：5个姿势，静心安神好心情天鹅式Swan让身心更加自由高飞龙式Dargon Flying High精神好气质佳低飞龙式Dargon Flying给你一个佳的心态融心式Anahatasana妈妈健康，宝宝无忧半蝴蝶式Half Butterfly气顺了，身体好轻松一些阴体式的反体

 

PART 5感受祛病美体的神奇魔力：只需8招，让你极美享瘦一生四方形式Squre体态正了身材超棒鞍 式Saddle拥有一个小蛮腰翼龙式Dargon Wing永别了，我的三层肚悬挂式Dangling和颈椎病说拜拜蹲 式Squat腰不酸背不痛了鹿 式Deer打造完美腿部曲线猫拉尾式Cat Pulling Its Tail1美脊瘦背只一招蜗牛式Snail挺直做人，自然增高三公分阴瑜伽体式中出现的中间体式附 录阳体式与阴体式对照表人体12经络图解阴瑜伽箴言

 

书名:阴瑜伽

：42.00元

作者:于伽著

出版社：团结出版社

出版日期：2014年9月

ISBN：9787512630611

字数：150000

页码：162

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品标识：A4030

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