编辑推荐

　　★功法的使用更科学：针对不同的读者需求，中里巴人老师调整家传功法锻炼顺序，由浅入深地分享,特别简单、特别有效、特别安全。

　　★闭上眼睛都能找穴：简单有效的身体经络穴位使用方法，不看标准经络穴位图就能掌握，既能体检身体，还能防病调理。

　　★全新多媒体健康书：拿出手机扫一扫书中的二维码，即可收藏中里巴人老师亲自示范的经络穴位养生视频，当面为您传道解惑，演示生命强壮的奥秘。

　　★惠众甚广：本书自出版以来，已让超过1000万的读者省下了不菲的医药费，找到让身心进入强大的通途，重要的是，获得了生活的自信。

　　★贴心赠送：标准经穴部位图和标准足部反射区全彩拉页，让您快速了解体内体外的气象变化，掌握保持身体健康的钥匙。

内容简介

　　这是一套读后马上想去做，做后就能对自己的身体充满自信，还可以帮助家人摆脱痛苦的健康经典读本。

　　历经10年的身体力行，作者中里巴人先生对10年前的心血之著《求医不如求己（1、2、3、4）》内容大道至简地删减组合，浓缩精华，使其更有针对性、更简单、更有效，其目的就是要让人人都能使自己的身心变得强大起来……

　　本典藏版上册里的家传养生功法，从易到难，您可自由选择。有针对防病的，如推腹法、取嚏法、壁虎爬行法；有着重强壮身体的，如跪膝法、震动尾闾法；还有防止衰老、延年益寿的，如金鸡独立、坠足法、叩首法。此外，着重美容的梳头法，着重减肥的敲带脉法，着重睡眠的转脚腕法，都可以自由选用。法无高下，适合自己的，就是好的。

　　生命是自己的，把时间花在健康上是划算的投资。拥有了健康，您才能真正拥有一切。

　　本典藏版下册专论经络养生之道，里面方法很多，不用每种都做，只做自己喜欢的，愿意坚持的。喜欢和坚持，就是养生的秘诀。

　　经络养生，学习起来并不难。没上学的小孩子都可以学会，不识字的老人也能掌握。因为经络穴位都在自己身上，您随时随地都可以自己学习，自己感觉，自己摸索，自己创新。

　　所有方法，虽然简单，但也要花点儿功夫，坚持一段时间，才会效果明显。只有健康才能真正地自信，才是全家人的幸福。

作者简介

　　中里巴人

　　1968年生人，长于北京胡同，土生土长的北京人。

　　祖辈为医，父辈习武，医武相参，广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列，开创了中国养生文化的新时代。

　　“中里巴人”一名，源于春秋战国时的两首古曲《阳春白雪》和《下里巴人》。愿将中国养生文化传遍千家万户。一如唐代诗人刘禹锡的名句“旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家”。

内页插图

精彩书评

　　求人，终不牢靠，得了病后求人，气血已弱，就更低三下四，别人再不给好脸色，活着都不堪；求己，就要有章法路数，就要在没病时先学习。

　　唤醒人类的自救与自养，发掘人类固有的自愈本能，是生命本性的回归和未来人类医学的研究方向。

　　 ——著名中医文化学者 曲黎敏每个人的身体都潜藏着专属于自己的秘密和智慧，所有与身体的对抗，z终结果一定是失败。中里巴人将几十年如一日研究和探索出的人体奥秘，总结在《求医不如求己》一书中，教给我们如何了解自己的身体，与身体和谐相处。这可以说是每个人都需要拥有的书。

　　——著名心理创伤治疗与压力管理专家 海蓝博士

　　老师的文字有很强的能量。

　　 ——潇洒养生之道

　　如果神农氏在，如果华佗在，如果孙思邈在，如果李时珍在，中华瑰宝何以令人如此堪忧？先人的离去让中医文化流失掉多少，谁又说得清楚？而今天，先生如上天派来的一位使者，为我们传播着先人的中医思想，传承着前人的中医理念，唤醒人们以往被动的求医观念。在这个充满压力与竞争的时代，因为有中里先生在，所以我们都是幸运的。有了这一份幸运，我们就更应该好好领悟先生传授的“求医不如求已”的真谛，用我们自身的能量来拯救自己。 ——jmce6159

　　曾经以为自己肚里能乘船，推腹后才知道所有的忍耐、担心、害怕都变成了有形的气体，天枢中脘的硬块就像马蜂窝，一推它就回忆以前不愉快的事情，两眼啪啪地掉眼泪。当年真的悲伤是哭不出的，现在推腹才得以释怀。推腹是很好的，简单的事情只需坚持。

　　——顺其自然莫强求2015

精彩书摘

　　1 如果连生命都不能自己做主，活着还有什么自由可言

　　"有什么别有病，没什么别没钱"，这是人们常挂在嘴边的一句老话。细想起来，后半句似乎很容易解决，只要自己勤奋努力，钱是不愁挣不来的。但人吃五谷杂粮，哪有不生病的。疾病恐怕是防不胜防。人们因此去健身，去吃各种营养食品和药物，可得病的概率依然没有降低。

　　其实，我们完全可以清清楚楚地知道自己的身体状况，并懂得如何去完善它，只是我们自觉不自觉地放弃了老天赋予我们的这种能力，而更多地去依赖专家的判定，去相信机器的数据而不相信自己的感觉。我们都会嘲笑"郑人买履"中的主人公，但是我们又比他强多少呢？我可以肯定地告诉您，相信医生，更要相信自己，只要您改变固有的观念，您完全可以轻装上阵，不必再为身体的问题烦忧不止。

　　得了病，通常我们会去听听周围众多人的意见，有人说看西医好，有人说吃中药好。看西医时我们担心有副作用，喝中药时我们又怀疑其疗效。似乎人一旦得病，就成了受人摆布的玩偶，就像是赌桌上的骰子，只有听天由命的份了。此时什么尊严、什么智慧、什么成就，一切都将在疾病面前俯首称臣、不堪一击，此时我们就是有劲儿也使不出来。还有的人怕家里人知道自己有病而担心，怕单位知道自己有病而通知下岗，怕上司知道而影响升迁，怕女友知道而分手，于是强力去掩饰、隐瞒，z后养为大患。

　　疾病其实是每个人都要面对的一道必须解答的难题，如果您解答不出或想避而不答，那您也就别想快乐地往前走了，因为疾病就是人生必经的桥。

　　疾病真的那么可怕吗？当然，如果它是猝不及防的雪崩、地震、海啸，那真是令人恐怖，但疾病其实是可以预知的，是可以观察的，是可以被我们拒之门外的。它往往是不速之客，身份很特殊，您不可生硬地去推搡它，那样它必会和您顶起牛来。

　　面对疾病，您可以搂着它的肩膀一起出门，在门口您还可以对它的到来说声谢谢。因为它是上天给您派来的陪练，通过和它的切磋，您的拳技大长，身心会更加健康，更加充满力量。

　　2 不能管理好疾病，那就一定会被疾病管理

　　人是生活在观念当中的，头脑中有什么样的固有观念，就会选择什么样的人生道路，而日常生活中的举手投足、待人接物、立场观点，都会基于这种观念而发展与强化。但如果您的固有观念与自然相悖，那么您的整个人生都将是逆风行船，步履维艰，费力而无功的。

　　那我们如何选择正确的人生道路呢？俗话说："人无远虑，必有近忧。"如果您没有一个明确的生活目标，那么您将随时都会被突然出现的问题所困扰，总是疲于应对，总是被动招架，这样的人生必然会拆东补西，这样的身体肯定要修残补漏，这样的人生毫无疑问是被人驱使的人生，没有丁点儿的主动权。

　　我上学时的一位老师总说一句话："你不能管理自己，那就会被人管理。" 对于疾病的态度也是一样，您不能管理好身体上的疾病，那反过来一定会被疾病管理。

　　如何看待疾病，是我们能否真正消除疾病的关键。人人都不喜欢生病，大家都在说："有什么别有病。"碰到生病的人，我们便会鼓励他说："您一定要战胜疾病。"于是，"战胜疾病"成了大众共有的观念。

　　既然受观念的驱使，那么，只要有能够战胜疾病的方法和武器，我们就要积极地去应用它，义无反顾地去与疾病拼搏，即使头破血流也在所不惜，因为我们认为这是唯yi的选择。

　　但疾病真是我们的敌人吗？我们真的能够战胜疾病吗？

　　如果疾病是由细菌引起的，那么我们想办法杀死细菌就可以了。可我们的周围随时随地都有细菌出没，好像是杀不光的，但我们却一直认为，杀不光细菌是因为我们所用的武器威力还不够，还要加大它的威力才行。可道高一尺，魔高一丈，细菌也在成长，它增强了装备，越来越不怕所谓的抗生素了。

　　其实，细菌通常只是疾病的结果，而不是疾病的原因（传染病另当别论）。真正的原因，是我们为细菌创造了生存的环境，细菌才得以入侵，就像自己忘记了锁门，小偷就会溜进去一样。其实，只要您锁好"防盗门"，小偷是不会"光顾"您家的。若是某天来了强盗（如各种烈性传染病），非要破门而入，您也不用怕，只要学会及时地躲避，别与他们硬拼，他们伤害不了您。

　　《黄帝内经》中说："虚邪贼风，避之有时。"这是告诉我们要善于躲避病邪，而不是与它斗争，因为斗争是永远没有结局的。您在电脑上打游戏，目的是为了闯关，可每一关都有无数的坏蛋在纠缠您，如果您停下来，和它们打斗而不抓紧前进的话，它们会杀了一批又来一批，您一天也别想通关，但如果您忽略它们，避开它们，快速地向前走，那么您通关的目的就会很容易达到。所以您要知道，什么是自己的z终目的，而不要把精力耗费在半路上。

　　有些病症和细菌更是一点关系也没有，西医把这些病症叫作无菌性炎症或者自身免疫疾病，是自家人在"窝里斗"，免疫细胞把正常细胞当作了敌人，在自相残杀。为什么会出现这样疯狂的局面呢？是人的情绪造成的。

　　一种不良情绪就会对应一种症状。生气了，就会两肋胀痛；恐惧了，就会眼睛酸涩；性格刚强常会膝盖受损；忧虑悲伤z易哮喘咳嗽。此外，还有头痛、胃溃疡、类风湿、红斑狼疮、牛皮癣等，都可以找到相对应的情绪根源。

　　难道您要把这种本来只要放松心情就可以慢慢化解的情绪当作敌人来奋力拼杀吗？您的攻势越猛，对自身的伤害就越大。因为您把墙上的影子当作了敌人，然后挥拳猛击，您打影子的时候，因为身体挡住了光源，所以影子似乎暂时被您打倒，但是当您直起身来想歇歇，影子却又在那里晃来晃去，您再去打，永无宁日。

　　重新认识疾病，您会发现，其实本来没有什么敌人，如果您要和它斗争，它就会变成敌人，与您决战到底。我们还是别把眼光总盯在它们身上吧，轻轻松松地过我们的日子。

　　3 "跪膝法"，补肾补肝，强壮膝关节

　　人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？

　　膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，膝盖就跟轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多，供给膝盖的气血也就少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

　　很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴 求医不如求己 终极典藏版（上、下）中里巴人老师亲自出镜示范经络穴位养生方法 养生书籍 电子书 下载 mobi epub pdf txt