内容简介

　　认证的TriYoga教练培训师Kiki（薛琪）老师亲身示范。她是YoginiKaliji导师的入门弟子，在多年的习练中对TriYoga瑜伽有着深入而透彻的理解。《瑜伽初体验》精选了专门针对初学者的基础体位和修习组合，内容翔实，通俗易懂，是瑜伽入门的指引。只需要一个安静的角落、一颗纯净的心，就可以轻松地进入瑜伽的世界了。

目录

PART1漫卷千年，悠远深邃的身心智慧1Ancient Wisdom一、 开启一段关于自我的探索之旅A Journey of Self-Inquiry Begins2◎洗尽铅华，穿越千年的生活艺术   ◎身心趣，鶴德的和谐之韵 ◎TriYoga （三瑜伽）：行动中的冥想二、 许身心一个美好未来Yoga For a Brighter Future13◎身、心、灵兼修的瑜伽体系   ◎构成瑜伽的六要素◎你需要瑜伽练习吗？   ◎如何避免运动伤害PART2走入TriYoga之门：优雅地流动21Open the Door to TriYoga： Graceful Flow―、从呼吸开始Rhythmic Breathing 23◎Sahaja自然呼吸  ◎POrna完全呼吸◎UjjaylB生利呼吸二、 激活全身的TriYoga流动：致敬ToEnergizeYourWhoIeBody 26△ Standing站    ARunner起跑   △Child 2婴儿2   △Natural Seat自然坐△ Earthtouch触地ARoll to Standing卷动到站 AStanding (OM-Mudra-PravSha)站(流动Om) 三、 灵活脊柱的5组TriYoga流动Free Your Spine34◎第一节△Standing站   △Waterfall瀑布   △Monkey猴 △ Childl嬰儿1   △Cat Roll猫滚动 ◎第二节△Prep： CatBow《准备：猫躬1   ACatBowl猫躬1 ◎第三节△NaturalSeat自然坐   AHowing Lotus流动莲花 ◎第四节△Cat猫   △Mountain山   △Extended Child伸展婴儿 ◎第五节△Cat猫   △CatBow 2猫躬2   △Extended Child伸展婴儿 四、 站姿灵活髋部及坐姿扭转的2组TriYoga流动Free Your Hips and Twist 47……

前言/序言

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④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在

题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。

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