发表于2024-11-05
养胎不养肉 pdf epub mobi txt 电子书 下载
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这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群,找到对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。
医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识
◎专业孕期运动教练李筱娟──传授产前养生与产后保养、瘦身运动法
◎知名中医师吴明珠──传授产前舒压与月子期发乳穴位、药膳
◎精油达人洪隆杰──传授舒缓孕期不适与生产减痛芳疗配方
◎健康主厨陈亮萌──传授孕期养胎与月子期营养、瘦身食谱
◎知名皮肤科医师赵昭明──传授孕期肌肤保养与妊娠纹预防法
◎知名妇产科医师黄建霈──传授孕期保健与安胎法宝
◎专业营养师刘怡里──传授产前、产后、哺乳期营养补充法
◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法
郑凯云,担任媒体训练课程讲师 ,全民健康大使“卫生署全国卫生教育宣导巡回-代言人”,世界和平大会/反毒.反爱滋活动代言人 ,教育部“阅读越幸福-为偏远地区孩童募书代言人”。主持:第19届.20届.21届医疗奉献奖颁奖典礼主持人 ,2009总统府元旦升旗记者会,疾管局世界肺结核日防治活动主持人 ,台湾癌症基金会抗癌斗士颁奖典礼主持人.....等多项活动
凯云凭借她过人的智慧和能力一一克服,连母乳问题也一一解决!最难能可贵的是,养胎没发胖,母乳丰沛,更没发胖,这就厉害了!初为人母的表现真是可圈可点!所以本书的发行,我真的要大力推荐!
——吴明珠吴明珠中医诊所院长
这本书面面俱到,考虑到的层面从产前到产后、从体重到心理及健康,实在是我个人看过的最完整的孕妇指南。郑重推荐每位孕妇都应该人手一本,据此有个健康快乐的孕程,养育出聪明健康的下一代。
——江守山新光医院肾脏科医师
此书内容透过凯云,收录了众多医生与专家传授的孕期与产后秘籍,详细描述新手妈咪从怀孕到宝宝出生后的种种心路历程,并且也提供了中西医、营养师、舒压精油达人及运动教练等的建议。此本有别于以往传统的育儿经,而是带给大家全方位的正确养胎观念。
——刘怡里台安医院营养师
透过记录从怀孕到育儿的历程而汇集成的这一本书,相信书上提到的一些经验与知识,应该可以给许多新手妈妈很多的帮助!
——刘晓洁内湖吴妇产科小儿部医师
其实了解凯云的人就会知道,她是很用心地在跟自己的小宝宝做一个未雨绸缪的预期规划。如今她出书了,将自己的经验告诉给准妈妈们,用对方法、吃对东西、正确的作息及饮食习惯,会让你成为幸福、美丽的母亲。祝福凯云,相信这本书一定大卖!
——林秋香药膳专家、养生达人
凯云主持《健康两点灵》,从中医到西医,累积了许多专业知识,加上记者出身,不论保养、育婴、坐月子,都有完整的记录,这不仅是凯云做妈妈的幸福笔记,也一定会成为所有新手妈妈最实用的工具书。
——李艳秋TVBS新闻夜总会主持人
这本书集凯云数年苦练之功力,是一部正确实用的新手妈妈经。
——詹庆龄TVBS播报中心主任兼制作人
一路看着凯云从怀胎10月、生产、坐月子、产后瘦身,活泼可爱的小安安真的是凯云妈咪的“小天使”。凯云主持《健康两点灵》节目5年来,由于她的认真尽责,让她积累了丰富的医学常识,透过她的妙笔生花,也为《健康两点灵》杂志增添了许多可读性甚高的专栏文章。小安安出生后,专栏改为“郑凯云妈妈经”,也颇受各界好评。如今,凯云的新书出版了,传授她的“养胎不养肉”秘诀以及怀孕育儿经验的分享,更是值得祝福推荐。
——黄妙云《健康两点灵》双月刊执行主编
Part 1 0~3个月健康怀孕初期的准妈妈经
终于盼到大好消息:听到小宝宝心跳声才安心
首要调整生活作息:从10点下班变成10点进入梦乡
选信赖的产检医生:经验、设备、远近和时间都得考虑
怀孕初期症状改善:皮肤干痒、孕吐、频尿等
怀孕初期饮食重点:少喝咖啡因饮品,补充叶酸非铁质
怀孕初期体重控制:养胎不养肉,易胖家族没借口
怀孕初期“享瘦孕动”:练呼吸增加带氧量,不建议增加过多运动
妊娠霜跟我这样擦:慎选天然复方精油,舒服又解压
part 2 4~6个月健康怀孕中期的准妈妈经
买孕妇装精打细算:特卖会捡便宜,好姐妹二手装
令人超感动的胎动:小鱼儿轻轻游,初为人母的悸动
孕期超声波聪明选:2D非照不可!3D、4D可依需求决定
怀孕中期饮食重点:高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油
怀孕中期运动建议:飞轮、水中有氧和瑜伽
出远门要趁好体力:稳定期趴趴走,旅游散心调整心情
凯云的胎教法分享:看图、念经、听音乐、听故事……
开始评估月子中心:衡量人力、时间与预算,及早规划不仓促
part 3 7~9个月健康怀孕后期的准妈妈经
怀孕后期症状改善 :呼吸急促、消化不良、腰酸背痛
怀孕后期症状改善 :下肢抽筋、下肢水肿、频尿
怀孕后期饮食重点:少油少盐,多铁多钙,蛋白质、维生素不可少
怀孕后期“享瘦孕动”:水中有氧运动,活化胎儿细胞,帮助顺产
宝宝的脐带血保存:认识脐带血银行,衡量用途、预算再决定
能自然生产的最好:依妈妈、宝宝状况,评估适合的生产方式
part 4 宝宝出生0~3个月产后调养的妈妈经
专家教我产后饮食:调整个性化月子餐 ,蔬果挑温性的吃
老祖宗的月子智慧:凯云经验:不洗头、洗澡,注意保暖
母乳宝宝哺乳秘诀:正确含乳、勤哺喂、多吃多喝
宝宝的吃喝拉撒睡:溢奶吐奶不必慌,从便便看宝宝健康
远离产后忧郁:积极找帮手、对外求援,产后不忧郁
照顾宝宝老公不缺席:换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动
产后6个月“享瘦运动”:比生之前更瘦!三管齐下,产后瘦身非梦事
陪宝宝做康复运动:凯云经验︰请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗
陪宝宝玩互动游戏:亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光
怀孕后为什么容易孕吐?
怀孕初期,孕妈咪出现最多的症状就是孕吐,大约从怀孕6周开始出现,8周左右较为明显,而怀孕满3个月后,胎儿较稳定了,孕吐的状况也较为减慢。
但是孕妈咪为什么会孕吐呢?除了与内分泌的改变、肠胃蠕动变慢或母体排斥机制有关系
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医师专家群传授养胎不养肉怀孕育儿知识
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◎专业小儿科医师刘晓洁──传授哺喂乳与宝宝健康检视法
除了原来早就知道的,他强大的技术背景,跟随内心的选择,以及对人品的强调之外,我发觉李开复是一个非常有大局观的人。在他多家公司的从业经历,以及书中对于各个时期所做产品的描写来看,他能很清楚地分析未来的发展趋势,和自己适合的落脚点,所以开复说的跟随内心的选择看似感性,其实是超级理性的。他的选择是基于对于世界发展趋势的全面认识,以及对于自己优劣势的全面分析。和书店的比较过了,应该是正版图书。价格可以,购买方便,送货上门,网购就是好,我一下买了好几本书。,有你陪伴,真好!不错,很喜欢。买书还来京东,印刷很精美,正版书籍,价格有折扣惠,送货快, 当你心情愉快时,读书能让你发现身边更多美好的事物,让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。”
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评分书我没有看到啊,是帮别人买的。貌似也没看呢!
评分物美价廉,一次买了很多书,看着不错
评分京东的物流很给力,送货的速度还不错,商品的质量也可以接受,价格也能比较公道。你,值得拥有!超低的价格,超好的质量,超高的品质,感谢京东
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评分学到点东西,还不错。
评分太土了吧,老掉牙的,丑啊,内容如此图片如此
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
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