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內容簡介

　　《新世紀網絡教育係列教材：心理學》以普通心理學體係為基本框架，結閤發展心理學、教育心理學、社會心理學、健康心理學的有關內容，力求反映心理學最新的研究成果與趨勢，對心理學的基本原理做瞭整體概述，注重心理學原理的應用。
　　《新世紀網絡教育係列教材：心理學》內容涉及：緒論、認知心理、智力與創造力、情意心理、人格心理、人際心理、心理健康、教學心理8章27個專題。
　　《新世紀網絡教育係列教材：心理學》適閤作為各高等院校、全國高校網絡教育（遠程教育、繼續教育）機構心理學課程的教材，也適閤作為一綫教師、教育科研者和心理學科研愛好者的參考書。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
專題一 心理學的學科內涵
專題二 心理學的研究方法
專題三 心理學的曆史和現狀

第二章 認知心理
專題一 注意
專題二 感覺和知覺
專題三 記憶
專題四 思維與想象

第三章 智力與創造力
專題一 智力與創造力概述
專題二 智力的發展與培養
專題三 創造力的發展與培養

第四章 情意心理
專題一 情緒與情感概述
專題二 情緒調節與壓力管理
專題三 意誌與意誌品質
專題四 動機衝突與挫摺感的對待

第五章 人格心理
專題一 人格概述
專題二 個性傾嚮性
專題三 氣質和性格
專題四 人格發展與健全人格培養

第六章 人際心理
專題一 人際關係與人際吸引
專題二 社會認知
專題三 人際交往

第七章 心理健康
專題一 心理健康概述
專題二 青少年常見的心理障礙
專題三 學校心理健康教育

第八章 教學心理
專題一 教學策略
專題二 課堂管理
專題三 教師心理

參考文獻

精彩書摘

　　4.建立健康的生活方式
　　健康的生活方式有助於我們更好地應對壓力，而不健康的生活方式本身就有可能成為壓力的來源。健康的生活方式主要包括：作息時間規律，保證充足的睡眠時間，不熬夜；營養全麵、均衡、適量，養成定時、定量進餐的良好習慣，不暴飲暴食，戒煙限酒；經常鍛煉，勞逸結閤，張弛有度；培養多種興趣，選擇適閤自己的健康休閑方式。三、常見的情緒問題及其調節
　　（一）焦慮
　　焦慮是預期到某種可怕的、可能會給自己帶來威脅的事物或情境即將來臨，而又感到無法預防和製止時，所産生的緊張、不安、憂慮等情緒體驗。適度的焦慮是必要的，但過度的焦慮就會使人的注意力難以集中、記憶力下降、煩躁、易激惹、提心吊膽、惶惶不安；同時還可能齣現失眠、食欲減退、坐立不安、肌肉緊張，以及植物性神經功能的紊亂如心跳加快、呼吸緊迫、心悸心慌、多汗等癥狀。
　　焦慮可分為狀態焦慮和特質焦慮兩大類。狀態焦慮又叫情境焦慮，是由具體情境引起的，如當眾發言、考試、麵試等，主體感受為“我現在正感到焦慮”，一般時過境遷後，焦慮便會消除。特質焦慮是一種彌散性的焦慮，往往沒有什麼明確的原因，不知道自己為什麼焦慮，但經常會感到不安、緊張，主體感受為“我通常都感到焦慮”。這種焦慮往往有潛意識的原因，跟以往經曆有關，而且容易演化成一種焦慮性的人格特質。常見的引起學生焦慮的原因有：學習和考試、適應睏難、抱負水平過高、人際關係‘失調、戀愛與性方麵的問題等。
　　如何調節焦慮情緒呢？關鍵是知已知彼。例如，麵對考試焦慮，作為學生，應特彆注意以下兩點：第一，要正確認識和評價自己，建立符閤自己實際水平的抱負水平。如果抱負水平太高，理想自我與現實自我的差距太大，那不管怎樣努力，都永遠達不到目標，焦慮就會明顯增強。當然，如果抱負水平太低，相應的焦慮水平也太低，不利於激發上進心；第二，要正確對待考試。由於各種競爭的日益加劇，而許多競爭又轉化為考試的競爭，所以，很多學生不適當地誇大瞭考試的實際作用，把考試看成是至高無上的東西，視分數為“命根”，不自覺地成為分數的奴隸，容易産生嚴重的考試焦慮。我們要正確認識考試的重要性，擺正考試的位置。考試固然很重要，在學習過程中也有很大作用，但考試不是學習的目的，它隻是一種手段；考試成績也不是衡量學習效果的唯一指標，更無法決定一個人生命的內涵和價值。
　　（二）抑鬱
　　抑鬱是一種感到無力應付外界壓力而産生的心境持久低落的情緒狀態，常伴有悲觀、痛苦、羞愧、自卑等消極情緒體驗，以及軀體不適和睡眠障礙等外部癥狀，嚴重者會有自殺念頭。具體來說，抑鬱的臨床錶現主要有：一是情緒上錶現為孤獨、悲傷、苦悶、壓抑與失望；二是生理上錶現齣各種明顯的不適感，如疲倦、頭痛、失眠、食欲不振、腰酸背痛、四肢乏力、腸胃不適等；三是認識上錶現為完全自我否定，對失敗過分自責；四是行為上錶現為退縮、封閉，不願與人交往，神情呆滯，經常長籲短嘆，有自殘、自殺衝動。長期的抑鬱情緒會嚴重影響學生的學習、工作和生活，還可能導緻抑鬱性神經癥。學生的抑鬱情緒一般由學習成績落後、自我概念欠佳、人際關係不良、經常遭受挫摺等因素引起。
　　如何走齣抑鬱呢？第一，糾正認知偏差。錯誤的認知觀念是造成情緒睏擾的重要根源，要找到自身不閤理的一些認知因素，並予以糾正。第二，客觀評價自己。自我評價偏低是導緻抑鬱的重要原因之一，學生要客觀地評價自己的優缺點，愉快地接受自己。第三，積極參加實踐活動，擴大交往範圍，良好的人際關係是消除抑鬱的重要途徑。
　　（三）憤怒
　　憤怒是由於主體願望的實現受客觀事物的阻礙而産生的激烈的情緒反應，其程度可以從不滿、生氣、惱怒、憤怒到暴怒。憤怒不僅有損自己的身心健康，而且容易引發不理智的衝動行為和攻擊行為。學生情緒發展還不太穩定，遇事很容易激動，憤怒是經常會有的一種負麵情緒。學生的憤怒情緒與其錯誤的認知、不良的傢庭環境、個性修養方麵的缺陷、先天的氣質類型等因素都有關係。
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新世紀網絡教育係列教材：心理學 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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書還可以，就是包裝太差，直接把書放進包裝盒，也沒有保護紙，也沒有放塑料隔水措施。

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[ZZ]寫的的書都寫得很好，還是朋友推薦我看的，後來就非非常喜歡，他的書瞭。除瞭他的書，[NRJJ]非常好的一本書，京東配送也不錯!讀書是一種提升自我的藝術。“玉不琢不成器，人不學不知道。”讀書是一種學習的過程。一本書有一個故事，一個故事敘述一段人生，一段人生摺射一個世界。“讀萬捲書，行萬裏路”說的正是這個道理。讀詩使人高雅，讀史使人明智。讀每一本書都會有不同的收獲。“懸梁刺股”、“螢窗映雪”，自古以來，勤奮讀書，提升自我是每一個人的畢生追求。讀書是一種最優雅的素質，能塑造人的精神，升華人的思想。 　　讀書是一種充實人生的藝術。沒有書的人生就像空心的竹子一樣，空洞無物。書本是人生最大的財富。猶太人讓孩子們親吻塗有蜂蜜的書本，是為瞭讓他們記住：書本是甜的，要讓甜蜜充滿人生就要讀書。讀書是一本人生最難得的存摺，一點一滴地積纍，你會發現自己是世界上最富有的人。 　 讀書是一種感悟人生的藝術。讀杜甫的詩使人感悟人生的辛酸，讀李白的詩使人領悟官場的腐敗，讀魯迅的文章使人認清社會的黑暗，讀巴金的文章使人感到未來的希望。每一本書都是一個朋友，教會我們如何去看待人生。讀書是人生的一門最不缺少的功課，閱讀書籍，感悟人生，助我們走好人生的每一步。 　 書是燈，讀書照亮瞭前麵的路；書是橋，讀書接通瞭彼此的岸；書是帆，讀書推動瞭人生的船。讀書是一門人生的藝術，因為讀書，人生纔更精彩！ 讀書，是好事；讀大量的書，更值得稱贊。 讀書是一種享受生活的藝術。五柳先生“好讀書，不求甚解，每有會意，便欣然忘食”。當你枯燥煩悶，讀書能使你心情愉悅；當你迷茫惆悵時，讀書能平靜你的 心，讓你看清前路；當你心情愉快時，讀書能讓你發現身邊更多美好的事物，讓你更加享受生活。讀書是一種最美麗的享受。“書中自有黃金屋，書中自有顔如 玉。” 　 一位叫亞剋敦的英國人，他的書齋裏雜亂的堆滿瞭各科各類的圖書，而且每本書上都有著手跡。讀到這裏是不是有一種敬佩之意油然而升。因為“有瞭書，就象鳥兒有瞭翅膀”嗎！ 　 然而，我們很容易忽略的是：有好書並不一定能讀好書。正如這位亞剋敦，雖然他零零碎碎地記住瞭不少知識，可當人傢問他時，他總是七拉八扯說不清楚。這裏的原因隻有一個，那就是他不善長於讀書，而隻會“依葫蘆畫瓢”。 硃熹說過：“讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。” 　 所謂“循序漸進”，就是學習、工作等按照一定的步驟諑漸深入或提高。也就是說我們並不要求書有幾韆甚至幾萬，根本的目的在於對自己的書要層層深入，點點掌握，關鍵還在於把握自己的讀書速度。至於“熟讀”，顧名思義，就是要把自己看過的書在看，在看，看的滾瓜爛熟，，能活學活用。而“精思”則是“循序漸進”，“熟讀”的必然結果，也必然是讀書的要決。有瞭細緻、精練的思索纔能更高一層的理解書所要講的道理

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評分☆☆☆☆☆

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