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美骑图书 著

图书标签:

• 山地车
• 自行车
• 单车
• 骑行
• 运动
• 户外
• 技巧
• 保养
• 装备
• 训练

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111521624

版次：1

商品编码：11904010

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：288

编辑推荐

适读人群 ：入门级车友、高级玩家，山地车运动业余选手，山地车专业车店技师
　　同系列的《单车圣经》荣获2003-2004年度畅销书奖，《单车圣经——山地车》是该系列的延伸产品，填补了国内山地车骑行运动资料的空白。　　同系列产品：　　书号：41760，书名：《单车圣经》，定价：79.80元　　书号：47236，书名：《单车旅行》，定价：99.80元

内容简介

　　《单车圣经 山地车》是山地车的完全指南，是车手、品牌商、技师等专业人士经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握主流山地车车型特点、配件及装备，调校维修保养，骑行技巧，体能训练等知识和技能，以及山地车相关国际赛事规则。　　《单车圣经 山地车》是山地车爱好者必备的技术工具书和骑行指导书，无论是入门级车友、高级玩家，还是经常参与赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。

目录

名家推荐
作者简介
前言
第一章 山地车概述与分类
1 / 山地车发展史
2 / 中国山地车发展历程
3 / 山地车的定义和分类
4 / 山地车的整车购买与DIY 组装
第二章 山地车的制作与设计
1 / 山地车的车身材料
2 / 铝合金车架管材的加工技术
3 / 软尾车架的避震结构
第三章 山地车零部件
1 / 车架
2 / 避震系统
3 / 轮组和轮胎
4 / 刹车系统
5 / 变速系统
6 / 山地车把组
7 / 座管与坐垫
8 / 脚踏
第四章 山地车装备
1 / 头盔
2 / 眼镜
3 / 手套
4 / 护具
5 / 骑行鞋
6 / 骑行服
7 / 骑行背包
8 / 户外运动摄像机
9 / 其他装备
第五章 山地车维护与调整
1 / 车架转点培林的维护
2 / 避震前叉的基本调整与维护
3 / 后避震的基本调整与维护
4 / 碗组的清洁与上油
5 / 车把和座管的调整与安装
6 / 变速手柄的维护
7 / 前拨的基本维护与调整
8 / 后拨的维护与调整
9 / 刹车系统的维护
10 / 牙盘与中轴的拆装
11 / 飞轮的维护与保养
12 / 链条的维护与设定
13 / 轮组的维护与保养
14 / 花鼓的常规保养
15 / 轮组的编制方法
16 / 坐垫的调整
17 /脚踏的维护与保养
18 / 把套的安装
第六章 山地车骑行技巧
1 / 正确的骑行姿势
2 / 安全地摔车
3 / 有效地踩踏
4 / 正确使用变速
5 / 控制速度
6 / 自信地过弯
7 / 从容面对各种地形
8 / 平稳地跳过土坡
9 / 骑行中的观察
10 / 征服崎岖地形的骑行技巧
11 / 安全的腾空和着地技巧
12 / 安全地腾跃
13 / 综合运用各种技术
第七章 骑行训练
1 / 有氧代谢能力训练
2 / 无氧代谢能力训练
3 / 山地车手的训练计划
第八章 骑行的准备、恢复与伤痛处理
1 / 运动前的自我评估
2 / 山地车运动前的热身准备
3 / 骑行后的放松与恢复
4 / 骑行伤痛的处理
附录
附录A / 国内外山地车公园与赛道
附录B / 世界重要的山地车比赛与名将
附录C / 山地车相关英文词汇
致谢辞

前言/序言

　　骑野，享受山地的乐趣！　　根据BIKETO 美骑网2015 年10 月公布的《2015 中国运动自行车行业调查报告》显示，截至2015 年6 月，在中国大陆运动自行车市场上，山地车的占有率达到73.54%。也就是说，中国大陆消费者所购买的10 辆运动自行车里，至少有7 辆是山地车。然而按照我们的保守估计，在中国拥有山地车的人当中，至少50% 以上是不曾体验过山地路面骑行感受的。　　那么，山地骑行（或者说是山林中的未铺设路面骑行）到底是怎样的一种体验呢？　　山地骑行，是一种怎样的体验？　　根据不同的山地路况，可以用这几个词来概括山地车骑行体验：自由；畅快；狂野；有趣。　　自由 我们问过许多人为什么喜欢骑山地车，形形色色的答案里，共性就是“自由”。当然不是说骑别的车子就感受不到自由，山地的自由与别不同，山路上没有红绿灯，没有运动轨迹毫无规律的行人或其他车辆，也不需要担心什么大货车、小汽车抢了你的自行车道。　　畅快 真正山地路面的骑行是无拘无束、畅快自在的。你只需要和你的山地车一起畅行于寂静的山林里或是广袤的田野中，聆听鸟的啼鸣、风的呼唤，感受每一片草木与身体的接触，与自然的呼吸同步。　　狂野 山地骑行是狂野的、充满力量感的。非铺装路面起伏不平、纵横曲折，随时可能有嶙峋凸起的石块、盘根纠错的树根出现在路前方阻碍你，需要全神贯注、及时判断，决定是骑车碾过去，还是跳过去，或是乖乖地下来推车。而每一次起跳，每一次碾压，每一次过弯，都需要一定的体力，能让你感觉到内在狂野因子的“炸裂”。　　有趣 除了自由、畅快、狂野，其实山地骑行也是很有趣的。不似水泥路、柏油路这样的铺装路面，山地路况多变，前方充满未知。也许一场雨过后尘土飞扬的路面就变得湿滑泥泞，让你狼狈不堪；也许你要扛着车子千辛万苦爬上千米山峰，耗去大半天时间，再一气呵成、酣畅淋漓地骑车冲下山去，只消一个小时。这些，都是山地骑行的乐趣所在。　　去哪里体验山地骑行的乐趣？　　曾经有人问，如今随着工业化与城市化进程的飞速发展，城市的面积在不断扩大，林地的面积则逐年减少，我该去哪骑山地车？　　是的，一方面，要去到山林里才能真正体验到山地车的骑行乐趣，另一方面，城市与自然的矛盾却在凸显。特别是在一线城市，我们往往要开车十几公里才能进入适合骑车的山林，还可能遭遇路权问题—山林里的土地通常是当地村民的，你在那里骑车需要征得他们的允许。有时一条路上除了骑车的还有徒步的，终究是有些危险的事情。　　相比于欧美地区成熟发达的山地车骑行文化，我国的山地车文化仍像一个正在茁壮成长的少年，急需营养、关爱和照顾，然而我们不必悲观迷茫。现在我国已经有10 处以上的自行车公园可提供山地车骑行场地，这在10 年前都还是不敢想象的。虽然相对于庞大的山地车保有量，相应运动场地的建设还远远不够，但是在我国，山地车运动已经兴起，我们已经看到了“山地骑行+ 山村旅游”“冬季滑雪+ 夏季速降”这样的组合，更有理由相信，将来我国适合山地车骑行的乐土会越来越多。　　让山地车回归山地世界　　其实城市里也不缺少山地车骑行环境。因为山地车较强的适应性，它可以在任何路面出现。比如说平坦的大马路，比如说高高低低的台阶，甚至是草地与小土丘。当然城市里必然是以铺装完整的公路为主，而这也催生了一个具有中国特色的族群—“山马党”。　　“山马”简言之即“山地车轧马路”。许多人买山地车，但不进山。他们买山地车的理由有很多种：“大家都骑山地车，我也买山地车，就不容易丢”“山地车骑着稳，舒服”“不觉得骑车的样子看起来很帅吗”“山地车便宜”……　　存在即合理，我们不会说大马路上骑山地车不合理，就像四驱越野车在拥堵的市区里也不少见，但是亲爱的朋友，你有没有体验过在山野中驰骋的畅快淋漓？　　我们不太建议用山地车轧马路，主要是因为山地车由于胎宽、齿密的特点，抓地力较强，在铺装路面骑行有一定阻力，与其他普通城市车相比并没有什么速度优势可言，更不要说和公路车相比。　　对于山地车，比起繁华喧嚣的马路，静谧的山林才是它的归宿。让山地车回归山地世界，让公路车去征服公路，骑行的世界丰富而多彩。　　也正因此，作为中国主流专业自行车平台，BIKETO 美骑网历时两年有余，邀请国内外多位车手、技师、资深从业人士帮忙撰写、审稿，策划出版了《单车圣经—山地车》，就是希望通过本书，和大家分享更全面、更专业的山地车骑行知识与技巧，让各位车友进一步了解山地骑行的特点与乐趣。　　美骑图书编辑部

《征服未知：山地车越野的终极指南》 内容概述： 《征服未知：山地车越野的终极指南》是一本为所有热爱山地自行车运动的爱好者倾心打造的权威性著作。它不仅仅是一本介绍技巧的书籍，更是一份深入探索越野骑行精髓的旅程邀请。本书从零基础入门到资深骑手的进阶，提供了全方位、系统性的指导，旨在帮助读者掌握安全、高效、富有乐趣的山地车骑行技巧，并能深刻理解这项运动所蕴含的挑战与魅力。 本书结构清晰，由浅入深，将复杂多变的山地地形和骑行挑战分解为易于理解和实践的各个环节。我们首先从最基础的山地车装备选择开始，深入分析不同类型山地车的特点、选购注意事项，以及骑行服饰、头盔、手套、骑行鞋等关键配件的功用和选择标准，确保读者从一开始就拥有最适合自己的装备，为安全骑行打下坚实基础。 紧接着，本书将重点聚焦于山地车骑行的核心要素。骑行姿势的调整是重中之重，我们将详细讲解正确的身体重心分布、手臂与腿部的力量运用、以及如何根据地形变化灵活调整身体姿态。无论是爬坡时的发力技巧，还是下坡时的重心转移，亦或是过弯时的身体倾斜角度，都将通过图文并茂的方式进行细致讲解。 本书花费大量篇幅阐述各种越野路况下的骑行技巧。从平缓的土路、碎石路，到充满挑战的岩石路、树根路，再到陡峭的下坡赛道和技术性的腾跃路段，本书都提供了应对策略和实践方法。读者将学会如何平稳地通过颠簸路面，如何精准地控制车速，如何在遇到障碍物时做出迅速有效的反应。对于许多新手骑手而言，下坡可能是最令人生畏的部分，本书将深入剖析下坡骑行的要领，包括如何保持冷静、如何选择正确的线路、如何利用刹车控制速度，以及如何应对潜在的危险。 本书同样关注山地车骑行中的技术进阶。对于那些希望挑战更高难度的骑手，本书将详细介绍跳跃、过弯、爬坡技巧的进一步提升。我们将深入讲解如何准确判断起跳时机和落地姿势，如何在高速过弯时保持车身稳定，以及如何在极限爬坡时合理分配体力。 除了技巧层面，本书还将引导读者深入理解山地车骑行的“心法”。骑行前的准备工作，包括车辆的日常检查与维护，以及线路规划的重要性，都将得到详尽的阐述。正确的维护不仅能保证骑行的安全，更能延长爱车的寿命。而科学的线路规划，则能帮助读者更好地预估路况、调整体能，并充分发掘骑行的乐趣。 本书特别强调了安全意识在山地车越野中的极端重要性。我们将详细讲解骑行中的安全规范、风险评估、紧急情况下的应对措施，以及基本的急救知识。每一次出发前的细致检查，每一次对路况的审慎判断，都可能避免不必要的伤害。 为了帮助读者更好地理解和掌握技巧，本书精心设计了大量的实景案例分析。通过分析不同场景下的骑行照片和插画，读者可以直观地学习到各种技巧的运用。此外，本书还提供了循序渐进的训练计划，帮助读者逐步提升体能、技巧和信心。 《征服未知：山地车越野的终极指南》不仅仅是一本操作手册，它更是一扇窗户，让读者得以窥见山地车运动背后那份与自然和谐共处、挑战自我极限的纯粹精神。它鼓励读者走出舒适区，去探索未知的山野，去感受风的呼啸，去体验征服的喜悦。本书致力于成为每一位山地车爱好者最值得信赖的伙伴，陪伴他们开启一段段精彩非凡的越野征程。 本书特色： 全面性： 涵盖山地车骑行的方方面面，从装备选择到进阶技巧，无所不包。 系统性： 逻辑清晰，结构严谨，循序渐进，适合不同水平的骑手。 实用性： 提供大量实操性建议和技巧，易于理解和应用。 图文并茂： 精美的插画和实景照片，直观生动地展示骑行技巧。 安全至上： 强调安全的重要性，提供详细的安全指导和应急处理方法。 精神引导： 传递山地车运动的探索精神和挑战自我、热爱自然的理念。 深入浅出： 复杂的技巧和概念被化繁为简，清晰易懂。 互动性： 鼓励读者通过实践来提升，书中提供的训练计划有助于形成良性循环。 启发性： 不仅教授技巧，更激发读者对山地车越野运动的热情和探索欲望。 权威性： 由资深山地车专家和运动科学人士精心编撰，内容严谨可靠。 目标读者： 初学者： 想要开始山地车越野，但不知从何处着手的骑行新手。 进阶者： 已经掌握基础技巧，希望提升技术水平，挑战更高难度路况的骑手。 爱好者： 热爱山地车运动，渴望更深入了解这项运动的各个方面，并从中获得更多乐趣的骑行者。 户外运动爱好者： 对越野、探险等户外活动感兴趣，并考虑将山地车作为一种探索方式的人群。 本书价值： 《征服未知：山地车越野的终极指南》旨在帮助读者： 安全地享受骑行： 掌握正确的骑行姿势和技巧，最大程度地规避风险。 自信地应对挑战： 能够从容应对各种复杂多变的山地路况。 高效地提升技能： 通过系统性的指导和训练，快速掌握高级骑行技巧。 更深入地理解山地车： 认识到这项运动的魅力所在，并与之建立更深的情感连接。 发现更广阔的世界： 学习如何利用山地车探索自然，发现隐藏的美景。 培养坚持与毅力： 在克服骑行中的困难时，磨练意志，增强自信。 建立健康的运动习惯： 将山地车骑行融入生活，享受运动带来的身心愉悦。 本书的诞生，是为了满足广大山地车爱好者对于一本权威、实用、全面指导书籍的渴求。我们相信，通过这本书，每一位读者都能找到属于自己的越野之路，并且能够在这个过程中，不断“征服未知”，实现自我超越。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“哲学层面”的骑行者，我骑车更多是为了寻找内心的平静与平衡，而不是单纯追求速度。这本书在这方面给予了我极大的慰藉和启发。它没有将山地骑行简单地等同于一项竞技运动，反而花了大量的篇幅探讨了“风险管理”与“敬畏自然”的关系。书中反复强调，真正的山地大师，懂得何时收手，何时迂回，而不是盲目地将自己的生命押注在一次鲁莽的尝试上。这种成熟稳重的态度，在很多过于追求“极限”的读物中是很难得的。我特别喜欢它对“刹车艺术”的阐述，它不是教你如何捏紧刹把，而是教你如何在不同的下坡角度和速度下，通过预判路况，提前将制动力分配到最恰当的时机，这是一种对时间的掌控，一种对未知的预知。这种深度思考，让我开始重新审视自己的骑行习惯，不再仅仅关注“我能骑多快”，而是开始思考“我如何能骑得更长久、更安全”。对于那些希望将山地骑行融入生命哲学的人来说，这本书无疑是一面清晰的镜子，映照出我们内心深处对自由与纪律的渴望。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的专业性是毋庸置疑的，但让我真正感到惊喜的是它对于“团队协作”和“非技术性救援”的关注。在很多关于山地运动的书籍中，个人英雄主义总是被放在首位，但现实中，单人骑行是少数，更多时候我们需要依靠伙伴。书中详细分析了在偏远地区发生机械故障或轻微受伤时，如何利用身边有限的资源（比如能量棒的包装纸、备用内胎、甚至是一些植物）进行临时的应急处理。这种近乎野外生存手册的实用技巧，在市面上极为罕见。我记得有一段关于“如何安全地背负受伤同伴撤离”的描述，虽然过程复杂，但作者用清晰的步骤和流程图（虽然我是在阅读文字描述，但脑海中已经形成了清晰的画面）将原本令人焦虑的场景变得井井有条。这让我意识到，真正的“圣经”，不仅要教会你如何征服山路，更要教会你在山路遇到危机时，如何保护自己和同伴。这种对责任的强调，让这本书的价值瞬间提升到了一个新的层次，它不再只是关于“我”的，而是关于“我们”的。

评分☆☆☆☆☆

这部书简直是为那些渴望在崎岖山路上寻找自由灵魂的骑士量身定做的。我一拿到手就被那种扑面而来的硬核精神所吸引，它不像市面上那些泛泛而谈的指南，而是深入到每一个技术细节和心理建设层面。作者的笔触充满了对这项运动的深厚敬意与理解，从最基础的车辆设定——比如避震的压缩和回弹该如何根据不同路况进行微调——到更复杂的骑行姿态调整，每一个章节都像是一堂精心设计的实战课程。我尤其欣赏它对“心流”状态的描绘，那种人车合一，与自然融为一体的境界，光是阅读时仿佛都能感受到脚下轮胎与碎石摩擦的真实触感。书中对不同地域山地骑行路线的案例分析也非常到位，虽然我暂时还没能去到书中所描绘的所有秘境，但仅仅是阅读那些充满画面感的文字，就已经让我对未来的探险充满了期待。它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老前辈，坐在你身边，用最接地气、最不含糊的语言，告诉你如何安全、高效、并且充满乐趣地征服下一道山脊。读完后，我感觉自己的骑行视野被彻底拓宽了，不再满足于简单的上下坡，而是开始思考如何更巧妙地利用地形，将每一次颠簸都转化为动能，每一次下坡都变成一次对极限的优雅挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，给我的感觉就像是直接从一座充满灰尘和泥泞的山地车道上被“搬”过来的，充满了原始的力量感和未经修饰的真实。它没有使用太多华丽的辞藻来粉饰山地骑行的艰辛，反而直言不讳地描述了皮肤被树枝刮伤的刺痛、长时间爬坡肌肉的灼烧感，以及那些因为判断失误而摔倒的瞬间。正是这种毫不留情的真实，让我更加信服书中的每一条建议。特别是关于“如何选择你的第一辆“硬尾”战车”那一章，作者给出了一个非常反直觉的建议——不要追求顶级全避震，而是先掌握硬尾的精髓。他用了一段极具感染力的比喻，将硬尾比作“一位严厉但公正的导师”，它不会用避震帮你掩盖掉技术上的瑕疵，逼迫你从根源上改进你的骑行技巧。这种“反向引导”的学习方式，对我这种技术瓶颈期的人来说，简直是醍醐灌顶。读完这本书，我感觉自己像经历了一次长达数百公里的越野拉练，身体虽然疲惫，但精神上却充满了被彻底磨砺后的清明与自信。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我本来以为这又是一本堆砌了大量图表和术语的“说明书”，但这本书完全超出了我的预期，它拥有着一种近乎文学作品的叙事魅力。它的语言风格非常自由奔放，带着一股不羁的野性，仿佛作者是骑行在风中，信手拈来记录下那些转瞬即逝的灵感和感悟。比如，书中描述如何应对突如其来的侧风，用的比喻就极其生动——“侧风就像一个固执的醉汉，你需要用身体去抵消他推搡的每一个瞬间，而不是试图与之对抗”。这种将抽象物理力量具象化的描述，极大地帮助了我理解那些教科书里晦涩的力学原理。此外，它对于装备维护的篇幅虽然详尽，却丝毫不枯燥，反而写得像是一种仪式感。清洗链条、检查轴承，在作者的笔下，这些日常工作都升华为对爱车的珍视与尊重。我特别喜欢其中关于“选择你的战术轮胎”那一章，它不仅仅是罗列了胎纹的种类，更深入探讨了气候、土壤湿度与抓地力之间的复杂关系，让我这个过去只认“大块头”轮胎的“小白”彻底明白了“选择比蛮力更重要”的道理。这本书的结构安排也很有意思，它不是线性的，而是鼓励读者根据自己的需求随时跳转阅读，非常适合碎片时间学习。

评分☆☆☆☆☆

书不错 但是低端车不适用

评分☆☆☆☆☆

还不错

评分☆☆☆☆☆

书本身五星，京东服务扣去两星，订单被锁定了好几次，这次客服竟然说我买的东西多，要我注册企业号，买7本书我就大客户了？答应了孩子，只能跑去新华书店买了，刚买完回来又通知货到了，好吧，买了两份，我去，也懒得退了，送人。

评分☆☆☆☆☆

入门必看！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

后来翻到个台湾车行老板的博客，比你详尽十倍啊！

评分☆☆☆☆☆

据说是本好书，刚开始玩单车。

评分☆☆☆☆☆

不错不错，很喜欢，赞一个

评分☆☆☆☆☆

比书店里要便宜点 内容网上也可以找

评分☆☆☆☆☆

多一点知识，多一些筹码