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莫秀梅 著

图书标签:

• 健康养生
• 排毒养颜
• 中医养生
• 饮食养生
• 健康生活
• 养生智慧
• 身心健康
• 自然疗法
• 健康饮食
• 生命活力

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535964588

版次：1

商品编码：11857330

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：轻型纸

字数：180000

产品特色

编辑推荐

　　身体毒越少，女人就越好　　皮肤科博士从里到外把排毒这件事说清楚　　翻开本书，发现适合您的排毒方法

内容简介

　　《排好毒就能养好命》由皮肤科博士为不同体质、不同习惯、不同环境的你量身打造，悉心介绍各种*科学、*有效的排毒方法，通过润肠、刮肠、清肠、护肤多方面调理，配合多种食疗排毒方法，帮助你从根本上排出体内毒素，让身体的机能恢复到*佳状态。　　不给肠胃吃东西，就能把毒排干净吗？　　只要把便便排出去，排毒就成功了吗？　　给肠子洗洗澡，毒就清除干净了吗？　　皮肤科博士都给出了对应的排毒方法。每一种方法都经过医学验证安*有效；每一种方法都选自天然食材，便宜好用；每一种方法都为你量身定制，温和舒适。　　本书是你日常生活、工作、出行的排毒必备。　　翻开本书，立刻找到属于你的排毒方法，将美丽和健康坚持到底。

作者简介

　　莫秀梅，医学博士，广东省中医院皮肤科执业医师。中华人民共和国执业医师编号：141440000302273　　从事皮肤科治疗和科研工作十余年，对各种皮肤病的诊治具有丰富的临床经验，对皮肤日常护理、中医美容养颜、皮肤病的预防调护等，均深有心得。在学习和工作期间，参与湿疹、特应性皮炎项目等皮肤病专项研究课题十余项，发表各类医学论文十余篇。

目录

第一章 亲爱的，你真的懂排毒吗
听起来吓人的毒到底是什么／3
大部分的毒是从嘴里进来的／6
管理好肠道，排毒就解决了一大半／8
不给肠胃吃东西，就能把毒排干净吗／12
只要把大便排出去，排毒就成功了吗／14
给肠子洗洗澡，毒就清除干净了吗／19
给自己的身体解毒，要从四个方面抓起／21
第二章 润肠篇：便秘会让女人越来越不好看
肠道整洁的女人，脸上才会整洁／34
肠子喜润恶燥，解决便秘最重要／38
便秘最爱惹女人，记得酸奶是个宝／42
早喝盐水晚喝蜜，排除“石头便”／47
固便秘用陈醋，胜过药无数／53
应对重金属和辐射，果胶是个好东西／56
第三章 刮肠篇：过剩的营养会使身材走形
让肠道清淡健康，从吃最“贵”的油开始／64
多吃水果能刮油，女人身材更紧致／69
爱吃豆腐的人，肠道清洁有活力／74
让人羡慕的身材，就是几碗汤的距离／77
体胖不一定心宽，痰湿胃热最积毒／83
周末断食法，给肠胃一天假／90
第四章 清肠篇：懒惰的肠道会成为垃圾场
纤维素没营养，却是肠道的清道夫／94
肠道太懒要激励，坚持“时钟”按摩法／99
经期肠道容易怠工，试试红薯红糖水／102
提防孕期的便秘惊魂，蔬菜排毒最安心／106
饮食均衡多运动，让排毒迎来幸福线／110
第五章 护肤篇：从内到外的全面呵护
皮肤上的异常信号，是身体有毒的表现 ／119
女子以肝为养，留神脸颊上的小问题／124
肾虚女人老得快，脸黑下巴爱长痘／130
养肺也是养皮肤，呼吸就是在排毒／135
皮肤大口呼吸，毒素就很难站住脚／139
时尚女士爱喝茶，美颜排毒抗氧化／147
做菜加点紫苏叶，解毒排毒抗衰老／153
第六章 千万种排毒法，适合自己的才最好
排毒护肤，由内而外的美丽／159
排毒减肥，无副作用不反弹／167
肝胆排毒，保卫人体的化工厂／176
肠道排毒，用好最大的排毒器官／186
附 录 有排毒作用的食材／195

精彩书摘

　　管理好肠道，排毒就解决了一大半
　　既然体内的垃圾和毒素，最初大多数是从嘴里进来的，那么进一步来讲，只要管理好胃肠道，就能解决大部分的排毒问题。为什么这么说呢？
　　人体的循环代谢，基本上分成两个部分，一个是肺部的循环，供给人体必需的氧气，将二氧化碳等废物排出体外，从这个系统进入体内的毒素是直接进入肺部，我们先不去讲；另一个循环就是消化系统，包括食物的摄入、消化吸收、排泄。除了空气中所含的毒，其他毒素基本都是从食物消化、吸收和排泄这个循环代谢过程中进入人体的。
　　我曾见过一位中年的女性患者，脸上有严重的色斑，乍一看上去，就像是六七十岁的老人。患者就诊半个月前腹胀、呕吐，严重便秘而且肛门无排气，左上腹、肋下阵发剧痛。CT检查后，医生判断是严重的肠梗阻，而且结肠中有不少息肉，就直接让病人去做个肠镜。去肠镜室后，好半天人都没出来。后来检查的医师出来，我问了一下情况，那个医师摇摇头，说患者的宿便硬得像石头，把肠子堵住了一大截儿，肠镜硬是过不去，不敢再往下做了，怕肠腔扩张太厉害，造成穿孔就麻烦了。
　　这位患者先办了住院手续，吊了几天营养液，插了胃管减压，又用油润滑肠道，用了很多种办法，才把宿便排空，使病情得到缓解。
　　如果有可能，我真想把那些宿便的照片发到网上，告诉所有的人，一定要预防便秘，绝不要让粪便在自己体内待太久。
　　人吃的食物，一般来说在胃里最多待五六个小时，在肠道里也不会超过10个小时，正常情况下，人每天排便一两次才对。但有的人好几天，甚至一星期才排一次便，这些本该丢弃的废物就会滞留在体内，形成所谓的宿便。这些宿便中含有的蛋白质和脂肪等物质，在这段“非法滞留”期间，会在肠道中腐败并产生有毒物质，再被肠道所吸收，随着血液送到全身各处，对体内的各个脏器产生坏作用，使代谢出现放慢、异常等问题。刚才那位患者，如果及早地从胃肠道入手，把脾胃调理好，绝不会出现如此严重的病情，更不至于发展到肠梗阻的地步。
　　很多人的色斑问题也和宿便有关。中医认为，色斑多因肝肾不足或肝郁脾虚而生。用西医的话来说，就是代谢出了问题，皮肤上的营养供应不上，细胞过度氧化形成的。
　　虽然宿便的害处，还没有全部被我们所认识，但有研究表明，长期便秘的人，其结肠发生病变的概率，远远超过不便秘的人。这已经足够告诉我们，宿便具备相当的毒性。留在身体里，不仅使肠道环境变得很脏，诱发憩室、息肉，还能造成肠梗阻、痔疮，让心血管病人面临危险，使肠道更容易发炎和产生其他病变。
　　但是，并不是只要胃肠健全，人的排毒问题就能全部解决。调理胃肠，只是进行排毒的第一步。最近有媒体报道说，有些专家出来澄清了十大广为流传的养生误区，其中之一就是所谓“宿便”。主要的观点，就是医学界并没有正式地承认宿便这个概念。这个观点我多少有点儿不认同，因为以前没有承认过，没有正式写在教科书里，并不代表着这个概念就完全是错的，我们主要还是要看内容，以及这个概念的提出，是为什么而用的。当然，一味地去强调这个概念，把它绝对化，并打着这个幌子去卖相应的商品来牟利，就更是要反对的。就像上面说的，有些人说胃肠养好了，排毒的问题就全部解决了，这样说就是很片面的。
　　在中医看来，人体吸收的东西有两种，一种是需要保存的精华，一种是需要抛弃的糟粕。人体摄入饮食后，通过脾胃的升清降浊作用，由小肠吸收走精华，包括毒素在内的糟粕则进入大肠，最后排出体外。在整个循环代谢过程中，排尿、排便都是人排毒的重要方式，出汗、流泪、呼吸、月经等生理活动，也是排毒的重要途径。很多脏腑也参与到解毒和排毒中，像肝脏就能有效处理有毒副作用的物质，是人体最大的解毒器官，大肠是最主要的排毒通道，肾脏的主要作用则是对血液进行过滤，将废物滤入尿液排出体外。
　　人体自身是一个非常精密的排毒系统。我们需要做的，是帮助人体维护好这个系统，让它正常地运作。之所以强调调理胃肠，是因为它是循环代谢的开始阶段，把胃肠管理好了，进入人体血液、细胞的毒素就会大大降低，体内的其他脏器都会减少负担。
　　……

前言/序言

毒物本草纲目：现代生活中的隐形威胁与自救指南 你是否察觉到，现代生活的便利背后，潜藏着一丝不易察觉的“毒”？ 这不是武侠小说中那些剧毒猛药，而是日常生活中无处不在的化学残留、环境污染、不当饮食习惯以及精神压力累积形成的“慢性毒素”。《毒物本草纲目：现代生活中的隐形威胁与自救指南》深入剖析了当代社会如何悄无声息地侵蚀我们的健康根基，并提供了一套系统、科学、可操作的排毒与生命维护策略。 本书并非简单的“排毒偏方大全”，而是立足于现代毒理学、营养学、环境科学以及传统中医智慧的交叉视角，构建了一部关于“如何与毒共存，最终超越毒素影响”的生存手册。 --- 第一部分：无所不在的隐形毒素——现代生活中的“毒源地图” 我们生活在一个被合成物质包围的时代。这一部分将详细描绘那些我们习以为常，却对身体健康构成长期威胁的毒素来源。 第一章：餐桌上的“化学迷雾” 农残与重金属的追踪： 深入探讨现代农业中农药、除草剂的残留模式，特别关注在不同食物链层级中的富集效应。解析重金属（如铅、汞、镉、砷）如何通过水源、土壤进入我们的食物，以及它们对神经系统、肾脏和内分泌系统的长期影响。 食品添加剂的“身份识别”： 剖析防腐剂、着色剂、人工甜味剂等添加剂的最新研究进展。如何阅读复杂的食品标签，识别那些可能引发过敏反应或干扰新陈代谢的“隐形成分”。 加工食品与炎症： 探讨高果糖浆、反式脂肪酸等加工原料如何驱动慢性低度炎症，这是许多现代疾病（如心血管疾病、糖尿病）的共同基础。 第二章：呼吸与皮肤的“入侵者” 室内空气质量的陷阱： 聚焦于甲醛、挥发性有机化合物（VOCs）——这些来自家具、装修材料和清洁用品的“室内杀手”。探讨它们与呼吸道疾病、过敏乃至癌症风险的关系。 个人护理品的化学负担： 详细解析洗发水、沐浴露、化妆品中常见的邻苯二甲酸酯（塑化剂）、对羟基苯甲酸酯（防腐剂）和硫酸盐类表面活性剂。皮肤作为人体最大的器官，如何吸收这些化学物质并影响内分泌平衡。 塑料污染的生态毒理学： 重点关注双酚A（BPA）及其替代品（如BPS、BPF）在食品容器和水瓶中的迁移风险，以及它们对生殖健康和代谢的影响。 第三章：环境与职业暴露的风险评估 水质安全的新挑战： 除了传统污染物，关注新兴污染物，如药品残留物、微塑料和内分泌干扰物（EDCs）在饮用水中的存在及其低剂量长期暴露的效应。 环境荷尔蒙的“沉默信号”： 阐述环境中的化学物质如何模仿或阻断人体自身的激素，对发育、生殖和免疫功能造成的细微但深远的扰动。 --- 第二部分：身体的防御机制与毒素累积的信号 本部分将从生理学角度解析人体是如何应对这些毒素的，以及当身体“超载”时，它会发出哪些求救信号。 第四章：肝脏——人体的第一道排毒防线 肝脏解毒的两大阶段： 详细介绍肝脏细胞色素P450酶系统（Phase I）和结合反应（Phase II）的工作原理。解释为什么缺乏关键营养素（如硫、氨基酸）会导致解毒通道堵塞。 胆汁排泄的关键性： 探讨胆汁如何作为携带脂溶性毒素的“高速公路”，以及消化系统健康（肠道菌群、膳食纤维）对胆汁循环和毒素再吸收的制约作用。 第五章：肠道——被忽视的“第二免疫屏障” 肠道通透性与毒素回流： 阐述“肠漏症”如何允许未完全分解的毒素和代谢废物进入血液循环，加重全身炎症负荷。 菌群失衡的连锁反应： 讨论不良饮食和抗生素使用如何破坏肠道微生物群，使有害细菌过度生长，进而产生内源性毒素（如内毒素）。 第六章：识别身体发出的“警报” 非特异性症状的深层解读： 慢性疲劳、不明原因的皮肤问题（湿疹、痤疮）、反复的头痛、睡眠障碍、情绪波动——这些看似无关的症状，往往是体内毒素负荷过高的间接表现。 生物标记物的初步筛选： 介绍一些非侵入性的自我监测方法和医学检测项目（如功能医学测试），帮助读者了解自身的毒素负担水平。 --- 第三部分：系统性的生命维护与生态重建 真正的健康不是一蹴而就的“快速排毒”，而是一种生活方式的生态重建。《毒物本草纲目》的核心在于提供一套科学、平衡、可持续的策略，以优化身体的自愈能力。 第七章：精准营养——为解毒系统“供能” 硫的优先级： 强调十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜）中硫化合物对Phase II解毒通路的重要性，并提供提高硫化反应效率的饮食方案。 抗氧化剂的协同作用： 解释维生素C、E、谷胱甘肽前体（N-乙酰半胱氨酸NAC）以及特定植物营养素（如姜黄素、白藜芦醇）如何中和自由基，保护细胞结构。 矿物质的“清道夫”作用： 聚焦镁、锌、硒等关键矿物质，它们不仅参与解毒酶的合成，还是重金属螯合过程中的重要辅助因子。 第八章：激活身体的“自净系统” 运动的代谢效应： 阐述有氧运动如何促进血液循环和淋巴引流，加速脂溶性毒素的排出；以及适度的力量训练对代谢率的积极影响。 汗液的排毒功能： 探讨桑拿、远红外线疗法等对排出持久性有机污染物（POPs）的潜力，并提醒水合作用的重要性。 睡眠的修复时间窗： 解释大脑中的类淋巴系统（Glymphatic System）如何在深度睡眠时清除代谢废物和神经毒素。 第九章：重塑肠道微生态——从源头阻断毒素 益生元与益生菌的平衡： 不仅是补充益生菌，更重要的是提供益生元（膳食纤维）来喂养本土有益菌群。 排毒友好的饮食计划： 提出“清洁饮食”的原则，聚焦于天然、未加工的食物，并介绍如何通过减少糖分和酒精摄入来减轻肝脏负担。 第十章：心灵的解毒——压力与神经毒性管理 慢性压力对免疫和消化系统的影响： 解释皮质醇长期升高如何抑制解毒酶的活性，并破坏肠道屏障。 正念与神经系统的重置： 介绍呼吸练习、冥想以及与自然接触（接地/Earthing）在降低体内应激激素、促进副交感神经系统激活方面的科学依据。 --- 《毒物本草纲目》旨在赋予读者知识和工具，让他们不再是被动地接受环境的侵蚀，而是主动管理自己的“生命生态”。它教导我们如何识别现代生活中的“毒”，更重要的是，如何通过精准的营养、健康的生活习惯和科学的自我调节，重建一个强大、有韧性、能够自我净化的生命系统。 这是一本献给所有追求长远健康和生命质量的现代人的实用经典。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对市面上那些鼓吹“快速瘦身”、“神奇排毒”的书籍感到有些警惕。但《排好毒就能养好命》这个书名，给我的感觉完全不同。它更像是一种对生命本源的关注，一种对身体最基本需求的尊重。“排好毒”听起来就像是为身体做一次彻底的“大扫除”，而“养好命”则是这次大扫除后带来的长久健康和活力。我非常好奇，这本书是如何将“排毒”这个看似复杂的技术性概念，与“养好命”这样宏大的目标联系起来的。我猜测，书中一定会深入探讨我们日常生活中可能忽略的，但却对身体造成长期负担的因素，并提供切实可行的解决方案。或许它会颠覆我以往对“毒素”的认知，让我明白，很多所谓的“毒素”并非来自外界，而是我们生活方式的副产品。我希望这本书能够引导我以一种更主动、更积极的方式去关注自己的身体，而不是被动地接受各种不适。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对健康生活方式充满好奇的人，一直在寻找能够真正指导我改善身体状况的书籍。《排好毒就能养好命》这个书名，立刻引起了我的兴趣。它传达了一种简单而又深刻的道理：健康的生命源于身体的净化。我猜想，这本书一定蕴含着丰富的养生智慧，它或许会从我们日常饮食、生活习惯、情绪管理等多个角度，去探讨“毒素”的来源，以及如何有效地将其排出体外。我特别喜欢这种“由内而外”的健康理念，它强调的是身体自身的修复能力，而不是依赖于外在的药物或疗法。我希望这本书能够提供一套系统性的方法，让我能够循序渐进地去实践，最终达到身心舒畅、活力充沛的状态。我期待这本书能够像一位循循善诱的良师益友，引领我走上真正的健康之路，让我明白，拥有健康，才能真正拥有美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

最近几年，我一直在思考如何让自己的生活变得更有质量，而健康无疑是首要的前提。 《排好毒就能养好命》这个书名，简直是一语中的，直击痛点。它没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚，只是用最朴素的语言，道出了健康的核心。我一直觉得，很多身体的毛病，追根溯源都可能与体内“毒素”的堆积有关，但如何有效地“排毒”却是个难题。这本书的出现，给了我一种全新的视角和期待。我希望能从中学习到，如何识别身体正在向我发出的“排毒”信号，以及如何通过一些温和而持久的方式，帮助身体达到一种平衡状态。我个人比较偏爱那种能够融入日常生活的健康理念，而不是需要投入大量时间和金钱的特殊疗法。所以，我非常期待这本书能够提供一些简单易行、可操作性强的方法，让我能够在忙碌的生活中，也能轻松地为身体“减负”，最终实现“养好命”的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我想起了很多年前，曾经风靡一时的各种养生理念，但很多都显得过于极端或者缺乏科学依据。而《排好毒就能养好命》这个书名，恰恰传递出一种平衡和温和的信号。它没有夸大其词，没有宣扬某种神奇的疗法，而是强调“排好毒”是“养好命”的前提。这种循序渐进、由内而外的调养方式，让我觉得非常踏实和可信。我猜想，书中一定包含了很多关于身体运作原理的科普知识，以及如何通过日常饮食、作息、甚至是一些简单的运动，来帮助身体自行清理废物和毒素。我非常期待能从中学习到如何辨别身体发出的信号，以及如何根据自身情况来制定个性化的“排毒”计划。如果它能提供一些易于理解的图表或者案例分析，那就更好了。这本书给我一种“润物细无声”的启发，它可能不会立刻带来翻天覆地的改变，但会引领我走向一种更健康、更可持续的生活状态，这正是我一直在寻找的。

评分☆☆☆☆☆

收到！我会用读者的口吻，为您的图书《排好毒就能养好命》撰写五段风格各异、详细而自然的图书评价，每段评价都将近300字，并且完全不包含书本的具体内容。 这本书简直就像是为我量身定做的！最近总是感觉身体沉甸甸的，提不起精神，皮肤也变得暗淡无光，尝试过各种方法，效果都不尽如人意。正当我一筹莫展的时候，偶然看到了这本书的介绍，虽然没有看到具体的章节内容，但是“排好毒就能养好命”这个书名就深深吸引了我。我一直觉得身体内部的“毒素”是影响健康和活力的根源，而这本书似乎提供了一个非常直接有效的解决方案。我非常期待它能揭示那些不为人知的“排毒”奥秘，并提供切实可行的指导。想象一下，如果真的能通过简单的调整，就能让身体焕然一新，告别亚健康，那将是多么令人兴奋的事情！这本书的标题给我了一种希望，一种能够掌控自己健康的美好愿景，我迫不及待地想深入其中，去探索那些能够真正改变我生活方式的智慧。我希望它能告诉我，如何科学、安全地进行身体的“清洁”工作，而不是盲目跟风那些不靠谱的偏方。

评分☆☆☆☆☆

比较实用，挺喜欢的

评分☆☆☆☆☆

还不错，翻看了一下有空再细看

评分☆☆☆☆☆

物流很快 赶在中秋收到了 开心

评分☆☆☆☆☆

高大上的感脚太好了 我很喜欢

评分☆☆☆☆☆

说实话 实用性不强 我中华大医学 寥寥数语岂能参透

评分☆☆☆☆☆

之前看很老很老的老偏方的时候，认识了皮肤科医生莫秀梅老师，现在莫老师出新书了，来支持一下。

评分☆☆☆☆☆

还没看，拿来慢慢看，应该是正版的，便宜

评分☆☆☆☆☆

高大上的感脚太好了 我很喜欢

评分☆☆☆☆☆

书本质量挺不错！谢谢店家！