编辑推荐

　　毫无疑问，这是一本优秀的太极拳普及读本，它值得你将它陈列在高高的书架上，接受时间的洗礼，承受一切考验而永不落伍，就像古老而神秘的太极拳。
　　它挖掘了太极的历史，娓娓道出太极拳的内涵——以静制动，以柔克刚；动静相宜，刚柔相济。
　　它用经典的白描图，绘制了五部分太极拳的技法，学起来简单，用起来容易。
　　跟随《太极，王者之道》，你可以学到简单但精髓的太极十二式，有古典的韵味又不失现代的简约。
　　也能学到保你远离亚健康，做任何运动前都能用得上的超实用保健热身运动。
　　甚至还能学到普通人也能瞬间练成一招半式的技击技能。武功速成，今生大侠梦是否能圆，全靠这本武功秘笈了。
　　作者王占海先生，国家非物质文化遗产太极拳传承人，蝉联太极拳十年世界冠军，是当之无愧的武林高手。他将几十年来潜心钻研太极拳的心得以及宝贵的实战经验写入此书，趣味与一体，可以练，可以学，可以读。
　　《太极，王者之道》，家庭藏书必不可少的一本经典之作。

内容简介

　　六种内容精心为您呈现太极拳的精妙之处。
　　1. 极短小的篇幅、极精巧的人物故事讲述了太极拳百年发展的历史。
　　2. 针对肩颈、腰等人体各部位巧妙设计了练习简单的保健热身运动。
　　3. 蝉联10年太极拳世界冠军的作者为你揭开太极传承百年的技击秘技。
　　4. 经过改良的技击十四式，适合在危急情况下以弱胜强、以小博大、一招制敌！
　　5. 太极十二式非常适合日常保健之用，容易学、省时间、效果好。
　　6. 史上厉害的太极女子时尚防狼术，色狼1秒变残废。
　　五类人适合。
　　1. 希望找到一种练习简单、耗时短的运动来强身健体的普通人。
　　2. 亚健康状态，学习工作紧张的学生族和上班族。
　　3. 对中国非物质文化遗产太极拳知之甚少，但很有兴趣继续学习的探究者。
　　4. 已有一定的武学基础，想进一步探究技击奥秘的武术爱好者。
　　5. 对太极功夫有所向往，希望速成大侠者。

作者简介

　　王占海，太极拳世界冠军，首批国家级非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之长子，陈式太极拳第十二代传人，陈式太极拳王西安拳法第二代传人，现任香港太极拳研究会副会长、王西安拳法研究会副会长及执行总教练、太极禅国际文化发展有限公司技术总监。

内页插图

精彩书评

　　占海老师自创的太极十二式简单易学，不仅给我的身体健康带来莫大的帮助，也让我能在日常繁杂的事务中静下心来更好地思考问题。“动静相宜，刚柔相济；以静制动，以柔克刚”正是太极的王者之道。
　　——林荣强

　　“彼不动，己不动；彼微动，己先动” 太极十二式，简单易学，王占海老师亲自授课更是受益匪浅，太极传递的是健康快乐！让我们一起感受太极的魅力吧！
　　——文章

　　很幸运，初学太极就跟随师父王占海，每天清早送完孩子赶赴会馆和王老师学太极，跟师兄们论生活，那段日子神清气爽无比充实，真希望可以天天如此！
　　——马伊琍

　　无极生太极，无中带有，有中意无，得到即是失去，失去又是另外一种拥有，这是我对太极的认识，一次接触到太极就发现它其中蕴含着无限的浩瀚，希望 大家在这本书里可以得到启发，得到动力，得到支柱，学会放弃。
　　——杜海涛

　　王占海，我唤他师父，但大多数人都称他太极王者。
　　他是陈式太极的第十二代传人，一位真正的太极高手。我原以为太极拳是只有老年人才会参与的运动，枯燥无趣。可听完他们对太极禅的梦想后，我受到极大触动，并开始对学太极拳产生了兴趣。我现在是位太极拳的爱好者，我感谢师父把我带进了太极禅的世界里，让我在开心健康之余，还学会了冷静与坚强。
　　这是我与这位太极王者的太极之旅，也希望这本书给更多的读者朋友们带来帮助。
　　——林 鹏

目录

正本清源

上篇 不可不读的太极故事

从清朝到当代，陈式太极拳创立、发展、传承、发扬，一路故事不断，

节节精彩，引人入胜，不可不读。

一代宗师陈王廷创编太极拳 技震木门寨

太极拳第二代传人陈所乐继承真谛 江湖遇险

太极拳第三代传人太极双英拳术高超 少年破敌

太极拳第四代传人陈敬柏拳技入化境 神靠除恶僧

太极拳第七代传人杨露禅创编杨式太极拳 三下陈家沟

陈式太极拳第九代传人陈发科创编“新架” 扬名京师

陈式太极拳第九代传人陈宝璩离乡教拳 太极浪子

陈式太极拳第十一代传人王西安再创新法 传承太极拳

下篇 太极拳法入门

不容小视的热身运动，不仅简单，更能针对性地锻炼身体不同部位。从

陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的太极十二式，是晨间、工作学习之

余锻炼的最佳选择。具有极高实战价值的技击技法十四式，简单易学有效好

用的女子防狼术，则是以小搏大、以弱胜强、防身御敌的上上之选。

保健热身运动

热身运动共分九式，逐一练习，活动筋骨，既是入门陈式太极拳之前的基础练习，也

是一招消除疲劳的日常保健利器。

第一式 颈部运动 好用的颈部保健运动

第二式 肩部运动 肩关节的润滑剂

第三式 伸展运动 缓解腰酸背痛

第四式 胯部运动 一看就会的左右顶胯动作

第五式 腰部运动 旋腰生精，身强体壮

第六式 鹤立运动 全身协调练平衡

第七式 腿部运动 拉伸腿部肌腱的良方

第八式 下蹲运动 放松小腿最简单的方法

第九式 腕关节运动 手腕脚腕的润滑剂

太极十二式

太极十二式是在陈式太极拳七十二式的基础上简化编成的，全套共分十二个动作，简

单、易学，非常适合日常练习。

第一式 起势

第二式 懒扎衣

第三式 六封四闭

第四式 单鞭

第五式 白鹤亮翅

第六式 斜行

第七式 搂膝

第八式 拗步

第九式 掩手肱拳

第十式 腰拦肘

第十一式 金刚捣碓

第十二式 收势

技击技法十四式

技击技法十四式具有极高的实战价值，可分为四类：对主动进攻进行反击、主动进攻

对手、擒拿、解脱擒拿。教你以小搏大，反败为胜，小瘦子也可以一招打倒“巨无霸”。

第一式 穿裆靠 小技法，大威力

第二式 反关节 凶悍绝技，瞬间制敌

第三式 高探马 欲纵先擒的技法

第四式 肩靠 无肩不成拳，肩靠神威

第五式 接手下采 由上至下，左右配合

第六式 解脱 技击精华窥一斑

第七式 金钩挂玉 轻松用力，妙招制敌

第八式 巧拨千斤 四两拨千斤的绝技

第九式 挒劲 夺取重心，对手横飞

第十式 拿法 以点带面，束手就擒

第十一式 青龙出水 行云流水般的反击

第十二式 闪通背 华丽转身，折臂制敌

第十三式 上挑肘 肘顶技击，重创对手

第十四式 野马分鬃 腰身蓄力，化解强敌

女子防狼术

“女子防狼术”只有极简单的五式，巧妙地运用了高跟鞋等要素，一招制敌，直中要害，

能让你很快脱险。

第一式 二龙戏珠 单手攻击双眼

第二式 直捣黄龙 膝盖攻击裆部

第三式 玉足后蹬 高跟鞋的威力

第四式 仙女摘桃 单手攻击裆部

第五式 一气呵成 融会贯通，威力大增

前言/序言

养成读书习惯最难

有视频教程，很不错的说

高探马 第五式 是一招消除疲劳的日常保健利器。 拿法d 太极拳第七代传人杨露禅创K编杨式太极拳 全身协调练平衡 太极拳第七代传人杨露禅创编杨R式太x极拳 颈部运动 蝉联10V年太极拳世界冠军的作者为你揭开太极传承百年的技击秘技。　　b4. 第三式 第一式 第四式f 已有一定的武学基础，想进一步探究技击奥秘的武术爱好l者。　　5. 陈式太极拳第九代传人陈q发科创编“新架” 野马分鬃 大家在这本书里可w以得到启发，得v到动力，得到y支柱，学会放弃。　C　——杜海涛

618活动入手，囤起来慢慢看吧

高探马 第五式 是一招消除疲劳的日常保健利器。 拿法d 太极拳第七代传人杨露禅创K编杨式太极拳 全身协调练平衡 太极拳第七代传人杨露禅创编杨R式太x极拳 颈部运动 蝉联10V年太极拳世界冠军的作者为你揭开太极传承百年的技击秘技。　　b4. 第三式 第一式 第四式f 已有一定的武学基础，想进一步探究技击奥秘的武术爱好l者。　　5. 陈式太极拳第九代传人陈q发科创编“新架” 野马分鬃 大家在这本书里可w以得到启发，得v到动力，得到y支柱，学会放弃。　C　——杜海涛

看了介绍就赶紧买下，书到手后发现上当，这本书非常一般，基本上等同于没什么价值，不值得购买，以后买书看来要吸取教训，先看看评价再买

在王西安大师的体系下的简化

有点自夸贬低别人的感觉，

学太极,就得他.买对了.