编辑推荐

　　黄褐斑、黑眼圈……这些面子问题怎么解决？

　　痛经、月经不调、外阴瘙痒……这些难言之隐该如何防治呢？

　　不孕症、习惯性流产……想要一个宝宝真的就那么难吗？

　　心烦、失眠、潮热、盗汗，是不是更年期到了？

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　　本套书从里到外为女性解决这些问题。首先，收录了409个常用穴位的功效主治和取穴方法，精选了当今女性关注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治疗常见病等按摩疗法，对女性健康特别重要的穴位还附有按摩手法图，简单清晰明了。其次，从虚、寒、湿、热的角度出发，从根本上解决这些问题，对症调养才有效，深入调五脏、辨证调体质，药到病除。让女性摆脱亚健康，远离疑难杂症！

内容简介

　　这是一套让女性养成女神的实用读本，教你靠谱的养生方法，解决总是气色不好的指南全书。

　　黄褐斑、黑眼圈、水桶腰女性不愿谈及的话题；痛经、月经不调、阴道炎女性难言的伤痛；不孕症、习惯性流产，还有更年期的各种心烦、失眠，这些都困扰着女性的健康。

　　本套书选取了适合按摩防治的各种女性常见病、多发病，给出了详细的按摩步骤和按摩疗程，还有简单易行的食疗方法配合使用，自己就能在家做按摩保健。另外，收录了409个常用穴位的功效主治和取穴方法，精选了当今女性关注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治疗常见病等按摩疗法，对女性健康特别重要的穴位还附有按摩手法图，简单清晰明了，让女性一学就会，轻轻松松变得更美丽，更健康。

　　另外，还告诉女性应该怎么从体质上调理气色问题。每个人的身体内部都是一个独立的小环境，有的寒、有的热、有的虚、有的实，有的体内湿气重。根据症状快速判断自身体质，再根据个体差异进行调养。由阳虚、阴虚、气虚、血虚、体寒、痰湿、体热而产生的疾病，是困扰现代人健康的原因之一。同病不同治，根源在体质，而体质的根源在五脏，调体质就是调五脏。“辨证施治”，将食疗与按摩、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医疗法结合，多种方法调理体内环境，做个健康的暖女人！

作者简介

　　查炜，

　　中国推拿网特邀编委

　　英国兰中医学院客座教授

　　《中华推拿疗法》杂志专家编委

　　医学博士，南京中医药大学国际教育学院、世界卫生组织传统医学合作中心、中国南京国际针灸培训中心针灸学教研室主任、副教授、研究生导师，中国针灸学会会员。

　　编著出版各类著作逾40部，其中主编《经络穴位按摩大全》已畅销20万册，受到读者的一致好评。近年来致力于经络穴位治疗各种常见病的研究，特别是对各种女性常见病的经穴治疗法更是有其独到的见解，如痛经、月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性冷淡等。

　　武建设，

　　中医学博士后，出身中医世家

　　孟河医派马氏流派学术传人

　　江苏省中医药学会青年中医研究会委员

　　中华医学会南京分会委员

　　南京自然医学会委员

　　师从名老中医孟景春教授、单兆伟教授、连建伟教授、赵清理教授等。曾任南京同仁医院中医科副主任、科教部副主任。是南京传统中医门诊部、南京君和堂中医馆等医疗机构的坐诊专家。

　　武老师有着15年临床工作经验，长期专注于中医中药方剂，对中药方剂的现代应用有较多研究。擅长中医食疗、体质辨识与体质调理，同时也擅长中医外治法如中药熏蒸、中药足浴、中药外洗等在各科的运用。

　　主持江苏省科技厅及南京市科学技术委员会课题各一项，在海内外学术期刊发表学术论文20余篇，参编医学著作4部。

　　史锁芳，

　　南京中医药大学医学博士、教授、博士研究生导师

　　江苏省中医院呼吸科主任医师

　　中华中医药学会呼吸病分会委员

　　中国中西医结合学会呼吸病专业委员会委员

　　江苏省中医药学会肺系专业委员会副主任委员

内页插图

精彩书评

　　4对于女性来说，一生要经历经期、孕期、产期，还有更年期，身体的变化和病痛总是如影随形，多学习一些经穴保养的知识，会令女性病痛少一点，健康多一点。

　　——中医学博士后、孟河医派马氏流派学术传人／武建设

　　本书通过对经络穴位的按摩和调养，可以使女性气血畅通，身心健康，美丽常驻，是女性一学就会、一用就灵、一生受益的养生真经。

　　——中华特色医药学会理事／赵向超

目录

《女性经络穴位保养图册》

第一章 20种女性常见病的特效按摩

月经不调

痛经

闭经

乳腺增生

经前乳胀

不孕症

习惯性流产

产后腰痛

第二章手太阴肺经

第三章手阳明大肠经

第四章足阳明胃经

第五章足太阴脾经

第六章手少阴心经

第七章手太阳小肠经

第八章足太阳膀胱经

第九章足少阴肾经

第十章手厥阴心包经

第十一章手少阳三焦经

第十二章足少阳胆经

第十三章足厥阴肝经

第十四章督脉

第十五章任脉

第十六章经外奇穴

附录 穴位拼音速查

《别让虚寒实热拖垮身体》

看看你哪里虚

你的身体是不是太热了

你的湿气重吗

你的身体里有没有寒气

虚

第一章 阳虚的人总是冷

按摩气海穴暖小肠

补脾益肠丸补脾阳

多喝姜糖水

男女生殖系统疾病

散寒气，艾灸关元穴

双手擦腰预防生殖系统疾病

刮拭阳池穴，赶走手脚冰凉

第二章 阴虚的人，小火不断

第三章 气虚的人易疲劳

第四章 血虚的人，面色苍白

第五章 体寒的人身体冷痛

第六章 湿气重的人，水肿虚胖

第七章 体热的人，烦躁上火易便秘

附录

虚寒湿热占几样，学会动态养生法

《补虚祛寒不生病》

快速诊断你“虚”在哪儿

第一章 先来识别你是哪种“虚”、“寒”

1.虚有很多种，调养前需先弄清

2.大多数人体寒由阳虚引起

3.虚、寒是百病之源

4.在家如何补虚驱寒

第二章 阳“虚”的人，老是怕冷

1.手脚冰凉，用金匮肾气丸温补

2.经常大汗淋漓，也属于阳虚

3.发病慢、病愈慢，是阳虚在作怪

4.阳虚的自我诊断方法

第三章 阴“虚”的人，爱上小火

第四章 气“虚”的人，疲乏无力

第五章 血“虚”的人，面色苍白

第六章 体内寒凉是疾病的根源

第七章 疾病趁“虚”而入，家庭调养有良方

附录：虚寒体质易患疾病速查表

精彩书摘

　　《女性经络穴位保养手册》

　　月经不调

　　【典型症状】周期异常、出血量少、痛经、抑郁。

　　【按摩疗程】经前1周开始按摩，经期禁按。长期坚持，效果更佳。

　　1.按揉肾俞

　　用拇指指腹按揉肾俞3~5 分钟。

　　2.点按三阴交

　　用拇指指腹点按三阴交 1 分钟，直到有酸胀感为宜。

　　3.点按血海

　　用拇指指端点按血海1 分钟，力度要均衡。

　　4.按揉地机

　　用拇指指腹按揉地机 1 分钟，力度适中。

　　5.按揉中极

　　用拇指按揉中极 1 分钟，力度要轻，以免伤及脏腑。

　　食疗：月经不调的女性，在坚持按摩的同时还可以搭配食疗方法。首先推荐当归荷包蛋。取鸡蛋2个，当归9克，红糖 30 克。当归煎水去渣，打入鸡蛋，加入红糖，煮成荷包蛋。早起后空腹食用。

　　《别让虚寒实热拖垮身体》

　　我为什么会气虚

　　气虚和阳虚同属一个范畴，因为阳虚本身就包括气虚，只是气的温煦作用降低了，从而表现出一派寒象，形成了气虚。

　　气虚常是先天不足

　　中医认为，人体的“气”是指与人的健康息息相关，为人体所不能离开的一种基本物质。那么究竟气是从哪里来的呢？一般而言，气有三种来源：一种是来自父母的先天精气，也就是我们常说的“元气”，它藏于肾中；一种是自然界中经肺吸入的清新空气，也就是“宗气”，它积聚于胸中；还有一种是通过饮食取得的，由食物生化而成的精气，行于脉中的叫做“营气”，行于脉外的叫做“卫气”。人体的这几种气中比较基本的就是大家熟知的“元气”，即父母的先天之气。就比如说，孕妇在怀孕的时候，如果营养不良或者早产，那么生出来的孩子是气虚的可能性会很大，这与孩子的肺脏发育不完全有关。

　　脾肺不足容易气虚

　　肺主气，司呼吸。脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾肺不足容易导致脾肺两虚，体现为气虚的特征。

　　肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘等。

　　生气可导致气滞气虚

　　长期压力大，也等于是持续向气球里打气，而且持续的时间越长，气机越难疏泄，造成气滞气郁，气机不能在体内正常的运转，会造成这样一种情况：一方面气机瘀滞，另一方面则出现气虚。

　　现代医学认为，经常生气、压力大伤肝，会导致使人快乐的血清素分泌减少，使人紧张的肾上腺素、血管紧张素则会分泌增多，进而导致血压、血糖升高，心率、呼吸加快，人就容易焦虑、忧郁、沮丧，于是抵抗力开始减弱，生病的概率增大，极易发生高血压、心脑血管疾病、溃疡病等。特别是生气时，瞬间上升的血压，会导致身体不好的人或老年人突然发生脑出血、心肌梗死。长期处于压力之下，还会损伤脑神经，出现记忆力减退、精力难以集中、难以控制自己的情绪等状况。

　　经常发怒，会极大地耗伤阴血，进而损伤阳气。人们都有体会，极为愤怒时，会汗毛竖起、手足冰凉、肌肉收缩、全身发抖、说不出话来。长期的精神郁闷或暴怒，会过多地消耗人体宝贵的精气神，进而引发多种疾病，甚至缩短寿命，加速死亡。

　　《补虚祛寒不生病》

　　第一章 先来识别你是哪种“虚”、“寒”

　　1．虚有很多种，调养前需先弄清

　　“虚”，一般认为就是缺少、衰弱的意思。所以，人们有时说某人身体虚，其实就是说这人身体比较衰弱，不强壮。但这还是泛泛而谈，如果追究起来，虚是分好多种的。中医学认为，组成人体的物质机能属性可大略分为阴、阳两个方面，所以有阴虚、阳虚。再细分起来，根据人体组成物质的不同，还能分为气虚、血虚等。

　　什么是阴虚、阳虚

　　阴、阳是古人在长期的实践中，对人体属性的一个原则划分。凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、功能的等，都属于阳的范畴；静止的、内在的、下降的、寒凉的、晦暗的、物质的等，都属于阴的范畴。

　　这些阴和阳的基本特性，是我们判断人体阴阳的依据。阴阳之间的关系，是相互依存，同时又是相互制约的，是一个事物的两个方面。所以，阴虚的时候，会表现出“虚热”的症状；阳虚的时候，会表现出“阴寒”的症状，千万别弄反。

　　阳虚的人，经常表现为全身发凉、怕冷、四肢不温，夏天不敢用空调，冬天衣服穿得很多也感觉冷。

　　阴和阳，就像寒与热，彼此之间是相互制约的。寒可以使热水结冰，热可以使冷水沸腾。所以，当阳虚而不能制约阴的时候，就会表现出寒的症状。反过来，当阴虚而不能制约阳的时候，就会表现热的症状。而寒热相互制约后达到的均衡，就是我们都爱喝的温开水，这其实就是我们养生追求的“阴平阳秘”的状态。

　　什么是气虚、血虚

　　气的概念有点复杂，但一般来说，我们在说气虚的时候，指的是功能的不足。气的功能主要有：激发、推动人体的生理活动；生化热量，温煦身体；抵抗外邪；固摄、控制体内的液态物质，不使丢失等。所以，气虚的时候就会表现出这些功能的不足，主要症状有少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕等。

　　血的概念就简单了，就是血管里流动的红色的液态样物质。血虚就是血的容量不足，机体不能得到充足的濡养，主要表现为脸色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，气短懒言，唇、舌、指甲色淡，指甲易碎，心慌心悸，失眠健忘，烦躁易怒，手足冰冷、发麻，形体消瘦，皮肤无光泽，女性还可能有月经不规律等现象。

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前言/序言

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