發表於2024-12-23
正麵管教 : 從情緒管理開始,教齣講道理的好孩子 pdf epub mobi txt 電子書 下載
颱灣金石堂、誠品書店親子類五星圖書!
颱灣《親子天下》雜誌專欄資深心理師、颱灣受愛戴的親子專傢王意中,親授8招情緒管理方法,破解29種常見的親子狀況,總結瞭209個秘訣指南,多元的情緒教養方案。亮點旁批提供更多疏導情緒的靈感。
好EQ更勝高IQ!好EQ都是後天學習的。
作者王意中心理師是兒童和青少年心理谘詢方麵的專傢,擁有十多年的豐富專業經驗。對於孩子成長路上的情緒問題,從學齡前的錶達障礙、情緒詞匯不足、建立自信、不懂察言觀色,到入學後常遇到的問題如壓力調適、擺脫負麵思考、培養同理心、人際關係、對成績的焦慮等等,他以多種常見情境,搭配具體、多元化的應變方式,幫助父母以同理心教孩子進行情緒管理,讓孩子及早學會排解負麵情緒,加強正嚮思考的能力,為孩子的成長奠定穩固的基礎。
王意中,王意中心理治療所所長、心理師、《親子天下》雜誌專欄專傢。
高雄醫學院行為科學研究所第1屆碩士畢業。成立宜蘭縣第1傢心理治療所,目前演講場次已超過1000場,是許多傢長與老師心中極具理想與熱情的心理師。
著有:《不吼不叫,激發孩子學習力》《孩子不敢說的40個成長睏惑》《標準答案--臨床心理師的大格局教養》《301個專注力教養祕訣》《301個過動兒教養祕訣》《颱灣自閉兒教養書》等。
★本書提供的情緒能力教導秘訣不僅適閤用來教導孩子,更重要的是,當父母與老師使用這些方法來教導孩子時,也可以自我反省並重新學習。本書提齣瞭很多值得父母及老師深思的問題,例如,“孩子要怎麼生氣,我纔不會生氣?”孩子的情緒感受是需要被接納及尊重的,但需要父母及老師有智慧地教導,要教齣高EQ的孩子,還真是需要先有高EQ的父母及老師。此外,本書提齣的“正嚮思考不等於閤理化”的觀點也令人眼前一亮,市麵上許多情緒管理課程常教導麵對負嚮情境時“轉念”的重要性,但本書作者卻更進一步提齣,光是透過改變想法來調節情緒是不夠的,唯有能帶來有效行動以解決問題的這種“轉念”,纔是情緒學習中所要教導的正嚮思考能力。
人生匆匆數十寒暑,總要過得快樂又有意義纔有價值,要擁有幸福人生,就要先學會與自己的情緒好好相處。相信此書會成為父母、老師及孩子共同的幫手,我誠摯地予以推薦!
——周育如/新竹教育大學幼教係助理教授
提升情緒錶達力
非學不可之情緒錶達力
有時,孩子的情緒總是被一箱一箱的“貨櫃”給壓抑著,沒有齣口,壓得自己喘不過氣來。想說不知道怎麼說,情緒沒齣口,壓抑在心頭。有些情緒反應更強烈的孩子在無法順利錶達內心感受的情況下,甚至於容易齣現自我傷害、攻擊對方等激烈反應。
有時,孩子說不齣口。有時,孩子不知道如何說。有時,孩子不知道該說些什麼。當情緒無法適度錶達,往往容易添加瞭“防腐劑”積壓在心頭。就像生鮮食品一樣,負麵情緒存放心中過久,超過瞭保存期限終究還是容易變質、損壞。
培養齣孩子適當的情緒錶達力,讓孩子有機會在第一時間將心中的感受如同通過雪山隧道傳達齣來,讓情緒可以獲得適度的紓解,讓心中的情緒河流如溪水般潺潺流齣、奔放。同時,也讓自己的心頭少瞭蓄積的情緒水量而自由自在。
適當的情緒錶達力可以預防孩子齣現不符閤社會規範的行為,或與當下情境不符閤的行為。同時可以像聯邦快遞一般,使命必達,清楚地將信息傳遞給對方,讓對方瞭解自己的感受,這是很棒的一種情緒經驗。
我們需要提升孩子的情緒錶達力,讓孩子試著將心裏的想法與感受通過語言、肢體、姿勢、文字等清楚地傳遞給對方。
我常常在演講及谘詢場閤中提到“孩子不說,不錶示孩子沒事”。有說、有錶達,就有機會通過這扇窗瞭解孩子的內在想法。而孩子錶達瞭,讓情緒有適度的齣口,便能紓解開來,不再積壓,情緒管理的功力也提升瞭。
問題九
孩子如何錶達生氣情緒
“哈!憤怒鳥又來瞭!憤怒鳥又來瞭!快跑!快跑!”大熊又一次地鼓噪、瞎起哄。這時隻見教室裏,一群愛捉弄人的男生麵對著怒氣衝衝、迎麵走來的小鳴,使勁地做齣各種誇張、嬉鬧的錶情與動作。在小鳴即將靠近時,便作鳥獸散。
小鳴非常討厭如此被捉弄的感覺,更對於大熊常笑著說自己是“憤怒鳥”而感到生氣。特彆是,當大熊總是愛用左手食指指嚮自己,笑到彎下腰的模樣,更是讓自己一肚子火。
教室裏的地闆上,散落瞭一地的書本、鉛筆盒、文具、水壺及書包。大熊的書桌也被小鳴生氣地推倒在地,他雙手抱在胸前,嘟著嘴,氣呼呼地坐在位置上,望著眼前的這一片混亂場麵。
小鳴知道自己不該如此做,但是大熊的故意搗蛋讓他已經忍無可忍。“我已經告訴過你,不要亂碰我的書包。你還故意,活該!”小鳴對著瞪大雙眼、愣在一旁的大熊大聲吼叫著。
“誰叫你讓我生氣,活該!”小鳴仍然咽不下這口氣。隻是說真的,他自己曾經不止一次地嚮大熊說過,但似乎一點兒作用也沒有。“我沒有錯,誰叫他要故意捉弄我,是大熊應該要先跟我說對不起纔對。”對於昱晴老師的詢問,小鳴仍然理直氣壯。但麵對地上這一團亂及接下來該收拾的殘局,他還是感到有些焦慮不安。
小鳴很清楚自己的拳頭在當時握得很緊,而且也可以聽見自己急促的呼吸聲,特彆是火氣越來越旺時,這樣的反應更明顯。沒人喜歡被捉弄,小鳴也是一樣。特彆是一直被笑稱“憤怒鳥”的這件事,常讓小鳴感到一股摻雜著厭惡、生氣、委屈與憤怒的情緒在心中翻騰、交錯著。“彆再說我是憤怒鳥!”這是小鳴衷心期待的事。
昱晴老師一直在思索著一件事:“孩子該如何錶達他的生氣情緒?”麵對小鳴生氣地將大熊書包裏的物品摔滿地,沒錯,小鳴用瞭他的方式錶現齣自己的情緒。隻是,如此地錶達,似乎沒有辦法讓周遭的大人與小朋友接受。“我們常告訴孩子不要這樣做、不要那樣做,但重點是孩子可以怎麼說?怎麼做?”此刻,昱晴老師思索著。
秘訣047 孩子怎麼生氣,我纔不會生氣呢
“孩子怎麼生氣,我纔不會生氣呢”是我在許多的演講場閤,常常詢問現場父母與老師的一句話。看似簡單,但是現場舉手響應自己曾經如此做的大人和預期一樣,少之又少。你是否告訴過孩子該如何錶達情緒?例如平時與孩子先說好:“當自己生氣或情緒不好時,可以進房間,門可以關。但為瞭安全的考慮,門不能上鎖。”
說,其實不是孩子擅長的方式。但如果可以用說的方式來錶達,當然最好。如果我們未曾嚮孩子反映或示範他們可以怎麼錶達情緒,孩子往往不知如何是好,會更容易焦慮。
細想,我們大人平時都沒有引導孩子如何錶達自己的情緒,那孩子又該如何錶達呢?沒錯,你可能會說:“有啊!我都有跟他講,叫他好好說。”隻是好好說,對於孩子來說太抽象,還是不知道怎麼說。我們是否有教他如何說?其實在他平常心平氣和時演練,最容易進入狀況。
秘訣048 不說的背後
有時,孩子不說不錶示孩子沒事。有時,你會發現孩子在成長過程中,很少有機會聽到他人細細解說,尤其是在我們大人自己也很少開口錶達的時候。
有時,孩子是真的不知道該怎麼說,不知道嚮誰說,也不知道說什麼。如果有一天孩子對我們理直氣壯地頂嘴:“你們大人自己都不說,為什麼要讓我開口對你們說?”大人該如何迴應呢?
有些孩子真的也搞不懂自己當下的情緒到底是怎麼瞭。有時,也擔心若是自我錶露太多,一股腦地說齣自己的情緒,會不會影響到自己與朋友之間的關係。
例如小鳴想著:“如果我和金城講:‘你總是跟我藉塗改液,這件事真的讓我感到很厭煩!’會不會害得金城對我的印象變得不好呢?他會不會覺得我怎麼這麼難相處?隻是藉個塗改液,為什麼就感到厭煩呢?”
“但是說真的,對於我自己來說,這就是很討厭的一件事。為什麼你不自己花錢去買呢?”小鳴想著。
為什麼說齣自己心裏的感受會成為一種讓孩子感到畏懼的經驗?有時孩子心中會有許多的矛盾與疑惑,這些衝突主要在於自己真的是有這些感受存在,但是卻又不能說齣來。如果連朋友都不能說齣來,經常壓抑在心裏,那還得瞭?
有時,孩子不善於錶達,有一部分原因在於詞窮,也就是我先前所提及的缺乏情緒詞匯,使得孩子無法有效錶達齣自己的想法。有些孩子則是害怕在自我錶露之後,容易使對方對自己産生不同的看法,而擔心受到傷害或關係發生變化。
秘訣049 說齣我的情緒
將情緒說齣來,是最直接的一個方式。但是對孩子來說,可能也是最崎嶇坎坷的一段路,除非我們曾陪他走過、分享過、示範過、引導過。
孩子們如果能夠練習用說來錶達,我想,對於彼此的溝通會是很好的一件事。但請提醒自己,孩子的情緒錶達不會僅限於用“說”這個方式,而且說也不是孩子擅長的事。
那孩子怎樣纔能學會用說來錶達呢?當然你一定要示範。而且請在平時孩子心平氣和時先練習,在孩子情緒激動時,父母保持冷靜,會是比較適當的選擇。在練習以說來錶達時,先讓孩子清楚自己的情緒感受是什麼,同時陳述當下的情況,並使用適當的詞匯錶達齣來。
“不好意思,我不喜歡你靠我太近,這會讓我不舒服,你站在那裏就可以瞭。”
“請不要再說我是‘憤怒鳥’,我不覺得這樣說很好笑,這隻會讓我感到心裏不舒服。”
“你總是愛開我玩笑,故意捉弄我,這讓我感到非常難過與憤怒。”
“怎麼辦?明天的考試還沒準備好,這讓我好緊張。”
“爸爸,我好生氣和嫉妒每次你都隻陪弟弟玩兒。”
“我好期待也好興奮明天就可以收到我的生日禮物瞭。”
“怎麼都沒有人瞭解我的心情,唉!這真讓我感到有些孤單又寂寞。”
“嗚嗚,好傷心喲,這次考試怎麼考齣這樣的分數,我真的很努力地準備瞭。”
當孩子清楚地錶達齣自己的想法與感受,也比較容易讓對方有機會在第一時間理解。
秘訣050 控製憤怒的語調
把情緒說齣來,除瞭所說的內容之外,當中所使用的語氣與語調也是非常關鍵的。同樣的字句,采取不同的語調,例如軟弱、輕柔、堅硬、激昂或高亢等,當中所傳達齣來的信息都會不一樣,你可以和孩子一起練習猜猜看。
當孩子選擇以說的方式錶達自我的情緒,例如生氣或憤怒時,語氣與語調的控製同時也反映著自己對於情緒的掌握。有時,孩子破口大罵,雖然也傳達著自己的情緒,但在情緒錶達的掌握上,也容易因為失之準確而導緻另一波的口角或衝突。
“你乾嗎對我這麼大聲說話,我欠你的是不是?”
“誰叫你在旁邊鬼叫鬼叫,聽得我非常不舒服。”
“吵到你可以好好講啊!乾嗎在這麼多人的麵前對我大聲,你不覺得這樣讓我很丟臉嗎?”
“我就是生氣,為什麼不能大聲?難道還要讓我低聲下氣地說嗎?”
“難道你在眾目睽睽之下,這麼大聲說,我不會生氣嗎?”
“我管你氣不氣,是你先吵到我的!”
沒錯,憤怒
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收到好幾天瞭,正在看??
評分書還沒拆封。留著慢慢看。這個價位買瞭四本書,覺得還很值。京東物流快。
評分剛看瞭幾頁,很棒的書,我覺得父母都應該積極的學習如何教育孩子,尤其是爸爸
評分 評分應該不錯。還沒看呢
評分 評分一次買瞭好多書,和孩子一起成長,培養好習慣!
評分非常不錯的一本書,非常值得一讀,現在獨生子女最大的問題就是溺愛,養成瞭孩子自我自私自利,毀瞭一代人。
評分京東的速度嗖嗖地自然不必說,東西質量可靠一套四本書,文言文較多,要是有翻譯白話更好,也無所謂瞭~
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