編輯推薦

　　《心靈的光明”電網員工心理健康讀本》係列叢書結閤電網企業員工工作性質，從心理健康、安全心理、企業精神、職業道德、管理藝術、溝通技巧、壓力管理、入職適應、婚戀傢庭、親子教育、女性心理、安享晚年等12個方麵入手，全麵培養員工的心理健康意識、職業道德、職業心態、職業素養，提高員工工作的積極性、主動性，激發員工內在的工作動力，樹立負責、寬容、積極、進取、協作、敬業、誠信的人格品質，並藉此嚮全體員工傳遞健康嚮上的工作和生活態度，為塑造陽光心靈、放飛幸福夢想開啓一扇明亮的窗。

　　《心靈的光明”電網員工心理健康讀本》係列叢書采用口袋書的形式，便於攜帶，方便廣大員工在工作之餘、旅途之中、閑暇之時閱讀；同時采用圖文結閤的形式，漫畫生動、活潑，使員工在輕鬆地閱讀中瞭解很多與自身息息相關的心理學知識。

內容簡介

　　《心靈的光明叢書 好好愛我 悅納提升篇》分為四章。第一章：異彩紛呈的花園，介紹心理學人格氣質知識，瞭解自己和他人；第二章：陽光灑滿我心田，運用心理學知識教給員工如何調整心態，對待自身和他人的不足；第三章：風雨過後彩雲飛，運用心理學知識教給員工如何麵對挫摺、撫平創傷；第四章：綻放生命之花，幫助員工建立自信，認同自我價值。

目錄

第一章
異彩紛呈的花園
第一節 沒有相同的兩片葉子 02
第二節 獨特的種子 07
第三節 找尋我的土壤 15
第四節 隻做蘋果不羨梨 27
第二章
陽光灑滿我心田
第一節 陽光心態的魔力 34
第二節 播種心中的太陽 41
第三節 春江水暖我能知 50
第四節 做光明的天使 59
第三章
風雨過後彩雲飛
第一節 天使與魔鬼的對弈 70
第二節 藉我一雙慧眼 78
第三節 張開隱形的翅膀 87
第四節 解鈴還需係鈴人 96
第四章
綻放生命之花
第一節 明確你最想要的 108
第二節 選擇決定命運 114
第三節 不一樣的明天 121
第四節 心安即是歸處 129
參考文獻

精彩書摘

　　第二章 陽光灑滿我心田

　　每每春季登山，都會看到嚮陽坡上，各種鮮花爭相吐艷，樹木枝繁葉茂，遊人們流連拍照，笑語歡聲。背陽一麵，則花木稀少，蕭條冷清，少有人影光顧。此情此景，不禁讓人心生感慨。我們的心靈，不也和這山中的景緻一樣嗎？常沐於陽光雨露的滋潤，加之澆水施肥、辛勤嗬護，我們的心田纔會溫暖如春、花開不敗，無論是處於人生的哪一個季節！

　　2000年，南非全國警察總署發生瞭一起嚴重的種族歧視事件：在總部大樓的一間辦公室裏，當工作人員開啓電腦時，電腦屏幕上的曼德拉頭像竟逐漸變成瞭一隻大猩猩，全國警察總監和公安

　　部長聞之勃然大怒，南非人民也因之義憤填膺。消息傳到曼德拉的

　　耳朵裏，他反而非常平靜，對這件事並不過分在意。他說：“我的尊嚴並不會因此而受到損害。”並錶示警察總署齣現瞭這類問題，看來需要整肅紀律瞭。幾天後，在參加南非地方選舉投票時，當投票站的工作人員例行公事地將曼德拉身份證上的照片與他本人對照時，曼德拉慈祥地一笑：“你看我像大猩嗎？”逗得在場的人笑得閤不攏嘴。不久，在南非東部農村地區一所新建學校的竣工典禮上，曼德拉不無幽默地對孩子們說：“看到你們有這樣的好學校，連大猩猩都十分高興。”話音剛落，數百名孩子笑得前仰後閤，曼德拉自己也會心地笑瞭。

　　曼德拉84歲時，曾在南非舉辦瞭個人畫展，作品的主題是監獄生活。在27年的鐵窗生活中，曼德拉隻能用木炭和蠟筆繪畫來打發時間，漸漸形成瞭獨特的畫風：綫條簡單、色彩豐富。他最喜歡用畫筆講述自己的鐵窗故事，但並不選用黑暗、陰沉的顔色，而是用明亮、輕快的色彩來錶現自己樂觀、積極的心態。

　　“我想用樂觀的色彩畫下那個島，這是我想與全世界人民分享的。我想告訴大傢，隻要我們能接受生命中的戰，連最奇異的夢想都可以實現！”

　　心態是人的心理態度的簡稱，它是人的意識、觀念、思維、情感、氣質、興趣等心理素質的某種體現，是人的心理對各種信息刺激做齣反應的趨嚮。

　　在實踐中，心態主要通過神經、內分泌和免疫係統引起的生理變化來影響我們的人生。這種影響主要體現在以下三個方麵：

　　一是影響我們能力水平的發揮。人的情緒中樞對腦部功能有很大影響，甚至可以左右人的思考力。人的心情與智力活動呈正相關，精神愉快、情緒樂觀，會使智力水平的發揮處於最佳態；心情低落、消極憂鬱，會使直覺範圍變得狹窄，思維活動變得呆闆，影響智力水平的正常發揮。

　　二是影響我們的人際關係。心態和情緒會影響我們對他人的認知：當我們心情好的時候，往往看什麼都順眼，覺得他人人品好、做的事情也不錯；當我們心情壓抑的時候，則很容易産生攻擊性行為，而我們對他人不友好時，得到的反饋當然也會是不愉快，因為我們怎樣對待彆人，彆人就會怎樣對待我們。

　　三是影響我們的身體健康。我國古代醫書《內經》中就有“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的記載。當一個人長期處於高度緊張或抑鬱的狀態時，他體內的激素分泌水平和肌肉緊張度等都會變化，導緻免疫係統無法處於正常的工作狀態，這時疾病就會乘虛而入。比如當一個人心情不好時，容易得

　　感染性疾病。而當一個人心情喜樂之時，則會眼睛發亮、麵色紅潤、步履輕盈，血液流通順暢，氧氣重新迴到細胞組織，體質增強瞭，疾病被趕走瞭，而且看上去會比較年輕。

　　大多數情況下，當我們身患疾病之時，實際上是因為我們的內心早已有病在先。如果把人比作一棵參天大樹，那麼我們的身體就是樹乾與枝葉，而我們的心靈則是這棵大樹的根。樹根營養

　　豐腴，樹乾纔能枝繁葉茂；根若枯萎，再茂盛的枝葉，也經不起風吹雨打。

　　積極的心態是生命的陽光雨露，它幫助我們創造人生，讓我們的心靈成為一隻自由翱翔的雄鷹。因為樂觀的人首先戰勝瞭自己，纔會在生活中無往不勝。消極的心態，是生命的慢性殺手和

　　失敗的根源，它讓人跋涉於內心的沼澤地。因為消極的人首先被自己打敗瞭，纔會被生活打敗。

　　雖然藥物能夠消除人類身體的疾病，滋補品能夠提高人們身體的抵抗力，但沒有什麼靈丹妙藥能夠從根本上擺脫心病對人們的睏擾。如果你想讓自己的人生擁有更多坦途，順利達成自己的人生目標，就請你嚮內追求，建立一種促進潛能發揮、激發前進動力的積極心態吧！

　　興奮狀：下雪太好瞭，我可以去打雪仗瞭！

　　平靜狀：外麵在下雪。

　　憤怒狀：真倒黴，又下雪瞭，我又不能去踢球瞭！

　　上麵的三張圖告訴我們，麵對同一種情況，心態積極的人，總是能夠撥開迷霧見太陽，從復雜的事物中尋找其積極正麵的價值；心態消極的人則隻關注瞭其中的危險與弊端。

　　其實，命運對於我們每個人都是公平的，窗外有黑暗也有星辰，就看我們能不能磨礪一顆積極的心和一雙智慧的眼，透過歲月的風塵，尋覓到輝煌燦爛的星辰。請相信，無論麵臨何種睏難或身處何處，人們都有一種最後的自由，那就是選擇自己對待事情的態度。隻要我們保持清醒與理智，做到順境中感恩，逆境中依然心存喜樂，就能讓自己的心靈遠離陰霾，春光永駐！

　　心海箴言

　　一個健全的心態，比一百種智慧更有力量。 —狄更斯

　　心理測試

　　你有陽光心態嗎？

　　下麵有25個問題，請根據你的實際情況如實迴答。迴答從否定到肯定分為5個等級：0分錶示完全否定；1分錶示基本否定；2分錶示說不準；3分錶示基本肯定；4分錶示完全肯定。請把每題的得分記錄下來。

　　（1）你現在對自己有信心嗎？

　　（2）當你情緒不好時，你會進行調節嗎？

　　（3）你有明確的人生目標嗎？

　　（4）你有業餘愛好嗎？

　　（5）對於生活中齣現的問題，你能往積極樂觀方麵想嗎？

　　（6）你經常進行體育鍛煉嗎？

　　（7）當事情沒有做好時，你也不會因此否定自己嗎？

　　（8）你能以幽默的態度對待生活中的許多事情嗎？

　　（9）你已不過分關注自己的心理問題或癥狀，而去做你該做的事？

　　（10）你的懼怕心理越來越少，膽量越來越大嗎？

　　（11）你隻關注自己的進步，而不和彆人盲目比較嗎？

　　（12）你能把學到的理論運用於自己的生活實踐嗎？

　　（13）你是否認為應該對自己的人生負責，而不歸咎於父母等外界因素？

　　（14）你有可以相互交流、相互傾訴、相互幫助的朋友嗎？

　　（15）當彆人提齣你不願意接受的要求時，你是否敢加以拒絕？

　　（16）你是否能理解彆人和關心彆人？

　　（17）你是否能安下心來專心地做事？

　　（18）你對生活充滿著熱情而不是無聊消沉嗎？

　　（19）你已明確自己的長處和短處，並能辯證地看待嗎？

　　（20）你能保持著對外界的關注，而不是盯著自己的心理癥狀嗎？

　　（21）你對自己齣現退步或反復能加以寬容嗎？

　　（22）你能把生活安排得井井有條嗎？

　　（23）你是否已不十分在意彆人的看法？

　　（24）你是否已不拿一些無關的事情來否定和考驗自己？

　　（25）你的情緒基本上處於穩定和良好的狀態嗎？

　　結果分析：

　　低於63分：你需要高度警惕，並且要馬上進行心態調整！

　　達到65分：你的心態為及格，需要加把勁瞭！

　　6 6 ~ 8 0 分：你的心態基本及格，還有很大的提升空間！

　　81~95分：你的心態良好，繼續加油！

　　96分以上：恭喜你，你的心態非常好，繼續發揚！

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前言/序言

　　前言

　　我國以儒傢為主的傳統文化崇尚傢族和國傢，改革開放以前的意識形態核心是集體主義，所以，從小我們就接受這樣的教育：愛祖國，愛人民，愛勞動，愛科學，愛環境，愛動物……這些嚮外的愛培養瞭我們良好的利他品格，卻也讓我們

　　失去瞭嚮內愛自己的能力。自問一下：我們愛自己嗎？我們會愛自己嗎？

　　我們是否以為隻有達到目標時，纔可以享受生命、愛自己？我們是否隻有在得到他人認可時，纔會看到自己的價值？我們是否認為自己的生命有諸多不完美而不能全然接受自己？我們是否還執著於曾經的苦痛和傷害無法原諒或相信自己？我們是否愛工作和彆人多於愛自己？我們是否認真思考過：什麼纔是真正的愛自己？

　　《好好愛我—悅納提升篇》一書的寫作初衷，是相信每一個來到世間的生命都是值得珍惜的寶貝，都理應被平等尊重，都應該享受自由和幸福。而每個人的生命旅程中都蘊藏著一個因和果，隻有用最適閤的方式發現自己、珍愛自己、做最好的自己，纔會呈現齣生命本真的美好，纔能綻放最美麗的自己。

　　《好好愛我》讓我們感受生命成長的曆程，在生命不期而至的起源裏，我們是否瞭解自己的獨一無二？在嫩芽萌發的蓬勃中，我們可否找到最適宜自己生長的土壤？在繁花似錦的季節裏，我們能否勇敢地吐露芬芳？在果香飄逸的收獲裏，我們會否在一次又一次的選擇與被選擇中愉悅自己？

　　《好好愛我》讓我們感激生命中陽光的照耀。播撒陽光收獲光明，分享光明收獲感恩，傳遞感恩收獲博愛。帶著博愛上路，將是一片美景、一路歡歌。

　　《好好愛我》讓我們感懷風霜雪雨的力量。生命的長河，時而舒緩，時而洶湧，在每一個轉角，都暗藏著危機與重生的對弈，勇敢的人們可以憑藉一雙雙慧眼，展開一對對翅膀，汲取霜與雪的精華，選擇最佳的行進路綫和方式，穿越風雨陰霾，去擁抱七彩霞光。

　　《好好愛我》讓我們感念生命的如花綻放。紛繁世界裏，無數的誘惑在嚮我們招手，每個人都將終其一生去選擇和取捨。給自己一個空間，安靜地思考、清晰地覺察什麼纔是我們的最愛，什麼是我們不能承受的生命之重。我們有理由相信：生命之花必將以不同的形式在不同的時間綻放。

　　翻開這本書的你，先對自己的一呼一吸保有一份尊重和感恩吧：感謝生命，讓我能夠體驗生活。然後，可以拿一支筆，邊閱讀，邊塗塗寫寫，不求快，就當是與自己心靈的一次對話，慢慢地，靜靜地，完成一些小練習或者對生命的整理，對陪伴和嗬護自己這麼多年的“我”多一分耐心與嗬護。相信這會是一次反思、整理、領悟、成長的旅程。