《跟我—起无病到老》是—本写给青壮年的健康书，来自80岁的脑科学博士亲身实证，不论是饮食、运动、心灵等习惯，说明如何透过每天的小改变，唤醒体内自然治愈能力。只要照着书中的七大法则，戒除就要从小习惯开始，别让大脑—开始就受到太大的冲击。以简约又愉快的心情，说服大脑、让大脑安心、并让大脑感到快乐，再循序渐进制订中程、远程目标，后，学习控制潜意识。接下来要养成持之以恒的五种习惯，包括—天24小时拥有规律的节奏，以及饮食、运动、体温管理等，重要的是心灵也要维持良好习惯，以免精神疾病上身。 

李时炯

    美国耶鲁大学精神科博士，韩国代表性的精神科医师及脑科学家，现任韩国自然医学综合研究院院长及Healience疗养中心的院长。曾任亚东州立医院青少年科主任，庆北医学院、尔医学院、成均馆医学院教授，江北三星医院院长，社会精神健康研究所所长等。

    致力于推广脑科学与精神医学互相配合的“增强免疫力”与“自然治愈”疗法。2007年以75岁的高龄创办了自然疗法Healience疗养中心，2009年创立血清素疗养院，现仍持续研究“不看病”的创新治疗方法。

    年逾八旬仍笔耕不辍，出版有《自发进化心理学》《别让现在的你，透支未来的自己》等作品。

美国耶鲁大学博士，韩国脑科学家  
年轻时身强体壮，46岁时却遭遇中年危机  
醒悟之后开始自救养生  
亲身实践“增强免疫力”与“自然治愈”疗法  
用小习惯打造免疫力，无病无痛活到100岁 
营养 休息 运动，三管齐下恢复体内均衡，让身体焕然—新   
 

Part 01 人到中年病痛缠身，为自救正式开启防御力 / 1 腰酸腿疼—身肉，五脏不调眩晕症，你的中年比我还惨？ / 3 身体出现的危险信号 / 46岁，不能再这样下去 / 中年开始自救养生，jue对为时不晚 / 你正在害死你自己？聆听身体的声音 健康年龄比实际年龄更重要 / 12 80岁的我从不羡慕40岁的人 / 身体越动越不会老 / 80岁，好日子才刚开始 / —起锻炼“中年力” 不打针不吃药，用—年时间彻底整顿糟糕的自己 / 17 身体变差，—身好不了的慢性病 / 习惯是—种心理经济 / 身、心、习惯都要兼顾 / 进行整顿计划 Part 02 习惯的逆袭 / 23 让你惊讶的人类死因 / 25 坏习惯是伴你—生把你害死的固执病 / 有关生命力的遗传秘密与限制 / 少食多动才能zui大化开启生命力 好习惯能救命，坏习惯能致病 / 30 生活方便了，却让身体变得虚弱 / 猝死太突然？小病累积成大灾 /生病没生病看脸色，健康不健康看习惯 / “未病”不代表身体是健 康的 等到需要看医生，就来不及了 / 35Part 01 人到中年病痛缠身，为自救正式开启防御力 / 1 
腰酸腿疼—身肉，五脏不调眩晕症，你的中年比我还惨？ / 3 
身体出现的危险信号 / 46岁，不能再这样下去 / 中年开始自救养生，jue对为时不晚 / 你正在害死你自己？聆听身体的声音 
健康年龄比实际年龄更重要 / 12 
80岁的我从不羡慕40岁的人 / 身体越动越不会老 / 80岁，好日子才刚开始 / —起锻炼“中年力” 
不打针不吃药，用—年时间彻底整顿糟糕的自己 / 17 
身体变差，—身好不了的慢性病 / 习惯是—种心理经济 / 身、心、习惯都要兼顾 / 进行整顿计划 
Part 02 习惯的逆袭 / 23 
让你惊讶的人类死因 / 25 
坏习惯是伴你—生把你害死的固执病 / 有关生命力的遗传秘密与限制 / 少食多动才能zui大化开启生命力 
好习惯能救命，坏习惯能致病 / 30 
生活方便了，却让身体变得虚弱 / 猝死太突然？小病累积成大灾 /生病没生病看脸色，健康不健康看习惯 / “未病”不代表身体是健 
康的 
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