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图书介绍


男人女人15分钟健身:男人8小时6块肌+女人四周减6.6cm(套装共2册)

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[美] S.耶格尔 著,蔡孟儒,祝宁 译



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发表于2024-11-05

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出版社: 北方文艺出版社
ISBN:11454995
版次:1
商品编码:11454995
包装:平装
开本:24开
出版时间:2014-05-01
用纸:胶版纸
页数:762
套装数量:2
正文语种:中文

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具体描述

编辑推荐

适读人群 :健身爱好者

  《男模都在偷练的肌力训练》
  ◆8小时6块肌,每天15分钟。
  ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
  ◆ 轻松的锻炼肌肉法和减重法
  ◆ 本书邀请专业教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练
  ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌
  ◆肢体更柔软、骨骼更强健
  ◆预防心脏病、糖尿病与癌症
  ◆性生活更美满。
  ◆思考更敏捷、抗压性更高
  ◆心情更愉快
  ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作


  《15分钟练出完美线条》
  本书特色
  *8小时6块肌,每天15分钟。
  *四个简单动作立刻燃烧脂肪,增长肌肉
  *8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
  *强化大小腿的爆发力和肌耐力
  *坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈
  *对抗老化
  *加速新陈代谢,让身体变得更健康
  *书里还有营养又美味的塑身食谱,同样也只需花费15分钟就可烹调OK
  ◆ 4周减掉6.6cm腰围,每天15分钟。
  ◆睡眠品质改善,睡得更安稳,不容易变胖
  ◆强健骨骼,增加脊椎,臀部与大腿等高危险部位的骨密度
  ◆增加柔软度
  ◆预防心脏病与糖尿病,降低中风概率
  ◆预防癌症,尤其降低罹患乳腺癌的风险
  ◆变得更聪明,增强记忆,以及延长专注力
  ◆抗压性更高
  ◆对抗抑郁,变得更快乐,心情变好
  

  时尚男模与健美先生推荐:
  优质名模 陈楚翔
  性格男模 吴民凡
  健美型男 杨浚泯
  健身名师(辅大金刚狼) 邱柏学

内容简介

  《男模都在偷练的肌力训练》
  你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请专业教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。

  《15分钟练出完美线条》
  想拥有紧实、S曲线、翘臀的性感身材?没问题。《15分钟练出完美线条》就是为你量身定制的。本书邀请专业教练,为你示范85套快速塑身法,433种有效的运动。每次只要15分钟(不用每天都做运动),4周减掉2寸腰围。让你自信地穿上紧身牛仔裤和比基尼、甩开恼人的蝴蝶袖、激瘦大腿、紧实臀部、增加身体柔软度、加速新陈代谢,同时改善睡眠质量,让你睡得更安稳,不容易变胖,身体更健康。

作者简介

  S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。

内页插图

目录

《男模都在偷练的肌力训练》
*一章:15分钟健身的过人之处
第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章:*快速减肥计划
第四章:15分钟全身运动
第五章:15分钟燃脂健身
第六章:15分钟腹肌与核心肌训练
第七章:15分钟肩膀与臂肌训练
第八章: 15分钟胸肌与背肌训练
第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章:15分钟有氧间歇训练
第十一章:15分钟食物大作战计划
第十二章:15分钟特殊器材健身
第十三章:15分钟美好性爱健身
第十四章:15分钟疗愈健身
第十五章:15分钟户外运动训练计划

《15分钟练出完美线条》
序言:15分钟的秘密
*一章:天才的15分钟训练计划
第二章:15分钟训练的所有问与答
第三章:15分钟*快速减肥饮食计划
第四章:15分钟全身塑形训练
第五章:15分钟腿部和臀部训练计划
第六章:15分钟穿上无肩带、无袖、露背装训练计划
第七章:15分钟核心肌训练计划
第八章:15分钟燃烧脂肪“高强度间歇训练”塑身计划
第九章:15分钟针对各种体形的塑身计划
第十章: 15分钟特殊器材塑身计划
第十一章: 15分钟随处都能运动的塑身计划
第十二章:15分钟“性福生活”塑身计划
第十三章:15分钟病痛痊愈
第十四章:15分钟户外运动训练计划
第十五章:15分钟伸展与力量训练
第十六章:15分钟瘦身饮食计划

精彩书摘

  *8小时6块肌,每天15分钟。
  *四个简单动作立刻燃烧脂肪,增长肌肉
  *8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
  *快速练出胸肌与背肌,让身材呈现漂亮的V字形
  *强化大小腿的爆发力和肌耐力
  *坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈
  *对抗老化
  *加速新陈代谢,让身体变得更健康
  *书里还有营养又美味的塑身食谱,同样也只需花费15分钟就可烹调OK!
  《15分钟练出完美线条》
  ◆ 4周减掉6.6cm腰围,每天15分钟。
  ◆ 本书邀请专业教练,为你示范85套快速塑身法,433种有效的运动
  ◆8周内减掉2公斤脂肪,让身体重新蜕变
  ◆9个动作,燃烧更多卡路里,提高代谢率,维持体重不往上升
  ◆穿农服更美,永远都可穿着紧身牛仔裤
  ◆睡眠品质改善,睡得更安稳,不容易变胖
  ◆强健骨骼,增加脊椎,臀部与大腿等高危险部位的骨密度
  ◆增加柔软度
  ◆预防心脏病与糖尿病,降低中风概率
  ◆对抗抑郁,变得更快乐,心情变好
  ◆畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
  
  
  


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用户评价

评分

值得一看,快递给力,值得购买

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不错的选择

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专业介绍锻炼身体的方法,值得拥有

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好啊 好啊 很专业 很推荐 老外比较严谨

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折磨自己的书 效果不错

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好书,值得购买

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京东的活动力度还是挺大的,算下来比其他网站的都便宜不少,并且还是各种优惠可以叠加,那就更划算了。从发货速度上来讲,只要本地仓库有货,那是相当的快,书的品相一般都很好,大部分都带有塑封,偶尔也有包装袋破的,书角会有毁损,但换货和退货也很快,所以现在大部分的书都在京东买了。

评分

好啊 好啊 很专业 很推荐 老外比较严谨

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不错,好累啊

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