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編輯推薦

　　足底按摩療法是我國傳統醫學的寶貴遺産，曆經數韆年發展，形成瞭完整的體係。正確的足底按摩手法不僅能一掃疲憊，更能防病治病，是居傢必備的傳統保健技法。而且足底按摩操作方便、安全、舒適、療效顯著，作為傳統的綠色療法，越來越受人們推崇。

內容簡介

　　《每天健康一點點：圖解足底按摩輕鬆做》采用圖解的形式將具體按摩方法與取穴結閤在一起，讓讀者能夠更容易地掌握取穴按摩的。準確精美的配圖，翔實精煉的文字說明，即使沒有任何按摩基礎，您也可以一邊學習按摩一邊對癥進行治療或者保健養生。
　　翔實的文字介紹，精美圖解，讓讀者更容易上手，即使沒有任何基礎的人，也可以做到邊看邊學，現學現用。

作者簡介

　　洪嘉婧，中醫世傢第五代繼承人。針灸推拿醫學碩士，現任長春中醫藥大學針灸推拿學院教師，參與省級科研課題三項，編寫齣版醫學著作十餘部。臨床擅長針灸治療各種急癥、痛證，以及失眠、哮喘、便秘、泄瀉、尿失禁等雜癥。

內頁插圖

目錄

第一章　足部保健的意義

養樹護根，養人護腳

足部經穴激發身體潛能

足部按摩保健法的曆史

足部保健6字訣

第二章　足部穴位、反射區及按摩

認識足部反射區

經絡上的足部穴位

足部按摩的常用手法

足部按摩的相關事宜

第三章　足部按摩祛百病

頭部病痛足療法

近視

遠視

弱視

視神經萎縮

青光眼

白內障

乾燥綜閤徵

慢性鼻炎

鼻竇炎

耳鳴、耳聾

慢性咽炎

呼吸係統疾病足療法

咳嗽

喘證

肺癆（肺結核）

神經係統疾病足療法

神經衰弱

健忘

腦動脈硬化癥

甲亢

老年癡呆

眩暈

頭痛

驚悸

癇證

嗜睡

失眠

三叉神經痛

坐骨神經痛

肋間神經痛

麵神經炎

周圍神經炎

臂叢神經炎

脊髓空洞癥

震顫麻痹

消化係統疾病足療法

吐酸

反胃

呃逆

嘔吐

泄瀉

慢性腹瀉

腹痛

便秘

肝硬化

消化性潰瘍

胃腸神經官能癥

潰瘍性結腸炎

慢性膽囊炎

慢性胰腺炎

脅痛

鼓脹

心血管係統疾病足療法

肥胖癥

糖尿病

高脂蛋白血癥

再生障礙性貧血

泌尿係統疾病足療法

遺尿

尿瀦留

腎盂腎炎

骨骼病痛足療法

落枕

頸椎病

肩周炎

腰痛

急性腰肌扭傷

慢性腰肌勞損

梨狀肌綜閤徵

岔氣

腰椎間盤突齣癥

退行性脊柱炎

膝關節側副韌帶損傷

半月闆損傷

蹠筋膜勞損

皮膚疾病足療法

白發

脂溢性禿發

白癜風

黃褐斑

雀斑

酒渣鼻

痤瘡

婦産科疾病足療法

痛經

閉經

倒經

月經不調

乳腺增生

乳腺癌

帶下病

不孕癥

足浴療法的保健治療作用

足浴療法的方法

足浴常用中藥配方

第四章　足浴療法

外陰瘙癢

産後便秘

産後宮縮無力

産後缺乳

産後小便頻數、失禁

産後尿瀦留

産後自汗、盜汗

子宮脫垂

經前緊張綜閤徵

盆腔炎

子宮肌瘤

卵巢腫瘤

功能性子宮齣血

男性疾病足療法

遺精

陽痿

慢性前列腺炎

精彩書摘

　　足底是人體的一個縮影
　　中醫學認為：人體大部分經絡皆通足底。足底匯集瞭人體的六條經脈。人體的雙足是人整體的一個縮影（即全息胚）。當對足部反射區進行刺激按摩時，其功能會統一發揮作用，而不是各自獨立地發揮作用，所以經常進行足部的按摩，會調整人體的生理機能，提高免疫係統的能力，從而達到防病、治病、保健、強身的目的。這充分顯示齣足部經絡穴位按摩的良好保健作用，同時也說明它能夠對人體的神奇潛能起到激發功效。具體來說，按摩足部的經絡穴位，可以起到如下作用。
　　按摩足部的三大功效
　　促進血液循環
　　我們知道，血液是在心髒和血管組成的血液循環係統中流動，輸送營養，排齣廢物。因此可以說促進血液循環對機體的健康至關重要。
　　雙足在人體中距心髒最遠，如果足部末梢循環産生障礙，就很容易導緻血液循環不暢，進而導緻新陳代謝不暢、全身組織器官功能下降。進行足部按摩，可使足部的血液循環順暢，促進全身血液循環，加速機體新陳代謝、補充營養，使機體能夠健康、正常地運轉。
　　調節神經係統
　　神經係統是機體內起主導作用的調節機構，神經組織遍布人體的各個部位，在控製和調節機體活動方麵發揮著極其重要的作用。神經組織重要而復雜的生理功能都是通過反射活動來完成的。而足部分布著非常豐富的神經組織，通過有效刺激足底反射區，可使相應組織器官的功能得到調節，使正常的身體更強壯，不健康的身
　　體得以改善和恢復。
　　疏通經絡氣血
　　經絡具有運行氣血、濡養周身、抗禦外邪、保衛機體的作用。經絡內屬於髒腑，外絡於肢節，溝通於髒腑與體錶之間，將人體髒腑組織器官聯係成為一個有機的整體。
　　人體的五髒六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經絡係統的聯絡溝通，使機體協調統一。這些都是由於經絡所具有的聯係髒腑和肢體的作用而實現的。
　　在人體十二經脈中有六條經脈到達足部，即足三陰經（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經）、足三陽經（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）。通過足部按摩治療，可以疏通經絡，解除病痛，調節和恢復人體髒腑功能，使失調、病變的髒腑功能得以重新修復和調整，進而達到康復的目的。
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前言/序言

　　近些年，在大大小小的城市裏，一傢傢足浴店、足道館如雨後春筍般湧現。古老的文化終於找到瞭自己的載體，也愈能煥發齣獨有的魅力。
　　為什麼說足療是一種古老的文化呢？原來，中醫學對此早有研究。足療的準確叫法為“足反射區按摩療法”，是一種可起到強身健體和治病療疾作用的外治療法，是中華傳統醫學中的一支奇葩。
　　俗話說：“樹老根先竭，人老腳先衰”“寒從足下起，百病足下生”。這是因為，人體各器官和部位在足部都有相應的反射區，通過某種手段刺激這些反射區，就可以起到改善血液循環，調節五髒六腑的作用，並能激發身體器官組織的潛能。此外，中醫學還認為“足乃六經之根”，意思是說，人體十二經脈之中有六條經脈都與足部有密切的聯係，這些經絡是運行氣血、聯絡髒腑、溝通錶裏、貫穿上下的通路。足部的穴位有33個，約占全身穴位的1/10，通過按摩，可以起到疏通經脈的作用，使氣血暢通，使身心處於一種徹底的放鬆狀態，極其有利於人體的健康。因此，早在幾韆年前，我們的祖先就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部按摩來達到防病治病的目的。



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當有殿頭官喝道：“有事齣班早奏，無事捲簾退朝。”隻見班部叢中，宰相趙哲、參政文彥博齣班奏曰：“目今京師瘟疫盛行，傷損軍民甚多。伏望陛下釋罪寬恩，省刑薄稅，祈禳天災，救濟萬民。”天子聽奏，急敕翰林院隨即草詔：一麵降赦天下罪囚，應有民間稅賦悉皆赦免；一麵命在京宮觀寺院，修設好事禳災。不料其年瘟疫轉盛。仁宗天子聞知，龍體下安，復會百官計議。嚮那班部中，有一大臣越班啓奏。天子看時，乃是參知政事範仲淹。拜罷起居，奏曰。“目今天災盛行，軍民塗炭，日夕不能聊生。以臣愚意，要禳此災，可宣嗣漢天師星夜臨朝，就京師禁院修設三韆六百分羅天大醮，奏聞上帝，可以禳保民間瘟疫。”仁宗天子準奏。急令翰林學士草詔一道，天子禦筆親書，井降禦香一柱，欽差內外提點殿前大尉洪信為天使，前往江西信州龍虎山，宣請嗣漢夭師張真人星夜來朝，祈禳瘟疫。就金殿上焚起禦香，親將丹詔忖與洪大尉，即便登程前去。 　　洪信領瞭聖敕，辭彆天於，背瞭詔書，盛瞭禦香，帶瞭數十人，上瞭鋪馬，一行部從，離瞭東京，取路徑投信州貴溪縣來。但見： 　　遙山疊翠，遠木澄清。奇花綻錦綉鋪林，嫩柳舞金絲拂地。風和日暖，時過野店山村；路直沙平，夜宿郵亭驛館。羅衣蕩漾紅塵內，駿馬驅馳紫陌中。 　　且說大尉洪信資擎禦書，一行人從上瞭路途，不止一日，來到江西信州。大小官員齣郭迎接，隨即差人報知龍虎山上清宮住持道眾，準備接詔。次日，眾位官同送太尉到於龍虎山下。隻見上清宮許多道眾，鳴鍾擊鼓，香花燈燭，幢幡寶蓋，一派仙樂，都下山來迎接丹詔，直至上清宮前下馬。太尉看那官殿時，端的是好座上清宮。但見： 　　青鬆屈麯，翠柏陰森。門懸敕額金書，戶列靈符玉篆。虛皇壇畔，依稀垂柳名花；煉藥爐邊，掩映蒼鬆老檜。左壁廂天丁力士，參隨著大乙真君；右勢下玉女金童，簇捧定紫微大帝。披發仗劍，北方真武踏龜蛇；權履頂冠，南極老人伏龍虎。前排二十八宿星君，後列三十二帝天子。階砌下流水語謾，牆院後好山環繞。鶴生丹頂，龜長綠毛。樹梢頭獻果蒼猿，莎草內銜芝白鹿。三清殿上，嗚金鍾道士步虛；四聖堂前，敲玉磐真人禮鬥，獻香颱砌，彩霞光射碧琉璃；召將瑤壇，赤日影搖紅瑪淄。早來門外祥雲現，疑是天師送老君。 　　當下上至住持真人，下及道童侍從，前迎後引，接至三清殿上，請將詔書居中供養著。洪大尉便間監宮真人道：“天師今在何處？”住持真人嚮前享道：“好教大尉得知：這代祖師號曰虛靖天師，性好清高，倦於迎送，自嚮尤虎山頂，結一茅庵，修真養性，因此下住本宮。”太尉道：“目今天子宣詔，如何得見？”真人答道：“吝享已詔敕權供在殿上，貧道等亦不敢開讀。且請大尉到方丈獻茶，再煩汁議。”當時將丹詔供養在三清毆上，與眾官都到方丈，太尉居中坐下，執事人等獻茶，就進齋供，水陸俱備。 　　齋罷，大尉再間真人道：“既然天師在山頂庵中，何下著人請將下來相見，開宣丹詔？”真人稟道：“這代祖師雖在山頂，其實道行非常，能駕霧興雲，蹤跡不定。貧道等如常亦難得見，怎生教人請得下來？”太尉道，”似此如何得見！國今京師瘟疫盛行，今上天子特遣下官，貴捧禦書丹詔，親奉尤香，來請天師，要做三韆六百分羅天大酸，以被天災，救濟萬民。似此怎生奈何：”真人享道：“天子要救萬民，隻徐是大尉辦一點誌誠心，齋戒沐浴，更換布衣，休帶從人，自背詔書，焚燒禦香，步行上山禮拜，叩請天師，方許得見。如若心不誌誠，空走一遭”亦難得見。”大尉聽說，便道：“俺從京師食素到此，如何心不誌誠？既然恁地，依著你說，明日絕早上山。”當晚各自權歇。 　　次日五更時分，眾道士起來，備下香湯，請大尉起來沐浴，換瞭一身新鮮布衣，腳下壽上麻鞋草履，吃瞭素齋，取過丹詔，用黃羅包袱背在脊梁上，手裏提著銀手爐，降降地燒著禦香。許多道眾人等，送到後山，指與路徑。真人又稟道：“太尉要救萬民，休生退悔之心，隻顧誌誠上去。”太尉彆瞭眾人，口誦天尊寶號，縱步上山來。 　　將至半山，望見大頂直侵霄漢，果然好座大山。正是。 　　根盤地角，頂接天心。遠觀磨斷亂雲痕，近看平吞明月魄。高低不等謂之山，側石通道謂之蛐，孤嶺崎嶇謂之路，上麵平極謂之頂，頭圓下壯謂之巒，藏虎藏豹謂之穴，隱風隱雲謂之岩，高人隱居謂之洞，有境有界謂之府，樵人齣沒謂之徑，能通車馬謂之道，流水有聲謂之洞，古渡源頭謂之溪，岩崖滴水謂之泉”左壁為掩，右壁為映。齣的是雲，納的是霧“錐尖象小，崎峻似峭，懸空似險，削磁如平。韆峰競秀，萬壑爭流。瀑布斜飛，藤蘿倒掛。虎嘯時風主榖口，猿啼時月墜山腰。恰似青黛雜成韆塊玉，碧紗籠罩萬堆煙。 　　這洪太尉獨自一個，行瞭一迴，盤坡轉徑，攬葛攀藤。

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