完美女孩青春期成长手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董亚兰 著

图书标签:

• 青春期
• 成长
• 女孩
• 心理
• 健康
• 自我认知
• 人际关系
• 情绪管理
• 两性
• 家庭教育

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563938322

版次：1

商品编码：11449784

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-05-01

用纸：胶版纸

页数：273

字数：203000

正文语种：中文

编辑推荐

　　为女孩贴心解疑答惑
　　女孩的生活从此不再烦恼
　　让女孩的青春更加自信飞扬
　　陪女孩开心度过美丽的青春岁月

内容简介

　　进入青春期，女孩的小秘密越来越多了，遇到什么烦心事也习惯闷在心里，长期下去很容易给自己的身心健康带来不良影响。为了帮助女孩快乐地度过青春期，《完美女孩青春期成长手册》从日常的生活中总结出青春期女孩的生理和心理特征，分析女孩经常遇到的烦心事，传授她们解决问题的方法，并且还“哨悄地”告诉她们一些青春期需要注意的小细节，对女孩的健康成长有很大帮助。正处于青春期的女孩如果不想和妈妈谈心，可以认真读一读这《完美女孩青春期成长手册》。此外，把它当作礼物送给你的闺密们也是个不错的选择。

内页插图

目录

第一章 青春期女孩身体的变化
乳房开始发育
初潮来临
认识月经
荷尔蒙，让女孩变得更有女人味
不能缺少的雌激素
长“小胡子”正常吗
青春期的体味变化

第二章 走出情感迷雾，做一个快乐女孩
爱情很美好，但早恋很伤人
恋爱中的女孩要会保护自己
走出单相思的“迷雾”
失恋不可怕，可怕的是因此而偏激
同性依恋不是同性恋
理智对待“恋师情结”

第三章 远离不良心理，做个阳光女孩
理性追星
别怕生，快乐社交
自我肯定，战胜自卑心理
学会爱人，不做“自私鬼”
别让虚荣心害了自己
嫉妒，让女孩的心被蒙蔽
拒绝孤僻，做个阳光女孩

第四章 学会自我欣赏，做个独立的女孩
做个果断的人，不再优柔寡断
独立，从独自生活做起
笑容，让挫折望而却步
诚信可以提升女孩的人格魅力
……
第五章 拒绝“死读书”，学习要有诀窍
第六章 学做“女强人”，从小培养自己的财商
第七章 享受生活，做个有情趣的知性女孩
第八章 与父母的“代沟”，让沟通来解决
第九章 保护自身安全，远离不良行为
第十章 美容好方法，让女孩变得更动人
第十一章 想有完美身材，就从健康抓起
第十二章 女孩健康成长，性教育这一课不能少

精彩书摘

　　恋爱中的女孩要会保护自己
　　刘艳是高一女生，她性格文静，与人为善，学习又好，很受同学喜欢。在高一下半学期，在邻班一男生的追求下她陷入了早恋中，经常和这位男生约会，后来还常常去男生在学校附近租住的民房玩耍。起初，刘艳虽然在和男生谈恋爱，但是还是有限度的，对男生的动手动脚往往会拒绝，但并没有恼怒。
　　时间久了，在男生的爱情攻势下，她逐渐接受了男生的拥抱、亲吻、爱抚，最后上了床。初尝禁果后，两人更是情难自抑，常常在一起偷偷享受片刻的欢愉。不久之后，麻烦找上门了——刘艳怀孕了。两人害怕双方家长及学校知道，就偷偷去私人诊所做了人流手术。让刘艳想不到的是，她付出了身体的代价，换来的是男朋友的移情别恋。为此，刘艳整个人都变得沉默寡言，学习成绩也一落千丈。
　　最后，得知情况的家人让她休学了一年并转学到了外地学校。经过家人的耐心开导，刘艳才渐渐抚平了心中伤痛，并重新鼓起勇气开始学习，终于考上了理想的大学，开始了新的人生……
　　从上面的故事中，人们可以看出青春期女孩常出现的问题：在陷入爱河时不懂得保护自己，最后难免受伤，而女孩的心理又比较脆弱，一旦在感情上受到伤害，就会在很长时间内影响学习和生活。这对于处在中学——这个人生重要时刻的女孩来说，受到影响很可能就是终身的。因此，女孩在中学期应避免早恋，但是如果已经处在恋爱之中，女孩应该如何保护自己呢？
　　女孩子在恋爱中要有度的把握，哪怕爱得再深，你们可以拥抱、接吻，但必须保住自己的底线。在很多女孩子看来，把自己的一切都给了男友才能留住他的心，但往往避免不了分手的最后结局，而女孩子却落得身心俱伤。其实，女孩不知道的是，真正的爱情是纯洁而神圣的。当男友在恋爱不久就向女孩提出性的要求时，女孩就应该明白：原来他爱的是性而不是自己，而真正负责的男孩是会尊重女友的想法的，不会随便解开女友的衣服。还有些单纯的女孩，会以为男友讨厌说“不”的女孩，因此对男友的要求几乎百依百顺，结果却得不到男友的珍惜。
　　在与男友的相处中，女孩应在以下几个方面把握自己，以免受到伤害。
　　其一，在约会中，女孩不宜去男友的住处或其他较为隐蔽、昏暗的地方。这既能避免男友在激情时越线，对女孩提出非分要求，也能保护双方的人身安全，那些隐蔽、光线不明亮的地方，是小情侣们的约会好去处，也是受到抢劫、人身伤害的高发地段。因此，女孩可将约会地点定在公共场合。
　　其二，当男友用带色情的笑话来打趣，或津津有味地谈起这方面的“八卦”时，女孩要格外注意：这其实是男友在试探女孩，看看女孩的心理承受限度在哪里，以方便进一步地对女孩骚扰或提要求。对此，女孩可谨慎对待，既不能表现出很喜欢听的样子，也不宜翻脸呵斥男友，但要让男友知道女孩不喜欢听这些无聊的笑话就行了。这样往往能打消男友想在身体接触上的企图。
　　其三，要有坚定的立场。女孩在恋爱中，要明白自己对性有着完全的决定权，说“不”是自己的权利，而不是要听从男友的摆布。生活中，那些没有坚守原则的女孩常常是最容易吃亏的。因此，女孩可以很严肃地给男友提出自己的要求：我很爱你，我很清白，但是我想在结婚时把纯洁的身体交给你，希望你能够理解和支持！
　　其四，做个守诺负责的女孩。在和男友的相处中，女孩要做到信守诺言，处事认真负责。比如约会不迟到、不任性，有责任心，能对男友的不当行为提出规劝。这样的女孩也会得到男友的尊重和理解，更有利于相处。
　　其五，赞扬男友的品德。女孩应多赞扬男友的优秀的一面，特别是他有担当、有情义、负责任等，鼓励男友积极向上的精神。另外，女孩还可以多支持男友从事体育运动，以消耗其青春期过剩的精力。
　　其六，不能耽误学习。女孩可以和男友坦诚地交流，希望双方都能以学业为重，恋爱不能耽误学习，以取得男友的理解和支持。
　　……

前言/序言

《少女的成长曲》 第一章：身体的秘密花园——我的身体，我做主 青春期，是每个女孩生命中最奇妙也最令人困惑的旅程。身体如同一个被施了魔法的花园，悄然绽放着生命的色彩，却也带来了无数新的疑问和探索。本章，我们将一同走进这个“秘密花园”，用最坦诚、最科学的方式，解开身体的种种奥秘。 你是否注意到，自己正在悄悄地发生改变？曾经平坦的胸部开始微微隆起，腰肢变得更加纤细，皮肤也似乎散发出一种别样的光泽。这些都是女性荷尔蒙在悄悄作祟，它们是让你从女孩蜕变成少女的魔法师。我们将深入了解，究竟是什么让你的身体发生这些变化？月经，这个让许多女孩又爱又怕的生理现象，究竟是如何发生的？它的到来意味着什么？我们将学习如何正确地认识和接纳月经，学会如何轻松应对它，让它成为你成长过程中健康而自然的篇章。从月经的周期、生理特点，到如何选择合适的卫生用品，以及如何保持经期卫生，我们都会一一细致讲解，让你告别手足无措，从容面对。 除了月经，你的皮肤也可能开始出现一些小小的“麻烦”。痘痘，可能是青春期最令人烦恼的访客之一。它们为什么会找上你？又该如何与它们和平共处，甚至将它们赶走？我们将一起探索青春痘的成因，学习科学的护肤方法，从日常清洁到饮食习惯，让你拥有健康透亮的肌肤，自信地展现笑容。还有体味的变化，也可能让你感到一丝尴尬。别担心，这是身体发育的正常现象。我们会告诉你如何通过良好的个人卫生习惯，保持清新怡人，让你在任何场合都能自在舒展。 更重要的是，我们将引导你建立一种积极的身体观。你的身体是独一无二的，它有着自己的节奏和美。学会欣赏自己的身体，理解它的变化，而不是一味地与他人比较，是迈向自信的第一步。我们将分享关于健康饮食、适度运动的建议，帮助你保持身体的活力和健康，让你在成长的道路上，拥有充沛的能量去探索世界。记住，爱护你的身体，就是对自己最好的投资。 第二章：情绪的起伏浪潮——我的心情，我来导航 青春期，不只是身体的蜕变，更是心灵成长的黄金时期。在这段旅程中，我们的情绪如同海洋中的波浪，时而平静如镜，时而汹涌澎湃。本章，我们将学会如何驾驭这些情绪的浪潮，成为自己心情的导航者。 你是否常常感到莫名的烦躁，或者因为一件小事就变得格外伤心？你的情绪似乎像个调皮的孩子，难以捉摸。这就是青春期荷尔蒙变化带来的影响，它们会让你的情绪变得更加敏感和强烈。我们将一起学习识别和理解这些情绪。什么是喜悦？什么是悲伤？什么是愤怒？什么是焦虑？了解情绪的名称，是理解情绪的第一步。 同时，我们也会探讨这些情绪背后的原因。有时候，一些小小的压力，比如学业上的挑战、与朋友的误会，甚至是对未来的不确定感，都可能引发强烈的情绪反应。我们将学习如何分析情绪的来源，找出触发点，而不是被动地被情绪所淹没。 那么，当负面情绪来袭时，我们该如何应对呢？我们会提供一系列切实可行的方法。也许是找到一个安静的角落，静静地写下你的感受；也许是与信任的朋友或家人倾诉，让他们的陪伴成为你的力量；又或许是做一些让你感到放松和快乐的事情，比如听音乐、画画、运动，或者仅仅是深呼吸几次。我们将强调，表达情绪并不是软弱，而是勇敢面对内心的体现。 我们也会分享一些关于积极心理学的理念。如何培养感恩的心？如何保持乐观的态度？如何通过冥想和正念练习，让自己的内心更加平和？这些都将帮助你建立强大的心理韧性，让你在面对困难时，能够更快地恢复，并且从中学习成长。 此外，青春期也是社交的关键时期。你可能会遇到与同学、朋友之间的摩擦，也可能因为一些人际关系而感到困惑。我们将探讨如何建立健康的友谊，如何学会倾听和沟通，如何解决冲突，以及如何设定健康的界限。学会与他人建立良好的人际关系，不仅能让你的生活更加快乐，也能让你在这个过程中，更好地认识自己。 第三章：自我认知的觉醒——我的想法，我来塑造 谁是我？我是谁？这个问题，或许是青春期女孩最常在内心深处追问的。我们开始思考自己的价值，探索自己的兴趣，并尝试理解自己在世界中的位置。本章，我们将一同踏上这场精彩的自我认知之旅。 你可能已经发现，自己不再仅仅是父母的“小女孩”，你有了自己的想法，有了自己的喜好，也有了自己对事物的判断。这种“独立意识”的觉醒，是成长的标志。我们将鼓励你勇敢地去尝试，去发掘自己的兴趣和天赋。你喜欢画画吗？喜欢写作吗？喜欢运动吗？还是对科学充满了好奇？勇敢地去尝试各种不同的活动，去探索那些让你感到兴奋和投入的事物。每一次尝试，都是一次对自己的了解。 我们也会探讨“价值观”的重要性。什么是你真正看重的？是诚信？是善良？是努力？还是创造力？了解自己的价值观，能够帮助你做出更符合自己内心选择的决定，让你的人生道路更加清晰和坚定。我们将通过一些小练习，帮助你梳理和明确自己的核心价值观。 在这个阶段，你可能会开始关注自己的外在形象，但我们更希望你关注内在的“美”。真正的魅力，来自于自信、善良、智慧和独立。我们将分享如何培养内在的品质，如何通过阅读、学习和实践，让自己变得更加丰富和有内涵。一个拥有独立思考能力和坚定信念的女孩，无论外在如何，都散发着独特的魅力。 同时，我们也需要学会如何面对“不完美”。没有人是完美的，我们每个人都有自己的优点和缺点。学会接纳自己的不足，并努力去改进，这比追求虚幻的完美更加重要。我们将分享一些关于自我接纳的技巧，让你能够以更平和的心态看待自己，拥抱真实的自己。 最后，我们将讨论“梦想”的力量。每个女孩都应该拥有自己的梦想，并为之努力。你的梦想是什么？它能否给你带来前进的动力？我们将鼓励你勇敢地去描绘自己的未来，并相信自己有能力去实现它。即使道路充满挑战，拥有梦想，也能让你在这段成长的旅程中，找到属于自己的方向和光芒。 第四章：知识的翅膀——我的世界，我来探索 知识，是帮助我们认识世界、理解事物的翅膀。青春期，是渴望学习、探索未知的大好时节。本章，我们将一同打开知识的宝库，为你的好奇心插上翅膀，去探索更广阔的世界。 学校的学习，是知识积累的重要途径。我们将一起回顾学习的意义，以及如何更有效地进行学习。从课前预习到课后复习，从课堂笔记的技巧到考试前的准备，我们将提供一些实用的学习方法，帮助你提高学习效率，让你在学业上取得进步。同时，我们也鼓励你保持对知识的浓厚兴趣，不局限于课本，主动去了解课堂之外的世界。 网络，是连接世界的窗口，也是获取信息的重要渠道。但网络信息良莠不齐，如何辨别信息的真伪，如何安全地使用网络，将是我们在这一章中探讨的重点。我们将分享一些辨别虚假信息的小技巧，以及如何在网络世界中保护自己的隐私和安全，让你能够理性地利用网络资源，获取有益的知识。 阅读，是通往智慧殿堂的阶梯。我们将推荐不同类型的书籍，包括经典文学、科普读物、历史传记等，鼓励你养成阅读的习惯。每本书都是一个故事，一段历史，一种思想，通过阅读，你的视野将更加开阔，你的思维将更加敏锐。我们将分享如何选择适合自己的书籍，以及如何从阅读中获得乐趣和启迪。 此外，我们还将鼓励你关注时事新闻，了解社会发展。做一个有责任感的公民，从了解周围的世界开始。我们将引导你如何理性地分析新闻事件，培养批判性思维，让你能够形成自己独立的观点。 最后，我们相信，实践是检验真理的唯一标准。学习知识，不仅仅是为了考试，更是为了应用到生活中。无论是科学小实验，还是历史事件的讨论，又或者是社会现象的观察，我们将鼓励你将所学到的知识，转化为实践行动，去探索、去发现、去创造。通过不断地学习和实践，你将拥有更强大的认知能力，去应对生活中的各种挑战，去塑造一个更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是直击人心，那种淡雅的粉色调配上简洁的字体，一下子就让人感受到一股温暖而又充满力量的气息。我记得我是在一家独立书店的角落里偶然发现它的，当时架子上的书很多，但就这么一本书，它的光芒好像自动将我吸引了过去。翻开扉页，里面的排版布局也极为考究，不是那种填鸭式的知识灌输，而是留有很多空白和留白，仿佛在邀请读者自己去思考、去填补。作者的语言风格非常细腻，她没有用那种高高在上的说教口吻，而是像一个邻家大姐姐一样，用最亲近、最真诚的语气跟你娓娓道来。很多时候，我读着读着就感觉好像有人真的懂我的那些小烦恼、那些说不出口的心事。它不像一本工具书，更像是一面镜子，照出了我们青春期特有的敏感、迷茫和对未来的无限憧憬。特别是关于人际关系处理的那一部分，简直是教科书级别的指导，它没有给出绝对正确的答案，而是提供了多种视角去理解那些复杂的同学情谊和家庭矛盾，让人读完之后豁然开朗，至少在面对下一个社交困境时，心里有底气多了。这种潜移默化的引导，远比生硬的说教有效得多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对很多同类书籍都抱持着一种审慎的态度，总觉得它们要么太浅薄，要么太教条。但这本书给我带来的惊喜是，它在探讨“完美”这个概念时，非常具有颠覆性。作者花了大量的篇幅去解构社会强加给“完美女孩”的定义，然后温柔地告诉我们，真正的完美，在于接纳自己的不完美，在于找到属于自己的节奏。这种对“边界感”的强调，在现今这个信息爆炸的时代尤为重要。书中关于如何保护个人隐私、如何设定人际交往的底线，这些内容简直是太及时了。我记得有一个小节是关于“如何应对社交媒体上的比较陷阱”，作者给出的建议非常具体，比如定期“数字排毒”，关注那些真正能给你带来正能量的账号。这让我开始有意识地清理我的信息输入源，读完之后，感觉整个人都清爽了不少，社交媒体带来的那种无形的压力真的减轻了很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者显然对青少年心理学有着非常深入的理解，她的叙事逻辑严谨而不失温度。我个人认为，它最大的价值在于提供了一种“成长的韧性”。青春期必然会经历挫折，会有人际关系的破裂，会有学业上的瓶颈。这本书并没有回避这些“负面”内容，反而将它们视为成长的必经之路。它教我们如何从失败中提取教训，而不是沉溺于自责的情绪中。特别是关于目标设定的部分，它反对那种“一步登天”的宏大叙事，而是倡导“微小而持续的进步”。我开始尝试用书中提到的“每日成就清单”来记录我的小胜利，哪怕只是按时完成了作业，或者鼓起勇气向陌生人问路。这些微小的积累，让我重新找回了对生活的主导感。总而言之，这本书不是一本看完就束之高阁的书，它更像是一本陪伴手册，值得在不同的青春阶段反复翻阅，每一次都会有新的领悟。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的整体感受是一种“润物细无声”的力量。它不像那些爆款励志书那样，用夸张的标题和极端的案例来刺激你，它的力量是内敛的，但却是持久的。我最喜欢它探讨的关于身体变化和自我接纳的部分。青春期的女孩子，对自己的身体总是有太多的不安全感和外界眼光的投射。这本书里，作者用一种非常科学又充满人文关怀的笔触来描述这些变化，强调了“健康”和“舒适”才是最重要的标准，而不是盲目追求某种社会模板。这种价值观的输入，对于正在建立自我认同的年轻读者来说，简直是无比珍贵的。我甚至把书里关于“如何与父母有效沟通”的那几页内容拍照下来，发给了我妈，我们俩还因此进行了一次非常深入的交谈，感觉我们之间的“代沟”一下子缩短了不少。这本书不仅仅是写给女孩看的，它对家长也有很好的参考价值，它搭建了一座理解彼此的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我最期待的是它能否解决我最近在自我认知上遇到的困惑。说实话，青春期嘛，总会有一段时间觉得自己格格不入，总是在比较，总是在寻找自己到底是谁。这本书的处理方式非常高明，它没有直接告诉我“你应该是什么样”，而是通过一系列非常贴近生活的场景分析，引导我去探索“我到底想要成为什么样”。我尤其欣赏作者对情绪管理的独到见解。她将那些看似杂乱无章的情绪波动，拆解成了几个可控的模块，并且提供了非常实用的“情绪急救包”。比如，当那种突如其来的焦虑感袭来时，书里提到的几个呼吸练习和即时转移注意力的方法，我试了之后真的有效。这比那些空泛地喊着“要积极乐观”的书籍要实用一百倍。而且，这本书的章节之间过渡得非常自然流畅，读起来完全没有压力，即便是晚上睡前读几页，也不会觉得过于沉重。它更像是一场漫长而又温柔的对话，让你觉得，嘿，原来我的这些小挣扎，都是正常的，我不是一个人在战斗。

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