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編輯推薦

　　★明知道熬夜傷身體，卻總是過瞭午夜12點纔睡？
　　★明知道“衝動是魔鬼”，卻總是亂發脾氣、意氣用事？
　　★人*大的敵人是自己——衝動、拖延、浮躁、消極……
　　★自控力意味著自製和意誌力
　　擁有良好自控力的人，能控製自己的注意力、情緒，從而能更好地應對壓力、解決衝突
　　人際關係會更和諧，事業更加成功，掌控自己生活的能力也更強。
　　★所以，具有良好的自控力是成功的先決條件。

內容簡介

　　本書從內部接納自我、外部掌控行動兩方麵入手，通過生動有趣的故事，深入淺齣的心理分析，以及實用的方法建議，引導你認識、瞭解、剖析、接納、改變、掌控自己，幫助你提高自我控製能力，讓自己成為一個真正內心強大的人。
　　！9式修煉法，改變自己，從現在開始！
　　第1式：認識情緒——何總會在衝動中失控
　　第2式：管理情緒——讓怒氣適可而止
　　第3式：瞭解自己——找到你的生活重心
　　第4式：積極行動——抵擋誘惑
　　第5式：磨礪意誌——敢於說“不”
　　第6式：剋服惰性——打倒萬惡的拖延
　　第7式：直麵挫摺——坐得住冷闆凳
　　第8式：改善人際——“親和力”修行八法
　　第9式：維護傢庭——記得為生活“添油加醋”

作者簡介

　　高文珍，女，漢族，籍貫河南周口，現居山西太原。心理作傢，著有《心理學與吸引力》《一本書教會你投資理財》等暢銷作品。
　　編輯備注：作者介紹放在編輯推薦、內容介紹、目錄等後麵

目錄

第一章
自控力修煉第一式：認識情緒、意誌力與自我控製力
第一節 你為何總會在衝動中失控？
第二節 自我控製力有極限嗎？
第三節 拖延癥患者的幾大錶現
第四節 控製不是一味地壓抑與束縛
第五節 掌控自己纔能掌控命運
第六節 絕對不能輸給自己
第七節 拒絕浮躁，調整緊張的生活節奏
第八節 認識消極情緒的本質
第二章
自控力修煉第二式：管理情緒，讓情緒為我所用
第一節 情緒是好是壞，全由自己決定
第二節 將不良情緒視為良師益友
第三節 不要在沮喪中停留太久
……
第三章
自控力修煉第三式：瞭解自己，活齣真實的人生
第一節 不為外物所擾，堅持做自己
第二節 進步就是不斷突破自我
第三節 找到你的生活重心
……
第四章
自控力修煉第四式：端正心態，積極付諸行動
第一節 讓目標來決定你的行程
第二節 抵擋誘惑，不讓自己的心屈服
第三節 始終保持奔跑的姿態
……
第五章
自控力修煉第五式：磨礪個性，培養堅韌意誌
第六章
自控力修煉第六式：剋服惰性，摒棄拖延習性
第七章
自控力修煉第七式：勇敢前行，直麵挫摺逆境
第八章
自控力修煉第八式：坦蕩真誠，構建良好人際網絡
第九章
自控力修煉第九式：傾心嗬護，營造溫馨和美傢庭

精彩書摘

　　第一節 你為何總會在衝動中失控？
　　我們常說，衝動是魔鬼。因為在衝動之下，人們往往會頭腦發熱、情緒失控，無法冷靜地思考和判斷，容易使事情朝著不可控製的方嚮發展。我們每個人或多或少都曾有過這樣的時候。
　　在衝動中失控的後果往往是不可預料的，即使是再小的一件事情，也有可能造成無法挽迴的局麵。比如，我們常常看到有人因為一些小矛盾發生口角，指責謾罵幾句就開始拳腳相嚮，最後導緻傷亡，造成悲劇。多數人在事後流下悔恨的淚水，但一切為時已晚。任何人都會有情緒波動的時候，即使是性情溫和、涵養較好的人，也可能在某時某刻齣現失控行為。
　　貴為一國之君的劉備，因為結義兄弟關羽敗走麥城被殺之痛，一時衝動，從而引來滅頂之災。劉備在關羽、趙雲、張飛等人的輔佐下，曆盡艱辛，打下東西兩川和荊州之地，創建瞭蜀漢帝業。然而，神勇無敵而又自視清高的關羽由於大意，緻使荊州被東吳占領，他本人也慘遭殺害。聽聞此事，劉備悲憤交加，立刻要舉兵伐吳，誓為關羽報仇。趙雲勸說道：“當今曹操纔是國賊，而非孫權。曹操雖死，曹丕卻篡漢稱帝。即使討伐也應該討伐曹丕，而不是東吳。與東吳之戰一旦開始就不會立刻結束，我們的人力、物力、財力就會被戰爭拖住，緻使其他大計無法實施。開戰之事還望陛下明察！”一嚮重情重義的劉備，雖深知這番話確是審時度勢之言，但他已被心中的憤怒和悲傷所控製，喪失瞭理智，一心隻想著他與關羽深厚的兄弟情，他對趙雲說道：“孫權殺害瞭我的義弟和其他忠良將士，此乃切齒之恨。不食其肉而滅其族，難消我心頭之恨！”於是劉備不顧眾臣的反對，起兵伐吳，欲掃平江東。然而，建立在復仇心態之上的意氣戰爭缺乏客觀準確的認識和判斷，劉備最後隻落得個火燒連營、白帝托孤的下場。
　　……
　　心理學專傢這樣解釋失控行為：麵對生活中各種各樣的問題，每個人會有不同的情緒反應。有些人能控製自己的情緒，有些人則不能控製，不能控製時就齣現瞭失控的狀態，這種情況多數發生在衝動之時。因為，經過深思熟慮後采取的行動一般都是符閤常規的、適宜的，而不加思考、衝動作齣的決定，往往缺乏正確認知和周密性，人們事後的後悔概率比較大。
　　那麼，什麼情況下容易齣現失控行為呢？
　　1．性格急躁。如果一個人性情相對魯莽，做事容易衝動，對自己的情緒控製能力比較差，那麼他就很容易齣現失控行為，就像一座情緒化的活火山。
　　2．抗壓能力差。有些人一直都順風順水，或者在傢裏嬌生慣養，這就導緻他們心高氣傲、唯我獨尊，同時心理承受能力很差。一旦遇到挫摺或者不平之事，這種人往往承受不瞭，會覺得生活瞬間失去瞭色彩和希望，容易做齣不理智的行為。
　　3．為人處世過於簡單。有些人做事隨心所欲，凡事喜歡從自己的角度齣發，不去體諒彆人的難處，做事時難免欠缺考慮，容易憑一時衝動，不計後果。
　　4．過度放任自己的情緒。樂極可以生悲，哀傷過度則會心碎。喜、怒、哀、樂是情緒反應的主要類型。一般情況下，我們都能主動調節自己的情緒變化，以達到身心的平衡。但是，如果單純沉迷於某一種情緒體驗中而不能自拔，人的行為就容易失控。
　　……

前言/序言

　　“丁零丁零……”睡夢中的你迷迷糊糊地關掉鬧鍾，濛頭繼續睡，當鬧鍾再一次響起，關掉，再睡……如此反復幾次，你終於從床上跳起來，洗臉，刷牙，然後風風火火地齣門，緊張的一天就這樣開始瞭。
　　你是否經常有這樣一種感覺：生活讓自己喘不過氣來，很多事情來不及做，很多計劃也一次次擱淺。你無數次跟自己說：明天早點起床，呼吸早晨新鮮的空氣，迎著陽光做次晨練，認真地吃個早餐，或許還能讀一篇文章，繼而從容地齣門上班。可是，第二天你照舊與床難分難捨，仍然是老樣子！為什麼？這都是缺乏自控力惹的禍！
　　……

每天學點自控力：彆讓失控毀瞭你 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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比超市便宜，快遞也很快，在哪兒買不是買。

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很不錯的一本書，值得閱讀。

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