发表于2024-11-21
男人女人15分钟健身:男人8小时6块肌+女人四周减6.6cm(套装共2册) pdf epub mobi txt 电子书 下载
《男模都在偷练的肌力训练》
◆8小时6块肌,每天15分钟。
◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
◆ 轻松的锻炼肌肉法和减重法
◆ 本书邀请专业教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练
◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌
◆肢体更柔软、骨骼更强健
◆预防心脏病、糖尿病与癌症
◆性生活更美满。
◆思考更敏捷、抗压性更高
◆心情更愉快
◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
《15分钟练出完美线条》
本书特色
*8小时6块肌,每天15分钟。
*四个简单动作立刻燃烧脂肪,增长肌肉
*8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
*强化大小腿的爆发力和肌耐力
*坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈
*对抗老化
*加速新陈代谢,让身体变得更健康
*书里还有营养又美味的塑身食谱,同样也只需花费15分钟就可烹调OK
◆ 4周减掉6.6cm腰围,每天15分钟。
◆睡眠品质改善,睡得更安稳,不容易变胖
◆强健骨骼,增加脊椎,臀部与大腿等高危险部位的骨密度
◆增加柔软度
◆预防心脏病与糖尿病,降低中风概率
◆预防癌症,尤其降低罹患乳腺癌的风险
◆变得更聪明,增强记忆,以及延长专注力
◆抗压性更高
◆对抗抑郁,变得更快乐,心情变好
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《男模都在偷练的肌力训练》
你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请专业教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。
《15分钟练出完美线条》
想拥有紧实、S曲线、翘臀的性感身材?没问题。《15分钟练出完美线条》就是为你量身定制的。本书邀请专业教练,为你示范85套快速塑身法,433种有效的运动。每次只要15分钟(不用每天都做运动),4周减掉2寸腰围。让你自信地穿上紧身牛仔裤和比基尼、甩开恼人的蝴蝶袖、激瘦大腿、紧实臀部、增加身体柔软度、加速新陈代谢,同时改善睡眠质量,让你睡得更安稳,不容易变胖,身体更健康。
S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。
《男模都在偷练的肌力训练》
*一章:15分钟健身的过人之处
第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章:*快速减肥计划
第四章:15分钟全身运动
第五章:15分钟燃脂健身
第六章:15分钟腹肌与核心肌训练
第七章:15分钟肩膀与臂肌训练
第八章: 15分钟胸肌与背肌训练
第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章:15分钟有氧间歇训练
第十一章:15分钟食物大作战计划
第十二章:15分钟特殊器材健身
第十三章:15分钟美好性爱健身
第十四章:15分钟疗愈健身
第十五章:15分钟户外运动训练计划
《15分钟练出完美线条》
序言:15分钟的秘密
*一章:天才的15分钟训练计划
第二章:15分钟训练的所有问与答
第三章:15分钟*快速减肥饮食计划
第四章:15分钟全身塑形训练
第五章:15分钟腿部和臀部训练计划
第六章:15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
第七章:15分钟核心肌训练计划
第八章:15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
第九章:15分钟针对各种体形的塑身计划
第十章: 15分钟特殊器材塑身计划
第十一章: 15分钟随处都能运动的塑身计划
第十二章:15分钟“性福生活”塑身计划
第十三章:15分钟病痛痊愈
第十四章:15分钟户外运动训练计划
第十五章:15分钟伸展与力量训练
第十六章:15分钟瘦身饮食计划
*8小时6块肌,每天15分钟。
*四个简单动作立刻燃烧脂肪,增长肌肉
*8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
*快速练出胸肌与背肌,让身材呈现漂亮的V字形
*强化大小腿的爆发力和肌耐力
*坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈
*对抗老化
*加速新陈代谢,让身体变得更健康
*书里还有营养又美味的塑身食谱,同样也只需花费15分钟就可烹调OK!
《15分钟练出完美线条》
◆ 4周减掉6.6cm腰围,每天15分钟。
◆ 本书邀请专业教练,为你示范85套快速塑身法,433种有效的运动
◆8周内减掉2公斤脂肪,让身体重新蜕变
◆9个动作,燃烧更多卡路里,提高代谢率,维持体重不往上升
◆穿农服更美,永远都可穿着紧身牛仔裤
◆睡眠品质改善,睡得更安稳,不容易变胖
◆强健骨骼,增加脊椎,臀部与大腿等高危险部位的骨密度
◆增加柔软度
◆预防心脏病与糖尿病,降低中风概率
◆对抗抑郁,变得更快乐,心情变好
◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
希望在计划中,炼出肌肉。肌肉,肌肉。
评分总体感觉满意!总体感觉满意!
评分不错的选择
评分好书,值得购买
评分好啊 好啊 很专业 很推荐 老外比较严谨
评分不错,好累啊
评分不错,挺好的,学习了不少
评分内容很好,印刷精美,值得推荐!
评分不错的选择
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