孤独症谱系障碍：家长及专业人员指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[英] 洛娜·温（Lorna Wing） 著，孙敦科 译

图书标签:

• 孤独症谱系障碍
• 自闭症
• 家长指南
• 专业人员
• 儿童心理学
• 行为干预
• 早期干预
• 沟通技巧
• 社交技能
• 特殊教育

出版社： 华夏出版社

ISBN：9787508076584

版次：1

商品编码：11329542

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：217

字数：216000

正文语种：中文

内容简介

　　作为长期从事孤独症研究并有着多年临床经验的精神病学专家，同时也作为一个孤独症人士的母亲，洛娜？温（LornaWing）博士以其独具的双重视角所写下的《孤独症谱系障碍：家长及专业人员指南》，由于观察细致入微，论述精辟透彻，建议实用可行，被誉为“具有巨大实用价值的经典教科书”，并译成多种文字在世界各地出版。
　　《孤独症谱系障碍：家长及专业人员指南》第一版出版于20世纪70年代，原名为《孤独症儿童》，曾被翻译成多种文字在世界各地印刷发行。到了20世纪90年代，作者根据孤独症领域的新成果以及成年孤独症人士的生存状况，对全书进行了全面改写，更名为现名。本次中译本依据2003年的新修订版重新翻译。
　　《孤独症谱系障碍：家长及专业人员指南》涵盖了从诊断到干预，从幼年到成年等不同阶段的研究与应用。作者从生命全程的角度来看待孤独症谱系障碍人士的成长与发展，是孤独症人士的父母和亲属、康复工作者、特殊教育教师、精神科医生、心理学家以及社会工作者等不可多得的必修读物。

作者简介

　　洛娜·温（Dr.Lorna Wing），1928年出生，医学博士，英国著名的精神病学家、孤独症领域研究专家，世界权威的孤独症诊断量表DISCO的编者之一。洛娜？温因自己的女儿苏姗有孤独症而投身于孤独症领域的研究和临床工作。1962年，与家长们一起创建了英国孤独症协会，并担任咨询顾问。20世纪70年代在伦敦坎伯威尔地区首次对孤独症进行流行病学研究，孤独症谱系障碍概念由此产生。洛娜？温撰写过很多著作和论文，其中，1981年以英语发表的一篇关于阿斯伯格综合征的论文，激起学术界对这一障碍的重新认识，后来充分反映在1993年世界卫生组织国际疾病分类系统第10版（WHOICD-10）和1994年美国疾病诊断分类系统第四版（DSM-4）这两大权威诊断分类系统中，二者均将阿斯伯格综合征列入广泛发育障碍的总目之内。洛娜的女儿于2006年去世，在女儿去世后，洛娜在无限悲恸之余曾说：她唯一能够感到宽慰的是，在她离开世界的那一天，不必再为苏姗的未来担心了。洛娜是一位意志坚定、始终不渝的专家，每当世界各地的家长和专业人员需要的时候，她满腔热情地予以帮助，也因此而得到关心和人们的公认。

内页插图

目录

第一部分 孤独症谱系障碍描述
第一章 历史
有关孤独症谱系障碍概念的演变
第二章 孤独症谱系障碍的本质
第三章诊断
孤独症谱系障碍的各个亚群
第四章 孤独症谱系障碍儿童的行为表现
婴儿期行为
可诊断为孤独症谱系障碍的行为
社会互动方面的障碍
沟通方面的障碍
想象力方面的障碍
重复刻板的活动
其他的行为特征
动作
对感觉刺激的反应
焦虑与特殊恐惧
注意力与动机
特殊技能
不恰当行为
癫痫发作
成长过程中的变化
第五章 孤独症谱系障碍儿童知多少？
患病率
数量在增加吗？
发病年龄
男孩与女孩的比例
父母的职业
第六章 与孤独症谱系障碍或孤独症样行为相关联的疾病
一般的学习障碍
雷特氏综合征
脆性X综合征
获得性癫痫失语综合征
其他的神经疾病
严重的听力障碍
严重的视觉障碍
发展性语言障碍
语义一语用障碍
注意力、动作协调及知觉障碍
选择性缄默
各种精神疾病
剥夺的后果
第七章 孤独症谱系障碍的病因
先天性病因
大脑病变
……
第二部分 帮助的途径
后记
推荐资源
附录1：论文拾珠
附录2：最新观点
译后记

精彩书摘

　　第一章 历史
　　早在孤独症被认识和命名之前，具备所有孤独症表现形式的儿童和成人可能就已经出现在我们的生活中了。也许这就是古代传说中“仙女偷换下来的”孩子。人们相信，是仙女偷走了人类的婴儿，换下了一个仙女的孩子。在某些版本中，这个偷换下来的孩子非常漂亮，但是与人类社会格格不入，对人态度疏远。
　　乌塔·弗里斯（UtaFr）在《解释孤独症之谜》（4utism：Explai-ningtheEnigma）一书中，根据传说和历史，提供了一些引人人胜的实例，这些人可能具有各种不同形式的孤独症障碍。我最喜欢的是关于裘纳普修士（Brot：hel Juniper）的传说。它源自一本关于圣弗朗西斯（Stnancis）早期追随者的神话集①。关于这个可爱的人物有许多故事，其中一个讲述了他在朝圣时的一件事：罗马公民前来欢迎他，他却不加理会，注意力反而被一架秋千所吸引，人们感到非常吃惊。而且在人们回家之后的很长时间里，他还在继续玩秋千。他的故事说明了他完全不能理解社交场合的规则，也不能理解其他兄弟心中对他产生的那份混合着恼怒的钟爱之情。
　　1801年1月，一位名叫伊塔尔（丁ean-Marc-GaspardItard）的法国医生负责照料一个被称为“阿维龙森林野孩子”的12岁男孩维克多。人们在维克多生活的荒野丛林中发现他，并最终在1800年捉住了他。维克多的行为非常奇特，而且不会说话。
　　……

《探索星辰的轨迹：理解并支持孤独症谱系障碍儿童》 本书并非一本冰冷的技术手册，而是一封写给每一位在孤独症谱系障碍（ASD）儿童生命旅程中扮演重要角色的家长、教育者、治疗师和所有关怀者的真挚信函。它旨在以一种温和、富有人文关怀的方式，帮助您深入理解ASD儿童独特的内在世界，解锁他们潜在的光芒，并构建一个充满理解、支持与尊重的成长环境。 ASD并非一种疾病，而是一种神经发育的差异，它影响着个体在社交互动、沟通方式以及行为模式上的表现。如同宇宙中每颗星辰都有其独特的轨迹，ASD儿童也以他们别具一格的方式感知世界、与人连接。本书将带领您踏上一段探索之旅，去理解那些看似“不同”的行为背后，可能隐藏着怎样的原因和需求。 第一部分：开启理解之门——ASD的多维视角 超越刻板印象的界定： 我们将抛开那些陈旧、片面的标签，深入剖析ASD的本质。ASD不是单一的个体，而是一个谱系，意味着其表现形式千差万别，从轻微的差异到更显著的挑战，都在这个谱系的范围内。我们会从神经发育、遗传学、环境因素等多个角度，为您呈现一个更全面、更科学的ASD图景。您将了解到，ASD儿童的大脑连接和信息处理方式与非ASD儿童存在差异，这解释了他们为何可能在某些方面展现出独特的天赋，同时在另一些方面遇到困难。 沟通的语言： 社交沟通是ASD儿童面临的主要挑战之一。本书将细致解读ASD儿童在语言理解与表达、非语言沟通（如眼神接触、肢体语言、面部表情）以及理解社交规则方面的独特之处。我们不会将这些视为“缺陷”，而是将其理解为一种不同的沟通策略。例如，有些ASD儿童可能更擅长以文字或直接的语言表达，而非依赖微妙的语境；有些可能对眼神接触感到不适，但这并不代表他们缺乏情感联结。您将学会识别这些不同的沟通信号，并探索更有效的互动方式，搭建心灵的桥梁。 行为的密码： ASD儿童重复性行为、固执于特定兴趣和常规，以及对感官刺激的敏感性，常常让家长和专业人员感到困惑。本书将深入破解这些行为背后的“密码”。我们会探讨重复性行为可能是一种寻求安慰、预测和掌控感的方式；强烈的兴趣可能是一种深度专注和学习的动力；而感官敏感性则可能是他们处理外部信息的一种独特方式（例如，对某些声音、光线、触感或味道的过分敏感或不敏感）。理解这些行为的动机，是建立有效支持的关键。 情感的世界： ASD儿童并非没有情感，只是他们表达和处理情感的方式可能与我们不同。本书将关注ASD儿童的情感体验，包括识别、表达和调节情绪的挑战。您将学会如何辨识他们可能不易察觉的情绪信号，并提供恰当的支持，帮助他们建立健康的情感应对机制。 第二部分：点亮成长之路——实践支持策略 早期识别与评估： 早期干预对于ASD儿童的发展至关重要。本书将为您提供关于ASD早期发展里程碑的知识，以及如何观察和识别潜在的ASD迹象。我们将介绍科学的评估流程，并强调与专业医疗团队合作的重要性，以便及时获得准确的诊断和个性化的支持计划。 量身定制的教育策略： ASD儿童的学习方式各不相同，需要定制化的教育方法。本书将探讨如何在家庭和学校环境中，根据ASD儿童的特点，设计和实施有效的学习计划。我们将介绍结构化教学（TEACCH）、视觉支持、社交故事等教学工具和方法，帮助孩子建立学习的规律性，理解和适应学习环境，激发他们的学习兴趣。 沟通的艺术： 如何与ASD儿童进行更有效的沟通？本书将提供一系列实用技巧，包括使用清晰、简洁的语言，运用视觉辅助工具，给予足够的处理时间，以及积极倾听。您将学会如何鼓励他们的表达，回应他们的需求，并在日常互动中建立起更深层次的连接。 社交技能的培养： 社交障碍是ASD的核心挑战之一。本书将提供一套循序渐进的社交技能培养方案，包括如何教授基本社交规则、眼神交流、轮流互动、分享与合作等。我们将介绍一些游戏化和情境化的训练方法，让学习社交变得有趣且有效，帮助孩子在社交场合中更自信、更自在。 感官整合与情绪管理： 针对ASD儿童可能存在的感官过度敏感或反应不足的问题，本书将介绍一些家庭和环境的调整建议，以及一些感官调节活动，帮助他们更好地处理感官输入，减少不适感。同时，我们将探讨如何帮助ASD儿童识别和管理自己的情绪，教授情绪调节的技巧，如深呼吸、放松练习、识别情绪的信号词等，帮助他们建立内心的平静。 家庭支持与赋能： ASD儿童的成长离不开家庭的支持。本书将关注家长的身心健康，提供应对压力、管理期望、平衡家庭生活的方法。我们将强调家庭成员之间的协作，以及如何与学校、社区资源建立良好的合作关系，共同为孩子营造一个支持性的成长生态系统。 专业资源的导航： 了解可用的专业资源至关重要。本书将为您梳理儿科医生、发展心理学家、言语治疗师、职业治疗师、特殊教育专家等专业人士的角色，以及如何有效地与他们合作，为您的孩子争取最优化的支持。 第三部分：看见未来——接纳与绽放 天赋与优势的发现： ASD儿童并非只有挑战，他们往往拥有独特的才能和优势，例如超强的记忆力、对细节的关注、逻辑思维能力、对特定领域的深度热爱等。本书将鼓励您积极发现和培养孩子的这些天赋，让他们的闪光点得到绽放，成为他们自信和价值感的来源。 循序渐进的独立生活： 随着孩子的成长，培养他们的独立生活能力至关重要。本书将探讨如何在不同年龄段，为ASD儿童提供必要的技能训练，如生活自理能力、时间管理、财务管理、安全意识等，为他们未来的独立生活打下坚实基础。 跨越障碍的包容性社会： 理解和接纳是构建包容性社会的基础。本书将呼吁社会各界提升对ASD的认识，消除偏见与歧视，营造一个让ASD儿童能够平等参与、充分发挥潜能的社会环境。 永恒的爱与希望： 养育ASD儿童是一段充满挑战但也充满爱的旅程。本书的最终目的，是传递一份永恒的爱与希望。您将看到，通过科学的理解、耐心的支持和不懈的努力，ASD儿童不仅能够克服困难，更能活出精彩的人生，成为社会中独特而宝贵的成员。 《探索星辰的轨迹》不仅是一本书，更是一份同行者，陪伴您和您的孩子，在理解与爱的光辉下，共同书写属于你们的生命故事。它期待成为您手中的指南，为您点亮前行的道路，让每一位ASD儿童都能找到属于自己的星辰，并勇敢地去探索它们的轨迹。

评分☆☆☆☆☆

这本《孤独症谱系障碍：家长及专业人员指南》简直是我近期阅读体验中的一股清流。起初，我对市面上那些充斥着专业术语和晦涩理论的指南书感到有些望而却步，但这本书的切入点非常接地气，它没有一上来就抛出复杂的诊断标准，而是从一个新手父母最关心的“我的孩子看起来有点不一样，我该怎么办？”这个最基本的问题出发。书中对于早期识别的描述细致入微，不是简单地罗列症状，而是通过大量生动的案例和生活化的场景，帮助我们捕捉到那些常常被忽略的微小信号。我尤其欣赏作者在阐述理论知识时所采用的“故事化”叙事方式。比如，讲述感觉统合失调的部分，作者没有堆砌神经科学的术语，而是描绘了一个孩子如何因为一个微小的声音或灯光而陷入情绪崩溃的真实情境，那种感同身受的描绘，比任何教科书都来得有力。这种叙事让人感觉，书中的每一页都在与你对话，而不是高高在上地指导你。它提供的不仅仅是“信息”，更像是一种“陪伴感”，让初陷迷茫的家长们感受到自己不是孤军奋战。整本书的结构设计也极其人性化，章节之间的过渡流畅自然，逻辑清晰，即便是需要查阅特定内容时，也能迅速定位，不会在浩瀚的篇幅中迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和细节处理体现了作者对目标读者的深刻洞察。它并非一本简单的大部头，而是被精心设计成了一本可以随时翻阅、随时标记的工具书。装帧轻便，纸张质量上乘，即便是经常翻阅也不会轻易磨损。更值得称赞的是，书中对于“资源整合”的梳理达到了前所未有的详尽程度。它不仅仅列出了常见的治疗机构类型，而是细致区分了不同服务模式的收费结构、介入的时机以及可能存在的局限性。特别是对于“如何有效利用公共医疗资源和社会福利系统”这一章节，简直是一部实用的“避坑指南”。作者通过梳理了不同地区在评估和早期干预政策上的异同，提供了一套通用的“提问清单”，帮助家长在与机构、医生沟通时，能够提出最关键的问题，确保自己的权利和孩子的需求得到最大程度的满足。这种对现实操作层面细节的关注，使得这本书的实用价值在紧急时刻无可替代。

评分☆☆☆☆☆

我是一名在职的言语治疗师，坦率地说，很多针对专业人士的指南读起来都像是在重复我已经掌握的基本知识，缺乏能真正带来启发和新视角的内容。然而，这本书在专业深度上展现出的广度和锐度，完全超出了我的预期。它非常出色地平衡了理论与实践的鸿沟。我特别关注到关于“融合教育环境中的策略支持”那一章，书中提出的不仅仅是常见的结构化教学法（TEACCH）的应用技巧，而是深入探讨了如何根据不同个体的认知风格，设计出具有“弹性”的干预方案。例如，书中关于“社会性故事”的进阶应用部分，它提出了“反向角色扮演”这一概念，这是一种我过去较少在主流文献中见到的、强调自闭症个体主动建构社交脚本的有效策略。此外，对于跨学科合作的探讨，也极为深刻。它没有停留在呼吁合作的口号上，而是详细解析了在学校情境中，特教老师、普通班老师、家长以及治疗师之间，如何通过一套高效的沟通协议来确保干预目标的一致性和连贯性，这对于一线工作者来说，是极其宝贵的实操蓝图。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的许多指南侧重于“做什么”（What to do），那么这本《孤独症谱系障碍：家长及专业人员指南》则更侧重于“如何思考”（How to think）。它的整体论述风格充满了哲学思辨的色彩，但又绝不空泛。尤其是在讨论“自主权与支持”的界限时，作者深入探讨了在干预过程中，如何避免“过度支持”导致的习得性无助。书中引入了关于“自决能力培养”的讨论，这在传统指南中常常被忽略。它挑战了“被动服从指令”的旧有范式，转而倡导为自闭症个体创造安全的环境，让他们在可控的范围内做出选择，哪怕是选择“错误”的选项，也是他们学习和成长的宝贵机会。这种对个体能动性的高度尊重，体现在每一个策略的制定上。例如，在教授生活自理技能时，它强调的不是速度，而是决策权。这种视角转换，极大地拓宽了我对“有效干预”的理解，让我开始反思自己过去是否在不经意间剥夺了某些孩子表达自己意愿的机会。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉是，它是一份为那些急于求成的家长们准备的“降温剂”和“定心丸”。在阅读过程中，我多次停下来，不是因为内容太难，而是因为作者对于“接受”和“接纳”的探讨，触动了我内心深处对于“完美育儿”的执念。书中有一段话，大意是说，我们首先要庆祝的不是孩子掌握了一个新技能，而是孩子在自主性上取得的哪怕是一毫米的进步。这种强调过程和内在动机的论调，与当下社会普遍推崇的“快进式”康复理念形成了鲜明的对比。它细腻地剖析了家长在“期望落差”中所经历的心理挣扎，并提供了一套自我调适的路径，比如如何有效地进行“期望管理”，如何处理来自亲友的不理解，以及如何构建支持性的家庭内部氛围。阅读这些内容时，我感觉作者就像一位经验丰富的心理咨询师，他理解你的疲惫、你的愤怒，并温柔地引导你将注意力重新聚焦到孩子独特的光芒上。这使得这本书的价值超越了技术指导层面，上升到了家庭心理建设的高度。

评分☆☆☆☆☆

书的质量蛮好的快递速度很快 \N京东物流很快。书质量很好，也没有损坏。同桌说挺好的，她很喜欢，就是发的快递说发的其他快递，回来一看EMS害的我，查不到物流。很喜欢的书，不过运送过程中包装能保护好一点就好了，一本的硬质封面上有个坑，不过塑封很完整，不错，包装仔细，发货及时，价廉物美啊星期天在家没事，突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看，来到服装柜台，看见一款上衣，颜色面料都不错，于是心动了，想买，由于这是自选商场，我便去取下来试穿，在镜子前刚穿上，一女服务员走了过来，面无表情的说道：知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱，也不看价钱!”本来打算买的，一看这个服务员，只好无奈的摇摇头将衣服放回原位，悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了，于是回家上网到京东挑选衣服了，看见了这本书就买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《电影学院037?电影语言的语法:电影剪辑的奥秘》编辑推荐：全球畅销三十余年并被翻译成数十种语言，被公认为讨论导演、摄影、剪辑等电影影像画面组织技巧方面最详密、实用的经典之作。|从实践出发阐明摄影机位、场面调度、剪辑等电影语言，为“用画面讲故事”奠定基础；百科全书式的工作手册，囊括拍摄中的所有基本设计方案，如对话场面、人物运动，使初学者能够迅速掌握专业方法；近500幅机位图、故事板贯穿全书，帮助读者一目了然地理解电影语言；对大量经典影片的典型段落进行多角度分析，如《西北偏北》、《放大》、《广岛之恋》、《桂河大桥》，深入揭示其中激动人心的奥秘；《致青年电影人的信:电影圈新人的入行锦囊》是中国老一辈电影教育工作者精心挑选的教材，在翻译、审订中投入了巨大的心力，译笔简明、准确、流畅，惠及无数电影人。二、你是否也有错过的挚爱？有些人，没有在一起，也好。如何遇见不要紧，要紧的是，如何告别。《莫失莫忘》并不简单是一本爱情小说，作者将众多社会事件作为故事的时代背景，俨然一部加长版的《倾城之恋》。“莫失莫忘”是贾宝玉那块通灵宝玉上刻的字，代表着一段看似完美实则无终的金玉良缘。叹人间美中不足今方信，纵然是举案齐眉，到底意难平。“相爱时不离不弃，分开后莫失莫忘”，这句话是秋微对感情的信仰，也是她对善缘的执念。才女作家秋微近几年最费心力写的一本小说，写作过程中由于太过投入，以至揪心痛楚到无法继续，直至完成最后一个字，大哭一场，才得以抽离出这份情感，也算是对自己前一段写作生涯的完美告别。该书倾尽了作者大量的心思和心血,京东快递和售后服务都很不错，故我特写下此篇以宣扬和学习，{商品介绍???飬??????????????????顣??ÿ??????裬??????????????????????????????????????????????ζ????????飬??????У?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????С???????????????????????????????????????????裬?????????????????????ζ???????????��??????????????????г???飬?????????????Ц??????з??????????????????????????????????磬????????????Щ??????µ??????????????????????????????????????顣?????飬?????????????????????????2013-06-01??217????????????????????[?]??????£?LornaWing??????}

评分☆☆☆☆☆

不错～！

评分☆☆☆☆☆

岐伯对日：八风发邪以为经风，触五脏，邪气发病。所谓得四时之胜者，春胜长夏，长夏胜冬，冬胜夏，夏胜秋，秋胜春，所谓四时之胜也。

评分☆☆☆☆☆

这本说内容空洞，大部分讲孤独症没有讲治疗，内容网上都可以查到，不值得推荐！！！！

评分☆☆☆☆☆

质的要求，对教育规律的把握，对教学艺术的领悟，对教学特色的追求。

评分☆☆☆☆☆

很好，看着不错

评分☆☆☆☆☆

【译文】

评分☆☆☆☆☆

东哥大嫂新年快乐mmd

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我想很多人一定会和我有一致的看法。 　　 　　“成功就靠这点破英语”，这样的标示不比“超级成功学”这样的心灵鸡汤号召力来得弱，但是却没有落伍的形而上学那般虚无缥缈。 不得不承认英语在现在社会的地位，它是一个看得见摸得着的制胜武器，靠英语成就自己的人不胜枚举，这样的成功复制法实实在在，有血有肉。 　　 　　如果这本书畅销，我们不会觉得奇怪，因为它正中很多人的下怀。这个社会的浮躁之风由来已久，没有主流思想的遏制，导致浮躁之人愈加浮躁。 　　 　　只靠一本书，就能赢天下么？ 　　我们对于任何一本畅销书的宣传语都要清醒理智地看待，也许你因为它而热血沸腾一时冲动，但是冷静下来你要清醒地面对，即便再经典的著作，我们都需要根据自己的情况，取其精华去其糟粕。 　　 　　把这些问题都想清楚，那么不得不说，除了映衬表面的那些浮躁之气，我在这本书里也看到了很多很多。 　　 　　如果说在学英语的人中有两个极端，有一类人基础雄厚，脑子里的单词车载斗量，就是无法开口；还有一类人基本上搞不清楚语法，会的那几个复杂词汇屈指可数，但是就是能随时随地和老外谈笑风生。 　　 　　那么以我的角度看，英语六级虽然没有过600，不过肯定也是脱离英语小白菜的行列了，那么完全有能力综合两类人的长处。显然，我认为先具备第二类人的能力是最划算的。这也是这本书讲述最核心有价值的东西。 　　 　　我觉得，作者这种用最少的时间取得最明显效果的抓重点思想是最值得借鉴的。无论是看美剧，模仿发音，还是选择地道有亮点的句式，精中选精，都能够让我们迅速看到进步的成果，可以说是一种非常市场化的包装手段。这是对每个在英语学习道路上奋斗的筒子们最大的鼓舞。 那么在此基础上再扩充自己的储备，很显然会事半功倍。 　　 　　笑傲江湖里的华山派的剑宗和气宗之争，是一个很有意思的辩题，那么显然是剑宗赢了，不管道理上是否经得起推敲。 我觉得英语也是这样，先把剑招练得出神入化，已经可以击退一大把敌人了，毕竟我们不需要和那么多绝顶高手拼个你死我活。然后苦练内功，你会发现早已经走在同辈的前列了，别人只有望你项背的份儿。 　　 　　成功是摆在那的，不过要等待你揭开浮躁的面纱 。 网上有很多免费的杂志，实际生活中是需要买的，多看，审美自然提高了，穿着好了，回头率我就不说了 最科学 主要是饮食设计方面，建议好好研究一下，因为我不知道你那儿的饮食习惯