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编辑推荐

　　《说出你的秘密：成长篇》以案例的形式书写了部队官兵在日常训练和生活中常见的问题，作者以生动的语言进行了解答。问题均来自一线部队本身，图书的出版一定会受到官兵的欢迎。

内容简介

　　《说出你的秘密：成长篇》为《说出您的秘密》成长篇部分，全书176千字，为青年官兵成长中的困惑提供了较为详细的科学解释。全书分为“军营生活”、“战友相处”、“性心理和爱情心理”、“婚姻与家庭”4个篇章，比较全面覆盖了成长中的基本内容。本书作者均来自于对部队一线熟悉的心理学工作者，具有较强的理论基础和实践经验，书中语言通俗易懂，贴近军营，符合实际，是帮助官兵心灵成长的翅膀，实现强军梦的心灵基础。

作者简介

　　宋华淼，空军航空医学研究所航空心理中心主任。

目录

军营生活
1．怎么才能改掉急脾气？
2．不适应部队节奏，觉得身心疲累怎么办？
3．想事太多，晚上睡不着，是焦虑症吗？
4．对生活有种无力感，我到底怎么了？
5．爱洗衣服就是洁癖吗？
6．总怀疑自己生病了是不是一种病？
7．任务多，自主时间太少，我该怎么安排时间学习？
8．怎样走出游戏的世界？
9．体能跟不上，我很自卑。
10．该向上级表达自己的意见吗？
11．理想受挫，我心灰意冷。
12．面对竞争，我应该怎么做？
13．未来一片迷茫，我失去了方向。
14．“学习困难户”的烦恼。
15．一直得不到领导的认可怎么办？
16．总是办错事，现在一参与工作就紧张怎么办？
17．执行任务后，我噩梦连连。
18．理想无法和现实接轨，我该怎么调节？
19．对部队生活适应不良怎么办？
20．怎样避免探亲前后战士“坐不住”？
21．怎样才能提高我的情商？
22．忙时太忙，闲时无聊，我该怎么调节？
23．工作太多，对未来规划不明，我生活得很迷惘。
24．工作忙、压力大，情绪得不到宣泄怎么办？
25．怎样帮助战士合理规划未来？
26．携笔从戎是我人生中的错误选择吗？
27．一到关键时刻就“掉链子”，老天为什么总跟我过不去？

战友相处
28．与班长不和，是我的问题吗？
29．总觉得别人在说我坏话怎么办？
30．无法拒绝别人，生活过得太累了！
31．不想再这么内向了，我能改变性格吗？
32．怎样对待单亲和孤儿战士？
33．参军后，我渐渐失去了朋友。
34．别人的评价为什么对我如此重要？
35．怎么帮助父母离异的战友走出阴霾？
36．战友失去亲人后性格大变怎么办？
37．父亲因为经济问题被调查，我在战友中间抬不起头。
38．家人和邻居起了争执，我在单位也变成了惹不起的“刺猬”
39．为什么总是看不惯比自己强的人？
40．同年兵干文书工作，不用风吹日晒，我心里不平衡怎么办？
41．爱出风头，总被战友排挤，是我做错了吗？
42．男女兵交往，怎样把握好度？
43．怎样消除领导对我的偏见？
44．领导是故意找我茬吗？
45．工作太忙，我对战友缺乏耐心怎么办？
46．说话口音太重，我和战友沟通存在问题。
47．和战友有矛盾，不好意思开口和解怎么办？
48．面对爱摆架子的战友，我应该怎么做？

性心理和爱情心理
49．晚上总是做梦遗精，是我思想不纯洁吗？
50．总是不由自主想到一些有关性的问题，我是色隋狂吗？
51．感觉自己阴茎短小，我很苦恼。
52．手淫是坏毛病吗？
53．爱看漂亮女孩正常吗？
54．生理疾病让我无比自卑，只能单身了吗？
55．病痛折磨着我的内心，我该怎么办？
56．为什么我和女孩儿一接触就紧张？
57．我真的有“恋母情结”吗？
58．我这是恋物癖吗？
59．怎样看待和处理感情婚恋问题？
60．梦想和爱情，我该如何抉择？
61．总不放心外地的漂亮女友，是我疑心病太重吗？
62．爱自拍就是自恋吗？
63．总想偷女生的内衣，我该怎么办？
64．总和女朋友闹矛盾，心情很糟糕。
65．恋爱失败就是作风不正吗？
66．想找个完美的对象为什么总是那么难？
67．谁能充当婚恋问题的“知心姐姐”？
68．女友不能理解部队纪律，我该怎么劝她？
69．爱情真的要败给金钱吗？
70．怎样治疗失恋的伤？
71．爱上了一个姑娘，可她不接受我的感情，我很痛苦。
72．暗恋上单位的女兵，我该怎么办？
73．好像患上了恐婚症，我想当逃跑新娘。
74．接受“负能量”太多，我开始畏惧爱情。
75．婚期一拖再拖，我该如何抉择？
76．军人职业的特殊性限制了我的婚恋自由，我觉得很不公平
77．对班长产生依赖，我是同性恋吗？
78．隔壁班有个战友说话做事都像个女孩，这是性变态吗？
79．女朋友是一种资本吗，7
80．我为恋人付出很多，她却提出分手怎么办？
81．我也想有个家，可我却没空经营感情，怎么办？
82．怎样摆脱“穷得结不起婚”的婚恋价值观？
83．在恋爱中盲目消费应该吗？
84．怎样做好两地分居官兵的思想工作？
85．和对象感情越来越淡，我该怎么办？
86．相亲相成了审美疲劳，为什么我找对象这么难？

婚姻与家底
87．家庭变故，我却不能及时回去。
88．目睹过家暴，我是不是也有了暴力倾向？
89．父母离婚了，我应该如何选择？
90．意见相左，如何跟父母有效沟通？
91．不想再假装我很幸福。
92．离家工作，感觉不到父母的关爱了。
93．我献身国防了，谁来照顾妻儿老小？
94．结婚生子后，无法顾及家里怎么办？
95．结婚后，老人、孩子、房贷三座大山压得我喘不上气。
96．因为过年回谁家，我跟妻子吵得不可开交。
97．“全职太太”总发脾气怎么办？
98．两地分居，夫妻矛盾不断怎么办？
99．我已经结婚了，前女友打电话要求复合，我该怎么处理？
100．这两年妻子性情大变，我该拿她怎么办？
101．总担心自己没有能力赡养老人，是忧虑过度吗？
102．父母总爱指导我们的生活怎么办？
103．丈母娘总爱找领导“告状”，我很烦恼。
104．长期分居会对孩子的教育不利吗？
105．久婚不育，我和妻子压力山大。
106．长期两地分居会影响婚姻质量吗7
107．工作和生活双重压力困扰着我，怎样才能排解呢？
108．太太是个女强人，我在家里存在感相当弱。
109．应不应该请丈夫分担家务？
110．总为小事吵闹，这日子还能过吗？
111．单亲家庭应该怎样教育孩子？
112．儿子调皮捣蛋，是因为从小跟着老人长大吗？
113．我和妻子能力都不弱，儿子为什么胆小怕事？
114．孩子很聪明，可就是学习不行，应该怎么教育？
115．孩子的成绩为什么总上不去？
116．我该怎样对孩子进行性教育？
117．女儿做事拖拉怎么办？
118．妻子总把儿子做女孩打扮，这样好吗？
119．教育理念不合，我和妻子总吵架怎么办？
120．孩子总尿床，是不是有什么心理问题？

精彩书摘

　　《说出你的秘密：成长篇》：
　　答：从你的叙述中可以看出，你是情绪控制力不佳的人。不能很好地控制自己的情绪和脾气，比较冲动，经常与他人发生口角。具体不太清楚每次你发脾气都是因为什么事，但你要知道往往很多不如愿、失败、挫折、碰壁都会成为一个人生活中的组成部分，沮丧、苦恼、气愤等都是人生的必然体验。
　　情绪状态具有不易控制的特点，但不是不能控制，哪怕是强烈的情绪，即使得不到发泄，时过境迁之后也会自行淡化和消失。理智地看，挫折后的攻击行为应当节制与放弃，攻击“出气筒”也不是排遣挫折情绪的选择方式。因为攻击行为会给他人带来新的麻烦，也给自己带来意想不到的后果，甚至难以收场。
　　比如你在发脾气时与人发生口角，过后又十分苦恼的坏结果。在你这个年龄阶段，无论是心理还是生理都发生着巨大的变化，这些变化催你发展，促你成熟，但你也应该清醒地看到，也正是这个阶段，你的抗挫折意识差、情绪波动较大、自制能力低下，往往喜欢以发泄的形式求得心理平衡。而这，又恰恰是你尚未成熟的标志。现在的你意识到自己的问题，就是走向成熟的重要一步，请你给自己多一点信心和耐心，也请你多给战友们一点信心和耐心．相信你的战友也是和你一样正处在走向成熟的过程。下面给你一点建议，希望能对你有帮助：例如，数数字。你要发怒的话就一二三四五六七慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。再如，上厕所。要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所蹲20分钟，蹲过后，心态就平和了。虽然不雅，但不妨一试。
　　用语言、用行为来发泄心中的不良情绪，保持心态平衡，这也是一种方法。你可以到一个没有人的僻静地方大叫，大叫的时候做着夸张式的动作，这就达到放松、发泄的目的了。
　　最后，你可以向一些做事很成熟的同志学习，学习他们处理问题的方法，重点学习他们如何将问题在冲突发生之前解决的方法，这有助于你改变自己的急脾气。
　　答：从你的描述特征来说，你这种身心疲劳感是适应不良综合征的表现之一，属于环境适应不良，是新兵入伍后最常见的一类心理行为异常病症。
　　从心理学角度看，凡是生活、学习和工作环境发生了重大改变，个体的心理、行为特征无法适应，个体出现自我迷茫、困惑、苦闷、迷失、烦躁、失眠或日夜颠倒、不善于与人交往、难以融入新环境、情绪不稳、冲动任性、无故喊叫、无耐心、做事急匆匆、注意力不集中等思想上、情感上和行为上发生了偏离社会生活规范轨道的异常现象。．除了以上偏离异常的现象，更甚者诱发各种心理障碍和心理疾患，以致出现各种犯罪或自卑、自杀倾向。
　　适应不良往往与不良的应对压力的方式方法有关。要改变这种偏离状态，必然要学会积极勇敢地应对新环境的压力，采用策略应对压力，如通过努力克服困难，排除障碍，达到目的，将问题解决了，压力便消除了的问题应对方式，以及采用通过恰当地心理调节来缓解压力的情绪应对方式。适应不良也与现实环境和个人期望的落差有关。因此有必要改善自我意识，即对自己进行合理、客观、正确、理性的评价，看清自己的优点，也能了解自己的缺点，知道自己可以做什么，也不苛求自己去做做不到的事情，从而拉平自我期望与现实环境的落差。
　　而身心疲惫感的产生是对环境适应不良的生理指示信号，这警示你需要重视自己对身边内、外环境反映程度。一定程度上说，疲劳是生命体对内、外环境适应所作出的反应，也是一种生理性防御反应。因此，察觉自己身心疲劳的发生与发展，以及如何采取措施消除疲劳具有相当重要的意义。
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