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内容简介

　　只有正向的信念，才能带你走向正向的人生。你眼中的世界，其实是内在信念的投射。人生是苦或是乐，往往来自你的一个念头。

作者简介

　　魏棻卿，心灵励志作家。
　　出生于台南佳里，毕业于文化大传系、北医公卫所。2001年成为记者，曾经任职于远见杂志、东森、民视、三立等媒体，荣获多座新闻奖项。目前就读教育心理与咨商研究所，亦经常参加心灵成长课程。
　　从小就坚信，人因梦想而伟大。热爱写作、阅读和流浪，致力以“单纯、自由、爱”活出生命精彩，让自己的存在成为世界的祝福。
　　著有《幸福不是因为拥有很多，而是执著很少》、《人生没有如果，这才是人生》、《爱，逆转胜─—纪宝如》、《人生就像下棋，真正的对手是自己2》（合著）、《人生，没有什么是你应该得到的》（合著）等书。

目录

Part1
人生是苦或是乐，往往取决于你的一个念头。
01 一张没贴邮票的明信片
02 面对死亡，其实是另一种形式的救赎
03 放下非理性信念，就是放过自己
04 敲敲你的周哈里窗
05 别忙着讨好每一个人
06 和失败交朋友
07 用“例外法则”挑战负面认知
08 负面情绪不是罪
09 绝望也是一种力量
10 一把打开心灵的钥匙
11 化整为零的苦难解脱术
12 探勘内在的冰山
13 换个角度想，才能发现新方向

Part2
苦难的人生，其实是内心所导演出来的一场戏。
14 不要老是在同一个地方跌倒
15 路，就是要自己走一遍
16 你怎么对自己，别人就怎么对你
17 到底是谁救了谁？
18 退出物质军备赛吧！
19 想受人尊敬，还是受人欢迎？
20 谁才是小人？
21 别人眼中的天堂，可能是你的地狱
22 内心戏的代价
23 真相，有时和你想的不一样
24 幸福不是比较来的
25 其实你什么都不缺
26 Reactive 和 Creative 的差别

Part3
放下执念，就能走出生命的困境。
27 算命不如一个决定
28 你要的快乐，自己决定
29 违反操作须知，人生也会大当机
30 永远不要让别人告诉你，不能做什么
31 是不能改变，还是不想改变？
32 请，为自己而战！
33 不想被关？那就撞破玻璃箱吧！
34 亲爱的，那并不是爱情
35 用行动切换苦命模式
36 流浪，未必是因为迷路
37 巫婆的礼物
38 有伤，不一定有害
39 感谢苦难伤疤

精彩书摘

　　老母亲原以为，这张明信片可以稳稳妥妥地寄出去，实际上却不然，因为那张老旧明信片上，根本没贴邮票，怎么能寄得出去呢？
　　小镇邮局的工作人员发现了这种情况，将明信片交给老局长。老局长一看，惊觉此事非同小可，立即驱车带着明信片前往城里的邮局，气喘吁吁地告诉邮务人员说：“虽然这张明信片没有贴邮票，但内容很重要，无论如何都要送达。”
　　对方看到内容也吓了一跳，保险起见，还特别补写一句：“重要急件，务必送达！”就这样，明信片被一路从城里送到了市区，接着又送到了另一个小城里，经过好几天，才交到中年男子的手中。
　　临走前，邮差对中年男子说：“你看，这张明信片虽然忘了贴邮票，但因为大家对你的关心，还是被顺利地送到你这里，上头还有你母亲充满爱和关心的字迹。有这么多人在乎你，还有什么过不去的呢？”
　　边听邮差解释一路来的波折边盯着手中的明信片，中年男子还来不及说些什么，眼眶中的泪就已经掉了下来。
　　人生难免会有一些过不去的时候，而且在绝望时，人常常会误以为已经走到了生命的死胡同，再也不可能绕出去。直到事过境迁，回首才发现，其实当时打结的不是人生，而是自己的想法。
　　前阵子，接到一位长辈的电话，当时的她，语气明显充满绝望，还开始交代一些事情。我有些惊讶，就我所知，这位长辈年轻时，日子过得非常辛苦，但坚强好胜的她都一一撑过来了，没道理在她生命进入稳定享福的阶段，却变得想不开。
　　为了厘清问题，我开始询问她最近发生了什么事。听完之后，内心反倒放下了一块大石头，因为我发现，眼前的她之所以感到绝望，只是在想法上一时过不去，而非真的陷入什么棘手的处境中。再加上，她的个性偏向乐观积极，只要让她先诉诉苦，舒缓内心的负面情绪，再慢慢引导她“看见”生活中的幸福面，念头一转，她就能走出来了。
　　特别是当我告诉她：“你有这么多深爱你的家人，还有可爱的小孙子，如果你真的发生什么事，叫他们怎么办？或许你自以为解脱了，但留给你家人的却是一辈子的痛，你舍得这么对待他们吗？”
　　电话那头的她，开始啜泣了起来。在绝望的当下，哭，其实是一件好事。眼泪，是灵魂的语言，也是情绪的重要纾解。哭一哭之后，她的状态明显稳定许多。隔天，我再拨电话给她，虽然情绪还是略显低落，但已经想通很多。
　　这并不代表之后的她不会再陷入低潮，但至少她可以借此了解到，绝望的感受和情绪都只是一时的，只要能及时找到心灵支柱，就能安然度过。当一个人能够清楚觉察到，无论是想法还是情绪（情绪通常伴随想法而生），都像是头顶上的一朵乌云，会随风飘来；当然也会有飘走的时候，就不会轻易被生命中的困境所击倒。
　　唯一要记得的是，当乌云集结水汽降下一场大雨时，别忘了为自己撑一把伞。或者，找个屋檐躲一躲。真的，等乌云飘过去，一切又将雨过天晴。
　　……

前言/序言

　　拜医疗科技所赐，现代人的平均寿命比起半个世纪前，少说增加一二十个年头，换算成天数，等于多活了三千多到七千多个日子。这意味着什么？这代表身为现代人的你，必须面对并处理的人生议题，不仅比较复杂，量也远比以往来得多。这些议题几乎都伴随着受苦感受，所以常被冠上“苦难”这个词。

　　然而，你可曾想过，横亘眼前的苦难，哪些是必须亲身经历才能体悟？哪些又是自找的？以个人生命经验来说，我认为人生当中，大约有百分之八十的苦难是自找的，只有百分之二十是出于必然，想躲也躲不掉的。

　　生命中，“自讨苦吃”的情况愈少发生，生存能量就愈不会被虚耗，也才能有精力造就自己，活出理想中的人生版本。但要怎么减少自讨苦吃呢？关键就是要透过当下的觉察，改变脑子里的认知。

　　话说，有一位老爷爷经常逢人就抱怨儿子很不孝，理由是，儿子日前为他安装的那台电视，竟然被限制只能看一个节目，让他百无聊赖。邻居心想，当今哪有什么电视机只能看到一个频道，而且还只有一个节目，亲自到老爷爷家中一探究竟，才发现原来老爷爷口中的电视机，其实是一个鱼缸，单一节目所指的，就是一只金鱼在水里游来游去。

　　这故事听来有点夸张，在脑部认知功能逐渐退化的老人家身上，却很有可能发生。举这个例子主要是想突显，认知对一个人的影响有多大，因为认知会慢慢发展出信念，左右着你的真实命运。

　　……

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