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杨力虹著

图书标签:

自我成长
情感疗愈
人际关系
爱与被爱
心理学
自我认知
幸福生活
情绪管理
原生家庭
个人成长

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出版社：漓江出版社

ISBN：9787540773717

版次：1

商品编码：11594964

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-12-01

用纸：胶版纸

页数：168

字数：100

正文语种：中文

具体描述

内容简介

　　每一个困惑，都指向生命的答案
　　每一个苦痛的伤口里，都藏着生命的礼物
　　资深心理疗愈师杨力虹带领你接纳、和解、尊重、安心
　　我总是对自己不满意？
　　当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
　　要虚构的完美，还是真实的平凡？
　　怎么解决自己的社交恐惧症？
　　活出自己可以作为天职吗？
　　如何处理与父母的对峙？
　　如何陪伴亲人走完他生命中的最后时光？
　　为什么在负面情绪中才能感觉到安全？
　　独居的人如何调整孤独的心？
　　什么样的心灵成长道路是适合自己的？
　　自我的挣扎、家庭的创伤、生命的追求……在这本问答集里，资深心理疗愈师杨力虹老师，用悲悯通透的心为困惑的人们指明困境的出路，亦给出了生命的答案。

作者简介

　　杨力虹，心理治疗师、作家，2009年创办心理疗愈平台"自在家园"。已治疗个案数千例、带领工作坊逾百个。另著有《男人病得不轻》，现在国内最大的身心灵整合平台"心探索"开设心理专栏及答网友问。

精彩书摘

　　1 我总是对自己不满意
　　Q：
　　每次我自己做决定前总是犹豫不决，如果所做的决定没有让事情发展得很顺利，我就会不断地埋怨，指责自己，而且我还在不断地重复这个模式。比如我想去剪个短发，考虑了很多间发廊，结果剪出来是不满意的，我就不断后悔，指责自己。很想请问一下老师，我内在什么问题导致我有这个模式？
　　A：
　　亲爱的，请回过头去看看，你从小到大，得到过父母、亲戚、老师……足够多的赞美与肯定吗？
　　是不是考了98，还会被父母沉着脸指责为什么不能像王同学那样考100 分？
　　是不是经常被老师批评不守纪律，不听话，长大没出息？……
　　最爱我们的人伤我们最深。那些指责与批评都像一把把尖刀，扎在我们的心头上，无法拔除，伤口也无法愈合。它们更是成功的催眠指令，直接进入我们的潜意识，种下心锚。
　　我们不相信自己可以做得很好，更不相信我们自性圆满，完美无缺。所以，我们不断用失败，做错事，犹豫不决……来证明父母和老师的话完全正确。我们顺着他们的暗示，埋怨、指责、批评自己，用后悔、纠结、冲突折磨自己。我们要活出他们认定的那样"没出息"。如果想改变这种模式，请寻求专业咨询，重新和父母、老师连接，尊重、理解他们，改变内在负面信念，重新确立自我价值感。
　　你会发现，原来你也可以果断地做决定，你也能成功，你也能对自己满意。当你对自己满意后，你会发现，外面的世界也变得更加美好、可爱。
　　祝福你！
　　2 为什么总是和梦想失之交臂
　　Q：
　　每次在快接近梦想时，现实就会狠狠地打击我，让我和梦想一次次地擦肩而过。在寻梦路上的失败和挫折，也让我对自己的能力产生了怀疑。放弃梦想，心中不甘心，可如果继续，心里又很没底。在梦想和现实之间，该怎么选择？
　　A：
　　当梦想长出了可以跟现实连接的根须时，它才能被实现，才可落地，才可成真。
　　当现实只余根须时，对于梦想，它只能遥望，无法触及。只有它长出新枝嫩芽，蓬勃生长，才可接近梦想。
　　请踏实地站在现实的地盘上，用日渐蓬勃、强壮的新枝去接近梦想吧。
　　祝福你！
　　3 当坚持自己和主流价值观遭遇冲突
　　Q：我今年31 岁，一直都坚持做自己，寻找自己的真爱，不幸的是，首先和母亲的价值观冲突，她觉得一个女人只有结婚生孩子人生才完整，然后周围的朋友，以及整个主流社会似乎都是这么认为。我应该放弃坚持自己，去追随社会主流价值观吗？
　　A：
　　你仍然可以做自己。
　　如果你觉得做自己就是不一定结婚生子的话，也没有什么不可以。
　　你说在寻找自己的真爱，真爱也不一定跟"结婚生子"成对立局面，对吗？
　　所以，于你而言，理想的结局当然是做了自己，找到真爱，又结婚生了子。皆大欢喜。
　　我没看出其中有什么势不两立的部分。
　　自我的价值观，你可以继续保有。
　　主流的价值观，你也可以参考、顺应、延伸。
　　重点是：你爱自己吗？接纳自己吗？你允许自己活得跟别人不一样吗？你能面对对妈妈的内疚吗？
　　个人之见，一个女人，并非只有结婚生子才能完整。
　　就像舞蹈家杨丽萍说，她来人世是做生命的旁观者。她来，就是看一棵树怎么生长，河水怎么流，白云怎么飘，甘露怎么凝结。她把一朵花、一棵树当成自己的孩子。她认为，自己就是自然的一部分。
　　这样的人生，也许在妈妈们看来，是不完整、有缺憾的，只是，从我的角度来看，她是完整的，她为世间带来了艺术舞蹈的美与创造，她是大自然的精灵与使者。
　　每个人，来到世间的功课与使命不一样。
　　敢不敢成为自己，的确是需要勇气与决心的。
　　当一个人内心的力量足够强大，他才有勇气去做不符合主流价值观的少数人。
　　祝福你！活出自己，像花一样自由绽放！
　　……

前言/序言

《镜中之我：重塑自我，拥抱生命》你是否曾在人群中感到孤寂，即使身边环绕着无数的面孔？你是否曾对镜中的自己感到陌生，仿佛遗失了那个曾经鲜活、充满热情的灵魂？你是否曾怀疑，那个被期待、被设定的“我”，是否真的是真正的你？《镜中之我：重塑自我，拥抱生命》并非一本指导你如何讨好他人、如何在社会规则下扮演完美角色的说明书，更不是教你如何在一夜之间脱胎换骨的神奇手册。它是一场深入心灵的探索之旅，一次与真实自我的真诚对话，一次关于找回内在力量、重新定义生命意义的温柔邀请。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎被无数的声音裹挟着前进：社会的要求、他人的期待、媒体的潮流……我们习惯性地将自我包装成一副符合他人审美的模样，小心翼翼地填补着他人预设的空白，却在不知不觉中，将真实的自己推向了角落。于是，我们感到疲惫，感到迷失，甚至对生活的热情日渐消磨。我们渴望被理解，渴望被看见，渴望拥有一份属于自己的、不被他人定义的力量。《镜中之我》正是为你而写，致那些在人群中感到孤独的灵魂，致那些对镜中的自己感到困惑的你。它不是要告诉你“应该”是什么样子，而是要邀请你一同去发掘，那个藏在层层束缚之下，最纯粹、最真实的你。本书的核心，在于“看见”——看见那个被忽略的自己，看见那些被压抑的需求，看见那些被遗忘的热情。我们常常在成长的过程中，不自觉地学会了“妥协”。为了融入集体，我们削弱了自己的棱角；为了获得认可，我们收起了自己的真实想法；为了避免冲突，我们压抑了自己的情绪。久而久之，这些“妥协”就如同细密的网，将我们层层包裹，让我们离真实的自己越来越远。《镜中之我》将带领你一步步解开这些束缚。它不会提供现成的答案，而是通过一系列深刻的反思、引人入胜的案例分析、以及一系列切实可行的方法论，引导你去探索：你的内在地图：了解你的核心价值观、你的独特天赋、你的深层需求。很多时候，我们之所以感到不快乐，是因为我们的人生航向偏离了我们内心真正渴望的方向。本书将帮助你绘制出属于你自己的内在地图，让你知道自己真正想要的是什么，以及如何抵达那个目的地。情绪的语言：情绪是心灵的信号，喜怒哀乐，皆有其意。我们常常试图压抑负面情绪，认为它们是“不好的”，是“需要被克服的”。然而，真正的力量并非来自于消除情绪，而是来自于理解和接纳它们。本书将教你如何倾听你情绪的语言，理解它们背后的信息，并学会以更健康的方式与之共处，让它们成为你成长的助推器，而非阻碍。破碎的拼图：我们每个人都曾有过伤痛，有过失望，有过被辜负的经历。这些经历如同散落的拼图碎片，如果不去整合，它们会让我们感到残缺不全。本书将引导你温和地面对过去的伤痛，理解它们如何塑造了现在的你，并学会将这些碎片重新拼凑，构建一个更完整、更有力量的自我。这并非遗忘，而是转化，是将过去的经历转化为滋养你成长的土壤。内在的声音：在外界嘈杂的声音中，你的内在声音往往被淹没。这个声音，是你最真实的智慧，是你最纯粹的直觉。本书将帮助你净化心灵的杂音，重新连接那个静谧而强大的内在声音，让你在做选择时，不再犹豫不决，不再人云亦云，而是跟随内心最真切的指引。行动的勇气：认识自己固然重要，但真正的改变源于行动。本书将为你注入行动的勇气，让你敢于为真实的自己发声，敢于为自己的需求去争取，敢于在生活中做出让你心跳加速的改变。这些改变，不一定是惊天动地的壮举，可以是细微之处的调整，是每一个选择真实而非迎合的瞬间。《镜中之我》不是一本关于“成为他人眼中理想的自己”的书，而是关于“成为那个你内心深处一直渴望成为的自己”的书。它不是要你放弃所有的社会责任，也不是要你变得孤僻冷漠。相反，当你真正地接纳和热爱自己时，你将散发出更强大、更具吸引力的能量，你将能以更真诚、更健康的方式与他人建立连接，你将能为这个世界贡献你独特的价值。书中没有空洞的理论，只有来自心灵深处的洞见，以及经过无数实践检验的有效方法。你将读到关于一位艺术家如何通过重拾童年的涂鸦找回创作激情的故事；你将了解到一位职场女性如何通过学会拒绝，重新掌控自己的时间和精力；你将看到一个家庭主妇如何通过理解自己的被爱需求，改善与家人的关系。这些真实的故事，将让你看到，在任何年龄、任何境遇下，找回真实的自我，拥抱生命的可能性。本书的写作风格，将如同一位智慧而富有同情心的朋友，在你孤独迷茫时，静静地陪伴在你身边，用温暖的语言，引导你走向光明。我们理解，改变并非易事。有时，面对真实的自己，会带来不适，会揭开伤疤。但本书的目标，是让你知道，你并不孤单，你拥有改变的力量，而这份力量，一直都在你之内。《镜中之我》将为你提供：清晰的自我认知工具：帮助你深入了解自己的性格特质、思维模式、情感模式。情绪管理的有效策略：教你如何识别、接纳和转化负面情绪。人际关系的新视角：让你学会如何在保持自我的同时，与他人建立健康而有意义的连接。重拾生命热情的火花：引导你发现并点燃内心深处的渴望和梦想。应对挑战的内在韧性：让你在面对生活中的不如意时，能够更从容、更坚定。如果你渴望摆脱“完美主义”的枷锁，渴望不再活在别人的眼光里，渴望拥有一份属于自己的、稳固的幸福感，那么，《镜中之我：重塑自我，拥抱生命》将是你的最佳选择。这本书，送给那个在人群中依然感到一丝孤独，但内心深处却渴望闪耀的你。让我们一起，在镜中，看见最真实的自己，然后，勇敢地去拥抱那个生命，它本就属于你。准备好踏上这场与自我相遇的旅程了吗？这不仅仅是一本书，更是一份对你自己的承诺。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我发现，这本书的叙事节奏处理得相当到位，它不是那种平铺直叙、缺乏起伏的流水账，而是巧妙地设置了许多引人入胜的小高潮，让你在不经意间就被情节或者观点所牵引着向前。特别是中间有一段关于“选择与代价”的论述，作者用了好几个看似毫不相关的案例进行对比，最后却能汇聚到一个非常精妙的结论上，让我不得不停下来，反复阅读了好几遍。那种逻辑的严密性，以及穿插其中的人文关怀，让人感到非常舒服。它没有高高在上的说教感，更像是老朋友在午后阳光下，递给你一杯温热的茶，然后娓娓道来他的肺腑之言。我喜欢这种深入浅出的表达方式，它尊重读者的智商，同时也体恤我们内心深处的困惑与挣扎。整本书读下来，酣畅淋漓，没有一处感到拖沓或多余，可以说是一气呵成的精品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计极其吸引眼球，那种深邃的蓝色调，配上金色的烫字，一下子就抓住了我的目光。我通常不太容易被书的包装打动，但这次我承认，它的视觉冲击力非常强，让人忍不住想翻开它，看看里面究竟藏着怎样一个故事或者怎样的智慧。拿到手里，纸张的质感也出乎意料地好，厚实而又不失细腻，翻阅起来是一种享受。这种对细节的打磨，至少说明作者和出版方对这本书的呈现是抱有极高的期望的，也让我对内容本身产生了浓厚的兴趣。我期待着它能像它的外表一样，带来一场视觉和心灵的盛宴。初翻几页，那种行文的流畅度便展现出来，不像有些书那样晦涩难懂，它似乎有一种魔力，能轻而易举地将你拉入叙述者的世界，那种感觉非常奇妙，仿佛我已经不是在阅读，而是在经历。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，带有强烈的个人色彩，但这种色彩不是那种矫揉造作的文风，而是一种经过岁月沉淀后的那种朴实和力量感。我尤其欣赏作者在描述人物内心挣扎时的那种细腻笔触，很多时候，我们自己都无法准确捕捉到那种微妙的情绪波动，但作者却能用寥寥数语，精准地将其描摹出来，让人不禁拍案叫绝，心想：“对啊，我当时就是那种感觉！”这种共鸣是阅读体验中最美妙的部分。而且，作者似乎对生活有着极其敏锐的洞察力，他总能从日常的琐碎小事中，提炼出深刻的哲理，使得整本书不仅仅停留在故事层面，更上升到了对生命本质的探讨。读完之后，我感觉自己的词汇量似乎没有增加多少，但看待世界的“角度”却明显开阔了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉，就像经历了一场精心策划的旅行。它带我离开了日常生活的喧嚣和琐碎，进入了一个充满反思和自我对话的宁静空间。这本书的排版和字体选择也值得称赞，长时间阅读下来，眼睛并不会感到疲劳，这在现代快节奏的阅读中是难能可贵的细节体现。更重要的是，它不仅仅是提供了一个阅读的载体，更像是一个引发思考的催化剂。在合上书的那一刻，我发现自己脑海中充满了各种尚未解决的问题，但奇怪的是，我并不感到焦虑，反而有一种被激活的兴奋感。我迫不及待地想拿起笔，在书页的空白处写下我的感想，想要记录下那些稍纵即逝的灵感火花。毫无疑问，这本书会是我未来很长一段时间内，时不时会重新翻阅的重要案头书。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我拿到这本书时，其实对它并没有抱太高的期望，毕竟市面上同类型的主题内容已经非常饱和了，我担心它会是另一本换汤不换药的“成功学”或者“心灵鸡汤”。然而，这本书真正打破了我的固有印象。它没有给我那种空泛的口号，而是用一种近乎纪录片般的真实感，去展现那些被我们刻意忽略或遗忘的生命片段。书中关于“勇气”的章节，没有鼓吹盲目的乐观，而是深入探讨了如何在恐惧和不确定性中，依然迈出第一步的那个具体过程，那个挣扎和自我对话的过程，这对我来说，是极其宝贵和实用的。它教会我，真正的强大，不是没有脆弱，而是承认并接纳这份脆弱，然后继续前行。这种务实且充满人情味的写作态度，让我对作者肃然起敬。