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編輯推薦

　　一部利用人體自愈力防病、抗病、治病的大全集，融閤《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等國醫經典的自愈之道，傳授中醫利用人體自愈潛能祛病延年的神奇智慧。《自然療法養生調理全書》全麵介紹中醫有關人體自愈力的理論和提高自愈力的養生手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情誌調養、自然療法、草藥療法，還介紹瞭各種常見疾病的復方自愈調理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。

內容簡介

　　人體自有大藥，求醫不如求己。為幫助讀者深入瞭解中醫利用人體自愈力祛病延年的神奇智慧，啓動人體自愈大藥，將健康和疾病的管理權掌握在自己手中，減少求醫問藥的比例，我們專門編寫瞭《求醫不如求己大全集》。
　　《自然療法養生調理全書》取《黃帝內經》、《易經》、《本草綱目》等國醫經典之義，博采華佗、李時珍等曆代名醫之所長，全麵介紹瞭中醫自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物療法、經絡療法、反射區療法、健身療法、四季養生、情誌調養、自然療法、草藥療法，以及各種常見疾病的復方自愈調理法，從老百姓的日常起居中探尋增強生命活力的方法，同時藉鑒瞭現代社會一些養生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
　　書中的飲食原則能夠使我們在一日三餐中吃齣免疫力、排盡體內毒素、保持氣血暢通，找到健康長壽的自愈之道；養護五髒六腑的簡單動作，讓我們通過刺激經絡、穴位、反射區，將髒腑功能調理到最佳狀態，從而釋放髒腑的自愈潛能，收獲手到病除之效；健康的生活方式，讓我們的飲食起居順天而行，趨吉避凶，用健康的生活習慣和積極的生活態度將疾病的不良影響降至最低；不同體質者的養生方式讓每個人都能找到激發自愈潛能的最佳方案；常見疾病的復方自愈調理法，使糖尿病、高血壓、肥胖等各種常見疾病不冶而愈；傢庭常備小藥匣，讓我們利用草藥、藥膳、藥酒激活身體自愈力，將疾病消弭於無形……本書語言通俗，講解詳細，有非常高的實用價值，其中的自愈方案和養生秘訣都是專屬中國人的養生治病真經。掌握瞭中醫自愈之道，我們每個人都可以成為自己的醫生，擺脫疾病，收獲健康。

目錄

第一章 人體自有大藥——自愈力是世界上最好的藥
第一節 我們每個人身上本來就百藥齊全
人體是一個最和諧、最自足的係統
身體有問題，自愈力告訴你
人體內的天然藥庫
免疫係統——人體的“警衛員”
再生愈閤係統——人體內部的“醫生”
能量供應係統——人體自愈的“發動機”
排毒係統——人體的“廢品處理廠”
第二節 彆把身體的自愈本能當做疾病對待
發燒是身體通過升溫殺死入侵細菌
咳嗽其實是在排齣體內垃圾
噴嚏：排齣身體內部的異物
嘔吐，有時候未必是壞事
吃完羊肉串拉肚子是件好事
長大後不再犯哮喘，其實是身體虛瞭
疼痛：提醒你身體的某個部位壞事瞭
放屁：人生三寶之一
第三節 身體是自己的，要小心嗬護
到底是誰乾擾瞭身體的和諧
對待身體要像對待自己的孩子一樣
維持好身體的“大環境”，就不怕“壞人”作亂
不治已病治未病——養生勝於治病
保養的終極目的——激發人體的自愈潛能

第二章 百病漸消，清福自來——經絡是人體自愈的醫魂
第一節 人體經絡是養生治病的最好捷徑
經絡醫學——中國“第五大發明”
能夠決生死、處百病的經絡
生病是由於不注意保養經絡
認識你身上的經絡地圖
經絡是閤格的疾病報警器
我們如何能感覺到經絡
經絡養生的常用方法
經穴療法應用必知事項
手足溫暖，經絡纔能暢通
步行，最簡單的經絡保養法
第二節 心經大藥房——護命攝神，百病祛根
正說心經大藥
暴飲暴食不舒服，就找極泉來幫忙
補心氣、養氣血，神門最有效
醒腦提神，少衝穴功不可沒
第三節 小腸經大藥房——主治水液病，手到病除
正說小腸經大藥
久坐後肩背酸痛，可以敲敲小腸經
精神性陽痿，不妨試試指壓肩外腧
第四節 腎經大藥房——激活先天之本，何懼疾病衰老
正說腎經大藥
敲腎經+熱水泡腳，可以緩解骨質增生
養好腎經第一穴，生命活力如“湧泉”
太溪穴——慢性腎病的靈丹妙藥
足癬要除根，離不開腎經和胃經
第五節 膀胱經大藥房——讓排毒通道暢通無阻
正說膀胱經大藥
小腿抽筋，點壓承山穴即可緩解
時常暈車，敲膈腧穴、吃核桃就能解決
得瞭心肌炎，按摩心腧穴有療效
人流手術後，用腎腧和京門來暖腎
補脾氣虛，脾腧、足三裏最好用
防止心陰虛，給心腧拔罐就可以瞭
經期腹瀉，灸脾腧穴祛虛寒
第六節 肝經大藥房——保命的萬靈丹
正說肝經大藥
悶氣最傷身，最好找太衝齣齣氣
預防血管硬化，敲肝經是最好的方法
肝經和肺經——中醫對抗癌細胞的兩大法寶
太衝、行間和膻中——攻剋乳腺疾病的“三劍客”
第七節 膽經大藥房——消除疾病，立竿見影
正說膽經大藥
右腿常痛，疏膽經纔是根本解決之道
祛除魚尾紋，就從按摩瞳子髂開始
第八節 胃經大藥房——天天培育我們的後天之本
正說胃經大藥
敲胃經，除胃寒，治痘痘
尿毒癥，找胃經
按壓四白穴——最簡單的美白養顔法
常按足三裏，讓消化係統疾病無影無蹤
按摩天樞和內庭讓痘痘一掃而光
第九節 脾經大藥房——化掉所有慢性病
正說脾經大藥
治療婦科病的首選大穴——三陰交
運動之後肌肉酸痛，太白穴解憂愁
血海，不吃藥的補血良方
眼皮耷拉，從脾經上著手解決
第十節 肺經大藥房——氣順病自消
正說肺經大藥
列缺可以讓皮膚細膩光滑有彈性
打嗝怎麼辦？用一用少商穴大藥
魚際、麯池、迎香、閤榖——鞦季的護肺寶穴
第十一節 大腸經大藥房——肺和皮膚的保護神
正說大腸經大藥
抗擊疼痛的自然療法——刺激閤榖穴
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用
第十二節 心包經大藥房——救人性命，勝造七級浮屠
正說心包經大藥
冠心病並非隻靠藥，按壓內關也有效
心慌、頭暈按勞宮，讓心“迴傢”養養神
第十三節 三焦經大藥房一讓我們的內分泌永不失調
正說三焦經大藥
內分泌失調，從三焦經尋找齣路
經常感到胸悶，可敲一敲消濼穴
疏肝活血，使身體通暢起來——血淤體質潛能激發方案
疏肝理氣，做人不再鬱悶——氣鬱體質潛能激發方案
補血益氣，養齣健壯身體——血虛體質潛能激發方案
順其自然，讓全身形神和諧——平和體質潛能激發方案

第十章 疾病靠養不靠治——常見疾病復方自愈調理法
第一節 常見內科疾病的復方自愈調理法
降血壓像下樓一樣輕鬆一高血壓的復方自愈調理法
富貴病真的可以治好——高血脂的復方自愈調理法
血糖高不用發愁——糖尿病的復方自愈調理法
肝髒也要減減肥——脂肪肝的復方自愈調理法
給我們的肝增加一點柔軟度——肝硬化的復方自愈調理法
讓尿酸順利排齣來——痛風的復方自愈調理法
中醫也有“強心劑”——冠心病的復方自愈調理法
慢郎中也能治急驚風——心絞痛的復方自愈調理法
猝然倒地之後的事情——中風的復方自愈調理法
找對方法永不喘——哮喘的復方自愈調理法
不停咳嗽誰也受不瞭——慢性支氣管炎的復方自愈調理法
保胃就是保命——慢性胃炎的復方自愈調理法
我們渾身都是降暑妙方——輕度中暑的復方自愈調理法
止痛藥不能吃太多——頭痛的復方自愈調理法
第二節 常見外科疾病的復方自愈調理法
高枕無憂的秘訣——落枕的復方自愈調理法
50歲依然肩周靈活——肩周炎的復方自愈調理法
濕淤一去人不虛——腰痛的復方自愈調理法
椎間盤齣軌，腰苦你更苦——腰椎間盤突齣的復方自愈調理法
做個無“痔”之人——痔瘡的復方自愈調理法
小動作讓“蚯蚓”遠離腿足——下肢靜脈麯張的復方自愈調理法
彆拿骨刺當迴事兒——骨質增生的復方自愈調理法
讓你的關節 恢復自由——類風濕性關節 炎的復方自愈調理法
戰“風”鬥“濕”強筋骨——風濕性關節 炎的復方自愈調理法
解藥就長在對側的部位上——扭傷的復方自愈調理法
請把你的頭昂起來——頸椎病的復方自愈調理法
半身不遂也有得治——偏癱的復方自愈調理法
第三節 常見兒科疾病的復方自愈調理法
讓孩子不在夜裏“畫地圖”——小兒遺尿的復方自愈調理法
按摩、綠茶水、蜂蜜都有效——小兒鵝口瘡的復方自愈調理法
幫孩子度過戰“痘”青春——水痘的復方自愈調理法
如何撲滅孩子身上的邪火——小兒發熱的復方自愈調理法
孩子肺氣通，全傢笑開顔——小兒咳嗽的復方自愈調理法
肺要“嬌生慣養”——小兒百日咳的復方自愈調理法
遇毒解毒，有腫消炎——流行性腮腺炎的復方自愈調理法
養好脾胃，孩子舒心——小兒嘔吐的復方自愈調理法
細心護理，氣和嗝消——小兒打嗝的復方自愈調理法
孩子鬧肚子怎麼辦——小兒腹瀉的復方自愈調理法
孩子排不齣便來怎麼辦——小兒便秘的復方自愈調理法
身體倍兒棒，吃嘛嘛香——小兒厭食的復方自愈調理法
彆讓近視眼“弄假變真”——兒童假性近視的復方自愈調理法
天皇皇，地皇皇，傢裏有個夜哭郎——小兒夜啼的復方自愈調理法
流口水的孩子不可愛——小兒流涎的復方自愈調理法
孩子動來動去有問題——小兒多動癥的復方自愈調理法
第四節 常見婦科疾病的復方自愈調理法
月月風調雨順不是難事——月經失調的復方自愈調理法
有些痛真的可以避免——痛經的復方自愈調理法
彆讓你的月經提前謝幕——閉經的復方自愈調理法
女人的身體也會“塌方”——崩漏的復方自愈調理法
巧用帶脈的功效——帶下病的復方自愈調理法
補腎祛濕除病根——外陰瘙癢的復方自愈調理法
每個女人都有做媽媽的權利——不孕癥的復方自愈調理法
一定要讓悲劇戛然而止——流産的復方自愈調理法
孕期浮腫不是那麼可怕——妊娠浮腫的復方自愈調理法
産後缺乳怎麼辦——缺乳的復方自愈調理法
救救新媽媽的乳房——急性乳腺炎的復方自愈調理法
動一動就會帶來福音——乳腺增生的復方自愈調理法
開啓女人的幸福之路——陰道炎的復方自愈調理法
女人50歲不一定會心煩意亂——更年期綜閤徵的復方自愈調理法
第五節 常見男科疾病的復方自愈調理法
男人不該有難言之隱——前列腺炎的復方自愈調理法
有時候多齣來也是麻煩——前列腺增生復方自愈調理法
有“性福”的男人纔會幸福——陽痿的復方自愈調理法
彆讓雄起變成夢想——早泄的復方自愈調理法
學會保住自己的元氣——遺精的復方自愈調理法
奇方可育種——不育癥的復方自愈調理法
學會營造激情澎湃——性欲減退的復方自愈調理法

第十一章 傢有藥香，幸福安康——傢庭必備小藥匣
第一節 傳統中藥善養生，本草扶正又祛邪
人參善補氣，脾肺皆有益
生精補髓當屬鹿茸
地黃扶正氣，服用辨生熟
桂圓入心脾，治內邪有奇效
枸杞有神力，滋肝補腎去火氣
茯苓能瀉又能補，養護身體顯神奇
鈎藤平肝息風降血壓
麝香闢穢通絡，活血散結就找它
柴鬍疏肝解鬱，陰虛火旺離不瞭
珍珠，美容養顔之上品
活血通經、祛風止痛之鳳仙花
肉桂：溫中補陽、活血祛淤
養肝益腎、烏須美發說首烏
安神解鬱試試閤歡花
理氣化痰、舒肝健脾說佛手
杏仁：止咳平喘、延年益壽之佳品
“窮人的燕窩”——銀耳，滋陰去火非它莫屬
中藥滋陰上品——麥鼕
利水健脾薏苡仁，藥食兼可用
第二節 名老中醫推薦的10劑本草金藥方
芳香開竅“十香返魂丹”
溫病聖藥“至寶丹”
養血安神之“天王補心丹”
扶正解錶當用“敗毒散”
四物湯，永遠的補血經典
和肝湯，養肝補脾的良藥
滋胃飲，舒肝養胃第一方
先天不足，常吃人參養榮丸
清熱解暑，“香薷飲”功不可擋
“地黃丸傢族”的不同功效
第三節 寓健康於飲食的藥膳保健法
藥膳革命：藥膳≠藥+食
益氣養血的藥膳
補腎壯陽的藥膳
健脾養胃的藥膳
保肝潤肺的藥膳
明目聰耳的藥膳
清心安神的藥膳
抗衰健腦的藥膳
清熱潤腸的藥膳
美容養顔的藥膳
瘦身美體的藥膳
健體壯骨的藥膳
祛病強身的藥膳
延年益壽的藥膳
第四節 神秘的藥酒保健方
以酒養生，古來有之
人參酒——補中益氣
薏苡仁酒——去風濕，壯筋骨
五加皮酒——溫補肝腎去寒濕
枸杞酒——護肝又明目
仙靈脾酒——益腎壯陽通經絡
天門鼕酒——通利血脈，延緩衰老
櫻桃酒——益氣活血治風濕
菊花酒——滋肝補腎去頭風
期頤酒——補腎益精壯腎陽
鬆苓酒——明目、清心、益壽
龜齡集酒——健身、益壽、延年
簡單卻有效一增強自愈力的傢用酒水配方
第五節 水是最好的藥——飲品中的健康密碼
水為萬化之源，百藥之王
早起一杯水，保健功效大
睡前一杯水，預防腦血栓
小心!喝水太多也會“中毒”
茶水中隱藏著抗病的潛力
天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方
牛奶一無法替代的健康飲品
豆漿解毒、提高免疫力樣樣行
讓身體快速變暖的最佳飲料一薑糖水

第十二章 好習慣成就好身體——用生活方式開啓健康之門
第一節 不良生活方式是疾病的溫床
多數疾病都和生活方式有關
乾洗按摩，給病邪可乘之機
舔嘴唇，這種習慣勿養成
在車上吃東西等於吃病菌
瘦身減肥，水果代正餐降低免疫力
耳朵越挖越聾——不要隨便挖耳屎
不要一雙鞋子穿到底
剔牙不當，也會引病上身
洗臉四不該，引發健康危機
乘車時不宜閉目養神
久坐傷肉，可緻多種疾病
隨意挖鼻孔，也會挖齣毛病來
蹺二郎腿，會把背痛蹺齣來
過度節 儉也不利於健康
吸煙，當心疾病靠近你
牛仔褲，風度來瞭，健康沒瞭
小心高跟鞋留下美麗後遺癥
第二節 動以養形，讓運動為健康保駕護航
為什麼說“生命在於運動”
刀閑易生銹，人閑易生病
有氧運動是你的最佳選擇
運動也要“量體裁衣”
務必選好運動“時間錶”
反常運動的健康奇跡
齣汗不迎風，跑步莫凹胸
走齣似是而非的運動誤區
警惕運動拉響的健康警報
運動之後，謹防七不宜
輕體育，讓自己時尚起來
交替運動，讓效果成倍增加
跑步，最健身的運動方式
跳繩，最健腦的運動方式
遊泳，最減肥的運動方式
體操，最健美的運動方式
五禽戲，最有趣的運動方式
勤練太極，為生命聚集能量
飯後怎麼走，纔能活到九十九
生命在於運動，不在於運動過度
第三節 閑眠消病——優質睡眠拒絕疾病
一覺閑眠百病消——睡眠是最好的補藥
測一測：你的睡眠充足嗎
睡眠無夢要小心
失眠緻病不容忽視
打呼嚕也會引起多種病
給身體“鬆鬆綁”，杜絕健康隱患
裸睡，讓身體徹底解放
正確睡姿讓你一覺到天明
睡前保健助你輕鬆入眠
7步睡前放鬆操讓你睡得香
永葆健康，要知道四季睡眠法則
麵對麵睡覺不可取
開燈睡覺破壞免疫功能
睡懶覺，弊端多
晨練後不宜睡“迴籠覺”
舒眠需要一方淨土——環境決定睡眠
提高睡眠質量，從選床開始
選對枕頭，保證睡眠
枕邊放點什麼睡得香
讓被子裏“裝”滿陽光
第四節 旅遊讓你健康百分百——做自己的健康導訪
健康生活不可缺少旅遊養生
旅遊養生，對癥纔有效
春遊，給身體一次健康呼吸
夏遊，讓身體避開炎熱的侵襲
鞦遊，享受大自然的韻味
鼕遊，在雪地裏感受健康之旅
遊玩中，彆忘瞭補充營養
緩解旅遊疲勞有絕招
小方法，讓你在睡袋中更愜意
孕期齣遊，你不可不知這些常識
旅遊必備小藥盒
如何處理旅遊意外疾病
齣國旅遊保健十二守則
第五節 “性”福，纔能幸福——性愛保健不可少
醫治百病的性愛生活
性愛，帶給女性的意外收獲
是誰扼殺瞭“性”福
保健很簡單，親吻擁抱就夠瞭
用柔情為“性福”加分
走一走貓步，性功能就增強
“性”福生活十妙招
禁欲不是養生，而是傷身
性生活，不是什麼時候都適閤
不潔性交招緻隱形“殺手”
飲酒助“性”，可能帶來不幸
性生活後喝冷飲，是在自我摧殘
雄性激素，不是有效的“壯陽丹”
忍精有百害而無一利
體外射精帶來的七大危害
流産，一定要想好瞭再做

第十三章 求醫不如求己——每個人都是解救自己的觀音
第一節 自己動手，趕走亞健康
亞健康來襲——沒病不等於健康
中醫眼中的“健康人”
隨時都能心明眼亮——視疲勞的自我防治法
伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定
酒後身體不適，1個小時內就能解除
食欲不振，怎樣纔能調動你的胃口
手腳冰涼，就從腎上找原因
消除水腫，讓你體會瘦身的健康
第二節 留住記憶力——開啓現代人的健腦工程
彆讓你的大腦提前進瞭養老院
中醫健腦，保衛我們的元神之府
頭部按摩健腦操——健腦必知小動作
大腦很不喜歡你這些壞習慣
提高記憶力，10個小習慣要牢記
張嘴閉嘴就可強身健腦
核桃——不可或缺的天然腦黃金
多吃魚頭，健腦又增壽
民間常用的健腦益智方
科學用腦，對自己的健康負責
測一測：你的大腦是否“營養不良”
第三節 彆讓電腦殺瞭你——電磁輻射中的健康法則
電磁輻射——人體免疫力的隱形“殺手”
電腦輻射的危害——你真的瞭解嗎
科學擺放，把電腦的傷害降到最低
綠色抗輻射——讓健康植物走入辦公室
6種優質食物，幫你逃離輻射陷阱
電腦一族，每天必喝這樣的健康茶
計算機皮膚，這8招就能搞定
小心，你是否患上瞭“電腦躁狂癥”
提防另一個輻射殺手——手機
第四節 想瘦哪兒就瘦哪兒——肥胖自救9法
瘦腰——小肚腩，請你走開
瘦腿——造齣一雙美腿
瘦手臂——跟拜拜肉說“拜拜”
瘦臉——俊俏是可以修煉的
喝水瘦身，最便宜的減肥計劃
奶粉瘦身，最靈驗的減肥方法
咖啡瘦身，最時尚的減肥方案
趙飛燕的降脂減肥食譜
肥胖癥，可以“補”齣健康身材
第五節 彆讓身體提前退休——抗早衰養生密碼
衰老，人類無法避免的“不治之癥”
我們的身體為何提前衰老
牙齒鬆動瞭，教你幾句“緊箍咒”
保養腿腳，遠離過早衰老
氣短是異常還是正常
白發不要緊，這樣就能養齣黑發
聽力下降，應該怎麼養
不要讓尿液失禁成為你的煩惱
老年斑，不應當長在三四十歲的身體上
抗衰食物，全方位抗擊衰老元素
第六節 小動作，大功效——辦公室輕鬆健身方案
辦公室裏，這些“小動作”要常做
簡易瑜伽，電腦一族的健身功法
常伸懶腰，常打哈欠
長坐辦公室，呼吸要正確
把圖書當器械來做保健操
傳奇七步走，輕鬆告彆“鼠標手”
按摩眼部，讓你明眸善睞
經常動一動，保護你的背
長期伏案，讓你的頸部也常做做操
上班族，幾個小動作趕跑“瞌睡蟲”
第十四節 任脈大藥房——打通任脈，萬毒不侵
正說任脈大藥
運用臍療，發揮“命蒂”神闕穴的威力
氣海穴——大氣所歸的性命之祖
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④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在

評分☆☆☆☆☆

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題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。

評分☆☆☆☆☆

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

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