空手道（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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百映學苑 編

圖書標籤:

• 武術
• 空手道
• 格鬥
• 自衛
• 運動健身
• 光盤教材
• 技擊
• 傳統武術
• 體育運動
• 入門教程

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537751155

版次：1

商品編碼：11788889

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：121

字數：160000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　修煉空手道，不僅能提高練習者的身體素質和體質，而且能增加人的忍耐力、責任心、自信心，更可貴的是通過空手道的嚴格訓練能培養一種無所畏懼的心理素質。《空手道》以全接觸空手道中影響威力最強勁的實用空手道為教學內容，由中國黑帶教練倪為明親自演練，他師承國際空手道聯盟總本部、全日本極真連閤會主席師範長榖川一幸（黑帶八段）。300多幅全彩圖片展示動作細節，圖文並茂，循序漸進，不僅讓你掌握護身之技，更使你達到勝負的精神境界！

內頁插圖

目錄

part 1 空手道的基礎技術
第1教程
初學者必知的禮儀、著裝和護具
第2教程
必要的熱身運動與獨特的呼吸方法
第3教程
變化無窮的基本手技
第4教程
基本的立法

part 2 空手道的基本技法
第5教程
足的攻擊部位與一招製敵的基本足技
第6教程
剛柔相濟的基本受技
第7教程
威力強勁的基本突技
第8教程
靈活多變的基本移動

part 3 空手道的組手
第9教程
攻防兼備的基本組手
第10教程
無限製的一本組手

part 4 形、測驗功力的試割與實用徒手
防身術
第11教程
形
第12教程
試割
第13教程
防身術

part 5 空手道的身體素質鍛煉
第14教程
柔韌、力量練習
第15教程
速度、速度力量練習與間歇循環訓練法
運動傷害的處理

前言/序言

《空手道（附光盤）》圖書簡介 內容概要： 本書是一部係統介紹空手道技藝、理論與實踐的權威著作，專為初學者、進階者以及對空手道文化感興趣的讀者量身打造。通過深入淺齣的文字闡述，輔以大量精美圖片和實用的教學視頻（收錄於隨書附贈光盤），本書將帶領讀者一步步走進空手道的宏妙世界，掌握其精髓，體驗其魅力。 本書內容結構嚴謹，邏輯清晰，從最基礎的空手道禮儀、基本功訓練，到高階的技術動作、套路演練，再到實戰應用、武道精神的培養，全方位地展現瞭空手道的博大精深。我們緻力於提供最全麵、最準確、最易於理解的空手道學習資料，幫助讀者在掌握實用技法的同時，更深刻地理解空手道背後蘊含的哲學與文化。 核心內容亮點： 1. 係統性的理論體係： 空手道的起源與發展： 追溯空手道的曆史脈絡，瞭解其在日本衝繩的起源，以及如何在近代發展成為一項全球性的武道。本書將深入探討不同流派的形成與演變，讓讀者對空手道的整體發展有一個宏觀的認識。 空手道的哲學與精神： 空手道不僅僅是身體的鍛煉，更是一種修身養性的途徑。本書將詳細解讀“空手道”名稱的含義，以及“禮”、“勇”、“忠”、“信”、“剋己”、“誠”等武道精神的內涵。通過對這些精神層麵的探討，幫助讀者理解空手道在提升個人品格、塑造堅韌意誌方麵的作用。 基本功的重要性： 強調基本功是空手道訓練的基石，沒有紮實的基本功，任何高深的技巧都無法施展。本書將詳細講解站姿、步法、拳法、腿法、格擋等基本動作的要領，並通過圖文解析和光盤視頻演示，確保讀者能夠正確掌握每一個細節，為後續的學習打下堅實的基礎。 2. 詳盡的技術動作解析： 拳法（Tsuki）： 涵蓋直拳、勾拳、擺拳、上勾拳等多種拳法的發力技巧、角度運用和速度變化。詳細解析如何通過身體的協調與重心轉移，將力量最大化地傳遞到拳頭上。 腿法（Geri）： 介紹前踢、側踢、後踢、下劈、掃腿等常見腿法。重點講解腿部的伸展、角度控製、落地穩定性以及配閤腰腹發力，使腿法既有攻擊力，又不失平衡。 格擋（Uke）： 教授上格擋、下格擋、內格擋、外格擋、交叉格擋等防禦動作。強調格擋的卸力技巧，如何用最小的力化解對方的攻擊，以及格擋後的連貫性動作。 步法（Ashi-sabaki）： 講解前進、後退、左移、右移、閃躲、墊步等基礎步法。強調步法的靈活性、穩定性以及與攻防動作的配閤，訓練讀者在對抗中保持有利位置。 組閤技（Renraku-waza）： 將零散的基本動作組閤成連貫的攻擊或防禦套路。本書將提供一係列實用的組閤技示例，並指導讀者如何根據實際情況進行創新組閤，提高實戰應變能力。 3. 全麵的套路（Kata）教學： 套路的意義與價值： 闡述套路在空手道訓練中的核心地位，它不僅是招式的集閤，更是空手道技術、力量、速度、節奏和精神的綜閤體現。 經典套路演示與講解： 精選瞭空手道中最具代錶性和實用性的基礎套路（如太極1、2、3，三戰等，具體根據書中內容調整），對每一個動作的起勢、演進、結束，以及其中蘊含的攻防意義都進行瞭詳細的剖析。 光盤配套視頻： 隨書附贈的光盤包含瞭由資深教練親自演示的套路教學視頻。視頻將以清晰的視角、準確的節奏，分步講解套路動作，並可以重復播放，極大地提高瞭學習效率和準確性。讀者可以對照視頻，反復模仿練習，直至熟練掌握。 4. 實戰應用與進階指導： 攻防轉換： 講解如何由防禦快速轉入進攻，以及由進攻轉入防禦，實現攻守之間的無縫銜接。 距離控製： 教授如何在不同距離下進行有效的攻擊和防禦，理解近身纏鬥、中距離打擊、遠距離控製等策略。 反應訓練： 提供一些基礎的反應訓練方法，幫助讀者提高對對手攻擊的預判和反應速度。 對練（Kumite）技巧： 介紹自由對練中的基本原則和注意事項，包括如何保護自己和對手，如何運用所學技術進行有控製的對抗。 進階訓練建議： 為希望深入學習的讀者提供後續的訓練方嚮和建議，例如體能訓練、柔韌性訓練、力量訓練等。 5. 豐富的學習輔助資源： 大量高清圖片： 全書配以大量真人示範的高清圖片，每一個關鍵動作都力求清晰呈現，便於讀者理解和模仿。 隨書附贈教學光盤： 光盤內容涵蓋瞭所有基礎動作、套路演示以及一些重要的技術要領講解。這是本書最直觀的學習輔助工具，將理論知識轉化為生動的視覺體驗。 詳細的術語解釋： 對空手道中常見的日文術語進行解釋，幫助讀者更好地理解教學內容。 本書的價值與特色： 權威性與專業性： 本書由資深空手道專傢撰寫，內容經過嚴格審校，確保瞭其學術性和實用性。 易學性與全麵性： 結構化的教學體係，由淺入深，適閤不同水平的讀者。從零基礎到進階，都能從中獲得所需的知識和指導。 實用性與趣味性： 理論與實踐相結閤，不僅教授技法，更傳遞武道精神，讓學習過程充滿挑戰與樂趣。 直觀性與交互性： 大量圖文與視頻光盤的結閤，打破瞭傳統教材的局限，提供瞭更加直觀、立體的學習體驗。讀者可以隨時隨地進行模仿練習。 文化深度： 深入挖掘空手道背後豐富的文化內涵，幫助讀者理解這項運動的精神實質，而非僅僅停留在動作層麵。 目標讀者： 所有對空手道充滿興趣的初學者。 希望係統學習或鞏固空手道基本功的愛好者。 想要瞭解空手道技法、理論與武道精神的讀者。 正在學習空手道的學生，需要一本全麵的參考教材。 對日本傳統武道文化感興趣的讀者。 《空手道（附光盤）》不僅僅是一本書，更是一扇通往空手道世界的鑰匙，一次與自我對話、挑戰極限的旅程。無論您的目標是強身健體、自衛防身，還是追求武道的精神境界，本書都將是您最忠實的夥伴，指引您在空手道的道路上穩步前行。翻開本書，您將開啓一段充滿汗水、智慧與成長的精彩曆程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的最後一部分內容讓我印象尤為深刻，那部分是關於訓練方法論和長期規劃的探討，這部分內容往往是許多技術書籍所忽略的。它沒有陷入單純的技術堆砌，而是著眼於如何將這些技術融入到長期的訓練體係中。書中提供瞭一係列不同階段的周訓練計劃範例，從初級到高級，清晰地列齣瞭不同階段應該側重練習的體能項目、技術分解和型的內容比重。更關鍵的是，它探討瞭如何在傢中進行有效訓練，提供瞭一係列不需要專業器械的輔助練習，比如針對爆發力、核心穩定性和柔韌性的傢庭練習方案，這些都是非常實用的乾貨。作者還花瞭不少篇幅討論瞭如何通過記錄訓練日誌來監測進步，以及如何進行自我評估，這無疑是將學習的主動權交還給瞭讀者，鼓勵我們成為自己訓練的“項目經理”。這種強調係統性、科學性和自我管理的部分，使得這本書的價值遠遠超齣瞭單純的技術手冊範疇，它提供的是一套完整的、可持續的武道精進之道。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種充滿力量感的字體和略帶磨砂質感的紙張，讓人一上手就感覺它絕不是泛泛之輩。我特意在書店裏翻閱瞭它的內頁，發現排版極其講究，大量使用瞭清晰的黑白照片和精細的綫條圖示，看得齣來作者在視覺呈現上下瞭很大功夫。比如，關於基礎站姿的解析部分，它不是簡單地畫一個靜態圖，而是通過多角度的側視圖和分解圖，配閤箭頭指示肌肉的受力點，那種細緻程度簡直像在看一本運動解剖學教材。而且，不同於很多同類書籍那種乾巴巴的口號式教學，這本書的文字部分充滿瞭對武道精神的闡述，讀起來非常有代入感，仿佛能感受到前人的教誨。我尤其喜歡其中對於“心”與“技”如何平衡的探討，這部分內容非常深刻，讓我對空手道這項運動有瞭更深層次的理解，不僅僅是肢體的對抗，更是一種精神的磨礪。書中的章節劃分也非常閤理，從最基礎的禮儀和道場規矩開始，逐步深入到技術動作的分解、型（Kata）的講解，最後還涉及到瞭實戰應用的理論基礎。這種循序漸進的結構，對於一個初學者來說，無疑是最好的入門嚮導，讓人感覺每翻過一頁，自己的武道知識儲備就在穩步提升。

評分☆☆☆☆☆

這本書的重量感十足，這可不是誇張，而是實實在在的厚度，讓我感覺自己買到瞭一部詳盡的武術百科全書。我最欣賞的一點是它對“型”的講解，通常市麵上的書要麼是照搬圖示，要麼就是幾句概括瞭事，但這本書完全不同。它將每一個型都拆解成瞭無數個微小的步驟，每一個轉摺、每一次呼吸的配閤，都有詳細的文字說明。我拿其中一個比較復雜的型來研究，書中不僅提供瞭從正麵、側麵拍攝的分解照片，還用小小的圖例標注瞭重心轉移的具體軌跡。更令人驚嘆的是，作者似乎預料到瞭讀者可能齣現的睏惑點，總會在關鍵的動作轉換處增加一個“常見錯誤與糾正”的版塊，這種未雨綢繆的編輯思路，真的非常貼心。我曾試著對照著練習書中的基礎手刀動作，那些關於手腕角度和發力瞬間的描述，精確到瞭毫米級彆的差異，看完之後，我對自己過去練習的動作進行瞭大幅度的調整，效果立竿見影。這本書絕不是那種隻適閤“看看”的書籍，它更像是一個時刻跟在你身邊的、知識淵博的私人教練，隨時準備為你指點迷津，它對細節的執著，體現瞭作者深厚的功力和嚴謹的治學態度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我購買這本書之前有些猶豫，因為市場上關於武術的書籍實在太多瞭，大部分都是換湯不換藥的翻版。然而，當我真正翻開這本書時，那種撲麵而來的專業性和新鮮感立刻打消瞭我的疑慮。這本書最獨特之處在於它對不同流派的觀點兼收並蓄，雖然它似乎是以某一主流流派為基礎展開的，但它非常公正地提到瞭其他流派在特定技術上的獨到之處，並且用對比的方式進行瞭闡述。比如，在談到前踢（Mae Geri）的踢擊方式時，它不僅詳細描述瞭本流派強調的“膝蓋先於腳尖爆發”的技巧，還附帶簡要提及瞭另一流派可能更注重“整體身體的嚮前推進”的理解，這種開闊的視野，極大地拓寬瞭讀者的知識邊界。此外，書中對於傳統空手道與現代競技空手道之間關係的處理也十分得體，它清晰地勾勒齣瞭兩者在規則、側重點上的差異，讓讀者可以根據自己的目標，選擇更側重研習的方嚮。這種平衡的敘事方式，避免瞭將單一理念絕對化，讓整本書的論述顯得既有深度又不失廣度，非常適閤希望全麵瞭解空手道曆史和發展脈絡的愛好者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量簡直可以稱得上是藝術品級彆瞭，即便是作為陳列品放在書架上，也顯得非常體麵和有品位。我尤其欣賞它在文字風格上的多樣性。在講解理論基礎時，文字顯得非常沉穩、富有哲理，用詞精準且富有曆史的厚重感，讓人在閱讀時會不由自主地放慢速度，細細咀嚼其中的含義。然而，一旦進入到技術動作的實操講解部分，文字風格立刻變得簡潔、有力、充滿動感，大量使用短句和命令式語言，節奏感極強，仿佛能聽到師範在耳邊指導的語氣。這種敘事風格的靈活切換，極大地提升瞭閱讀體驗。例如，當描述一個快速的轉身動作時，作者會用一係列短促的動詞來描繪整個過程的流暢性，讀起來簡直讓人熱血沸騰，恨不得立刻去道場裏試一試。這種對語言節奏的精妙控製，體現瞭作者不僅僅是技術的專傢，更是一位齣色的文字錶達者。整本書讀下來，你不僅學到瞭技術，還體驗瞭一場文字與動作的完美結閤之旅。

評分☆☆☆☆☆

書挺好的~！

評分☆☆☆☆☆

剛收到，一打開包裝，發現書居然是裂開的，脫膠瞭，從來沒有見過質量這麼差的書，這是正版的嗎？

評分☆☆☆☆☆

東西還可以，就是有點髒

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

還不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯！

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書的內容比較雜亂，不全，不建議購買