基本信息

书名:80后安心坐月子(附光盘)

市场价：39元

作者:岳然

出版社：中国人口出版社

出版日期：2013年8月1日  

ISBN：9787510118845

字数：200000

页码：255

版次：第1版

装帧：平装

开本：24

目录

Part 1 健康饮食，调理好体质 
坐月子饮食原则 
产后不可忽视的饮食禁忌 
剖宫产新妈妈的饮食讲究 
剖宫产新妈妈的饮食要点 
月子第1周 
新妈妈产后前3天的饮食细节 
新妈妈产后的前3餐 
月子第2周 
月子第3周 
月子第4周 
蔬果宜忌，新妈妈须留心 
新妈妈坐月子要补钙、补铁 
产后便秘食疗法 
产后失眠食疗法 
产后尿潴留食疗法 
健康食品，吃出你的好身材 
产后瘦身，新妈妈的必修课 
饮食调理，还新妈妈姣好容颜 
对抗产后脱发妙法多 
坐月子饮食不正确的旧观念 
坐月子饮食科学的新观念 
新妈妈月子期饮食备忘录 
饮食疗法，远离哺乳期乳腺炎 
高血压新妈妈的饮食调理 
产后水肿的饮食调理 
产后恶露不尽的饮食调理 
产后腰背痛的饮食调理 
产后贫血的饮食调理 
产后抑郁，饮食调整给你好情绪 
乙肝新妈妈的饮食调理 
糖尿病新妈妈的饮食调理 
产后出血的饮食调理 
产后痔疮的饮食调理 
产后瘦身不伤身须知 
新妈妈春季坐月子饮食调理 
新妈妈夏季坐月子饮食调理 
新妈妈秋季坐月子饮食调理 
新妈妈冬季坐月子饮食调理 
Part 2 产后护理，恢复好身心 
顺产新妈妈产后前两天护理细则 
产后私处的护理 
产后乳房的护理 
剖宫产新妈妈产后护理细则 
新妈妈产后身体状况细了解 
顺产侧切新妈妈的产后护理 
告别疤痕，产后伤口护理是关键 
产后检查，让新妈妈更安心 
新妈妈骨盆恢复有方法 
不可缺少的子宫恢复法 
产后阴道恢复，让新妈妈更幸福 
缓解伤口疼痛有方法 
缓解产后排便困难，让新妈妈 
更轻松 
认识产后易发的月子病 
产后运动必须遵守的原则 
调整产后心理，新妈妈更阳光 
产后护理常犯错误早知道 
产后手腕痛，处理要及时 
产褥热的产后护理 
产后脚跟痛的应对策略 
产后腰痛的护理 
产后观察——留意异常恶露 
喂奶姿势正确，维护产后健康 
产后操——新妈妈的健康运动 
产后牙齿护理 
…… 
Part 3 精心照护，安度月子期 
Part 4 养颜塑身，还原好状态 
Part 5 远离月子病，保持好身体 
Part 6 科学育儿，哺喂与护理

产后失眠食疗法 
新妈妈如果睡眠不好会带来一系列预想不到的疾病，如产后头疼，产后激素分泌不好造成体重增加，产后脱发，产后忧郁，等等。但产后新妈妈又容易失眠，其原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和生活压力过重、环境改变、噪声、光和空气污染等社会环境因素也会引起新妈妈失眠；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯同样可以导致失眠。所以说，新妈妈想要摆脱失眠，需要改变、调整的很多，比如情绪状态、居住环境、生活习惯等，这里主要从饮食的角度给新妈妈提供一些有助于缓解、克服失眠的食疗方法。 
经常失眠的新妈妈，可以用莲子、龙眼、百合配粟米熬粥，此粥有助于防治失眠。 
将适量洋葱捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 
临睡前吃1个苹果，或在床头柜上放1个剥开皮的柑橘，失眠的新妈妈吸闻其芳香气味后，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 
因高血压而失眠的新妈妈，用芭蕉根50克、猪瘦肉100克，同煮服用，能催眠入睡。 
心虚、多汗、失眠的新妈妈，切开1个猪心，装入党参、当归各25克，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，对失眠有良效。 
新妈妈将食醋1汤匙，倒入1杯冷开水中，调匀饮用，可以催眠入睡并睡得香甜。 
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果新妈妈缺乏某种单一营养物质也会引起失眠，所以在日常饮食中新妈妈应该多吃富含B族维生素的食物，比如粗粮、鱼等，这些食物可以增强对产后失眠症的治疗。 
产后失眠不仅不利于新妈妈的身体健康，而且对于新出生的宝宝也会造成一定程度的影响，因此，及时地采取措施对新妈妈产后失眠进行治疗是至关重要的，除了上面讲的食疗方，新妈妈和家人应该从生活的各个方面进行调整，力求给新妈妈创造一个良好的睡眠条件。

编辑推荐

《80后安心坐月子(超值钻石版)》由中国人口出版社出版。

内容提要

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