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如何轻轻松松告别颈肩腰腿不适，每天抽出几分钟，用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴，动一动脖子，按一按肩膀，扭一扭腰，伸一伸腿，颈肩腰腿痛就这样被赶走了。呵护颈椎就在“举手投足”间。

内容简介

本书详细介绍了颈部、肩部、腰部和腿部的基础知识, 同时还介绍了各部位多发病症的穴位理疗、膳食疗法、运动疗法等综合调理方法。本书以现代人推崇的安全有效的经穴外治和膳食内调为主线，针对现代人体颈、肩、腰、腿易出现的病症，以通俗易懂的文字进行讲解，并配以真人演示图片，在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者很好的阅读感受。本书图文并茂、步骤图解、清晰了然，自己按让你随时随地做自己的颈肩腰腿痛医生，家人按让你在疲惫之时享受身体和心灵的双重放松。全书内容充实，深入浅出，通俗易懂，是您和家人不可多得的掌中宝！

内页插图

目录

002 正确认识颈病

014 预防颈部病痛，从“小事”做起

颈部保健11大特效穴

024 风池穴

026 风府穴

028 天柱穴

030 曲池穴

032 翳风穴

034 合谷穴

036 后溪穴

038 列缺穴

040 外劳宫穴

042 悬钟穴

044 太阳穴

简单中医理疗，轻松赶走恼人颈部病

046 落枕

056 颈椎病

巧“吃”赶走颈部病痛

066 桂枝排骨板栗汤

067 黑豆猪骨汤

068 葛根羌活饮

069 活血止痛酒

070 祛风湿酒

071 葛根解肌酒

072 桑寄生饮

073 丹参红花酒

074 牵正祛痛酒

076 了解这些，让你少走治疗弯路

090 保养良方，助你摆脱肩困扰

肩部保健9大特效穴

094 肩井穴

096 肩髃穴

098 肩髎穴

100 肩贞穴

102 天宗穴

104 外关穴

106 极泉穴

108 少海穴

110 尺泽穴

经穴疗法，自生自长的“灵丹妙药”

112 肩部肌肉劳损

122 肩周炎

药膳、药酒除肩痛

132 当归山药鳝鱼汤

133 生姜羊肉汤

134 桑枝鸡汤

135 附桂酒

136 威灵仙防己酒

137 秦艽红花饮

138 蕲蛇祛风止痛酒

140 豁然开朗，从上到下说你的腰

148 家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼”

腰部保健8大特效穴

152 命门穴

154 肾俞穴

156 志室穴

158 腰阳关穴

160 腰眼穴

162 八髎穴

164 委中穴

166 昆仑穴

经穴疗法，做自己的腰痛医生

168 腰肌劳损

178 肾虚腰痛

188 腰椎间盘突出

巧“吃”赶走腰部病痛

198 肉桂烩鳝鱼

199 补骨脂羊肉汤

200 韭菜炒腰花

201 狗脊酒

202 六味地黄鸡汤

203 核桃黑豆奶

204 强腰补肾酒

206 正确认识腿病

216 教您几招，让您腿脚灵活

腿部保健12大特效穴

220 足三里穴

222 环跳穴

224 阳陵泉穴

226 三阴交穴

228 承山穴

230 殷门穴

232 承扶穴

234 犊鼻穴

236 血海穴

238 太冲穴

240 太溪穴

242 解溪穴

理疗来帮忙，安全可靠好疗效

244 膝关节炎

254 足跟痛

264 小腿酸胀

吃喝调养腿病有妙招

274 韭菜炒虾仁

275 补钙骨头汤

276 桑葚枸杞茶

277 当归补血酒

278 牛膝马蹄饮

279 防风独活酒

280 桃仁赤芍酒

给婆婆婆买的，没看

这个书是很小很小，就是个随记，只是为了给老人解闷用的！

东西收到了。快递很给力。

给婆婆婆买的，没看

不错

正版图书，内容很好，家庭中医理疗自学，简单实用。

不错

还没看

闲的时候看看而已，书印刷质量还可以