精瘦美：明星指定美型课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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KIMIKO 著

图书标签:

• 美妆
• 瘦身
• 健身
• 明星
• 时尚
• 美容
• 健康
• 塑形
• 技巧
• 饮食

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

版次：1

商品编码：11379880

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：108

正文语种：中文

编辑推荐

　　

小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐！
　　

百人实证，绝不失败的美形雕塑法！
　　明星专属，好玩性感燃脂舞！
　　可以用来瘦，又能用来show！
　　40分钟超易学精瘦美形课DVD！
　　每天5分钟，身材与明星一样精致有型！
　　台湾版销量突破20万册！
　　创造生活品类图书销量奇迹！
　　稳居金石堂、博客来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月！
　　

内容简介

　　

　　《精瘦美：明星指定美型课》全面阐述了“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感燃脂舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？
　　　　精：40堂超易学美形课
　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分绝对让各阶段需求的人，完成瘦身大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让减肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你一定瘦得精准到位！
　　　　瘦：明星实证，好玩又性感燃脂舞
　　Kimiko老师开创的燃脂舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，瘦身美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的完美雕塑，燃脂舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。
　　　　美：Kimiko后天养成术
　　瘦身观念大换血
　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿减肥、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证完美身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。
　　生活细节比拼深度塑形
　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些家常的居家动作或者行为，也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，绝对必知的15点忠告，你不能错过！
　　绝不藏私 时尚秘籍全展开
　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

作者简介

　　KIMIKO，18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！

内页插图

精彩书评

　　

　　精瘦美，精辟至美！
　　跟着老师训练至今，燃脂舞对我塑形美体观念的震撼较大！跟着音乐舞动自己就能兼顾雕塑到身体各个部位，这是我未曾想到的，每次追随Kimiko老师训练下来都觉得汗水真的没有白流，不仅身形越来越精干，自信心也顺势增长，更别说塞下不能穿的衣服后的满足感了。精瘦美，就是去掉多余的，我们要更好的自己！
　　——燃脂舞舞团成员

　　独门秘籍马甲线的诱惑
　　自从看了某期康熙里Kimiko老师介绍的塑造马甲线方法，我就坐不住了。可是很遗憾节目时间短，所以不能完整的展现，后来朋友从台湾带来了老师的书，里面详细介绍了女生腹肌、马甲线的养成过程，训练时并没有强度很大，也不会感到酸痛难忍，夏天穿上短款上衣的那刻，我真是对老师的教导要千恩万谢！现在听说大陆要出精瘦美的翻译版，大陆的朋友们，你们有福了！
　　——《康熙来了》收视调查观众Tina

　　看榜单买书肯定不是我一个人
　　这本书说它红极一时真的不过分，6个月呆在台湾的图书榜榜单前三名，这样的成绩绝对可喜可贺。之前收了台湾版，只是大致看过了书的第一部分就放下了，后来陆续看了光盘内容，40堂精瘦美形的课程安排设置简直绝了！每一堂课都不浪费时间也不会太辛苦，精准的找到问题解决问题，而且示范极其仔细认真，老师的活力透过屏幕都感受得到。书中的分解图还有正确与错误的对比，印象深刻！
　　——试读评论 Missay

　　光瘦就可以了吗？我要真的精致有形！
　　没错，我就是老师说的反面典型，就是拼命加码训练，但是其实目前来看身形走样好严重的那种。虽然同是塑身老师出身，但是想要练得精致有形真的不容易，科学的营养师在书中的叮嘱，以及Kimiko在书中提到的自己的过往心酸，有些我真的感同身受。如果早一点遇到这本书，我也许就少一分白费力气的训练，真诚的推荐给有塑形苦恼的你们，体重秤的数字真的不重要，多观察下自己的形体吧，精致不差分毫的美是可以训练出来的。
　　——塑身教练BabaLA

　　全明星阵容，是美魔女也是塑形达人
　　看到小S、蔡康有和牛尔老师、Kevin老师的合力推荐，我就知道这本书一定会吸引众人目光。后来得知书中的燃脂舞舞团成员多数都能被称为冻龄美女了，自己也不禁感叹，塑形美体的魅力不仅在于能把我们变得精瘦、完美，更能是我们自信倍增，完成人生华丽转型。真心希望能够与Kimiko老师合作，因她的专业、坚韧，更因为她身上那种独特的美：变漂亮是我一生的追求！这样的人简直可爱又可敬！
　　——塑形产品代理商

目录

Chapter 01观念篇
与自己再度相逢
适合亚洲人的训练方式，练出自信美
一定要吃才会瘦
别做累得半死又变壮的运动
变漂亮有捷径，不代表不需要付出
运动后，你是酸软还是酸痛
丢掉数字，成就视觉美
当个好看的“花枝串”， 找回身体中心线
调配快慢角度， 小幅训练也有漂亮线条
适度磨炼，让人闪闪亮

Chapter02 燃脂篇
变美就得动起来
燃脂运动前的注意事项
运动与肌肉部位对照图
A肩膀副乳蝴蝶袖
脱下小外套，细肩带出街
隐形内衣练出来
再也不怕露手臂
B腰线
变身小腰精
马甲线只需这样练
水桶腰大救星（初阶）
无敌腰身缔造者（进阶）
C腿线
拥有巴西名模美腿
夹出梦幻腿部线条
管它什么萝卜都能消
D腰背
找到你的腰
塑出背影杀手
E S曲线上下半身结合
消除马鞍袋
趴出屁股微笑线
再见，虎背熊腰
Kimiko的美力秘技
美力秘技--前与后的停顿点
美力秘技--右与左的wave节奏
神奇组合：套餐式塑身

Chapter 03生活篇
随时都要瘦＆正常 吃不发胖
细节才是王道 居家塑身
刷牙：重心平均线条才美
拿筷子：靠近夹菜更优雅
拖地：拖对才能燃烧卡路里
看电视：坐姿正确曲线销魂
洗餐具：减负洗姿的正确示范
更衣：拒绝拉伤换衣好仪态
走对坐好很重要 上班塑身
走路：行走也要瘦大腿
提包包：纤细手臂提出来
敲键盘：挺直背部轻松瘦
健康吃乐享瘦 饮食塑身
外食族这样吃才不发胖

Chapter 04 分享篇
Kimiko‘s私房秘辛
保养
穿搭
妆容
饮食习惯

前言/序言

在线试读

《精瘦美》精选试读

运动时一定要量力而行，不与他人做比较，只需关心自己是否比上一次更进步就好。很多专业运动员和老师，因为职业上的需要，往往必须进行超乎自身能力的高难度动作训练，一不小心很容易受伤。一般人只是想透过运动让身体更好，更健康，若为了赌一口气硬撑真的就太冤枉了。所以，依照自身状况来调整运动状态是很重要的。

逆袭者的力量：重塑身体，激活内在潜能 作者：[此处留白，请自行填充一位权威的运动生理学家或体能教练的名字] 出版社：[此处留白，请自行填充一家专注于健康与生活方式领域的知名出版社名称] 定价：[此处留白，请自行填充] --- 内容简介 《逆袭者的力量：重塑身体，激活内在潜能》并非一本追求极端瘦身或肤浅美学的指南，而是一部深刻剖析人体适应性、潜能激发与可持续健康哲学的百科全书。本书旨在为所有渴望通过科学、系统的方式提升体能、优化身体组成、并最终实现自我超越的读者，提供一套严谨、可操作的实践蓝图。我们摒弃昙花一现的“速成秘籍”，专注于构建一个坚不可摧的身体基础和灵活的思维模式。 本书共分为五大部分，层层递进，从基础科学原理到高级应用策略，带领读者踏上一段真正意义上的“身体重塑”之旅。 --- 第一部分：重塑基石——理解你的身体如何运作 本部分是全书的理论核心，致力于打破大众对健身的常见误解，建立基于运动生理学和生物力学的科学认知。 1.1 能量代谢的真相：不止于卡路里 我们将深入探讨宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在不同强度运动下的角色转换。重点解析“代谢灵活性”——身体高效利用燃料的能力，如何通过周期性训练和营养调整得以提升。内容包括：线粒体功能优化、糖原储存效率与脂肪燃烧窗口的科学界定，以及如何利用生物反馈信号（如清晨心率变异性HRV）来指导训练强度，避免过度训练综合征。 1.2 运动适应性与超量恢复的奥秘 本章详细阐述了身体对压力（训练刺激）的反应机制，包括肌肉纤维类型的适应性变化（I型、IIa型、IIx型），以及神经肌肉连接的效率提升。我们将介绍“荷载-恢复-再生成长”的黄金法则，并提供一套监测个体恢复速度的实用工具包，确保每一次训练都能精确地落在“有效刺激”的范围内。 1.3 关节健康与运动生物力学：安全是第一生产力 本书极为重视运动的长期可持续性。本节详细解构了人体主要的运动链（如：下肢推拉模式、核心稳定系统），并分析了现代生活中常见的姿态失衡（如：圆肩驼背、骨盆前倾/后倾）是如何阻碍力量提升和损伤恢复的。我们将提供详细的自我评估方法，教你如何识别自身运动模式中的“力学漏洞”，并用基础的调理性练习（Corrective Exercises）予以修正。 --- 第二部分：构建力量骨架——高效能的力量训练体系 本部分聚焦于如何构建一个全面、平衡且具有强大功能性的力量基础，而非仅仅追求孤立肌群的围度增长。 2.1 复合动作的艺术：杠铃、哑铃与自重训练的整合 我们强调以复合动作为核心的训练架构。详细剖析深蹲、硬拉、卧推、推举和引体向上等“基石动作”的力学原理、执行要点和常见错误修正。内容将涵盖从新手到高阶训练者在这些动作上的进阶路径，包括速度训练（Velocity-Based Training, VBT）的基础应用。 2.2 功能性与稳定性训练：核心力量的深度挖掘 本书对“核心”的定义远超腹肌。本章探讨了环绕脊柱的深层稳定肌群（如：多裂肌、腹横肌、膈肌）在传递力量和保护脊柱中的关键作用。提供一系列渐进式的核心挑战，从静态等长收缩到动态抗旋转训练，确保力量从地面有效传递至四肢。 2.3 周期化训练模型：从季节到微周期规划 我们将系统介绍宏观、中观和微观的周期化设计。内容包括：基础力量期（Hypertrophy Base）、爆发力提升期（Power Generation）、专项体能期（Peaking）以及主动恢复期的构建。读者将学会如何根据自身的长期目标和生活节奏，科学地安排训练量、强度和频率的波动，避免平台期。 --- 第三部分：运动引擎的调校——心血管耐力与代谢调节 本部分超越了传统的“有氧”与“无氧”二分法，探讨了如何将心血管训练融入整体体能计划，以最大化健康效益和脂肪氧化能力。 3.1 耐力训练的效率革命：高强度间歇训练（HIIT）与持续状态训练（SST）的平衡 详细解析了不同心率区间（Zone 2、Zone 3、Zone 5）对线粒体密度、乳酸阈值和运动经济性的影响。我们提供具体的心率监测与主观疲劳指数（RPE）校准方法，帮助读者确定最适合自己的有氧训练模式，无论是追求长距离表现还是短时燃脂效率。 3.2 运动后过量氧耗（EPOC）的科学利用 解析高强度训练结束后身体持续消耗氧气的现象，并提供如何通过合理的训练收尾和营养补充，最大化EPOC效应，从而延长热量燃烧窗口的策略。 3.3 呼吸法的力量：膈肌呼吸与运动表现 介绍呼吸肌群的训练与调节对于核心稳定、运动效率和压力管理的关键作用。提供一套实用的、能在训练中即刻应用的呼吸技巧。 --- 第四部分：优化燃料供给——科学营养与身体重塑 本部分提供的营养学观点强调“定制化”和“可持续性”，而非僵化的饮食规定。 4.1 宏量营养素的动态分配：基于活动的精确调整 本书不推崇单一的饮食法，而是教授读者如何根据训练日（高强度、低强度）和休息日，动态调整蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。特别关注蛋白质的摄入时机与质量对肌肉修复的决定性作用。 4.2 肠道健康与运动表现：被忽视的第二大脑 深入探讨了肠道微生物群落与运动恢复、炎症反应和营养吸收之间的复杂联系。提供富含益生元和益生菌的食物选择指南，以及如何通过饮食管理来减少训练后的消化不适。 4.3 补剂学的理性回顾：哪些真正有效？ 对市场上的主流补剂（如肌酸、支链氨基酸BCAAs、β-丙氨酸、鱼油等）进行基于最新科学证据的梳理，明确指出哪些是真正能为体能提升带来显著益处的工具，避免盲目跟风。 --- 第五部分：超越身体——恢复、心理韧性与长期实践 成功的体能计划不仅是关于训练和饮食，更关乎生活方式的管理与心理的建设。 5.1 恢复的深度探索：睡眠质量的量化与优化 将睡眠视为身体合成代谢的“黄金时间”。详细介绍如何通过环境控制、睡前习惯（如光线管理、体温调节）来提升深度睡眠和REM睡眠的比例，从而最大化生长激素和睾酮的分泌。 5.2 压力适应与皮质醇管理 探讨慢性压力对身体重塑的破坏性影响，特别是皮质醇水平的长期升高如何阻碍脂肪分解和肌肉合成。提供冥想、正念练习以及低强度恢复性运动（如瑜伽或太极）在压力调节中的应用。 5.3 目标的设定与自我效能的培养 本书最后强调，身体的逆袭是一场马拉松。提供一套实用的“行为改变模型”，帮助读者将宏大目标分解为可实现的小步骤，并建立强大的内部驱动力（自我效能感），确保训练和健康习惯能够融入日常生活，成为一种不可逆转的生活方式。 --- 《逆袭者的力量》承诺提供给读者一套完整、科学且经得起时间考验的身体重塑框架。它不是速效药，而是帮你打造一台高效、耐用、能够持续升级的生命机器的深度操作手册。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手《精瘦美：明星指定美型课》，还没来得及深入实践，但光是看目录和前几章的内容，就已经让我对接下来的塑形之路充满了期待。这本书给我最大的感觉是专业性和系统性。它不是那种只强调“速成”和“捷径”的书，而是深入浅出地讲解了身体的构造、肌肉的原理，以及如何通过科学的训练来达到理想的身材。我特别喜欢它对于“美型”这个概念的定义，它不仅仅是瘦，更是健康、有活力、线条流畅的美。书中提到的“明星指定”系列，让我看到了很多我一直以来非常欣赏的艺人的塑形理念，感觉这本书真的汇集了很多精华。它的排版也很精致，插图精美，讲解详细，即使是复杂的动作，也能通过图文结合的方式清晰地理解。我尤其看重的是它提到的“体态管理”部分，这对于很多长期伏案工作的人来说简直是福音。我知道很多人健身是为了减肥，但这本书更侧重于如何塑造出好看的身体线条，让身体比例更协调，这正是我一直以来追求的目标。我相信，只要跟着这本书的指引，一定能找到属于自己的“精瘦美”之路。

评分☆☆☆☆☆

《精瘦美：明星指定美型课》这本书，绝对是近年来我读过的最实用的塑形指南了！它没有故弄玄虚，也没有过度的承诺，而是用一种非常接地气的方式，告诉你如何通过科学的运动和生活方式，打造出健康、紧致、有线条感的身材。我之前尝试过很多健身App和网络教程，效果都不是很理想，要么太枯燥，要么效果不明显，甚至有时候还会受伤。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它不仅仅是教你做动作，更重要的是它会告诉你动作的要领、发力点，以及不同动作的侧重点，让你在训练中能够更精准地找到目标肌肉，事半功倍。我最喜欢的是它分享的那些“明星私房”训练方法，感觉真的能学到很多不为人知的技巧，让塑形过程不那么痛苦，反而充满乐趣。而且，书里关于饮食和休息的建议也非常到位，告诉你如何通过日常的点滴改变，来加速身体的蜕变。这本书给了我很大的信心，让我相信，只要方法得当，每个人都能拥有健康、美丽的身材。

评分☆☆☆☆☆

终于等到《精瘦美：明星指定美型课》这本书的到来，简直太惊喜了！我一直以来都梦想着拥有那种穿衣显瘦、脱衣有型的身材，但总是不得其法。这本书的出现，就像是点亮了我塑形之路的一盏明灯。它所传达的“美型”理念，不仅仅是追求瘦，更是追求身体的健康、力量和线条的和谐。我特别喜欢书里关于“零基础美型”的讲解，非常适合像我这样之前几乎没有接触过系统性训练的人。它循序渐进，从最基础的动作开始，逐步深入，让你在不知不觉中提升身体素质，塑造优美体态。书中穿插的很多明星案例和她们的塑形心得，更是让我充满了动力。我看到了很多她们在忙碌生活中如何坚持锻炼，如何通过科学的方法达到理想身材，这让我觉得“精瘦美”并非遥不可及。这本书的语言风格非常亲切，读起来毫无压力，就像是和一位经验丰富的老师在交流。我迫不及待地想开始按照书中的方法进行练习，期待自己也能收获健康、紧致、线条优美的身材。

评分☆☆☆☆☆

《精瘦美：明星指定美型课》这本书，我只能说，简直就是为我量身定做的“修炼秘籍”！我一直对那种“看起来瘦却有力量感”的身材特别向往，但苦于没有方向，尝试过各种节食和无效运动，反而把自己搞得身体素质越来越差。这本书的出现，真的像及时雨。它给我最大的启发是，美不仅仅是体重上的数字，更是身体的线条、肌肉的紧实度和整体的协调感。书里讲到的那些“美型课”，不是单纯的减脂，而是更注重塑形和提升身体的柔韧性与力量。我印象最深刻的是关于核心训练的部分，以前总觉得核心训练很枯燥，但这本书用非常生动有趣的方式讲解，还穿插了明星们在日常生活中如何利用碎片时间进行锻炼的小技巧，让我觉得原来塑形可以这么融入生活。而且，书里的训练计划考虑得很周全，有针对不同身体部位的，也有全身性的，还有针对产后恢复和日常体态调整的，简直是满足了所有女性在不同阶段可能遇到的塑形需求。我最喜欢的是它在分享训练动作的同时，还讲到了很多关于饮食和生活习惯的建议，告诉你如何从内而外地调理身体，达到真正的“精瘦美”。这本书让我明白，变美不是一蹴而就的，而是需要科学的方法和持之以恒的努力。

评分☆☆☆☆☆

这本《精瘦美：明星指定美型课》我真的是爱惨了！拿到手的时候就被它充满高级感的封面吸引了，不是那种俗气的粉色系，而是沉稳又带着点科技感的银灰色，瞬间就觉得这本书不简单。翻开之后，更是惊喜连连。里面的排版设计非常人性化，图片清晰大图，每一步动作都标注得明明白白，就算是像我这种之前对健身一窍不通的小白，也能照着一步步来。而且，它不仅仅是教你做几个动作，更重要的是它会告诉你为什么这样做，这些动作背后的原理是什么，这样一来，练习的时候就更有目标感，也更能体会到身体的变化。我特别喜欢它里面分享的几个“明星同款”训练计划，感觉真的能get到女明星那种紧致又线条漂亮的身材，不像网上那些乱七八糟的教程，很多都感觉不太科学，练完反而容易受伤。这本书的语言也非常平实易懂，没有那些难懂的专业术语，读起来就像和一位资深教练在聊天一样，一点压力都没有。自从开始跟着这本书练习，我感觉自己的体态真的有改善，以前圆肩驼背的问题好像没那么明显了，腰腹部也感觉紧实了不少，虽然还没有达到“明星”级别，但已经非常有成就感了！

评分☆☆☆☆☆

一起来精瘦美吧

评分☆☆☆☆☆

[SM]有意思的书！旅行中经历痛苦、喜悦、激情、孤独，甚至死亡。当有一天停下来反思，自己的旅行的意义是什么？旅行，也许并不能从躁动、焦虑、疲惫、浮华的世俗中回归生活的本质，但它的确净化了内心的世界，让我更理性地看待生活。静下心来，细细回味曾经走过十五年的旅行生涯，然后决定写一本可以给喜欢旅行的朋友分享的书

评分☆☆☆☆☆

还没看，图片很多

评分☆☆☆☆☆

内容不错，解说仔细！！！

评分☆☆☆☆☆

不错 物流速度快 书的质量也很好 很值

评分☆☆☆☆☆

作者[ZZ]写的的书都写得很好，最先是朋友推荐我看的，后来就非常喜欢，他的书了。他的书我都买了，看了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲、冰心、叶圣陶、金庸，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，看了收益很大，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省运费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就要来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费，真的不错，速度还真是快，特别是京东快递，快得不得，有一次我晚上很晚才下单，第二天一大早就送到了，把我从睡梦中吵醒了，哈哈！真是神速，而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，儿童小说，励志激励、管理财经、文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，能从中学到东西，我总能让我从头到脚看完整本书。　其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.　　最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。　　让你的生活过得更充实，学习到不同的东西。感受世界的不同。　　不需要有生存的压力，必竞都是有父母的负担。　　虽然现在读书的压力很大，但请务必相信你是幸福的。　　在我们国家还有很多孩子连最基本的教育都没办法享受的。　　所以，你现在不需要总结，随着年龄的成长，你会明白的，还是有时间多学习一下。　　古代的那些文人墨客,都有一个相同的爱好-------读书.书是人类进步的阶梯.读书是每个人都做过的事情,有许多人爱书如宝,手不释卷,因为一本好书可以影响一个人的一生.那么,读书有哪些好处呢?1读书可以丰富我们的知识量.多读一些好书,能让我们了解许多科学知识.2读书可以让我们拥有"千里眼".俗话说的好"秀才不出门,便知天下事.""运筹帷幄,决胜千里."多读一些书,能通古今,通四方,很多事都可以未卜先知.3读书可以让我们励志.读一些有关历史的书籍,可以激起我们的爱国热情.4读书能提高我们的写作水平.读一些有关写作方面的书籍,能使我们改正作文中的一些不足,从而提高了我们的习作水平.读书的好处还有一点,就是为我们以后的生活做准备.[NRJJ]

评分☆☆☆☆☆

超级没用，教的动作光看盘是练不会的，书名迷惑人

评分☆☆☆☆☆

都是给了一些照片，想要一些课程的资料非常的少见，而且视频不怎么清晰。

评分☆☆☆☆☆

还没用，不知道效果，囤积中