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书    名:超体能健身

作    者:【英】托尼·尼克尔森 著 李哲峰 译

I S B N :9787538498868

出 版 社:吉林科学技术出版社

出版时间:2015年11月第1版

印刷时间:2015年11月第1次印刷

字    数:130千字

页    数:132

开    本:16开

包    装:平装

重    量:

原    价:42.00元

编 辑 推 荐

一线地产大亨、演艺、投行大佬、创业新贵争相学习的高端私教课程公开；

在12 周时间里，作者成功减重13.6 千克，腰围缩小20.3 厘米，体脂含量从24% 减到8%，并赢得当届塑形大赛“*佳男选手”和“*佳整体效果”两个奖项！

潘石屹、骆家辉、严彬博士、张欣、张磊、庄辰超、姜文、洪晃等名人一致！

懒人也能坚持的超简单健身方案，成本几乎为零，只需8周，每天只需8分钟锻炼，就能让你重塑身材！

不要只关注身体，更要关注内心！只有让思想上的变化影响身体，才是*有效的健身计划，让你持久保持好身材，身心愉悦！ 

为你量身打造家庭健康计划，让你和家人一起享受健康生活！

精美四色印刷，每个健身动作都配有图文讲解，学起来更轻松！

随书附赠3张精美挂图，可贴在任何地方，随时督促你行动起来，实现健身目标！

目 录

CHAPTER 01 从一次对话开始 001

CHAPTER 02 找回核心的8 个简单步骤 007

CHAPTER 03 评估你的健康状态：懒猪、憩猴、猛虎、游龙 011

CHAPTER 04 思考和感恩：从内在开始改变 019

CHAPTER 05 营养搭配8 原则 031

CHAPTER 06 打造你的专属饮食计划 047

CHAPTER 07 组成身体的8 个重要部分 061

CHAPTER 08 8分钟练习 075

CHAPTER 09 重返核心：8 周锻炼计划 095

CHAPTER 10 写给你的家庭健康计划 101

CHAPTER 11 8周改变一生 107

后记 *后的故事 117

内容

本书将通过8个简单的步骤，帮助你重返自己的理想状态。这套健身计划十分简单，不用花太多钱，你就能达到健身的目的，让生活重回正轨，并且终身受用。你需要做一些简单的思想练习，冥想一分钟；遵守营养搭配8原则，并根据这套原则规划自己的饮食；你不需要借助任何器械，每天只需8分钟来锻炼身体。

这套健身计划能让你身体健康，形体改善，活力倍增，身材苗条，你将感到无所不能，同时保持身心愉悦

作者简介

托尼·尼克尔森，中国*的健身教练之一，先后为多位中国投行大佬、商业大亨和演艺民星担任私人教练。2009年经历一场人生变故之后，开始通过锻炼身心、调节营养等方式进行自我修炼，并在中国中医科学院先后取得针灸、艾灸、中医美容和食疗证书。他把自己对东西方支护的独特理解结合起来，帮助自己的客户达到身体和内心的理想状态，致力于与所有中国人分享他的知识，激励他人达到理想状态，鼓舞他人坚持前行，直到成功。