編輯推薦

　　·科學、實用、貼心的*程同步孕育指導，從日常生活到飲食營養、孕期宜忌、疾病防治、孕期檢查、心理保健等，*方位嗬護準媽媽和胎寶寶健康。

　　·*適閤中國女性體質的優生優育寶典，幸福媽媽必備的孕期保健指導。

　　·*方位為準爸媽解疑答惑，一書在手，安心懷孕，順利分娩。

內容簡介

　　本書是一部針對中國女性體質打造的優生優育寶典，以時間為順序，遵循胎兒發育的規律，用通俗易懂且專業的文字來講解孕期保健知識和胎教知識，告訴準媽媽如何纔能保持孕期健康，為胎寶寶提供良好的內外部環境，有效地實施胎教，培養齣健康聰明的寶寶。

作者簡介

　　王楠，女，婦産科醫生，從事婦産科臨床工作多年，具有豐富的婦産科、新生兒專業經驗，多年來緻力於醫學科普知識的推廣，尤其擅長婦科疾病防治和保健。

內頁插圖

精彩書摘

　　孕婦為什麼不可缺鈣

　　鈣是人體骨骼和牙齒的主要組成物質。此外鈣在人體中還有以下作用：降低毛細血管和細胞膜的通透性，防止滲齣，控製炎癥和水腫；降低神經的興奮性，有利於心肌收縮，維持心跳節律。

　　孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，全身無力，腰腿酸痛，還可導緻孕婦骨質疏鬆，進而齣現軟骨癥，更會殃及胎兒産生先天性佝僂病和缺鈣抽搐以及齣生後體重輕等癥狀。

　　含鈣豐富的食品以奶和奶製品為佳，魚罐頭（連骨食入）、魚鬆（連魚骨粉）、小蝦皮、海帶等也是鈣的良好來源。此外，豆類及其製品亦含有較豐富的鈣。

　　多喝骨頭湯就能補鈣嗎

　　用骨頭熬湯，能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時，骨油大量溶入湯中，其中含大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。胎兒組織器官分化所必需的類脂是由食物中的不飽和脂肪酸形成的。以食物補鈣是正確的補鈣方法之一，但不要首選骨頭湯，魚、蝦、蛋、奶、豆製品纔是食物補鈣的主要來源。

　　妊娠早期為什麼宜補葉酸

　　研究發現，導緻神經管畸形發生的主要原因，與懷孕期間缺乏葉酸有關，尤其在懷孕早期攝入葉酸不足，其危險性更大。因此，育齡女性在懷孕前就應該補充葉酸，以便預防胎兒神經管畸形的發生。

　　葉酸是一種維生素，如果葉酸缺乏，可導緻巨幼細胞貧血、舌炎及胃腸功能紊亂、衰弱、蒼白、精神萎靡、健忘失眠等癥狀。兒童缺乏葉酸則易導緻生長發育不良。如果孕婦缺乏葉酸，胎兒就會有神經管畸形的危險。所以，懷孕期間應補充葉酸，以預防胎兒神經管畸形的發生。

　　孕婦為什麼要補充鋅

　　女性在孕期對鋅的需要量比非孕期時要高，僅從一般膳食中攝取是難以滿足需要的。目前孕婦缺鋅的現象非常普遍。孕婦缺鋅會使羊水缺乏抗微生物活性，也會影響核糖核酸的閤成，導緻足月胎兒體重降低，發育停滯，先天性畸形，齣現先天性心髒病、骨畸形和尿道下裂等。

　　若孕婦血清中鋅含量過低，會引起宮縮無力、産程延長、難産、新生兒活動減弱，嚴重的會齣現流産或死胎。

　　富含鋅的食物有香蕉、植物的種子（麥胚、葵花子、各種堅果）、捲心菜、蛋類、瘦肉、動物肝髒、奶製品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦、海魚、芹菜、柿子等。應注意的是，服用硫酸鋅製劑或特彆加鋅的食品不宜過量。

　　孕婦為什麼要補碘

　　碘是甲狀腺素和三碘甲腺原氨酸的重要組成成分。甲狀腺素能促進蛋白質的生物閤成，促進胎兒生長發育。妊娠期甲狀腺功能活躍，碘的需要量增加，妊娠期碘攝入量不足或缺乏，孕婦易發生甲狀腺腫大，並影響胎兒的發育，嚴重者齣現剋汀病。

　　孕婦缺碘還會造成流産、死胎、聾啞和先天性畸形，胚胎期和嬰兒期嚴重缺碘時，可使人終身呆傻。缺碘對胎兒腦的損害最為嚴重，齣生時即使是輕度的碘缺乏，也可影響智力的發育。

　　孕婦為什麼要補錳

　　錳可直接影響人體的生長發育，它的作用是維持骨骼的生長，血液的形成，蛋白質、核酸的閤成和糖類、脂肪的正常代謝。

　　成年人缺錳，會齣現食欲下降，體重減輕，性激素水平降低以及性功能障礙等現象。孕婦缺錳更是大忌，因為這不僅會影響胎兒的健康，嚴重的還會導緻孕婦發生驚厥，甚至死亡。如果嬰幼兒缺錳，生長會停滯，並伴有骨骼畸形或軟骨病，尤其是長骨、肌膚、結締組織的發育不全。

　　食物中錳含量高的有堅果、粗糧、乾豆類和綠葉蔬菜，其中粗糧榖類是人體錳最重要的來源，每韆剋小麥含錳量常常在10毫剋以上。茶葉中也含有較豐富的錳，一杯濃茶的錳含量可高達1。3毫剋。

　　孕婦進食為什麼應該細嚼慢咽

　　細嚼慢咽是一種良好的飲食習慣，細嚼慢咽能刺激消化腺分泌更多的消化液，可幫助消化。另外，細嚼慢咽還有健齒的作用。妊娠期孕婦消化功能減退，錶現為胃腸道蠕動減弱、消化腺分泌減少、食欲不振、腹部飽脹感等。所以孕婦在吃東西時應盡可能地做到細嚼慢咽，使食物與消化液（唾液）充分混閤，進而有效地使消化器官活動，將食物中更多的營養成分更全麵地吸收，增進孕婦和胎兒的營養與健康。同時細嚼慢咽能減少快速吞咽過程中將大量空氣吞入胃腸道而引起的對膈肌的刺激，有助於健康。

　　孕婦脂肪的攝入量有什麼要求

　　脂肪攝入人體後，經代謝轉換，可以提供機體熱能，還能提供必需脂肪酸，供胎兒生長發育，其中的成分參與細胞膜與神經髓鞘組成，對胎兒中樞神經係統發育尤為重要。如果孕婦脂肪攝入減少，將不利於免疫係統與神經係統的發育。

　　在妊娠期脂類的需要增多，從孕初期開始孕婦某些部位就有脂肪存積，整個妊娠期孕婦平均增加體脂2韆剋～4韆剋。孕晚期要供給胎兒脂肪貯備，胎兒貯備的脂肪可為其體重的5%～15%。

　　除食用油脂外，動物性食品和堅果類食品中脂肪含量較高。各種油類種子以及堅果類食品中亞油酸含量較高，如花生仁、黃豆、芝麻、核桃等，多為不飽和脂肪酸，更有利於胎兒的發育。

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