编辑推荐

　　《心灵的光明”电网员工心理健康读本》系列丛书结合电网企业员工工作性质，从心理健康、安全心理、企业精神、职业道德、管理艺术、沟通技巧、压力管理、入职适应、婚恋家庭、亲子教育、女性心理、安享晚年等12个方面入手，全面培养员工的心理健康意识、职业道德、职业心态、职业素养，提高员工工作的积极性、主动性，激发员工内在的工作动力，树立负责、宽容、积极、进取、协作、敬业、诚信的人格品质，并藉此向全体员工传递健康向上的工作和生活态度，为塑造阳光心灵、放飞幸福梦想开启一扇明亮的窗。

　　《心灵的光明”电网员工心理健康读本》系列丛书采用口袋书的形式，便于携带，方便广大员工在工作之余、旅途之中、闲暇之时阅读；同时采用图文结合的形式，漫画生动、活泼，使员工在轻松地阅读中了解很多与自身息息相关的心理学知识。

内容简介

　　《心灵的光明丛书 好好爱我 悦纳提升篇》分为四章。第一章：异彩纷呈的花园，介绍心理学人格气质知识，了解自己和他人；第二章：阳光洒满我心田，运用心理学知识教给员工如何调整心态，对待自身和他人的不足；第三章：风雨过后彩云飞，运用心理学知识教给员工如何面对挫折、抚平创伤；第四章：绽放生命之花，帮助员工建立自信，认同自我价值。

目录

第一章
异彩纷呈的花园
第一节 没有相同的两片叶子 02
第二节 独特的种子 07
第三节 找寻我的土壤 15
第四节 只做苹果不羡梨 27
第二章
阳光洒满我心田
第一节 阳光心态的魔力 34
第二节 播种心中的太阳 41
第三节 春江水暖我能知 50
第四节 做光明的天使 59
第三章
风雨过后彩云飞
第一节 天使与魔鬼的对弈 70
第二节 借我一双慧眼 78
第三节 张开隐形的翅膀 87
第四节 解铃还需系铃人 96
第四章
绽放生命之花
第一节 明确你最想要的 108
第二节 选择决定命运 114
第三节 不一样的明天 121
第四节 心安即是归处 129
参考文献

精彩书摘

　　第二章 阳光洒满我心田

　　每每春季登山，都会看到向阳坡上，各种鲜花争相吐艳，树木枝繁叶茂，游人们流连拍照，笑语欢声。背阳一面，则花木稀少，萧条冷清，少有人影光顾。此情此景，不禁让人心生感慨。我们的心灵，不也和这山中的景致一样吗？常沐于阳光雨露的滋润，加之浇水施肥、辛勤呵护，我们的心田才会温暖如春、花开不败，无论是处于人生的哪一个季节！

　　2000年，南非全国警察总署发生了一起严重的种族歧视事件：在总部大楼的一间办公室里，当工作人员开启电脑时，电脑屏幕上的曼德拉头像竟逐渐变成了一只大猩猩，全国警察总监和公安

　　部长闻之勃然大怒，南非人民也因之义愤填膺。消息传到曼德拉的

　　耳朵里，他反而非常平静，对这件事并不过分在意。他说：“我的尊严并不会因此而受到损害。”并表示警察总署出现了这类问题，看来需要整肃纪律了。几天后，在参加南非地方选举投票时，当投票站的工作人员例行公事地将曼德拉身份证上的照片与他本人对照时，曼德拉慈祥地一笑：“你看我像大猩吗？”逗得在场的人笑得合不拢嘴。不久，在南非东部农村地区一所新建学校的竣工典礼上，曼德拉不无幽默地对孩子们说：“看到你们有这样的好学校，连大猩猩都十分高兴。”话音刚落，数百名孩子笑得前仰后合，曼德拉自己也会心地笑了。

　　曼德拉84岁时，曾在南非举办了个人画展，作品的主题是监狱生活。在27年的铁窗生活中，曼德拉只能用木炭和蜡笔绘画来打发时间，渐渐形成了独特的画风：线条简单、色彩丰富。他最喜欢用画笔讲述自己的铁窗故事，但并不选用黑暗、阴沉的颜色，而是用明亮、轻快的色彩来表现自己乐观、积极的心态。

　　“我想用乐观的色彩画下那个岛，这是我想与全世界人民分享的。我想告诉大家，只要我们能接受生命中的战，连最奇异的梦想都可以实现！”

　　心态是人的心理态度的简称，它是人的意识、观念、思维、情感、气质、兴趣等心理素质的某种体现，是人的心理对各种信息刺激做出反应的趋向。

　　在实践中，心态主要通过神经、内分泌和免疫系统引起的生理变化来影响我们的人生。这种影响主要体现在以下三个方面：

　　一是影响我们能力水平的发挥。人的情绪中枢对脑部功能有很大影响，甚至可以左右人的思考力。人的心情与智力活动呈正相关，精神愉快、情绪乐观，会使智力水平的发挥处于最佳态；心情低落、消极忧郁，会使直觉范围变得狭窄，思维活动变得呆板，影响智力水平的正常发挥。

　　二是影响我们的人际关系。心态和情绪会影响我们对他人的认知：当我们心情好的时候，往往看什么都顺眼，觉得他人人品好、做的事情也不错；当我们心情压抑的时候，则很容易产生攻击性行为，而我们对他人不友好时，得到的反馈当然也会是不愉快，因为我们怎样对待别人，别人就会怎样对待我们。

　　三是影响我们的身体健康。我国古代医书《内经》中就有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的记载。当一个人长期处于高度紧张或抑郁的状态时，他体内的激素分泌水平和肌肉紧张度等都会变化，导致免疫系统无法处于正常的工作状态，这时疾病就会乘虚而入。比如当一个人心情不好时，容易得

　　感染性疾病。而当一个人心情喜乐之时，则会眼睛发亮、面色红润、步履轻盈，血液流通顺畅，氧气重新回到细胞组织，体质增强了，疾病被赶走了，而且看上去会比较年轻。

　　大多数情况下，当我们身患疾病之时，实际上是因为我们的内心早已有病在先。如果把人比作一棵参天大树，那么我们的身体就是树干与枝叶，而我们的心灵则是这棵大树的根。树根营养

　　丰腴，树干才能枝繁叶茂；根若枯萎，再茂盛的枝叶，也经不起风吹雨打。

　　积极的心态是生命的阳光雨露，它帮助我们创造人生，让我们的心灵成为一只自由翱翔的雄鹰。因为乐观的人首先战胜了自己，才会在生活中无往不胜。消极的心态，是生命的慢性杀手和

　　失败的根源，它让人跋涉于内心的沼泽地。因为消极的人首先被自己打败了，才会被生活打败。

　　虽然药物能够消除人类身体的疾病，滋补品能够提高人们身体的抵抗力，但没有什么灵丹妙药能够从根本上摆脱心病对人们的困扰。如果你想让自己的人生拥有更多坦途，顺利达成自己的人生目标，就请你向内追求，建立一种促进潜能发挥、激发前进动力的积极心态吧！

　　兴奋状：下雪太好了，我可以去打雪仗了！

　　平静状：外面在下雪。

　　愤怒状：真倒霉，又下雪了，我又不能去踢球了！

　　上面的三张图告诉我们，面对同一种情况，心态积极的人，总是能够拨开迷雾见太阳，从复杂的事物中寻找其积极正面的价值；心态消极的人则只关注了其中的危险与弊端。

　　其实，命运对于我们每个人都是公平的，窗外有黑暗也有星辰，就看我们能不能磨砺一颗积极的心和一双智慧的眼，透过岁月的风尘，寻觅到辉煌灿烂的星辰。请相信，无论面临何种困难或身处何处，人们都有一种最后的自由，那就是选择自己对待事情的态度。只要我们保持清醒与理智，做到顺境中感恩，逆境中依然心存喜乐，就能让自己的心灵远离阴霾，春光永驻！

　　心海箴言

　　一个健全的心态，比一百种智慧更有力量。 —狄更斯

　　心理测试

　　你有阳光心态吗？

　　下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0分表示完全否定；1分表示基本否定；2分表示说不准；3分表示基本肯定；4分表示完全肯定。请把每题的得分记录下来。

　　（1）你现在对自己有信心吗？

　　（2）当你情绪不好时，你会进行调节吗？

　　（3）你有明确的人生目标吗？

　　（4）你有业余爱好吗？

　　（5）对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？

　　（6）你经常进行体育锻炼吗？

　　（7）当事情没有做好时，你也不会因此否定自己吗？

　　（8）你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？

　　（9）你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？

　　（10）你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？

　　（11）你只关注自己的进步，而不和别人盲目比较吗？

　　（12）你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？

　　（13）你是否认为应该对自己的人生负责，而不归咎于父母等外界因素？

　　（14）你有可以相互交流、相互倾诉、相互帮助的朋友吗？

　　（15）当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？

　　（16）你是否能理解别人和关心别人？

　　（17）你是否能安下心来专心地做事？

　　（18）你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？

　　（19）你已明确自己的长处和短处，并能辩证地看待吗？

　　（20）你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？

　　（21）你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？

　　（22）你能把生活安排得井井有条吗？

　　（23）你是否已不十分在意别人的看法？

　　（24）你是否已不拿一些无关的事情来否定和考验自己？

　　（25）你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？

　　结果分析：

　　低于63分：你需要高度警惕，并且要马上进行心态调整！

　　达到65分：你的心态为及格，需要加把劲了！

　　6 6 ~ 8 0 分：你的心态基本及格，还有很大的提升空间！

　　81~95分：你的心态良好，继续加油！

　　96分以上：恭喜你，你的心态非常好，继续发扬！

　　……

前言/序言

　　前言

　　我国以儒家为主的传统文化崇尚家族和国家，改革开放以前的意识形态核心是集体主义，所以，从小我们就接受这样的教育：爱祖国，爱人民，爱劳动，爱科学，爱环境，爱动物……这些向外的爱培养了我们良好的利他品格，却也让我们

　　失去了向内爱自己的能力。自问一下：我们爱自己吗？我们会爱自己吗？

　　我们是否以为只有达到目标时，才可以享受生命、爱自己？我们是否只有在得到他人认可时，才会看到自己的价值？我们是否认为自己的生命有诸多不完美而不能全然接受自己？我们是否还执着于曾经的苦痛和伤害无法原谅或相信自己？我们是否爱工作和别人多于爱自己？我们是否认真思考过：什么才是真正的爱自己？

　　《好好爱我—悦纳提升篇》一书的写作初衷，是相信每一个来到世间的生命都是值得珍惜的宝贝，都理应被平等尊重，都应该享受自由和幸福。而每个人的生命旅程中都蕴藏着一个因和果，只有用最适合的方式发现自己、珍爱自己、做最好的自己，才会呈现出生命本真的美好，才能绽放最美丽的自己。

　　《好好爱我》让我们感受生命成长的历程，在生命不期而至的起源里，我们是否了解自己的独一无二？在嫩芽萌发的蓬勃中，我们可否找到最适宜自己生长的土壤？在繁花似锦的季节里，我们能否勇敢地吐露芬芳？在果香飘逸的收获里，我们会否在一次又一次的选择与被选择中愉悦自己？

　　《好好爱我》让我们感激生命中阳光的照耀。播撒阳光收获光明，分享光明收获感恩，传递感恩收获博爱。带着博爱上路，将是一片美景、一路欢歌。

　　《好好爱我》让我们感怀风霜雪雨的力量。生命的长河，时而舒缓，时而汹涌，在每一个转角，都暗藏着危机与重生的对弈，勇敢的人们可以凭借一双双慧眼，展开一对对翅膀，汲取霜与雪的精华，选择最佳的行进路线和方式，穿越风雨阴霾，去拥抱七彩霞光。

　　《好好爱我》让我们感念生命的如花绽放。纷繁世界里，无数的诱惑在向我们招手，每个人都将终其一生去选择和取舍。给自己一个空间，安静地思考、清晰地觉察什么才是我们的最爱，什么是我们不能承受的生命之重。我们有理由相信：生命之花必将以不同的形式在不同的时间绽放。

　　翻开这本书的你，先对自己的一呼一吸保有一份尊重和感恩吧：感谢生命，让我能够体验生活。然后，可以拿一支笔，边阅读，边涂涂写写，不求快，就当是与自己心灵的一次对话，慢慢地，静静地，完成一些小练习或者对生命的整理，对陪伴和呵护自己这么多年的“我”多一分耐心与呵护。相信这会是一次反思、整理、领悟、成长的旅程。