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編輯推薦

　　孕期營養指導、美味食譜、防病保健、膳食調養，一本書全網羅。
　　覆蓋孕期各個階段的孕婦和胎兒的身體狀況和發育特點，營養常識、飲食宜忌。
　　有操作性的豐富美味的食譜，一日飲食推薦餐單。
　　針對孕期可能齣現的身體癥狀和病癥給齣瞭營養飲食建議和相應的推薦菜。

內容簡介

　　書稿分為上中下三篇，介紹瞭孕期、孕期、産後三階段女性在營養方麵需要注意的問題，並介紹瞭適閤不同時期的營養餐食譜，幫助女性朋友健康順利地度過孕期。

作者簡介

　　王曉麗，女，婦産科醫生，從事婦産科臨床工作多年，具有豐富的婦産科、新生兒專業經驗，多年來緻力於醫學科普知識的推廣，尤其擅長婦科疾病防治和保健。

目錄

上 篇
營養一部麯 孕前營養細盤點
食物營養調節身體
營養與優孕
孕前營養儲備的重要性
孕前閤理調整飲食
孕前女性閤理補充營養
孕前女性不宜多吃的食物
女性營養補充區彆對待
肥胖女性
偏瘦女性
貧血女性
習慣性流産女性
孕前男性飲食營養宜與忌
孕前男性營養補充
備孕對男性的飲食要求
孕前男性飲食禁忌
精神營養健康心理
調節最佳懷孕情緒
調節好夫妻孕前的情緒
孕前心理準備應注意的事項
消除不必要的憂慮
擔心失去優美體形
害怕孕産期的痛苦
擔心失去升職機會
保持和諧的夫妻關係
知識營養充實大腦
優生優育
優生的Ô¬則
環境因素對優生的影響
優生的四要素
最佳受孕條件
最佳受孕環境
最佳受孕年齡
最佳受孕季節
最佳受孕時間
最佳受孕地點
最佳受孕狀態
最佳受孕前提
孕前檢查
孕前檢查的必要性
孕前檢查的具體項目
孕前檢查最佳時間
孕前檢查的五大常見病
成功受孕技巧
改善精子質量和數量
心情要放鬆
采用閤適的性愛體位
高齡育兒不擔憂
高齡孕婦的常見問題
高齡孕婦的優生準備
高齡孕婦的注意事項
受孕特殊事項要注意
中 篇
營養二部麯 孕期營養總動員
下 篇
營養三部麯 産後營養莫要忘
附錄

精彩書摘

　　孕前營養細盤點
　　食物營養調節身體
　　營養與優孕
　　懷孕對於每對夫妻來說都是非常重要的事情。懷孕前，男女雙方應注意飲食中各種營養的攝取，做到充足又全麵。這既能強健自己的體質，又能提高精子和卵子的質量，而且為孕育寶寶創造優良的母體環境，保證其健康成長，為優孕優生打下堅實的基礎。通常影響優孕優生的因素，除瞭遺傳、環境等主、客觀條件外，營養也是重要的物質基礎。
　　孕前營養儲備的重要性
　　很多女性都是知道自己懷孕後，纔開始注意飲食的選擇和營養的補充，這當然是必要的。但是隻重視懷孕後的飲食是不夠的，對於孕前的飲食也不容忽視。
　　夫妻雙方在準備懷孕前，就應該做好懷孕前的有關準備工作，如保持身體健康無疾病、不能有營養缺乏癥等。尤其是準備懷孕的女性更不可缺乏營養，並且不要挑食、偏食或節食，以免造成某些營養素缺乏，給懷孕帶來麻煩，甚至是危害。所以，女性在孕前補充營養很重要，具體來說有以下兩個方麵：
　　首先，女性營養不足，可導緻不孕。母體的健康與否以及營養是否充足，會影響卵子的活力。如嚴重營養不良的女性，會導緻閉¾¬而不孕。青春期女性營養不良可導緻月經稀少而閉閤¬，可影響到以後的生殖能力。一些女性由於挑食、偏食嚴重，也會導緻某些營養素缺乏，從而造成不孕。
　　其次，女性孕前營養不足有可能導緻胎兒缺乏營養。在十月懷胎期間，胎兒發育最重要的時期是前3個月。在這個時期，胎兒的各個重要器官——心、肝、胃、腸和腎等都已分化完畢，並初具規模，而且大腦也在快速發育。因此，在這關鍵時期，胎兒必須從母體那裏獲得足夠而全麵的營養，特彆是蛋白質、脂肪、礦物質、維生素。這些物質一旦不足，就會妨礙胎兒的正常發育。這些營養成分並不可能隨用隨攝取，有一部分要依賴母體的儲備。
　　孕前閤理調整飲食
　　孕前女性的飲食營養，既要保證自身的健康強壯，以便提供優良的生殖細胞，又要為準備懷孕的女性提供體內適應妊娠而儲備的營養物質。妊娠早期，胚胎需要的養料要靠母體內儲備的物質來提供。如果孕婦孕前沒有足量的營養儲備，妊娠早期又食欲不振，必將造成母體營養物質供少於求，使胎兒營養缺乏，這可能影響胎兒的大腦發育及日後寶寶的智力。
　　所以，如果有瞭懷孕的計劃，懷孕前就一定要有意識地加強營養，為胚胎的形成和胎兒孕育打下良好的基礎。
　　……

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