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内容简介

　　《健康大智慧系列（4）：少林禅医说养生3》由少林寺方丈释永信作序推荐，流传千年，全身调理，小病小痛一扫光，练了都说好！怕生病，快练少林八段锦，练好少林八段锦，吃得香，睡得好，气血畅，人不老。

作者简介

　　禅一，原名王单一，少林寺医药研究中心负责人，执业医师（中华人民共和国医师证号：141410000704236），曾在河南中医学院攻读针灸推拿专业，硕士研究生期间主要研究方向是少林寺伤科子午流注用药法。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。
　　1999年至今随释永信方丈积极参与少林药局的恢复重建、挖掘整理、研究创新工作和世界非物质文化遗产的申报工作等。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。

内页插图

目录

上篇 少林武八段锦
预备式：养生桩
养生桩是预备式，降压补肾消血脂
练好它，动作好看又连贯
练好它，降血压、消脂、抗衰老
练好它，持久强壮性机能
禅一教你这样做，动作到位效果好
禅一教你这样做，逆腹式呼吸健肺养脾胃
第一式 双手托天理三焦
双手托天理三焦，颈肩不痛消疲劳
练好它，通气血、解疲劳、止打嗝
练好它，养护胃肠防下垂
练好它，颈肩不痛调脊柱
练好它，提高机能抗衰老
禅一教你这样做，动作到位效果好
禅一教你这样做，肩腕不痛不上火
肩部三穴常锻炼，不怕肩周炎
常按大陵穴，赶走“鼠标手”
口臭便秘怎么办？食疗祛火又生津
第二式 左右开弓似射雕
左右开弓似射雕，颈椎不疼痛，乳腺不增生
练好它，赶走乳腺增生
练好它，防治颈椎病
增强心肺功能，矫正驼背姿势
禅一教你这样做，动作到位效果好
禅一教你这样做，赶走咳喘解烟毒
推按中府与云门，不咳不喘不胸闷
给老烟民的润肺汤——杏仁雪梨山药糊
肺的食疗保养
第三式 调理脾胃臂单举
调理脾胃臂单举，不胃痛，不腹泻，吃饭香
练好它，调理脾胃胃口好
练好它，缓解胃痛止腹泻
练好它，肩颈腰腿不再痛
禅一教你这样做，动作到位效果好
禅一教你这样做，弹极泉，胸闷不舒一扫光
第四式 五劳七伤往后瞧
五劳七伤向后瞧，防治强直性脊柱炎
练好它，调整脊柱，改善强直性脊柱炎
练好它，改善头颈血循环，防治心脑血管疾病
禅一教你这样做，动作到位效果好
禅一教你这样做，拔罐背俞穴，慢性咳嗽去无踪
第五式 摇头摆尾去心火
摇头摆尾去心火，不烦躁，不盗汗，睡得香
练好它，去除心火除盗汗
练好它，不烦躁，睡得香
……

下篇 少林文八段锦

前言/序言

　　建于北魏孝文帝太和十九年（公元495年）的少林寺，为中国禅宗祖庭，亦为中华民族武学创始之地。达摩面壁，肇创禅宗；寺僧佐唐，弘传武学。少林寺建寺1500余年来，历代高僧续佛慧命、薪火相传，严格保持着佛教的传承法脉，为中国佛教的律宗、禅宗奠定了基石，为佛教的中国化和中外文化的交流、融合、创新作出了开拓性的贡献。同时，少林寺还历史地形成了博大精深、个性鲜明的少林文化体系，而少林功夫文化、少林禅医文化等皆是少林文化体系的重要组成部分。
　　众所周知，僧人们的修行，需要健康的身体做基础，“身体不行，修行也不好提高”。而修炼少林功夫，则能够强身健体。少林文化的一禅一武，一静一动，对统一身心和谐是最有效的途径，因此少林寺主张通过禅武修炼达到身心和谐，而人的身心和谐，也就是健康的根本。
　　少林寺的养生是在参禅的基础上建立起来的。少林寺建寺之初，众僧长期静坐不动，影响了周身血液循环，造成筋络不畅，久瘀成疾。不仅有碍身体健康，还难以对付山林中的猛兽威胁和盗贼侵犯。于是，僧人们在学禅的同时开始习武，并充分利用嵩山丰富的药材资源，吸收有效的民间医疗方法，不断积累用药经验，逐步形成了许多秘方。僧人们在练武的同时，发现许多功法具有健身和医疗的双重作用，又逐步推演出了气功疗法、推拿疗法和点穴疗法。
　　在少林功夫成为僧人们学佛修禅的方式以后，僧人们又反过来将自己佛教徒的生活方式和精神追求，用以修习少林功夫，寓静于动，使少林功夫的内涵和品质得以提升，达到“禅武合一”的境界，使得身心协调一致，“心无所住”。而佛门医学养生理论是建立在“根（生理）一识（心理）一尘（社会环境）”三者相统一的医学模式上的，与现代医学发展颇有共通之处。少林功夫正好符合这一养生模式，既能调整身心，又能解决内心的烦恼与魔障。所以说，习练少林功夫不仅仅能强身健体，亦具有“防病，诊病，治病”的养生价值。
　　最后，衷心地感谢长期以来关心和支持少林文化事业发展的仁人志士，并希望大家继续关注、支持少林文化事业，共同开创少林文化事业新局面。
　　是为序！
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