心灵的疗愈力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[美] 赫伯特·本森（Herbert Benson M.D.） 著，平郁 译

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 心灵疗愈
• 积极心理学
• 人际关系
• 幸福感
• 个人发展
• 冥想
• 压力应对

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111505341

版次：1

商品编码：11728303

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

页数：260

正文语种：中文

编辑推荐

　　世界身心疗愈研究开山鼻祖，投身研究30年，探寻信念和信仰在疾病和危难中的传奇作用
　　“健康”不只是生理上的概念，还包括心理上的平衡状态；这是每个人每天睁开双眼所应致力的、有关治愈的艺术。

内容简介

　　信仰与信念事关重大。如果你期待并且相信治疗是有效的，那么治疗就真的可以为你的身体带来疗愈的效果。
　　《心灵的疗愈力量》是一本能让人乐在其中，同时也相当具有启发性的书，除了描写作者对冥想所进行的科学研究，以及如何练习冥想外，还介绍了各式各样的心灵专注技巧的练习方式及其成效。阅读此书，你能够跟随作者的脚步，和他们一同踏上这段理智与心灵并重的旅程，学习这门融合了科学与人类心灵的治疗艺术。作者强调，每天抽出时间练习如何达到“放松反应”──或是我们说的“内在的平静”──能够让人们的信念一直维持在“回忆起的幸福”状态中，为健康带来正面影响。

作者简介

　　赫伯特·本森（Herbert Benson），身心医学研究所（Mind/Body Medical Institute）的创始者。他毕业于哈佛医学院，目前也任教于哈佛医学院，并且是贝斯以色列女执事（Beth Israel Deaconess）医疗中心的心脏科医生。作为170篇科学研究文章及10本书的作者或协同作者，其著作已经被翻译成多国语言，在全球售出超400万本。

精彩书评

　　★本森教授的著作揭示了“信念”对身体健康的重要性……正面或负面的信念的确可以发挥如同医药般的强大力量，这一理念为身心之间的联结带来了新鲜而有力的刺激。
　　—— 美国《出版人周刊》（Publishers Weekly）

　　★本书中肯地说明了现代医药科技的局限，并透过详尽的说明深刻探讨了心灵与治疗之间的关系；不论是专业人士还是初涉足此一领域的人，都可以借由本书一窥身心医学的堂奥，获得身心平衡，使自己更加健康。
　　—— 美国《图书馆学刊》（Library Journal）

目录

导读
前言
第1章 寻找某种永恒之物
第2章 回忆起的幸福
第3章 信念的本质
第4章 天赋异禀的大脑
第5章 医学界的心灵危机
第6章 放 松 反 应
第7章 信心因素与性灵经验
第8章 信 心 治 疗
第9章 信念回路
第10章 最适度的医药，最适度的健康
第11章 信任直觉，信任医生
第12章 信息的弊害
第13章 永不过时的疗愈
致谢

前言/序言

　　在我过去的著作里，我一直把重点放在个人在自我疗愈上可以做的事。而就在我探索各种自我照顾模式，试图将这些治疗的利益“分离”并“简化”为最单纯的形式之时，一个远比这个重点更远大的宗旨浮现在眼前。在疾病和危难时刻祈求信念和信仰是人的特性，而这个特性越来越吸引我，于是我投入30多年时间积极研究，得出了我在本书中所呈现的各项发现。为了悬壶济世同时也为了医学研究，我领悟到：激发信念不只能让情感和精神得到慰藉，而且对生理健康同样重要。
　　我很荣幸，能从我的许多患者身上观察到因信念而痊愈的现象。不过，为了让他们自由地道出自己在“回忆起的幸福”及“信心因素”方面的经验，我请我的合作伙伴玛格·斯塔克与他们交谈并诉说个人经历。我也保证为他们化名以保密，虽然后来每一位都同意让我使用真名。
　　写这本书的目的，是帮助那些愿意帮助自己的人。如果你选择在你的医疗上运用这些教诲，请与医生合作，以获取传统医学所提供的对策及治疗的最大效益。
　　不管信念的效果是否得到认同，它的生理机制可以保证，它在所有的健康医疗层面都会永远存在。我们的价值观和人生经验会不由自主地显现于外，而它们的影响力是长久的。我希望本书能助你领会信念的力量，从而拥抱生命及生命的意义，迈向最高的健康境界。
　　赫伯特·本森（Herbert Benson，M.D.）
　　写于马萨诸塞州波士顿

《时间的容器》 内容简介： 在快节奏的现代生活中，我们常常感到被时间裹挟，身不由己地奔波于各种事务之间。我们追逐着日程表，计算着效率，却鲜少停下脚步，真正地感受时间流淌的痕迹。然而，时间并非冷冰冰的数字，它承载着我们的记忆、情感、成长与变迁。它如同一个无形的容器，悄然收纳着我们生命中的点点滴滴，塑造着我们是谁。 《时间的容器》是一本关于如何重新认识和拥抱时间，从中汲取力量与智慧的随笔集。它并非提供一套标准化的时间管理技巧，而是邀请读者一同踏上一段内省的旅程，去探索时间在我们生命中扮演的多重角色，以及我们如何能够更深刻地与之建立连接。 书中，作者以细腻的笔触，从多个角度剖析了时间与人类经验的交织。我们首先会看到时间在“当下”的具象化——那些被我们忽略的、微不足道的瞬间。例如，清晨阳光透过窗棂洒落的斑驳光影，午后一杯热茶氤氲的香气，黄昏时分街角传来的孩童嬉闹声。这些看似平凡的片段，实则是时间在我们生命中留下的最鲜活的印记。作者鼓励我们放慢脚步，刻意地去觉察和品味这些“当下”，认识到每一个当下都蕴含着生命本身的能量，也正是这些当下的积累，构成了我们丰富多彩的生命体验。 接着，书籍深入探讨了“记忆”与时间的关系。记忆并非静止的画面，而是流动的河流，是时间在心灵深处投下的倒影。那些珍贵的往昔，那些曾经的欢笑与泪水，都储存在时间的容器中，成为我们个体身份的重要组成部分。作者并不回避记忆中的伤痛，而是引导我们如何理解和接纳那些曾经让我们痛苦的时刻。他认为，正是这些经历，让我们更加成熟，更加懂得珍惜。通过对记忆的梳理和反思，我们可以从中学习，摆脱过去的束缚，更轻盈地走向未来。 《时间的容器》还将视角转向了“成长”这个永恒的主题。成长并非一蹴而就，而是一个在时间的长河中，不断积累、蜕变的过程。每一个阶段的我们，都如同容器中的液体，在时间的沉淀中，不断改变着形态和深度。作者通过分享自己或他人的成长故事，展现了时间在塑造人格、磨砺意志、赋予智慧方面的奇妙作用。他强调，成长需要耐心和持续的投入，理解时间的缓慢而坚定的力量，才能最终收获生命的丰硕果实。 除了个人层面的体悟，书籍也触及了“等待”这一与时间息息相关的议题。在现代社会，“即时满足”的观念根深蒂固，我们变得越来越不擅长等待。然而，许多美好的事物，都离不开时间的孕育和酝酿。一粒种子需要时间才能发芽，一段感情需要时间才能升温，一个伟大的事业更需要时间的磨砺。《时间的容器》邀请我们重新审视“等待”的价值，将其视为一种积极的投入，一种对未来充满信心的体现。作者认为，学会等待，就是学会了与时间和谐共处，就是在为丰收积蓄力量。 书中还探讨了“节奏”的概念。每个人的生命都有其独特的节奏，每个季节都有其自然的韵律。当我们过度追求效率，强行改变自然的节奏，便容易陷入焦虑和疲惫。作者提倡寻找属于自己的生命节奏，顺应自然的循环，在动静结合中找到平衡。他鼓励读者去倾听内心的声音，去感受身体的信号，从而调整自己的步伐，与时间达成默契。 《时间的容器》的核心在于，它并非教导我们如何“管理”时间，而是如何“生活”在时间里。它提醒我们，时间不是可以被压缩或拉伸的资源，而是我们生命本身存在的维度。当我们试图掌控时间，往往会适得其反。而当我们愿意去理解、去感受、去融入时间，我们反而能从中获得更深的宁静与力量。 这本书的语言风格温和而富有诗意，如同一次与智者的对话，又如同在静谧的午后，伴着一杯清茶的阅读体验。作者运用了大量生动形象的比喻，将抽象的时间概念具象化，让读者在不知不觉中，对时间产生新的认知。每一章节都像是一个独立的思考空间，读者可以根据自己的心境，随意选择阅读的顺序，并在其中找到共鸣和启迪。 《时间的容器》适合那些在快节奏生活中感到疲惫，渴望寻找内心平静的读者；适合那些对生命有探索精神，愿意深入思考时间意义的人；也适合那些希望与自己、与世界建立更深刻连接的朋友。它是一本可以随时翻阅的书，在不同的生命阶段，都能从中获得不同的感悟。 它是一场关于时间与自我的对话，一场关于存在与意义的探索。在这个容器中，我们不仅装载着过去，也孕育着未来，更重要的是，我们学会了如何珍藏和享受每一个不可复制的“现在”。当你翻开《时间的容器》，你将不仅仅阅读文字，更将开启一段与时间相遇、与自我和解的奇妙旅程。它将帮助你明白，时间并非我们的敌人，而是我们生命中最忠实的伴侣，它承载着一切，也给予我们无限可能。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这类主题的书是抱持着一种审慎态度的，总担心会遇到那些陈词滥调，无病呻吟的段落。然而，这本书成功地打破了我的预设。它最让我震撼的是对“内在批判者”的剖析。作者没有将这个内在的声音描绘成一个必须被彻底消灭的敌人，而是将其视为一种被扭曲的保护机制，这个角度非常新颖。这种理解方式极大地降低了我与自己内心负面声音对抗的内耗。我过去常常陷于自我苛责的泥潭中无法自拔，这本书提供了一个温和的“和解”路径。语言风格上，它非常克制，没有使用那些煽情的大词，而是大量使用精确的名词和动词，使得论述显得扎实可靠，充满了知识分子的严谨性。此外，书中穿插的一些历史典故和艺术评论，为整个心灵探索之旅增添了厚重的文化底蕴，使得阅读体验不再是单向的接受，而是一种知识的拓宽和思维的激发。它教会我的不是如何变得更“强大”，而是如何允许自己变得更“完整”，这对我个人价值体系的重塑起到了关键性的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字像一股清泉，洗涤着我内心深处的尘埃。我原本以为，成年人的世界里，那些关于“疗愈”的讨论，大多是空泛的口号或者矫揉造作的姿态。然而，这本书却以一种极其朴素、近乎耳语的方式，将那些我们不愿面对的脆弱和挣扎，温柔地摊开。它没有急于给出标准答案，而是像一个经验丰富的旅伴，陪着你走过那段幽暗的隧道。我尤其欣赏作者对于“接纳不完美”的阐述，那种深刻的洞察力，让我意识到，我们常常是被自己设下的完美主义枷锁困住。阅读的过程中，我仿佛进行了一次深呼吸，那些平日里压在胸口的重担，似乎都随着文字的流动而减轻了些许。书中的叙事节奏把握得恰到好处，张弛有度，不会让人感到压迫，也不会过于松散。它更像是一次细致入微的自我对话，促使我停下来，真正去倾听自己内心深处微弱的声音，而不是被外界的喧嚣所裹挟。对于那些长期处于高压状态，渴望找回内心平静的人来说，这本书提供了一种扎实的、可操作的思维框架，帮助我们重新校准生活的坐标系。它并非提供速效药丸，而是一本关于如何长期保养心灵的珍贵指南，值得反复阅读，每次都会有新的体悟。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我的第一感觉是，作者的笔触极其精准，他似乎拥有一种近乎外科手术般的冷静和犀利，能够直击问题的核心，却又包裹着一层温暖的人文关怀。我之前涉猎过不少心理学和自我成长类的书籍，很多都流于理论堆砌，或者充满了励志的口号，读完后常常感到一阵热血沸腾，但过后一切照旧。这本书的不同之处在于，它大量引用了生活中的真实案例，这些案例的选取非常巧妙，没有刻意去制造戏剧冲突，而是选取了我们日常生活中最容易被忽略的“微小创伤”。比如，处理人际关系中的边界感问题，作者的论述就如同拨云见日，让我立刻明白了自己长期以来在亲密关系中为何总是感到疲惫和委屈。文字的结构也很有趣，它不是线性叙事，而是像一个多维度的思维导图，层层递进，又不失跳跃性，非常适合碎片化阅读，却又能保证知识的连贯性。我特别喜欢作者在探讨“情绪的流动性”那几个章节的表达，他将情绪比作河流，强调疏导而非堵塞的重要性，这种比喻生动而富有哲理，让人过目不忘。这本书更像是一本“如何成为一个更诚实、更自由的自己”的行动手册，实用性极强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处，在于它成功地将深奥的哲学思考，融入到最日常的生活细节之中，读起来毫不费力，却后劲十足。它没有刻意去营造一种“心灵导师”的形象，作者的语气始终保持着一种平等对话的姿态，就像一个智者坐在你身边，用最清晰的逻辑为你拆解那些看似无解的内心迷宫。我最喜欢其中关于“意义构建”的章节，它提供了一套非常实用的方法论，教导我们如何在日常的琐碎中，主动去发现和编织属于自己的生命意义，而不是被动地等待外界的认可。书中的语言非常具有画面感，比如描述“内在安全基地”时，所构建的场景让我仿佛真的可以退回到那个想象中的庇护所中。这种具象化的描述，极大地增强了阅读的代入感和疗愈效果。整体而言，它不像是理论教科书，更像是一部精心打磨的散文集，每一章都是一个独立而完整的思辨单元，但又紧密相连，共同构建了一个强大的精神支柱。这是一本能够真正改变你看待世界和对待自己的方式的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感受，完全可以用“醍醐灌顶”来形容，但这个“灌顶”的过程却是缓慢而润物无声的。我常常在读到某个观点时，会猛地停下来，合上书本，盯着窗外发呆许久，因为那个观点直接戳中了我的某个长期以来的盲点。作者在探讨“创伤的代际传递”部分时，其社会学和心理学的交叉分析，展现了极高的学术素养。他没有止步于个体的感受，而是将个体困境放置在家庭系统乃至社会文化的大背景下进行考察，这使得读者的视野瞬间开阔。阅读体验上，这本书的排版和纸张选择也值得称赞，拿在手里有一种沉甸甸的质感，让人在翻阅时也能感受到一种被尊重的仪式感。我尤其欣赏作者在处理复杂情绪时所展现出的那种“中立的慈悲”，他不评判，只是描述和引导，这种不带偏见的视角，让我更容易卸下心理防备。对于那些希望从根本上理解自己行为模式和情感反应根源的读者来说，这本书提供的深度和广度，是市面上许多浮躁读物无法企及的。

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

好书，值得一读哦

评分☆☆☆☆☆

买了两本啦 值得一看 内地第一个译本吧

评分☆☆☆☆☆

不错的一本书，别人推荐的。试试效果

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

不错的书，可以看看值得推荐。。。

评分☆☆☆☆☆

还不错，读了之后有收获。

评分☆☆☆☆☆

买了两本啦 值得一看 内地第一个译本吧

评分☆☆☆☆☆

人们使用语言的方式不仅意味着我们对空间和时间的概念假设,同时也意味 着对事件及其因果关系的概念假设。我们的语言不仅有性别模式(实际上是两种 模式),同时还有对隐私、权力以及公正的概念假设。不仅幸福和自由意志的人 生观深深地扎根于我们的母语中,就连敬神、堕落和危险也随之踏上了这块神秘 的土地。尽管由于各民族所使用不同的语言使得这些概念的细节也不尽相同,但 总的来说,它们的逻辑基本还是相通的。它们加在一起构成了一种独特的现实认 知模式。这种现实认知模式在很大程度上有别于科学逻辑观指导下的客观现实认 知。尽管这些假设已经融入语言,但它们的根扎得却比语言还要深。它们为人们 如何理解周围环境、如何信任和责备自己的同伴、如何与他们达成友好关系等奠 定了基础。仔细观察我们的语言 —— 人们的交谈、玩笑、诅咒、法律纠纷、为 婴儿取的名字,能让我们对 “ 我们到底是谁 ” 这个问题有更加深刻的感悟。