中药泡脚更健康:养好脚是健康的根本 健身与保健 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533770747

商品编码：11979093403

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	中药泡脚更健康:养好脚是健康的根本 健身与 书籍
作者：	封一平编著
定价：	25.8
出版社：	安徽科学技术出版社
出版日期：	2017-03-01
ISBN：	9787533770747
印次：
版次：
装帧：
开本：	小16开

内容简介

本书主要介绍了泡脚治病的原理以及泡脚对内科、外科、妇科、儿科、男科、五官科、皮肤科、骨科等常见病、多发病的方法，并向读者介绍了一些常见的药性质、功效。

养生之道：古老智慧的现代实践 自古以来，人类便在探索健康长寿的道路上不断求索。从繁复的养生理论到精细的食疗方剂，从导引吐纳的呼吸法到严谨的起居作息，无不展现了先人对生命本质的深刻洞察。时至今日，在快节奏的现代生活中，人们越发渴望寻回那份失落的宁静与安康，重新连接被科技与物质所遮蔽的生命本源。本书正是在这样的时代背景下应运而生，它并非仅仅罗列一套套僵化的养生法则，而是试图拨开层层迷雾，带领读者深入理解“养生”这一概念的真谛，并将其融于日常的点滴之中，化繁为简，回归自然，实现身心的和谐统一。 我们常常过于关注身体的表象，头痛医头，脚痛医脚，却忽略了人体是一个精密而有机的整体，每一个细微之处都与整体健康息息相关。正如大地需要深厚的根基才能孕育勃勃生机，人体的健康也离不开稳固的“根本”。本书将从多个维度，系统性地阐述“养生”的科学内涵，并提供切实可行的方法，帮助您构建起坚实的健康基石。 探寻生命之源：内在的平衡与和谐 “养生”并非孤立的外部干预，而是一种由内而外的生命管理艺术。首先，我们需要理解人体内在的运行规律。中医强调的“阴阳平衡”、“五行协调”并非玄虚的理论，而是对人体生理病理的高度概括。理解阴阳，才能明辨寒热虚实，对症调理；掌握五行，才能窥探脏腑之间的相互关系，实现整体的和谐。本书将以通俗易懂的语言，解读这些古老智慧，让读者明白，身体的许多不适，往往源于内在失衡的信号，而养生，正是学会倾听身体的声音，并及时给予回应的过程。 1. 审视“精气神”：身心灵一体的养护之道 “精气神”是生命活动的三大基本要素，也是养生的核心。 精： 泛指人体的生命物质基础，包括先天之精（遗传）和后天之精（水谷精微）。精充盈，则生殖能力强，骨骼强健，耳目聪明。精亏损，则发育迟缓，早衰，腰膝酸软。本书将探讨如何通过合理的饮食、充足的睡眠以及节制的情志来涵养“精”，从而为身体提供源源不断的生命动力。我们将深入分析不同食物的补精益气功效，介绍科学的睡眠方式，以及如何通过正念、冥想等方法来管理和修复精神能量。 气： 是维持生命活动最基本、最活跃的物质，是推动和温煦身体的动力。气足则身体各部分功能正常，抵御外邪能力强。气虚则倦怠乏力，抵抗力下降，易生病。本书将阐述气的生成、运行及其与身体健康的关系，并提供一系列行之有效的补气、理气方法，如特定的呼吸练习（如八段锦、太极拳中的呼吸要领）、温和的运动以及通过食物来补气。我们将强调，气血是相互依存的，所以补气的同时，也要关注血的濡养。 神： 是人体生命活动的最高体现，是意识、思维、情感的集中表现。神充沛，则思维敏捷，情绪稳定，精力充沛。神衰弱，则注意力不集中，记忆力下降，情绪波动大，甚至出现精神疾病。本书将引导读者认识到“神”在养生中的关键作用，并通过调整生活节奏、培养积极心态、进行脑力锻炼、接触自然等方式来“养神”。我们将探讨如何通过冥想、正念练习，以及培养艺术爱好等途径来丰富和滋养我们的精神世界，使之更加充盈和稳定。 2. 饮食的智慧：滋养身体的根本 “民以食为天”，饮食是生命活动最直接的能量来源，也是养生的重中之重。然而，现代人常常陷入“吃什么”的迷茫，过度追求营养的“量”，却忽视了“质”与“平衡”。本书将带领读者回归饮食的本质，理解食物的性味归经，学会根据自身体质和季节变化来选择适合的食物。 食物的性味： 理解寒、热、温、凉（四气）以及甘、酸、苦、辣、咸（五味）的特性，是掌握食物调养的关键。例如，寒性食物能清热，适合夏季或热症；温热食物能散寒，适合冬季或寒症。掌握这些基本原理，便能有意识地调整饮食，以达到“食疗”的养生效果。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充： 这句古训指出了各类食物在膳食结构中的重要性。本书将详细解读这一原则，强调以谷物为主食，辅以水果、适当的肉类和蔬菜，构建均衡的膳食。我们将探讨不同主食（如粗粮、细粮）的优缺点，水果的季节性与营养价值，以及如何适量摄取动物性食品。 烹饪的艺术： 烹饪方式对食物营养的保留和转化有着重要影响。蒸、煮、炖等温和的烹饪方式更能保留食物的天然营养，而过度煎炸则容易产生不利健康的物质。本书将介绍健康的烹饪技巧，以及如何通过简单的烹饪来提升食物的养生功效。 时令饮食： “不时，不食”，顺应四时而食，是身体与自然和谐共生的重要体现。春生发，宜食辛甘；夏长养，宜食酸苦；秋收敛，宜食甘辛；冬闭藏，宜食咸甘。本书将详细介绍不同季节的饮食宜忌，帮助读者根据季节变化调整饮食，从而更好地适应自然界的周期。 3. 起居有常：顺应天地的节律 “日出而作，日落而息”，这是人类最自然、最符合生物钟的生活方式。然而，现代社会的高度电气化和信息爆炸，使得许多人颠倒了昼夜，破坏了身体原有的节律。本书将强调“起居有常”的重要性，并提供具体的建议。 睡眠的质量： 充足且高质量的睡眠是身体修复和精力恢复的关键。我们将探讨如何营造良好的睡眠环境，掌握正确的入睡方法，以及如何根据不同年龄段的需求来调整睡眠时间。我们将强调，睡眠不仅仅是身体的休息，更是“神”得以安养的重要时段。 作息的规律： 尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，有助于身体内分泌系统的稳定，以及各项生理功能的正常运行。本书将分析熬夜对身体的损害，并提供循序渐进地调整作息的方法。 劳逸结合： 无论是体力劳动还是脑力劳动，都需要适度的休息。长时间的过度劳累，会耗伤身体的精气神。我们将提供一些简便易行的放松技巧，以及如何在高强度工作之余，为身体充电。 关注身体的信号：细节之处见真章 除了内在的调养，身体的许多外部信号也蕴含着丰富的健康信息。本书将引导读者关注身体的这些“细节”，并从中学习如何更好地呵护自己。 1. 皮肤的语言：健康的“晴雨表” 皮肤是人体最大的器官，它不仅是保护屏障，更是反映身体内部健康状况的一面镜子。皮肤的颜色、光泽、弹性、是否有斑点、疙瘩等，都可能预示着身体内部的某些问题。本书将深入探讨皮肤的生理功能，并解释不同皮肤问题的可能成因，例如，脸色发黄可能与脾虚有关，皮肤干燥可能与肺燥或阴虚有关。我们将教授一些外在的养护方法，如温和的清洁、适当的保湿，以及通过内在的调养来改善皮肤状况。 2. 情绪的力量：身心相连的纽带 “七情致病”是中医的重要论断。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过度的情绪波动都会损伤相应的脏腑，导致身体出现各种不适。本书将带领读者认识情绪对身体的影响，并学习如何进行情绪管理。我们将介绍一些心理调节的方法，如正念冥想、倾诉、转移注意力等，帮助读者疏导不良情绪，保持积极乐观的心态，从而促进身心健康。 3. 运动的哲学：生命在于运动，但贵在适度 “生命在于运动”，这句话早已深入人心。适度的运动不仅能增强体质，提高免疫力，还能促进气血流通，舒展筋骨。本书将探讨运动的养生之道，强调“动静结合”、“循序渐进”的原则。我们将介绍不同类型的运动方式（如舒缓的太极、八段锦，有氧运动，力量训练等）及其对身体的好处，并指导读者如何根据自己的体质选择合适的运动，以及运动后的注意事项，避免运动损伤。 深入探索：身体的“小细节”与大健康 本书还将特别关注身体的某些“小细节”，这些细节常常被人们所忽视，但它们却承载着重要的健康信息，是养生实践中不可或缺的一环。 1. 足部的奥秘：人体健康的“第二心脏” 足部汇聚了人体重要的经络和穴位，与全身的脏腑器官都有着密切的联系。俗话说，“寒从脚下起”，足部的保暖和护理，对于全身的健康至关重要。本书将详细介绍足部经络的走向，足部穴位的分布及其对应的脏腑功能，并教授读者如何通过简单的足部按摩、泡脚等方法来促进气血循环，缓解疲劳，改善睡眠，乃至预防和调理一些常见疾病。我们将深入分析足部与身体整体健康的辩证关系，从而让读者深刻理解“养好脚是健康的根本”这一理念。 2. 细节之处见真章：从生活点滴入手 养生的过程，并非一蹴而就，而是一种日积月累的习惯。本书将引导读者从生活中的每一个小细节入手，将养生融入日常。例如，如何选择合适的衣物，如何保持居家环境的清洁与舒适，如何进行简单的自我按摩，甚至包括如何调整坐姿、站姿，以及如何进行眼部保健等，都将成为本书探讨的内容。这些看似微不足道的细节，却能日积月累地为身体带来积极的改变。 展望未来：构建属于自己的健康生活蓝图 “养生”并非一种束缚，而是一种对生命的尊重与热爱。本书希望通过深入浅出的讲解和具体易行的实践方法，帮助读者建立起科学的健康观，掌握主动调养身体的技能，并最终构建起属于自己的健康生活蓝图。 我们鼓励读者将书中的知识融会贯通，并根据自身情况进行个性化的实践。养生之道，贵在坚持，贵在用心。希望本书能成为您在健康道路上的一位良师益友，陪伴您一同探索生命的奥秘，拥抱健康美好的未来。记住，健康不是终点，而是一种持续的状态，一种积极的生活方式，一种对生命负责任的态度。让我们从现在开始，从点滴做起，用心去呵护自己，去感受生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，淡淡的暖色调，配上一张古色古香的药材图片，给人一种宁静而治愈的感觉。我一直对传统中医的养生方法挺感兴趣的，尤其是关于“治未病”的理念，总觉得身体的很多小毛病，如果能从根源上调理，会比生病了再去治疗来得更轻松有效。这本书的书名就直击了我的痛点——“养好脚是健康的根本”，这让我觉得它可能不像市面上很多泛泛而谈的养生书，而是有比较具体、可操作的建议。我尤其好奇书中会怎么阐述脚部与全身健康的联系，会不会涉及到经络穴位，或者不同药材对脚部特定区域的功效分析。我还想着，这本书如果能提供一些针对不同季节、不同体质人群的泡脚配方那就太好了，这样每个人都能找到适合自己的方法，而不是千篇一律。我对书中关于“健康”的定义也很好奇，是单纯指身体无恙，还是包含精神上的愉悦和活力？总而言之，我对这本书的期待值是比较高的，希望它能给我带来一些惊喜和实用的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，第一感觉是它的文字风格很朴实，没有太多华丽的辞藻，但字里行间透着一种踏实和靠谱。书的开篇部分，作者深入浅出地讲解了中医里“脚”的重要性，虽然我不是中医科班出身，但读起来一点都不费力，很容易就能理解作者想要表达的观点。尤其提到脚部是人体的“第二心脏”，这个比喻我非常喜欢，一下子就让我觉得泡脚这件事不再是简单的足浴，而是对全身健康的一次深度关怀。书中对一些常见的中药材进行了介绍，比如当归、艾叶、生姜等等，并且分析了它们各自的药理作用，这一点让我觉得很专业。我特别关注的是，书中是如何将这些中药材与泡脚结合起来，是不是有详细的配方和使用说明。我希望这本书能够提供一些循序渐进的指导，让我这样的小白也能轻松上手，并且切实感受到泡脚带来的改变。这本书给我的感觉就是，它不是一本只讲理论的书，而是更倾向于提供解决问题的方案，这一点我很欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计得很有条理，章节之间的过渡也很自然。我喜欢作者在介绍每一种中药材的时候，都会配上一些相关的典故或者民间传说，这让枯燥的药材知识变得生动有趣起来。比如，提到艾叶的时候，书中可能就讲了艾灸在古代的广泛应用，以及它温暖身体、驱寒的特性。这不仅增加了阅读的趣味性，也让我对这些中药材有了更深的认识和情感连接。我还留意到，书中不仅仅是列举泡脚的好处，还会针对一些具体的问题，比如失眠、关节疼痛、疲劳等，提供相应的泡脚解决方案。我个人就经常受到失眠的困扰，所以书中关于改善睡眠的泡脚方子，我非常期待能详细了解。这本书给我的感觉是，它非常注重实践性，并且会考虑到不同读者的具体需求，这一点让我觉得它是一本真正“有用”的书，而不是一本“摆设”的书。

评分☆☆☆☆☆

我最喜欢这本书的一点是，它没有把泡脚神化，而是用一种非常理性的态度来分析泡脚的益处，并且强调“适度”和“因人而异”。它不会告诉你泡脚能包治百病，而是告诉你如何通过泡脚来辅助改善身体状况，提升整体的健康水平。这一点非常重要，因为市面上很多养生产品或方法，都会夸大其词，让人产生不切实际的期望。书中对一些泡脚的禁忌和注意事项也做了详细的说明，比如哪些人群不适合泡脚，或者泡脚的频率和时长应该如何掌握，这些都是非常实用的信息，可以避免我们在养生过程中走弯路。我觉得这本书的作者一定是对传统医学有深入的研究，并且能够将复杂的理论用通俗易懂的方式表达出来，让普通读者也能从中受益。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格让我觉得很亲切，就像是一位经验丰富的老中医在娓娓道来，没有丝毫的架子。它让我感受到一种温和的治愈力量，不仅仅是身体上的，更是精神上的。书中对“养生”的理解，我认为是比较全面的，它不仅仅是关于身体的保养，更是一种对生活的热爱和对自然的敬畏。通过泡脚这个简单易行的方式，引导大家去关注自己的身体，去倾听身体发出的信号，这本身就是一种很好的养生方式。我特别喜欢书中那种“润物细无声”的调理方式，它不像一些激进的养生方法，而是通过日积月累的调养，让身体达到一种平衡的状态。这本书给我的感觉是，它不是一本速成的秘籍，而是一本值得慢慢品读、并且在生活中长期实践的养生指南。