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产品特色

编辑推荐

　　国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔经典之作新修订版！

　　优雅，是柔韧身体的自然结果。130余个经典拉伸动作，针对各种水平和各种运动的训练动作尽在此书。

　　呼吸、放松、动作相结合的全面拉伸指导，不同于仅仅教授动作的工具书。

　　拉伸是一种能够维持身体形态和健康的自然动作，一种让自我与身体相协调的锻炼方式。拉伸不仅可以让身体恢复活力，也有利于提高运动成绩！

　　通过阅读本书，你可以学习到：

　　·详尽的关于拉伸的好处、拉伸的上好方法、优化呼吸的方法的阐释，帮助你不光学会动作，更能全身心协调地进行拉伸运动。

　　·130多项针对13个部位和肌群，以及13种运动的拉伸练习，步骤清晰、循序渐进，并且全部配有彩色照片和肌肉解剖图。

　　·清晰准确的建议，帮助你根据自己的水平和时间，自己从事的运动来制定个人锻炼计划。

　　充分利用这些专业建议，接受专业指导，重获美好体态和旺盛活力吧！

【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】

内容简介

　　《德拉威尔拉伸训练图解》由国际知名健美健身畅销书作家德拉威尔创作，全书讲解了130多项拉伸动作，可以锻炼到全身13个部位和肌群。每个动作都有清晰的步骤，准确的建议，彩色的肌肉解剖素描图和模特实拍照片，有些动作还辅以变化动作，可以提高或降低难度。　　《德拉威尔拉伸训练图解》不仅有教授拉伸动作，更讲述拉伸的原理、好处、上好方法以及如何优化呼吸，是一本动作、呼吸和放松相结合，帮助全面调节身体柔韧的拉伸指导书。

作者简介

　　让-皮埃尔·克雷孟梭，　　拥有法国国家专业学历的运动员身体准备专家，受过专业的指压按摩训练，为许多法国和国际明星担任教练。他的健身方法的成功之处在于将乐趣和健康相结合。他的方法以定位和呼吸为基础，能够在几周之内让线条变得纤细和紧实，从而重获好心情和运动的快乐。让-皮埃尔·克雷孟梭也是多本健康生活类畅销书的作者。
　　弗雷德里克·德拉威尔，　　国际知名作家，曾在巴黎艺术学院学习，后在医学院学习解剖课程，在巴黎自然历史博物馆进行比较解剖学研究，并完成若干古生物科学复原。1990年曾获法国力量举重亚军，也是《肌肉世界》杂志编辑，与全球许多专业杂志和出版物进行合作，例如美国的《铁人》和法国、德国、意大利的《男士健康》杂志。
　　迈克尔·甘地，　　投身身体塑形领域已超过25年，并为此在世界众多著名医学图书馆潜心研究。他是美国《铁人》、《精神与肌肉》杂志等肌肉训练和运动杂志的专栏作家，在www.planetemuslce.com上主持运动和营养论坛十余载。

内页插图

目录

体能恢复 6
锻炼水平 8
呼吸，身体锻炼和放松的基本要素 14
拉伸 18
健康与平衡膳食 22
水的益处 24
矿盐和微量元素 26
维生素 29
女性橘皮组织的产生原理 30

前言/序言

德拉威尔拉伸训练图解 电子书 下载 mobi epub pdf txt

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还没看，屯书癖，哈哈哈哈，促销好评～

评分☆☆☆☆☆

半价买了20来本健身书

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很好的一本书，想用锻炼后的拉伸用。

评分☆☆☆☆☆

还行……………………

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，真的很有用的东西

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不错的参考书，写的挺详细的，配图不错。

评分☆☆☆☆☆

有用

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good

评分☆☆☆☆☆

挺好

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