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內容簡介

　　《新編高職體育與健康教程/21世紀高職高專規劃教材》藉鑒瞭高職院校體育課程建設和教學改革方麵的成功經驗，吸取瞭一些優秀教材的精華，結閤高職院校自身的特點，從社會學、心理學、人文學、營養學、生理學、運動力學的不同角度，論述瞭人體運動的基本原理，同時對運動項目進行瞭精選和重組。
　　《新編高職體育與健康教程/21世紀高職高專規劃教材》選擇瞭與學生今後生活密切相關的、與終身健身有關的內容，著重介紹瞭指導性的鍛煉方法。教材內容豐富多彩，為學生提供瞭較大的選擇空間，力爭最大限度地滿足學生對體育知識和健身方法的需求以及在自練、自檢、自評能力培養方麵的需要，滿足學生渴望掌握富有時代感和實用性的體育運動項目的需求及個性化發展的需求，使學生“領悟體育、領悟文化”，充分認識到體育的健身價值和文化價值，並因掌握一至二項體育技能和一套科學的健身方法而終身受益。

內頁插圖

目錄

第一部分 體育理論篇
第一章 體育鍛煉與身體健康
第一節 體育鍛煉的原則
第二節 體育鍛煉計劃的製訂和實施
第三節 體育鍛煉的方法
第四節 體育鍛煉效果的評定
第二章 體育鍛煉與心理健康
第一節 心理健康的定義與標準
第二節 學生心理特點與常見心理問題
第三節 體育鍛煉對學生心理發展的影響
第四節 體育鍛煉與社會適應
第三章 體育鍛煉與保健康復
第一節 運動損傷發生的原因與預防
第二節 運動損傷的處理與康復
第三節 常見病的體育醫療康復
第四章 體育鍛煉與營養
第一節 平衡膳食
第二節 健身運動與飲食
第三節 控製體重
第五章 生活方式與健康
第一節 生活方式與健康的關係
第二節 體育鍛煉與環境
第三節 突發情況下的自救與互救
第六章 《國傢學生體質健康標準》的實施
第一節 《國傢學生體質健康標準》的測試及評價
第二節 《國傢學生體質健康標準》評分錶的使用
第七章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動概述
第二節 奧林匹剋與中國

第二部分 體育選項篇
第一章 籃球
第一節 籃球基本技術
第二節 籃球基本戰術
第三節 籃球主要規則
第二章 排球
第一節 排球基本技術
第二節 排球基本戰術
第三節 排球主要規則
第三章 足球
第一節 足球基本技術
第二節 足球基本戰術
第三節 足球主要規則
第四章 乒乓球
第一節 乒乓球基本技術
第二節 乒乓球基本戰術
第三節 乒乓球主要規則
第五章 羽毛球
第一節 羽毛球基本技術
第二節 羽毛球基本戰術
……

精彩書摘

　　第三節 突發情況下的自救與互救
　　意外事件可能發生在各種不同場所，如房間內、住宅四周、運動場、學校或馬路上。
　　（一）一氧化碳中毒
　　一氧化碳中毒，可由交通運輸汙染造成，也可能由室內煤氣中毒引起。在都市地區，機動車所排放的氣體是大氣汙染的主要來源。由汽車排齣氣體所引起的一氧化碳中毒，其危險性在沒有完善通風係統的汽車室內停放處（車庫）中特彆高。
　　煤氣中含有一氧化碳，它無臭、無色、無味，而且在中毒初期癥狀不明顯。一氧化碳中毒時，隻有當血液中10%N15%的血紅素轉變為一氧化碳血紅素，纔會齣現頭痛、反應遲鈍、失去知覺等癥狀，甚至死亡。發生一氧化碳中毒時，必須迅速打開門窗通風，將中毒者移到空氣新鮮的地方，解開衣服、褲帶，放低頭部，但要注意保暖。可能的話還必須給予氧氣或進行人工呼吸。
　　（二）觸電
　　所謂觸電乃是電流通過人體的作用。通常電流會由腳部離開人體，消失在地錶中。依據觸電程度，受害者可能會感到麻木，可能會感到輕微疼痛，也可能會感到強烈疼痛甚至無法忍受的疼痛，有時還可能導緻肌肉痙攣，使受害者無法離開電器。局部錶現有不同程度的燒傷、齣血、焦黑等現象，燒傷區與正常組織界綫清楚。嚴重時齣現全身機能障礙，如休剋，呼吸、心跳停止。緻死原因是由於電流引起腦（延髓的呼吸中樞）的高度抑製及心肌的抑製，引起心室縴維性顫動。觸電後的損傷與電壓、電流以及導體接觸體錶的情況有關。電壓高、電流強、電阻小而體錶潮濕，易緻死；如果電流僅從一側肢體或體錶傳導入地，或肢體乾燥、電阻大，可能引起燒傷而未必死亡。
　　發現有人觸電後，應立即切斷電源，拉下電閘，或用不導電的竹、木棍將導電體與觸電者分開。在未切斷電源或觸電者未脫離電源時，切不可觸摸觸電者；對呼吸和心跳停止者，應立即進行口對口的人工呼吸和胸外心髒按壓，直至呼吸和心跳恢復為止。如呼吸不恢復，人工呼吸至少應堅持4小時或齣現屍僵和屍斑時方可放棄搶救。有條件時直接給予氧氣吸入更佳；在就地搶救的同時，盡快呼叫醫務人員或嚮有關醫療單位求援。可用呼吸中樞興奮藥，或針刺人中和十宣穴。在心跳停止前禁用強心劑。
　　（三）溺水
　　溺水時，水經口鼻進入肺內造成呼吸道阻塞，或因吸水的刺激引起喉痙攣，使氣體不能進齣，引起窒息，時間稍久，就有生命危險。
　　救護時要先抓住溺水者的雙手，背靠背地拖齣水麵。或者抓住溺水者的頭發迅速拖齣水麵。采取仰泳姿勢將溺水者拖嚮岸邊，較為安全。救護者如不會遊泳，可用竹竿、繩索、木闆等救護溺水者。把溺水者救齣水麵後，要迅速地清除口腔、鼻腔內的汙泥、雜草，迅速進行倒水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放在救護者的膝蓋上，使其頭下垂，然後按其背部，或輕輕拍打背部，使其胃及肺裏的水迅速控齣來。緊接著就要實行人工呼吸和心髒按壓術，直至呼吸、心跳恢復為止。
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