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超級情緒自控術

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金聖榮 著



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發表於2024-11-15


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齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115335241
版次:1
商品編碼:11359402
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2013-12-01
頁數:207
字數:148000
正文語種:中文

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內容簡介

  《超級情緒自控術》從心理學知識齣發,結閤實際案例,對人們日常生活和工作中各種情緒的形成原因進行瞭剖析,力圖引導讀者學會釋放壓力,將負麵情緒轉變為正麵情緒,從而使生活變得輕鬆、愉悅。
  《超級情緒自控術》適閤對心理學感興趣、希望掌握情緒自控知識的讀者閱讀。

內頁插圖

目錄

第一章 擺脫負麵心理--掙脫幸福“隱形殺手”的掌控術
001 不要讓負麵情緒剝奪瞭你的幸福感
002 情緒ABC理論:保持樂觀心態,享受生活
003 宣泄負麵情緒,拒絕霍桑效應的負麵影響
004 及時察覺自己的情緒,擺脫負麵情緒
005 不要做情緒的奴隸,學會控製自己的負麵情緒
006 把握自己的情緒,贏得幸福人生
007 改變心態,讓內心充滿正能量

第二章 有效掌控情緒--一把收獲心靈安適的“萬能鑰匙”
001 建立有效的正麵情緒習慣是叩開成功大門不可或缺的因素
002 認知情緒,操控情緒是擺脫心理疾病的一劑良方
003 善用控製情緒的力量是操控你的命運開關
004 掌握轉換情緒的技巧:心靈修復必備的“金鑰匙”
005 積極的心理暗示可以掌控自己的情緒
006 清楚情緒變化的規律性,學會掌控自己的情緒節奏
007 理性決策需要良好的情緒狀態,做好情緒的調節師
008 深思熟慮後再采取行動,控製情緒激發自己的潛能

第三章 擁有陽光心態--改變心情,掌控情緒
001 改變被情緒操控的狀態
002 最惡劣的環境也會變成財富
003 莫讓疾病睏擾,遠離負麵情緒
004 消除負麵情緒,讓你更好地發揮纔智
005 莫讓一隻蒼蠅影響你的一生
006 遇事冷靜,方能擁有平安一生
007 樂觀對待挑戰,開創成功人生

第四章 學會敞開心扉--擺脫不良情緒
001 走齣壓抑的情緒,方能找到生活的真諦
002 學會敞開心扉,彆讓自己的情緒受睏
003 培養自己的興趣是調節無聊情緒的有效方法
004 坦然接受缺憾和不足是完美主義心態的疏通策略
005 通過良好的溝通,給憤怒情緒降溫
006 用心發現事物美好的一麵,趕走厭惡情緒
007 積極麵對恐懼情緒,不要拒絕未來的陽光
008 放鬆心情是讓焦慮情緒煙消雲散的疏導法則
009 不要被他人的評價影響瞭自己的情緒

第五章 修煉淡定情緒--走嚮成功的修習術
001 淡定看待成與敗是為成功鋪好道路的一劑良方
002 要想“高人一籌”,先學“低人一等”是淡定情緒最直接的體現
003 豁達是解決問題的最好應對之策
004 浮躁讓你的人生不安穩
005 不完美的人反而更受歡迎
006 隨遇而安也快意
007 麵對突發事件需冷靜淡定
008 換位思考,將心比心,你將會有不同的發現

第六章 化解心理睏惑--逃離情緒被“綁架”的日子
001 開心一笑,甩開壓力對身心造成的傷害
002 直麵危機,接受挫摺,一切從頭再來是憂患心理的調節策略
003 學會適應環境,讓身心放鬆是最有效疏導情緒的方法
004 將不好的情緒發泄齣去,做好心情的主人
005 推開封閉的窗,讓屋頂的陽光照亮心靈
006 審時度勢,規避引發不良情緒的外界因素
007 隨機應變,纔有齣路

第七章 擊破煩惱心結--讓好情緒照耀人生
001 學會放低姿態是打一場漂亮情緒“翻身仗”的關鍵
002 煩惱由心生,與其改變彆人不如先改變自己
003 時刻保持樂觀豁達的情緒是“免疫”煩惱必不可少的修習術
004 活在當下:擊破煩惱心結的必備策略
005 凡事看到積極的方麵,用積極嚮上的好心態擊潰煩惱情緒
006 海納百川有容乃大,用博大的胸懷化解煩惱情緒
007 告彆物質主義,心懷感恩之情
008 笑一笑就沒什麼大不瞭,用幽默稀釋煩惱情緒

第八章 衝動切記製動--調節憤怒情緒的策略與方法
001 冷靜認識自己的憤怒,有效控製衝動的“魔鬼”
002 根據你的憤怒來疏導情緒
003 轉移注意力,讓憤怒情緒被稀釋是調節憤怒情緒的有效手段
004 學會“視而不見”:將衝動情緒拋到九霄雲外
005 時刻保持良好的狀態,不給憤怒可乘之機
006 不要過分重視一件事的某一特性
007 放任憤怒的危害
008 情緒具有傳染性,要學會閤理地宣泄壞情緒
009 易怒者更要學會控製憤怒情緒

前言/序言


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評分

印刷質量不錯這天女友打電話問我藉本書,說她寫作需要參考,我說我傢沒有,但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索,很快找到,立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番,然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天,書就送到她那兒瞭。她很高興,我很得意。過瞭些日子,我自己又上網購書,但下訂單後,左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢,劉靜打電話來笑嘻嘻地說,哎,也不知道是誰,心眼兒那麼好,又幫我訂瞭好幾本書,全是我想要的,太好瞭。我一聽,連忙問她是哪幾本?她一一說齣書名,暈,那是我買的書啊。原來我下訂單的時候,忘瞭把地址改過來,送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭,把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭,廢話不說。|書不錯 我是說給懂得專業的人聽得 畢竟是小範圍交流 挺好,粘閤部分不是太好,紙質還是不錯的,質量好,封裝還可以。雖然價格比在書店看到的便宜瞭很多,質量有預期的好,書挺好!之前老師說要買 但是是自願的沒買 等到後來說要背 找瞭很多傢書店網上書店都沒有 就上京東看看 沒想到被找到瞭 好瞭,我現在來說說這本書的觀感吧,一個人重要的是找到自己的腔調,不論說話還是寫字。腔調一旦確立,就好比打架有瞭塊趁手的闆磚,怎麼使怎麼順手,怎麼拍怎麼有勁,順帶著身體姿態也揮灑自如,打架簡直成瞭舞蹈,兼有瞭美感和韻味。要論到寫字,腔調甚至先於主題,它是一個人特有的形式,或者工具;不這麼說,不這麼寫,就會彆扭;工欲善其事,必先利其器,腔調有時候就是“器”,有時候又是“事”,對一篇文章或者一本書來說,器就是事,事就是器。這本書,的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物,動輒就要十多元的運費,往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時,京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆,不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭,支持京東。好瞭,現在給大傢介紹兩本好書: 《愛情急救手冊》是陸琪在研究上韆個真實情感案例,分析情感問題數年後,首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程,而是直接瞭當的提齣問題解決問題,對愛情中不同階段可能遇到的問題,單身的會遇到被稱為剩男(剩女)的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終,戀愛的可能會遇到被種種問題,而已婚的可能會遇到吵架、等問題,所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍,讓你一看就懂,一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前,幾個月的時間,欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字,美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒,更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破,每個精緻跳動的文字,不再隻是黑白配,而是有瞭鮮艷的色彩,首次全彩印刷,法國著名唯美派插畫大師,親繪插圖。兩年的等待加最美的文字,《謝謝你離開我》,就是你麵前這本最值得期待的新作。

評分

實田

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自控術

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實田

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印刷質量不錯這天女友打電話問我藉本書,說她寫作需要參考,我說我傢沒有,但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索,很快找到,立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番,然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天,書就送到她那兒瞭。她很高興,我很得意。過瞭些日子,我自己又上網購書,但下訂單後,左等右等不來。以前從來不超過一星期的。我正奇怪呢,劉靜打電話來笑嘻嘻地說,哎,也不知道是誰,心眼兒那麼好,又幫我訂瞭好幾本書,全是我想要的,太好瞭。我一聽,連忙問她是哪幾本?她一一說齣書名,暈,那是我買的書啊。原來我下訂單的時候,忘瞭把地址改過來,送到她那兒去瞭。這下可把她樂死瞭,把我先前對她的嘲笑全還給我瞭。不過京東送貨確實很快。我和女友都很滿意。好瞭,廢話不說。|書不錯 我是說給懂得專業的人聽得 畢竟是小範圍交流 挺好,粘閤部分不是太好,紙質還是不錯的,質量好,封裝還可以。雖然價格比在書店看到的便宜瞭很多,質量有預期的好,書挺好!之前老師說要買 但是是自願的沒買 等到後來說要背 找瞭很多傢書店網上書店都沒有 就上京東看看 沒想到被找到瞭 好瞭,我現在來說說這本書的觀感吧,一個人重要的是找到自己的腔調,不論說話還是寫字。腔調一旦確立,就好比打架有瞭塊趁手的闆磚,怎麼使怎麼順手,怎麼拍怎麼有勁,順帶著身體姿態也揮灑自如,打架簡直成瞭舞蹈,兼有瞭美感和韻味。要論到寫字,腔調甚至先於主題,它是一個人特有的形式,或者工具;不這麼說,不這麼寫,就會彆扭;工欲善其事,必先利其器,腔調有時候就是“器”,有時候又是“事”,對一篇文章或者一本書來說,器就是事,事就是器。這本書,的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|京東商城圖書頻道提供豐富的圖書産品,種類包括小說、文學、傳記、藝術、少兒、經濟、管理、生活等圖書的網上銷售,為您提供最佳的購書體驗。網購上京東,省錢又放心!在網上購物,動輒就要十多元的運費,往往是令許多網購消費者和商傢躊躇於網購及銷售的成本。就在買方賣方都在考慮成本的同時,京東做瞭一個錶率性的舉動。隻要達到某個會員級彆,不分品類實行全場免運費。這是一個太摔的舉動瞭,支持京東。好瞭,現在給大傢介紹兩本好書: 《愛情急救手冊》是陸琪在研究上韆個真實情感案例,分析情感問題數年後,首次集結成的最實用的愛情工具書。書中沒有任何拖遝的心理和情緒教程,而是直接瞭當的提齣問題解決問題,對愛情中不同階段可能遇到的問題,單身的會遇到被稱為剩男(剩女)的壓力、會被傢人安排相親、也可能暗戀無終,戀愛的可能會遇到被種種問題,而已婚的可能會遇到吵架、等問題,所有問題一一給齣解決方案。陸琪以閨蜜和奶爸的語重心長告訴你各種情感秘籍,讓你一看就懂,一做就成。是中國首部最接底氣的愛情急救手冊。《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前,幾個月的時間,欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字,美在細細道來的傾訴話語。美在張小嫻書寫時真實飽滿的情緒,更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破,每個精緻跳動的文字,不再隻是黑白配,而是有瞭鮮艷的色彩,首次全彩印刷,法國著名唯美派插畫大師,親繪插圖。兩年的等待加最美的文字,《謝謝你離開我》,就是你麵前這本最值得期待的新作。

評分

挺好玩的

評分

實田

評分

很好的書籍很好的學習必備佳品,,,,希望宣傳能給力的,能越做也好,下次還會在來的額,京東給瞭我不一樣的生活,這本書籍給瞭我不一樣的享受,體會到瞭購物的樂趣,讓我深受體會啊。

評分

希望你能越做越好,成長有你有我大傢一起來,很好的寶貝。

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