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超级情绪自控术

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金圣荣 著



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发表于2024-12-23

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出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115335241
版次:1
商品编码:11359402
包装:平装
开本:16开
出版时间:2013-12-01
页数:207
字数:148000
正文语种:中文

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内容简介

  《超级情绪自控术》从心理学知识出发,结合实际案例,对人们日常生活和工作中各种情绪的形成原因进行了剖析,力图引导读者学会释放压力,将负面情绪转变为正面情绪,从而使生活变得轻松、愉悦。
  《超级情绪自控术》适合对心理学感兴趣、希望掌握情绪自控知识的读者阅读。

内页插图

目录

第一章 摆脱负面心理--挣脱幸福“隐形杀手”的掌控术
001 不要让负面情绪剥夺了你的幸福感
002 情绪ABC理论:保持乐观心态,享受生活
003 宣泄负面情绪,拒绝霍桑效应的负面影响
004 及时察觉自己的情绪,摆脱负面情绪
005 不要做情绪的奴隶,学会控制自己的负面情绪
006 把握自己的情绪,赢得幸福人生
007 改变心态,让内心充满正能量

第二章 有效掌控情绪--一把收获心灵安适的“万能钥匙”
001 建立有效的正面情绪习惯是叩开成功大门不可或缺的因素
002 认知情绪,操控情绪是摆脱心理疾病的一剂良方
003 善用控制情绪的力量是操控你的命运开关
004 掌握转换情绪的技巧:心灵修复必备的“金钥匙”
005 积极的心理暗示可以掌控自己的情绪
006 清楚情绪变化的规律性,学会掌控自己的情绪节奏
007 理性决策需要良好的情绪状态,做好情绪的调节师
008 深思熟虑后再采取行动,控制情绪激发自己的潜能

第三章 拥有阳光心态--改变心情,掌控情绪
001 改变被情绪操控的状态
002 最恶劣的环境也会变成财富
003 莫让疾病困扰,远离负面情绪
004 消除负面情绪,让你更好地发挥才智
005 莫让一只苍蝇影响你的一生
006 遇事冷静,方能拥有平安一生
007 乐观对待挑战,开创成功人生

第四章 学会敞开心扉--摆脱不良情绪
001 走出压抑的情绪,方能找到生活的真谛
002 学会敞开心扉,别让自己的情绪受困
003 培养自己的兴趣是调节无聊情绪的有效方法
004 坦然接受缺憾和不足是完美主义心态的疏通策略
005 通过良好的沟通,给愤怒情绪降温
006 用心发现事物美好的一面,赶走厌恶情绪
007 积极面对恐惧情绪,不要拒绝未来的阳光
008 放松心情是让焦虑情绪烟消云散的疏导法则
009 不要被他人的评价影响了自己的情绪

第五章 修炼淡定情绪--走向成功的修习术
001 淡定看待成与败是为成功铺好道路的一剂良方
002 要想“高人一筹”,先学“低人一等”是淡定情绪最直接的体现
003 豁达是解决问题的最好应对之策
004 浮躁让你的人生不安稳
005 不完美的人反而更受欢迎
006 随遇而安也快意
007 面对突发事件需冷静淡定
008 换位思考,将心比心,你将会有不同的发现

第六章 化解心理困惑--逃离情绪被“绑架”的日子
001 开心一笑,甩开压力对身心造成的伤害
002 直面危机,接受挫折,一切从头再来是忧患心理的调节策略
003 学会适应环境,让身心放松是最有效疏导情绪的方法
004 将不好的情绪发泄出去,做好心情的主人
005 推开封闭的窗,让屋顶的阳光照亮心灵
006 审时度势,规避引发不良情绪的外界因素
007 随机应变,才有出路

第七章 击破烦恼心结--让好情绪照耀人生
001 学会放低姿态是打一场漂亮情绪“翻身仗”的关键
002 烦恼由心生,与其改变别人不如先改变自己
003 时刻保持乐观豁达的情绪是“免疫”烦恼必不可少的修习术
004 活在当下:击破烦恼心结的必备策略
005 凡事看到积极的方面,用积极向上的好心态击溃烦恼情绪
006 海纳百川有容乃大,用博大的胸怀化解烦恼情绪
007 告别物质主义,心怀感恩之情
008 笑一笑就没什么大不了,用幽默稀释烦恼情绪

第八章 冲动切记制动--调节愤怒情绪的策略与方法
001 冷静认识自己的愤怒,有效控制冲动的“魔鬼”
002 根据你的愤怒来疏导情绪
003 转移注意力,让愤怒情绪被稀释是调节愤怒情绪的有效手段
004 学会“视而不见”:将冲动情绪抛到九霄云外
005 时刻保持良好的状态,不给愤怒可乘之机
006 不要过分重视一件事的某一特性
007 放任愤怒的危害
008 情绪具有传染性,要学会合理地宣泄坏情绪
009 易怒者更要学会控制愤怒情绪

前言/序言


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用户评价

评分

很好的书籍很好的学习必备佳品,,,,希望宣传能给力的,能越做也好,下次还会在来的额,京东给了我不一样的生活,这本书籍给了我不一样的享受,体会到了购物的乐趣,让我深受体会啊。

评分

实田

评分

[ZZ]写的的书都写得很好,[sm]还是朋友推荐我看的,后来就非非常喜欢,他的书了。除了他的书,我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲,他们的书我觉得都写得很好。[SM],很值得看,价格也非常便宜,比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ],阅读了一下,写得很好,[NRJJ],内容也很丰富。[QY],一本书多读几次,[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM],超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜,还免邮费不错,速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ],买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书,喜欢看各种各样的书,看的很杂,文学名著,流行小说都看,只要作者的文笔不是太差,总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看,看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而,目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚,却自得其乐,还觉得很满足。经过几百年的探索和发展,人们对物质需求已不再迫切,但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之,我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取,寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生,天人合一”的思想,“于空寂处见流行,于流行处见空寂”,从而获得对于“道”的体悟,“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现,因此中国古代的绘画,提倡“留白”、“布白”,用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味,体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式,伴着笔墨的清香,细细体味,那自由孤寂的灵魂,高尚清真的人格魅力,在寻求美的道路上指引着我,让我抛弃浮躁的世俗,向美学丛林的深处迈进。合上书,闭上眼,书的余香犹存,而我脑海里浮现的,是一个“皎皎明月,仙仙白云,鸿雁高翔,缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者,有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人,世界需要这样的人,只有这样我们才能创造我们的生活,[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍,这里的书籍很好,非常的不错,。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍,这里的书籍很好,非常的不错,。给我带来了不错的现实享受。

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希望你能越做越好,成长有你有我大家一起来,很好的宝贝。

评分

印刷质量不错这天女友打电话问我借本书,说她写作需要参考,我说我家没有,但我可以帮你找。我一边接电话一边就上网搜索,很快找到,立马告诉她网上京东有。她说我不会在网上买书啊。我嘲笑她一番,然后表示帮她买。很快就写好订单写好她的地址发出去了。果然第二天,书就送到她那儿了。她很高兴,我很得意。过了些日子,我自己又上网购书,但下订单后,左等右等不来。以前从来不超过一星期的。我正奇怪呢,刘静打电话来笑嘻嘻地说,哎,也不知道是谁,心眼儿那么好,又帮我订了好几本书,全是我想要的,太好了。我一听,连忙问她是哪几本?她一一说出书名,晕,那是我买的书啊。原来我下订单的时候,忘了把地址改过来,送到她那儿去了。这下可把她乐死了,把我先前对她的嘲笑全还给我了。不过京东送货确实很快。我和女友都很满意。好了,废话不说。|书不错 我是说给懂得专业的人听得 毕竟是小范围交流 挺好,粘合部分不是太好,纸质还是不错的,质量好,封装还可以。虽然价格比在书店看到的便宜了很多,质量有预期的好,书挺好!之前老师说要买 但是是自愿的没买 等到后来说要背 找了很多家书店网上书店都没有 就上京东看看 没想到被找到了 好了,我现在来说说这本书的观感吧,一个人重要的是找到自己的腔调,不论说话还是写字。腔调一旦确立,就好比打架有了块趁手的板砖,怎么使怎么顺手,怎么拍怎么有劲,顺带着身体姿态也挥洒自如,打架简直成了舞蹈,兼有了美感和韵味。要论到写字,腔调甚至先于主题,它是一个人特有的形式,或者工具;不这么说,不这么写,就会别扭;工欲善其事,必先利其器,腔调有时候就是“器”,有时候又是“事”,对一篇文章或者一本书来说,器就是事,事就是器。这本书,的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物,动辄就要十多元的运费,往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时,京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别,不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了,支持京东。好了,现在给大家介绍两本好书: 《爱情急救手册》是陆琪在研究上千个真实情感案例,分析情感问题数年后,首次集结成的最实用的爱情工具书。书中没有任何拖沓的心理和情绪教程,而是直接了当的提出问题解决问题,对爱情中不同阶段可能遇到的问题,单身的会遇到被称为剩男(剩女)的压力、会被家人安排相亲、也可能暗恋无终,恋爱的可能会遇到被种种问题,而已婚的可能会遇到吵架、等问题,所有问题一一给出解决方案。陆琪以闺蜜和奶爸的语重心长告诉你各种情感秘籍,让你一看就懂,一做就成。是中国首部最接底气的爱情急救手册。《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前,几个月的时间,欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字,美在细细道来的倾诉话语。美在张小娴书写时真实饱满的情绪,更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破,每个精致跳动的文字,不再只是黑白配,而是有了鲜艳的色彩,首次全彩印刷,法国著名唯美派插画大师,亲绘插图。两年的等待加最美的文字,《谢谢你离开我》,就是你面前这本最值得期待的新作。

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好书值得看。。。。。。。。。。。。。。。

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实田

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