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内容简介

《孔令谦谈：会吃才健康2（附光盘）》作者从养生的三本主义出发，讲解养生要本于己、本于自然、本于经验的原则，授人以渔，让读者能够自己修炼一双火眼金睛，进行自我辨别，自我选择。进而到重视内外环境，补养正气所取之饮食，清热、滋阴、除湿，调整体质内病不生，再到预防三高如何饮食，及运转周身太极，气血旺则百病不生，层层深入，娓娓道来。道得尽的是短短数篇知识，道不尽的是拳拳医者之心和绵绵千年的养生文化。

作者简介

京城四大名医孔伯华嫡孙，著名中医孔少华之子，中国传统文化及中医文化学者，著名中医养生专家，孔伯华养生医馆馆长，孔伯华中医世家学术非物质文化遗产保护项目传承人。中央电视台，北京电视台，山东电视台，辽宁电视台，湖南电视台等众多电视台权威养生专家。

目录

第一章 人人都该掌握的养生原则
第一节 养生的三本主义2
本之于己2
本之于社会3
本之于经验8
第二节 养生就是生活8
顺四时，适寒暑即是大补益9
心情愉悦的人不容易生病11
第三节 养生的目的是治未病14
医的最高境界--治未病14
读者的疑问--有没有包治百病的良药16

第二章 内外环境失衡是人生病的根本原因
第一节 外环境被破坏，是给瘟疫造温床24
中医时气论：夺命传染病缘何接连不断？24
洪水、干旱、地震之后为什么容易发生疫情27
流感越来越难治，都是病毒的错吗？29
第二节 内环境不平衡，疾病就有机可乘32
出入平衡，别让人体通道堵车32
升降平衡，气机运化的玄妙在情绪33
第三节 别看不起草根树皮35
食物是沟通人体内外环境的使者36
以食物的偏性来纠正人体的偏性36
食物蕴藏天地之德39

第三章 补养正气，外邪难侵
第一节 中医没有病毒之说，风寒暑湿燥火的过或不及代表致病外邪42
甲流为什么最“钟爱”青壮年43
感冒是你的“常客”吗？44
第二节 中医的五脏系统都有与自然沟通之处46
人体与病邪的第一战场：肺与大肠系统47
人体与病邪的第二战场：心与小肠系统50
人体与病邪的第三战场：肝与胆系统51
人体与病邪的第四战场：脾与胃系统53
人体与病邪的第五战场：肾与膀胱系统56
第三节 正确的饮食能增强自身正气58

第四章 清热、滋阴、除湿，调整体质内病不生
第一节 清内热，让外邪无懈可击64
水火交融，火旺于水，就是内热64
内热的四大罪魁祸首65
清内热要分清部位67
小儿咳嗽多是内热引起的68
第二节 滋阴血，增加消灭病邪的卫兵70
内热是外忧，阴虚是内患70
阴血，就是人体中的物质基础72
肝肾阴虚吃什么73
第三节 除湿邪，让体内得到清洁的内环境77
湿为百病助力77
化湿是慢病饮食第一步84

第五章 吃一菜长一智
第一节 高血压88
预防：把高血压病扼杀于未发88
食疗：以清肝火为手段，补气血为根基90
适合高血压病人吃的食物92
中药食补预防、治疗高血压107
第二节 糖尿病117
预防：从缓解阴虚、内热、脾湿开始118
食疗：关键是管住自己的嘴121
适合糖尿病人吃的食物122
中药食补预防、治疗糖尿病131
第三节 高血脂132
预防：预防高血脂主要靠除湿132
食疗：多方面平衡饮食133
适合高血脂病人吃的食物134
中药食补预防、治疗高血脂147

第六章 运转周身太极，气血旺行则百病不生
第一节 太极养生，让全身的气血动起来150
别贪多，一个动作就能让你受益无穷150
别贪快，宜长久，每天10～30分钟足矣158
太极养生与饮食养生外相辅，内相合159
第二节 在家习练太极拳163
选套路，从24式基础入手163
形神兼顾，神重于形166
择地而练，环境宜自然通风168
慢病患者练习要因人而异169

在线试读

《孔令谦2》第一部分

进而到重视内外环境，补养正气所取之饮食，清热、滋阴、除湿，调整体质内病不生，再到预防三高如何饮食，及运转周身太极，气血旺则百病不生，层层深入，娓娓道来。道得尽的是短短数篇知识，道不尽的是拳拳医者之心和绵绵千年的养生文化。

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评分☆☆☆☆☆

书的字很大，内容也简单易懂，很好

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好书可以看看！对健康有益！

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还不错，简单易懂！学会吃才健康！

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孔令谦的书，很有学习价值

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一般吧，没有传说中的好。

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　　饮食养生有悠久的历史，可惜随着历史的演变，中医饮食养生的精髓：“五味相调”、“性味相胜”、“因人而施”、“因地制宜”、“因时制宜”、“所宜所忌”等已少有人能了解并准确应用。孔令谦老师在总结、发掘前人理论的基础上，结合孔伯华中医世家对于现在人体质的独特见解，通俗易懂的语言讲述中医饮食养生原理在现代生活中的应用，帮助大家辨清个人体质，为您解读真实的中医饮食养生秘诀　　本书为孔氏医学传人孔令谦先生扛鼎之作，　　为你：　　·揭秘国人三大致病体质：阴虚、内热、脾湿　　·教你如何读懂自己的身体，吃对食物治百病　　·细述四季养生秘诀：　　春养肝，保卫阳气第一战　　夏养心，防暑也要防贪凉　　秋养肺，饮食养生以润肺、去燥为主　　冬养肾，是饮食进补的大好时机　　·解读不同辨证，不同食养方法　　·找到食物养生普遍规律　　·解释不同人群养生原则　　《孔令谦谈：会吃才健康》讲的是中医饮食养生，包括中医饮食养生观念、人群养生、四季养生、现代人典型体质养生等内容。阴阳失衡是百病之源，不管是体内五脏六腑的运化，还是食物、中药四气五味的辨证治疗，都围绕着阴阳平衡来进行。基本方法是辨证养生，也就是我们平常说的因人而异。生搬硬套是饮食养生的大忌。首先我们要了解自己，然后才能知道自己应该吃什么，不应该吃什么，什么东西要多吃，什么东西要少吃；才能知道怎样吃走疾病，吃来健康。　　吃，是一门大学问。常见的一些疾病，至少十有八九和饮食不当是有关系的。所以我们不仅要吃好，还要吃对，会吃之人才能吃走疾病，吃来健康。　　饮食养生有悠久的历史，可惜随着历史的演变，中医饮食养生的精髓：“五味相调”、“性味相胜”、“因人而施”、“因地制宜”、“因时制宜”、“所宜所忌”等已少有人能了解并准确应用。孔令谦老师在总结、发掘前人理论的基础上，结合孔伯华中医世家对于现在人体质的独特见解，通俗易懂的语言讲述中医饮食养生原理在现代生活中的应用，帮助大家辨清个人体质，为您解读真实的中医饮食养生秘诀　　本书为孔氏医学传人孔令谦先生扛鼎之作，　　为你：　　·揭秘国人三大致病体质：阴虚、内热、脾湿　　·教你如何读懂自己的身体，吃对食物治百病　　·细述四季养生秘诀：　　春养肝，保卫阳气第一战　　夏养心，防暑也要防贪凉　　秋养肺，饮食养生以润肺、去燥为主　　冬养肾，是饮食进补的大好时机　　·解读不同辨证，不同食养方法　　·找到食物养生普遍规律　　·解释不同人群养生原则　　《孔令谦谈：会吃才健康》讲的是中医饮食养生，包括中医饮食养生观念、人群养生、四季养生、现代人典型体质养生等内容。阴阳失衡是百病之源，不管是体内五脏六腑的运化，还是食物、中药四气五味的辨证治疗，都围绕着阴阳平衡来进行。基本方法是辨证养生，也就是我们平常说的因人而异。生搬硬套是饮食养生的大忌。首先我们要了解自己，然后才能知道自己应该吃什么，不应该吃什么，什么东西要多吃，什么东西要少吃；才能知道怎样吃走疾病，吃来健康。　　吃，是一门大学问。常见的一些疾病，至少十有八九和饮食不当是有关系的。所以我们不仅要吃好，还要吃对，会吃之人才能吃走疾病，吃来健康。

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好书可以看看！对健康有益！

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之前买了会吃才健康1，看到了有第二本，好不犹豫就买了，很不错的书，生活小常识。

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推荐孔令谦的书，讲的很好，好好注意身体健康吧。

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