亲亲乐读系列：1000个坐月子宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著，王琪 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子护理
• 育儿
• 母婴健康
• 产后恢复
• 饮食宜忌
• 传统习俗
• 新手妈妈
• 孕产妇
• 健康生活

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737386

版次：1

商品编码：11574465

包装：平装

丛书名： 亲亲乐读系列

开本：12开

出版时间：2015-01-01

用纸：铜版纸

页数：192

字数：2000000

产品特色

编辑推荐

　　为了打消新妈妈们坐月子时的疑惑、担心、忧虑，让新妈妈安然度过这一特殊而关键的时期，我们量身打造了这本《1000个坐月子宜忌》。本书综合运用了妇产科学、保健医学等现代医疗保健的科学原理，对新妈妈的生活细节、身体恢复、个人卫生、饮食营养、心理健康、产后锻炼、预防月子病、产后哺乳进行了全面指导。内容以“宜”和“忌”的形式分条列出，并讲明道理，从而帮助每一位新妈妈树立正确观念，健康快乐地度过月子期。
　　除此之外，本书还对分娩及护理新生儿进行了指导，贴心实用。
　　《亲亲乐读系列：1000个坐月子宜忌》知识全面，但内容一目了然，新手爸妈可以简单迅速学习，从而少犯错误，少走弯路，轻松开启幸福生活。

内容简介

　　坐月子时
　　该做什么，不该做什么？
　　哪些可以吃，哪些不可以吃？
　　妈妈的传统观念正不正确？
　　为什么有时情绪激动？
　　怎么才能使宝宝避免不当的照护？
　　……
　　相信将要坐月子或正在坐月子的新妈妈们，都有一个心愿：希望虚弱的自己和刚出世的宝宝在家人的照顾下，安然度过月子期。可事实是，类似上述的问题会时常冒出来，不停困扰你。对产后知识了解甚少，或一知半解的新妈妈们，会不知不觉走入误区。
　　为了让新妈妈坐好月子，早日恢复健康。北京妇产医院教授以20多年围生实践经验及科研成果，吸取传统月子观的有益成分，加以现代科学观念的引导，将新妈妈最关注的饮食和生活以宜忌的形式分条列出。新妈妈不用费力从繁杂冗长的字段中找自己想要的，也不用担心像看其他孕产书一样，出现“信息焦虑症”。这本书力求简单实用，一两句话就能解决一个小问题。而且本书中的每一条宜忌，都是新妈妈们最为关心的，在需要的时候，翻看一下，能及时为你答疑解惑，指点迷津。
　　这本书涵盖产后的方方面面，新妈妈们一册在手，可以实现万事无忧。

作者简介

　　王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人，北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员，中华医学会、北京医学会专家库成员，全国妊娠高血压疾病学组成员。
　　在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。承担国家“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

内页插图

目录

第一章 顺利分娩的宜与忌
宜及早做好思想准备
宜保证休息
宜提前准备待产包
……
不宜忽略分娩征兆
不宜忽视异常胎动
不宜临产前吃不易消化的食物
不宜忽视正确的助产方式
……
第二章 坐月子生活起居宜与忌
居家环境
宜穿平底鞋.
宜保持房间清洁
宜温度湿度适宜
宜衣着宽大舒适
宜注意晾洗衣物的讲究
……
不宜睡过软的床
不宜穿高跟鞋
忌门窗紧闭
……
个人卫生
生活细节
心理调节
产后锻炼

第三章 预防月子病宜与忌
宜低盐少脂防水肿
宜自我减压赶走失眠
宜做憋尿练习预防尿失禁
宜服维生素防脱发
宜勤清恶露防感染
宜促进子宫收缩预防产后出血
……
不宜憋大便
不宜忽视骨盆疼痛的预防
不宜忽视头晕，可按摩缓解
不宜忽视子宫复位情况
不宜迷信“月子中不刷牙”
……

第四章 坐月子哺乳宜与忌
哺乳妈妈
宜分娩后早让宝宝吮乳
宜多吮乳缓解乳房胀痛
宜“清空”乳房防涨奶 .
……
不宜从宝宝嘴里强拔乳头
不宜让宝宝只吸吮乳头
不宜新妈妈浴后马上哺乳
不宜因乳汁少就放弃哺乳
不宜新妈妈生气时哺乳
……
非哺乳妈妈
宜选择恰当的回乳方法
宜慎用西药回乳
宜热敷缓解回奶胀痛
……
不宜母乳喂养的新妈妈
不宜喂母乳的宝宝
不宜回乳过急

精彩书摘

　　个人卫生
　　新妈妈产后体质虚弱，抵抗病菌的能力大大降低，此外，恶露不断、阴道分泌物增多等都要求新妈妈注意个人卫生。
　　宜用淋浴
　　新妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟，洗澡时要用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，但注意阴道内不要冲洗。要穿宽松的棉质内裤，避免阴部的不适。洗完头发要尽快擦干，不要受凉。顺产的新妈妈在分娩后2~5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，2个星期后就可以淋浴了。
　　宜保持会阴清洁
　　生产时，为使胎儿顺利产出，减少产妇阴道裂伤，通常医生会做会阴侧切手术，使伤口相对整齐，容易愈合。术后为防止感染，在住院期间应由护士每日冲洗会阴部2次，保持会阴干净，并观察出血情况。大小便后用温水冲洗外阴。
　　宜定时量体温
　　新妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。分娩之后的24小时内，由于过度疲劳，可能会发热到37。5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发热，必须查清原因，适当处理。个别新妈妈乳胀也可能引起发热，但随着奶汁的排出，体温会降下来。而病理性发热有可能是感染了产褥热，若延误可能导致腹膜炎、败血症及乳房肿胀。
　　宜产后及时排便
　　新妈妈产后尿量增多，应及时排小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩，新妈妈在产后2日内应排大便。新妈妈每日可用温开水或消毒液冲洗阴部两三次，保持会阴部清洁干燥。如有便秘，可多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、苹果、梅子以及谷物和蔬菜等。
　　……

前言/序言

《坐月子健康宝典：新手妈妈的安心指南》 内容简介 《坐月子健康宝典：新手妈妈的安心指南》是一本集科学育儿理念、传统养生智慧与现代生活便利性于一体的产后恢复与调理专著。本书旨在为广大新手妈妈提供全面、详尽且实用的坐月子指导，帮助她们度过一个既身心健康又充满爱意的产后恢复期。全书分为四大核心篇章，层层递进，覆盖了从产前准备到产后恢复的全过程，力求让每一位妈妈都能科学坐月子，轻松迎接新生命的到来。 第一篇：产后身心复原的科学解码 本篇深入剖析了产后妈妈身体经历的巨大变化，并提供了基于现代医学和营养学的科学调理方案。 剖宫产与顺产恢复差异解析： 详细阐述了两种分娩方式对身体的影响，分别指导剖宫产妈妈关注伤口护理、疼痛管理、剖腹产后盆底肌恢复等重点，以及顺产妈妈如何应对会阴撕裂或侧切的恢复、产道松弛等问题。 恶露排出与月经恢复： 科学解释恶露的形成、颜色变化和排出过程，指导妈妈如何观察恶露情况，识别异常信号。同时，讲解产后月经恢复的生理周期，以及影响月经恢复的因素，并提供改善方法。 产后疼痛管理： 针对产后常见的腰酸背痛、腹部疼痛、伤口疼痛等，提供有效的居家缓解方法，包括体位调整、温敷、轻柔按摩以及在医生指导下的用药建议。 盆底肌修复的重要性与方法： 强调盆底肌在支持器官、控制排尿排便、提升性生活质量方面的重要作用。详细介绍盆底肌受损的原因，并提供一系列居家可行的盆底肌修复训练方法，如凯格尔运动的正确姿势、训练频率和注意事项。 乳房护理与哺乳指导： 从乳房的生理变化出发，指导妈妈如何进行日常乳房清洁、预防乳腺炎、缓解乳胀等。提供正确的哺乳姿势、含接技巧，并解答哺乳过程中可能遇到的各种问题，如乳头皲裂、奶结等，以及如何有效追奶或减奶。 情绪调适与心理支持： 重点关注产后妈妈可能出现的“产后抑郁”或“产后情绪低落”等问题。书中不仅分析了产后情绪波动的生理和心理原因，更提供了多角度的心理调适策略，如寻求家人支持、保持规律作息、适度社交、进行放松训练（冥想、深呼吸），以及何时以及如何寻求专业心理帮助。 第二篇：营养滋养的黄金法则 坐月子期间的饮食是身体恢复的关键。本篇将为您呈现一份科学、均衡且美味的月子食谱指南，强调“循序渐进，因人而异”的饮食原则。 产后饮食总原则： 明确指出月子餐并非越“大补”越好，而应遵循“清淡易消化”、“营养均衡”、“温补为主”、“分阶段进补”的原则。强调食材的新鲜度、烹饪方式的健康性。 阶段性饮食调理： 产后1-7天（排毒修复期）： 以清淡、易消化、促进恶露排出、帮助子宫收缩的食物为主。例如，小米粥、红豆汤、猪肝、各种瘦肉汤（如鸡汤、鱼汤，去油去渣），以及富含维生素的蔬菜。 产后8-15天（滋养修复期）： 逐步增加滋补类食材，补充气血，促进伤口愈合。例如，乌鸡汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤（适量）、腰花、鳝鱼等，以及各种营养丰富的蔬菜水果。 产后16-30天（身体复原期）： 强调全面营养补充，恢复体力，为哺乳提供充足营养。例如，炖品（如鸽子汤、排骨汤）、海鲜（如虾）、核桃、芝麻等，同时保持膳食的多样性。 经典月子食谱详解： 提供多款经典月子食谱，包括主食、汤品、菜肴和点心，并详细列出食材、用量、制作步骤以及每道菜肴的营养功效。例如： 养肝清热汤： 猪肝、姜、葱、料酒，具有补血养肝、清热明目的作用。 当归生姜羊肉汤： 羊肉、当归、生姜、红枣，温中补血、散寒止痛。 鲫鱼豆腐汤： 鲫鱼、豆腐、葱、姜、料酒，益气健脾、通乳下奶。 小米红糖粥： 小米、红糖，健脾暖胃、补中益气。 产后禁忌与注意事项： 明确列出产后不宜过早或过量食用的食物，如辛辣刺激性食物、油腻煎炸食物、寒凉性食物（如冰淇淋、冷饮）、豆类（初期易胀气）、坚硬难消化食物等。并详细说明食物搭配的禁忌，避免影响营养吸收或引起不适。 饮水的重要性与建议： 强调产后充足饮水对身体恢复、促进新陈代谢、预防便秘和帮助泌乳的重要性，并提供每日饮水量建议以及适宜饮用的温水、淡盐水、汤水等。 第三篇：科学起居的安稳之道 本篇聚焦产后妈妈的日常生活起居，提供科学、舒适且有助于身体恢复的指导。 睡眠与休息： 强调充足且高质量的睡眠对产后恢复至关重要。指导妈妈如何创造良好的睡眠环境，调整作息规律，利用碎片时间休息，以及如何应对新生儿带来的睡眠挑战。 运动与康复： 在医生许可的前提下，介绍适合产后妈妈的温和运动，如产后瑜伽、散步、骨盆操等。强调运动的循序渐进性，根据身体状况调整运动强度和时长，避免过早进行剧烈运动。 个人卫生与护理： 提供详细的产后个人卫生指导，包括洗浴（淋浴的频率和注意）、口腔清洁（产后牙齿护理）、伤口护理（剖腹产伤口、会阴伤口）、乳房清洁与护理等，强调保持清洁以预防感染。 衣着与保暖： 指导妈妈选择舒适、透气、吸湿性好的衣物，避免过紧或化纤材质。强调根据天气和室内温度适度保暖，避免着凉，尤其注意头部、腹部和脚部保暖。 家居环境的布置： 建议保持家居环境的整洁、通风与安静，为产妇创造一个舒适、放松的休养空间。 第四篇：育儿新知与家庭协作 本篇旨在帮助新手妈妈更好地适应新的身份，掌握科学育儿的基本技能，并强调家庭成员的共同参与与支持。 新生儿护理基础： 提供关于新生儿喂养（母乳喂养、配方奶喂养）、拍嗝、换尿布、洗澡、睡眠、安抚等方面的基础知识和实用技巧。 月子期间的自我关怀： 鼓励妈妈在照顾新生儿的同时，也要关注自身的感受和需求，学会适时放松，与伴侣沟通，保持积极的心态。 家人的支持与分担： 强调家人的支持在产妇恢复和育儿过程中的重要性。鼓励伴侣和家人积极参与到照顾新生儿和产妇的任务中，共同分担压力，营造和谐的家庭氛围。 何时寻求专业帮助： 提供明确的指导，告知妈妈在何种情况下需要及时就医或咨询专业人士，例如持续发烧、伤口感染、严重情绪低落、哺乳困难等。 《坐月子健康宝典：新手妈妈的安心指南》不追求繁琐的习俗，而是以科学、健康、现代的生活方式为导向，结合东方传统养生精髓，为每一位新手妈妈量身打造一份安心、省心、贴心的坐月子攻略。本书旨在帮助妈妈们在身体得到充分恢复的同时，也能收获为人母的喜悦与自信，顺利度过人生中这个特殊而美好的阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的设计真的很有心。我注意到它在介绍一些注意事项的时候，会用小图标或者小提示来强调，这样在快速翻阅的时候，也能很快地抓住重点。我喜欢它对于一些常见误区的澄清，比如关于“月子病”的说法，这本书给出了比较科学的解释，让我不再那么焦虑。而且，它在强调“宜”的时候，也提供了很多具体的建议，比如如何选择适合自己的产后恢复操，如何进行母乳喂养的姿势调整等等。这些都是非常实际的、能够立刻用起来的内容。我感觉作者在编写这本书的时候，一定进行了大量的调研，并且结合了不同方面的专业知识，才能够做到如此全面和细致。这本书的语言风格也非常友善，没有那种高高在上的专家姿态，更像是一位经验丰富的“过来人”，在用最真诚的心，分享最宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本关于产后恢复的书，但总觉得内容有些泛泛而谈，不够接地气。《1000个坐月子宜忌》这本书，最打动我的地方在于它的“具体”。它没有停留在笼统的“多喝水”、“多休息”，而是深入到每一个细节，比如一天应该喝多少水，什么时候喝最合适，休息的时候应该选择什么样的姿势。我尤其喜欢它关于“产后饮食”的部分，不仅仅列举了哪些食物适合吃，还给出了很多巧妙的搭配建议，让我在保证营养的同时，也能吃得有滋有味。这本书还提到了如何与家人沟通，如何寻求帮助，这些方面的内容，在很多育儿书中都很少见，却对产妇的身心健康有着至关重要的影响。总而言之，这本书是一本值得反复阅读的“工具书”，也是一本能让人感到安心的“陪伴书”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在看到这本书之前，我对“坐月子”的理解还停留在一些比较传统的观念里，比如不能出门、不能洗澡等等，总觉得有些条条框框让人觉得束缚。但是《1000个坐月子宜忌》这本书，让我看到了更科学、更人性化的月子观念。它不像有些书籍那样只强调“禁忌”，而是更注重“宜”的方面，比如如何通过合理的饮食和作息来促进身体的恢复，如何通过一些温和的运动来缓解产后不适。我记得我翻到一页，上面详细介绍了不同种类的汤水的功效，而且还有具体的熬制方法，这对我来说太有用了，我一直想给身体补充营养，但又怕吃错东西。这本书就像一个宝藏，里面藏着无数解决问题的金钥匙，让我能够更有信心、更从容地面对产后的身体变化和育儿挑战。它的内容涵盖范围广，但又不会显得杂乱，条理清晰，很容易就能找到自己需要的信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我的救星！刚生完宝宝，整个人都处于一种懵懵懂懂的状态，既兴奋又手足无措。身边虽然有长辈指导，但毕竟时代不同，很多观念也更新了。这本书的内容，虽然我还没有深入细读，光看目录和一些章节的标题，就觉得非常有针对性，解答了我很多潜在的疑惑。比如“坐月子期间可以洗头吗？”“哪些食物吃了会上火？”这些都是我最关心的问题。而且书名里的“宜忌”两个字，直接戳中了重点，让我知道哪些该做，哪些不该做，避免踩雷。感觉作者在编写这本书的时候，非常体谅新手妈妈的心情，把可能遇到的问题都考虑进去了，并且用非常清晰易懂的方式呈现出来。我已经迫不及待地想翻开每一页，好好学习里面的知识了。希望通过这本书的学习，我的月子能过得舒心又健康，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。这本书的装帧也很精美，拿在手里很有质感，这让我对内容的期待又增加了一分。

评分☆☆☆☆☆

这套“亲亲乐读系列”的书名起得真贴切，让人一看就觉得温馨又实用。虽然我还没能完全看完《1000个坐月子宜忌》，但从我翻阅过的几页来看，它的语言风格非常平和，没有那种居高临下的说教感，而是像一位亲切的朋友在分享经验。我特别喜欢它提到的一些细节，比如关于产后情绪的安抚，这一点很多书都容易忽略。它不仅仅是告诉你身体上的恢复，更关注到了产妇的心理健康，这对于新手妈妈来说至关重要。我记得翻到其中一节，讲到了产后胀奶时的处理方法，列举了几个非常具体的、可操作的步骤，而且还有一些小贴士，告诉我如何避免疼痛。这比我之前在网上搜集到的零散信息要系统和权威得多。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，图片也恰到好处，不会让人觉得信息量过大而产生阅读疲劳。我觉得这本书不仅仅是一本育儿指南，更是一本陪伴新手妈妈度过特殊时期的心灵抚慰手册。

评分☆☆☆☆☆

挺详细

评分☆☆☆☆☆

不错。

评分☆☆☆☆☆

纸质很好，菜谱也是彩印

评分☆☆☆☆☆

内容少,不实用。

评分☆☆☆☆☆

恶补啊！宝宝已经16天了！囤货以后追加评价！

评分☆☆☆☆☆

还没有细读，看完了再评价！

评分☆☆☆☆☆

简单实用，建议宝妈们购买，在生娃前好好阅读。

评分☆☆☆☆☆

不知道看没看啊啊啊啊啊啊啊

评分☆☆☆☆☆

马上就要迎来月子的时光了，即担心又期待。。。。。