具体描述
内容简介
本书中介绍的“手指瑜伽”，顾名思义就是用两手的指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽呢！ 特别需要关注的是手指瑜伽的美容效果。以瘦身为主，从改善肌肤干燥、浮肿、便秘、怕冷体质，到丰胸、提臀、美脚、瘦脸，女性期望的美容效果它都有。而且这些效果会比预期的来得早呢！ 手指瑜伽不需要做什么艰难的动作或运用特殊的呼吸法，无论何时何地都可以轻松完成，最新的医疗试验证明，做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果。 对于那些没有时间去做普通瑜伽或不擅长身体运动的人来说，也许没有什么比手指瑜伽更合适的美容和健身法了。作者简介
深堀真由美，15岁的时候因一心想瘦而开始学习瑜伽。大学毕业后，开始真正从事与瑜伽有关的工作。她提倡以丹田呼吸为瑜伽的基本呼吸法并将其引入到瑜伽动作中，使人体得到充分的放松。2004年获得了由印度瑜伽协会颁发的瑜伽讲师资格证书。2005年，由于其常年对瑜伽的指导、普及，其功绩得到认可，被授予了国际文艺协会奖，并多次在电视、杂志等媒体中出现，还开办了自己的瑜伽学校。内页插图
目录
序第1章 瑜伽是现代女性的必修课
俘获年轻女性芳心的瑜伽魅力
拥有五千年历史的身心锻炼法
手指瑜伽的前身
超出预期效果，反响不断
第2章 手指是全身的缩图
手指拥有不可思议的力量
手指与全身各部位的对应
做一次手指瑜伽相当于慢跑10分钟的运动效果
第3章 手指瑜伽大揭密
手指瑜伽让女性惊喜的效果
手指瑜伽的做法·基本篇
手指瑜伽的做法·应用篇
对瘦腰、便秘、腰痛有效的“变瘦复活式”
对瘦手臂有效的“手压式”
对瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”
对瘦大腿有效的“抬膝式”
对丰胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”
对提臀有效的“袋鼠踢式”
对下巴松驰、颈纹有效的“天空式”
对失眠、精神疲劳有效的“虾势”
对瘦脸有效的“沐浴时的手指瑜伽”
第4章 手指瑜伽亲身体验
后记
前言/序言
用户评价
我拿到《手指瑜伽》这本书的时候，其实是抱着一种试试看的心态。我平时不太做运动，身体也比较僵硬，而且因为常年伏案工作，手指关节经常会隐隐作痛，总觉得自己的身体需要一些温和的调理。这本书的封面设计很简洁，给人一种清新自然的感觉。翻开书页，我立刻被书中那些精美的插画吸引住了，每一个动作都画得栩栩如生，仿佛能感受到指尖的律动。我特别喜欢书中关于“唤醒指尖能量”的部分，作者用一种非常易懂的方式解释了手指与身体各个部位的连接，以及如何通过特定的指法来激发身体的自愈能力。我尝试了其中几个改善睡眠的指尖动作，比如睡前轻轻按摩无名指，神奇的是，我发现自己的入睡速度比以往快了很多，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书还有一个我非常欣赏的地方，就是它不只教你“做”手指瑜伽，更教你“感受”手指瑜伽。作者在书中穿插了很多关于身体觉知和情绪释放的引导，让我不仅仅是在锻炼手指，更是在与自己的身体进行一场深度的对话。每次做完，我都会感觉身体更加柔软，心情也更加放松。这本书让我意识到，原来我们身边就有如此简单有效的放松方法，只需要我们愿意去发现和尝试。它就像一位温柔的朋友，在悄悄地指导我如何更好地照顾自己。
评分《手指瑜伽》这本书给我带来了很多意想不到的惊喜。一开始，我被它“手指瑜伽”这个名字所吸引，觉得既新颖又充满趣味。我一直以为瑜伽都是那种大幅度的身体伸展，没想到手指也能成为练习的载体，这让我很好奇。读了这本书，我才发现手指原来蕴含着如此大的能量。书中对于每一个手指瑜伽动作的讲解都非常细致，配图清晰，每一个细节都考虑到了，包括手指的弯曲角度、力道的轻重等等，让我即使没有老师指导，也能准确地掌握动作要领。我尤其推荐书中关于“缓解工作疲劳”的练习，里面有一些非常适合办公室人群的动作，比如针对长时间使用电脑造成的肩颈不适。我坚持做了几周，发现之前经常感到肩膀酸痛、脖子僵硬的状况得到了很大的缓解，甚至连手指的灵活性都提高了不少。而且，这本书不仅仅停留在动作层面，它还深入探讨了手指与心理健康的联系，例如如何通过某些指法来舒缓焦虑情绪。我尝试了书中介绍的几个“安定心绪”的指法，在遇到压力时做一下，真的能感觉到内心的平静感逐渐回归。这本书的内容非常实用，而且操作简单易行，无论是在家里、办公室，还是在旅途中，都可以随时随地进行练习，这对于忙碌的现代人来说，简直是福音。它让我体会到了，原来健康和放松，可以如此触手可及。
评分读完《手指瑜伽》这本书，我感觉它不仅仅是一本关于如何放松和锻炼手指的书，更像是一扇通往身心和谐的小窗。这本书的排版设计非常人性化，每一组手指瑜伽动作都配有清晰的插图，并且有详细的步骤说明，我这个平时不太爱看说明书的人也能很快上手。我最喜欢的是书中关于“指尖的静心之旅”那一章，通过简单的指尖拨动和按压，配合着作者温柔的引导语，我真的能感觉到一股暖流从指尖缓缓升起，然后蔓延到全身，那种久违的宁静感让我深深着迷。尤其是在工作了一整天，手指僵硬、肩膀酸痛的时候，花上短短几分钟做一套手指瑜伽，那种舒缓和放松的效果是立竿见影的。我尝试了书里介绍的缓解鼠标手和缓解颈椎不适的几个动作，效果非常明显。之前我常常因为长时间对着电脑工作而感到手指麻木，现在坚持做这些练习后，麻木感大大减轻，甚至连之前经常出现的颈部僵硬都得到了改善。这本书让我重新认识了我的双手，原来它们不仅仅是工作的工具，更是连接我与内心世界的重要桥梁。这本书的语言也很优美，充满了诗意，读起来让人心情愉悦，仿佛置身于一个宁静的花园。它教会我如何通过最简单的方式，找到内心深处的平和与力量，这对于我这样经常处于快节奏生活中的都市人来说，是多么宝贵的财富啊。
评分《手指瑜伽》这本书，简直是我近期发现的一颗璀璨的明珠！我一直对一些温和的、非侵入性的自我保健方法很感兴趣，而这本书恰恰满足了我的需求。它非常细心地从指尖的每一个关节、每一个纹路讲起，让我以前从未想过，我们平时最常使用的手指，竟然可以蕴藏着如此丰富的疗愈能量。书中对每一个练习动作的设计都非常有条理，步骤清晰，配合着那些优美的插画，即使是完全没有接触过瑜伽的人，也能轻松理解和模仿。我尤其喜欢书中关于“指尖的呼吸”那一章，它引导我去感受每一个指尖的细微动作，就像在进行一次微型的呼吸练习，让我的心率逐渐放缓，思绪也变得更加清晰。在工作间隙，我经常会抽出几分钟时间做几个书里介绍的“提神醒脑”的手指瑜伽，效果非常显著，能够快速驱散疲劳感，让我重新充满活力。更让我惊喜的是，这本书还提供了很多针对不同人群需求的练习，比如缓解眼部疲劳、改善手部冰凉等，我尝试了其中缓解手部冰凉的练习，坚持一段时间后，我的手部确实变得温暖了很多。这本书不仅仅是一本教你做动作的书，更是一种生活方式的引导，它教会我如何将身心关照融入日常生活的点滴之中，让我更加珍视自己的身体，也更加懂得如何去爱自己。
评分我是在一次偶然的机会下接触到《手指瑜伽》这本书的。当时我正面临着工作上的巨大压力，常常感到身心俱疲，手指也因为长时间打字而变得僵硬不适。这本书的书名一下子就抓住了我的眼球，觉得这也许是一个不寻常的解压方法。翻阅书本，我立刻被它独特的视角所吸引。作者不仅仅是教授手指的动作，更是巧妙地将东方养生智慧与现代身心疗愈理念相结合。书中提到的“指尖的生命之泉”的概念让我印象深刻，它详细解释了手指不同部位对应身体的特定区域，以及通过按摩和按压可以达到疏通经络、调和气血的效果。我印象最深刻的是书中关于“恢复指尖活力”的一组练习，它通过模拟自然的生长过程，引导我在指尖找到生命力。做完之后，我能清晰地感受到指尖的温度在升高，血液循环也变得更加顺畅，原本僵硬的手指仿佛被注入了新的生命。这本书的语言风格非常温和而富有感染力，让人在阅读的同时，也能感受到一种心灵的洗涤。它教会我如何通过最细微的肢体动作，来关照我们容易被忽略的双手，进而达到全身的放松和疗愈。对我而言，《手指瑜伽》这本书不仅仅是一本练习手册，更是一位心灵导师，它帮助我在喧嚣的世界中，找到了一份宁静和力量。
评分还是不错的呢 ！！！
评分很不错的一本书，印刷还可以，纸张质量也还行
评分刚拿到手，正在阅读中，很期待是本好书。
评分这本书非常好 建议购买
评分这本书不错，建议购买
评分内容很好！ 很广！全面！值得一看！！
评分书不错，很实用，希望可以瘦下来啦。
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