西尔斯怀孕百科（2015版） [The Pregnancy Book] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 威廉·西尔斯，玛莎·西尔斯，琳达·霍尔特，BJ·斯内尔等 著，荀寿温 译

图书标签:

• 怀孕
• 孕期
• 育儿
• 母婴健康
• 产前护理
• 妊娠
• 分娩
• 新生儿
• 健康指南
• 西尔斯

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544278645

版次：2

商品编码：11743589

品牌：新经典

包装：平装

外文名称：The Pregnancy Book

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：463

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　 ★美国很具影响力的育儿西尔斯博士代表作

　　 ★提出11项健康建议，指导准妈妈度过一个美好的孕期
　　 ★《西尔斯亲密育儿百科》姊妹篇

海报：

　　

内容简介

　　 西尔斯博士是美国很具影响力的育儿专业，被誉为后斯波克时代的“育儿之父”，他的代表作《西尔斯亲密育儿百科》《西尔斯怀孕百科》出版二十余年一直畅销不衰，至今仍是美国很畅销、很受欢迎的孕产育儿书。中文版出版后，受到了众多中国妈妈的青睐，成为几乎人手一册的必备读物。
　　　 全新升级版《西尔斯怀孕百科》，更新了怀孕和分娩领域近几年的全新成果，为准妈妈提出了11项健康建议：准妈妈只要尽可能遵照这11项建议，就会极大地提高健康怀孕的概率，生下一个健康的宝宝；还逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，提醒准妈妈注意自身的生活习惯对胎儿的影响；分析可能出现的某些感觉和反应，告诉准妈妈如何应对。
怀孕是自然而美好的生理过程，这本书将陪伴你度过安心、愉快、健康的孕期。

作者简介

　　 威廉·西尔斯，医学博士，美国儿科学会会员，全美知名的儿科医生。儿科从医经历40年，曾撰写过《西尔斯亲密育儿百科》等40余本怀孕育儿类畅销书，是《宝贝说话》（Baby Talk）和《养育》（parenting）杂志的育儿医学顾问。他在心理学理论的基础上，总结了 “亲密育儿法”（Attachment Parenting），提倡通过母乳喂养、和宝宝一起睡，用背巾背着宝宝等方式让父母和宝宝及早建立亲密关系。

目录

致准妈妈：如何使用本书 1
计划怀孕：提高受孕机会的11个建议

第一部分 健康怀孕计划 11

第1章 为健康计划添动力
第2章 怎么吃：少食多餐、啜饮、蘸食
第3章 吃什么：12 种怀孕超级食物
第4章 适当增加体重
第5章 正确运动
第6章 别担心，怀孕吧
第7章 孕期如何睡得安稳
第8章 过绿色生活
第9章 练习自我保健的“内部药物”模式

第二部分 从怀孕到分娩：孕期逐月详解
第10章 第1 个月：刚刚怀孕的心情
第11章 第2个月：我真的怀孕了
第12章 第3个月：看起来像孕妇了
第13章 第4个月：感觉舒服多了
第14章 第5个月：孕味十足
第15章 第6个月：感觉宝宝在动
第16章 第7个月：享受带球跑的日子
第17章 第8个月：进入分娩准备期
第18章 分娩的激素交响曲
第19章 第9个月：迎接新生命
第20章 产后第1周

第三部分 如果你的怀孕具有挑战性
第21章 特殊的怀孕
第22章 如果你有并发症 439

附录 对准妈妈有用的资源 459
致　谢 463

精彩书摘

　　·试试半咖啡。逐渐用越来越多的脱因咖啡来稀释含咖啡因的咖啡。 　　·检查标签。咖啡因可能隐藏在软饮料里，也可能隐藏在一些非处方和处方药里，一定要检查标签。 　　·缩短煮咖啡的时间。如果你将渗滤或浸泡的时间缩短一半，那么得到的咖啡就含有较少的咖啡因。 　　如果必须为自己加点咖啡因，那就选在早晨加吧，这样咖啡因的作用会逐渐消退，不至于干扰夜间的睡眠。无须担心黑巧克力中的微量咖啡因作用，每30克黑巧克力平均只有20毫克。要知道，每天吃几块黑巧克力（可可含量在60～80％）是最愉快也是最健康的享受。 　　过绿色生活的另外11种方法 　　毒素进入身体的途径有3种：通过你的嘴，通过你的肺，通过你的皮肤。这些都是我们要竭力阻断的，尽管你的肺、肝、肾和胎盘都是环境中的化学物质抵达宝宝那里必经的过滤器，但是，还是有些化学物质会进入妈妈和宝宝共享的血液中。 　　既然你体内现在有了这个易受伤害的小人，下面就为大家提供一些预防毒素侵害的简单方法： 　　1.净化饮用水 　　在厨房的水龙头上安装一个净水器。 　　2.为你的家消毒 　　记住，宝宝也住在这里，如果你受不了化学气味，就应该想到宝宝也受不了，他的发展会受到干扰。最重要的是，不要让吸烟的人进入你家，即使那是你的好朋友或你的父亲母亲。考虑在门上挂个警示牌：“内有宝宝，禁止吸烟。”　　……

前言/序言

跨越世纪的医学瑰宝：一部探寻人体奥秘的知识全景 书名： 探秘人体：从细胞到系统的宏大叙事 [Exploring the Human Body: A Grand Narrative from Cells to Systems] 作者： 艾丽斯·布鲁克斯 博士（Dr. Alice Brooks） 出版社： 环球科学出版社 出版年份： 2023年 --- 内容梗概： 《探秘人体：从细胞到系统的宏大叙事》并非一本面向特定生命阶段的指南，而是一部全面、深度、跨学科的生命科学巨著，旨在为读者构建一个关于人类身体运作机制的完整、清晰且富有洞察力的认知框架。本书以近乎百科全书式的严谨性，将人体——这个自然界最精密的构造之一——的复杂性解构为可理解的单元，并重新整合，展现其令人惊叹的整体性。 本书的叙事结构遵循“微观至宏观，结构至功能”的逻辑主线，引领读者从生命的基石——分子和细胞层面开始，逐步攀升至器官系统、乃至个体生理活动的复杂互动网络。 第一部分：生命的基石——细胞、组织与分子动力学（The Foundation: Cells, Tissues, and Molecular Dynamics） 本部分是理解后续所有生理过程的“语言教材”。它摒弃了传统教科书的刻板说教，采用深入浅出的方式，详细剖析了构成生命体的最基本单位。 细胞生物学前沿： 深入探讨细胞膜的流动镶嵌模型，线粒体的能量生产机制（氧化磷酸化详解），以及内质网和高尔基体的蛋白质分选与运输路径。重点阐述了细胞信号转导通路（如MAPK和GPCR系统）如何在细胞间进行精确的信息传递，这对于免疫应答和神经调节至关重要。 遗传物质的控制中心： 详述DNA的结构、复制、转录与翻译的精细调控。区别于基础的分子生物学描述，本书着重分析了表观遗传学机制——DNA甲基化和组蛋白修饰——如何影响基因表达的时空特异性，解释了为何同一个基因组能产生如此多样化的细胞类型。 组织学与再生潜力： 细致描绘了四种基本组织（上皮、结缔、肌肉、神经）的形态学特征与功能特化。特别增加了对干细胞生物学的专题讨论，包括多能性干细胞（iPSC）和成体干细胞在组织稳态维持与损伤修复中的作用与伦理考量。 第二部分：系统的协同运作——器官生理学的深度剖析（System Synergy: In-Depth Analysis of Organ Physiology） 这是全书的核心篇章，系统地分解了人体的主要功能系统，强调系统间的相互依赖与反馈调节。 心血管系统： 不仅描述了心脏的四腔结构与心动周期，更深入解析了心输出量、外周阻力、以及肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）对血压的长期调控机制。对血管内皮细胞的信号分子（如一氧化氮）在血管张力调节中的关键作用进行了详尽论述。 呼吸与气体交换： 探讨了肺泡气体交换的物理学原理（亨利定律与道尔顿分压定律的应用），并详细解析了呼吸中枢（延髓与脑桥）如何根据血液中的pH值和二氧化碳浓度进行实时反馈修正。 消化与代谢： 侧重于消化酶的活性调控和营养物质的吸收转运过程。代谢部分详尽描绘了葡萄糖稳态的复杂网络，包括胰岛素和胰高血糖素在肝脏、肌肉和脂肪组织中的拮抗作用，并引入了线粒体在脂质代谢（β-氧化）中的核心地位。 神经系统与感觉整合： 这一章是全书的亮点之一。它不仅概述了神经元动作电位的产生和传递，更将焦点投向了大脑的高级功能区。详细介绍了视觉皮层的信息处理流程、运动规划（基底核与小脑的作用），以及情绪与记忆（海马体和杏仁核）的神经回路基础。 内分泌系统的精妙平衡： 聚焦于下丘脑-垂体轴（HPA轴、HPT轴等）的级联放大与负反馈机制。通过对甲状腺激素、皮质醇和性激素的详细分析，展示了内分泌系统如何通过微量的化学信使，精确控制人体的生长、发育和应激反应。 第三部分：人体的防御与延续——免疫、泌尿与生殖（Defense, Excretion, and Perpetuation） 这部分关注人体如何维持内部环境的稳定（内环境稳态）以及如何确保物种的延续。 免疫学的双重防线： 详尽区分了固有免疫和适应性免疫。重点阐述了T细胞（细胞免疫）和B细胞（体液免疫）在识别“自身”与“非自身”抗原中的分子机制，包括MHC I/II类分子的呈递过程。对疫苗学原理和自身免疫病的病理基础进行了批判性分析。 泌尿系统与体液平衡： 深入剖析肾单位的结构（尤其是亨利氏袢在浓缩尿液中的作用），以及肾小管对钠、钾、钙离子和水的重吸收的激素调控。阐释了酸碱平衡的缓冲系统如何与呼吸和肾脏功能协同作用，维持血液pH值的稳定。 生殖科学的复杂性： 从减数分裂和配子发生的分子机制开始，探讨了性分化的生物学基础。对于受精过程、胚胎早期发育（着床机制）以及胎盘生理学的描述，体现了其跨学科研究的深度。 本书的独特价值与创新之处： 1. 跨学科的综合性（Holistic Integration）： 本书的显著特点是将物理学、化学、信息科学的原理，有机地嵌入到生物学描述中。例如，在讨论肌肉收缩时，会引入生物电化学的原理；在描述药物作用时，会分析受体动力学与分子结合的物理化学基础。 2. 从病理学反观生理学（Pathophysiology as a Teaching Tool）： 书中通过对比常见生理失调（如糖尿病、高血压、神经退行性疾病）的表现，反向加深读者对正常生理状态下调控机制的理解，避免了单纯罗列正常过程的枯燥感。 3. 强调动态性与可塑性（Emphasis on Dynamics and Plasticity）： 拒绝将人体视为一个静态的机器，而是将其描绘成一个持续适应和重塑的复杂系统。对神经可塑性、代谢适应性以及免疫记忆的强调，体现了当代生物学的前沿视角。 4. 详尽的图表与模型： 配备了数百张原创的高清三维解剖图和功能流程图，这些图表旨在清晰地展示三维结构和复杂的动态过程，而非仅仅是概念的简单示意。 《探秘人体：从细胞到系统的宏大叙事》是一部献给所有对生命科学抱有求知欲的读者的史诗级著作，它以严谨的科学态度和清晰的叙事能力，为读者打开了一扇深入理解自身复杂构造与运作原理的知识之门。它不仅是知识的载体，更是思维训练的工具。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的篇幅确实很厚，初次翻阅时需要一定的耐心和毅力，它不像那些薄薄的“怀孕日历”那样可以轻松读完。但正是这种厚度，保证了内容的全面性。我发现它在描述孕期并发症的处理上非常细致，比如妊娠期糖尿病和先兆子痫等，不仅解释了病因，还详细描述了孕妇需要配合治疗的方案和居家监测的要点。这对我来说是至关重要的心理准备，知道自己可能会面对什么，远比一无所知要好受得多。另外，书中对孕期性生活的探讨也处理得非常得体和科学，它用平等的态度看待夫妻双方在孕期的亲密需求，并提供了在不同孕期保持安全和愉悦的建议，这在很多同类书籍中是比较少见的深入角度。我能感觉到作者团队在编写这本书时，确实是站在了所有可能遇到的情况上去考虑读者的需求，覆盖面之广，令人敬佩。

评分☆☆☆☆☆

我与伴侣一起阅读这本书时，发现它在“准爸爸的角色与参与”这一块的内容相对比较薄弱，这或许是那个年代（2015年）健康书籍的普遍侧重点。虽然书中提到了家庭支持的重要性，但对于如何让准爸爸具体参与到孕期照护中，如何进行有效的夫妻沟通等实操指导，深度略显不足。我更倾向于把它看作是一本为孕妇自己准备的详尽指南。但抛开这一点不谈，这本书对“产后恢复与新生儿护理的初步认知”部分的处理非常扎实。它没有将重点完全放在分娩的戏剧性上，而是很早就开始引导我们思考分娩后的“第四产程”，包括母乳喂养的初期挑战、产后抑郁的早期识别，以及新生儿黄疸等常见问题的处理流程。这些超前的准备，让我在进入月子期时，少走了很多弯路，很多突发状况在阅读这本书时就已经在脑海中预演过一遍了。总而言之，这是一部兼具深度、广度和实用性的孕期参考典籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手父母量身定做的，内容详实到让人惊叹！我是在备孕阶段就开始阅读的，当时对怀孕这件事充满了好奇和一丝丝的担忧，这本书就像一位经验丰富又极其耐心的老朋友，一步步地引导我走过这个未知的旅程。它不仅仅罗列了孕期的身体变化，更深入地探讨了情绪上的起伏，这一点对我帮助太大了。比如，当我第一次感受到孕吐的折磨时，翻开书正好看到关于孕期不适的应对策略，里面提供的那些小技巧，比如姜茶的用法、少量多餐的建议，真的非常实用，立马就缓解了我的不适感。而且，书中对每个孕周的胎儿发育情况描述得栩栩如生，配上的插图清晰直观，让我每次阅读都充满了期待，仿佛能亲眼看到宝宝的成长。它没有那种冰冷的医学术语堆砌感，而是用一种非常亲切、易懂的语言来解释复杂的生理过程，这让初次接触这些知识的我感到无比踏实。我特别欣赏它在营养和运动方面的建议，都是基于科学又不失生活化的，完全不像有些书那样要求苛刻，而是鼓励循序渐进地调整生活方式。这本书的厚度吓人一跳，但内容密度极高，每一页都充满了干货，绝不是那种注水凑数的读物。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场妈妈，我最担心的就是如何在工作和孕期之间找到一个平衡点。这本书在这方面的着墨不多，但是它在“孕期常见问题与解答”这个板块中，对于孕期体检的安排和解读非常到位。我记得有一次产检结果出来后，我对着报告单上的各种专业名词一头雾水，回家赶紧翻阅这本书，它用非常清晰的图表和解释，帮我理解了各项指标的含义，甚至连医生可能会关注的重点都提前给我做了铺垫。这让我能够更自信地与医生沟通，不再是那个被动接受信息的孕妇，而是一个积极参与到自己孕期管理中的伙伴。书中对分娩方式的介绍也极为客观全面，它没有偏袒任何一种分娩路径，而是详细列举了顺产和剖腹产的各自的利弊、恢复过程以及可能的风险。这种中立的态度让我能够根据自己的身体状况和心理准备，做出最适合自己的选择，而不是被外界的喧嚣所裹挟。坦白说，这本书更侧重于孕期的生理和常规管理，对于更深层次的社会压力应对，可能需要结合其他资源来补充，但就一个怀孕指南而言，它的专业性毋庸置疑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计简直是教科书级别的优秀，我拿到手的时候，第一个感觉就是“沉甸甸的专业感”。它不是那种花里胡哨、充斥着粉红色或淡蓝色的“育儿杂志风”，而是采用了非常沉稳、注重信息传达的布局。章节划分逻辑清晰，目录结构严谨，让你在需要查找特定信息时，能够迅速定位。我尤其喜欢它在关键信息点上使用的加粗和提示框，这些设计有效地避免了信息过载，确保重要的注意事项不会被海量文字淹没。举个例子，关于“孕期用药安全”那一章，它将不同类别的药物进行了分类，并且明确标注了不同孕期的安全性等级，这种直观的处理方式极大地降低了我的焦虑。当然，这本书的语言风格偏向于严谨的科普，偶尔会让我感觉稍微有点“硬核”，不像一些新出版的孕期书籍那样追求“网红体”的亲昵感，但正是这种严谨，让我对书中的所有信息都抱有极高的信任度。它更像是一本工具书，一本可以随时翻阅的孕期“宪法”。

评分☆☆☆☆☆

书写的真心不错，内容详细容易懂，强力推荐，京东正版

评分☆☆☆☆☆

不错，里面很多东西，看着挺好的

评分☆☆☆☆☆

自从有了京东，我就成了快递专业户！京东东西真好，速度又快，我超级喜欢，超级爱买买买！东西棒棒的！

评分☆☆☆☆☆

好了？你不会离开她未必就一定要好好注意到你想看我想你想好怎么会是怎样一种幸福、这些吧、这些吧、这些是一部电视剧里女汉子是怎样的

评分☆☆☆☆☆

非常好用，价格实惠，不错。值得推荐。

评分☆☆☆☆☆

书收到了封皮特别完好的，包装特别精美，厚度还可以，希望早点可以把它看完

评分☆☆☆☆☆

给老婆买的，我们积极备孕中，希望这本书能帮到我们

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，值得拥有！能学到很多东西！棒棒哒！

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，讲得很好。不过有些东西由于是外国人买的，对中国人来说不太接地气，所以买了一本外国人买的，一本中国人写的。愿好孕~~