养生就要养五脏 中医养生书籍 保健调理健康生活畅销图书 中医理论书 30年行医经验倾囊相 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

  商品基本信息,请以下列介绍为准

书名：

  养生就要养五脏

作者：

  吴中朝

市场价：

  36.00元

ISBN号：

  9787533552190

出版社：

  福建科学技术出版社

商品类型：

  图书

  其他参考信息（以实物为准）

  装帧：平装

  开本：16

  语种：中文

  出版时间：2017-03-01

  版次：1

  页数：280

  印刷时间：2017-03-01

  用纸：轻型纸

  字数：120000

  作者简介

吴中朝  

中央保健会诊专家

guojiaji名老中医

中国中医科学院教授、博士研究生导师

中国中医科学院针灸医院院长，主任医师

从事临床、教学、科研工作20余年。主持或参加过十余项部省级中医养生保健课题研究。在长斯临床诊治经验基础上，对家庭中医保健领域有独到建树。近20年来，先后发表专业论文论著80余篇，专著5部，并多次获不同级别的科技进步奖。

曾十多次应邀或由国家外派赴国外进行医疗和讲学，并长期负责国内外本科生、研究生和进修生的临床与理论课程的教学，主持多项guojiaji继续教育项目。

  内容简介

本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养五脏。

本书分为七章，diyi二章，认识中医所讲的五脏各是什么，在人体健康中发挥什么作用，简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系，让读者对养五脏有一个大致的认识。

第三~七章，具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾，内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养，以及相关疾病的调治等，都是从《黄帝内经》中的相关理论出发，做具体阐释，方法具体且实用。

  在线试读

喜怒哀乐也关乎五脏健康

怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

——《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐。”五脏之气化生出五志，于是人有喜、怒、悲、忧、恐五种不同的情志活动，这些情绪如果过于激烈，也会让身体发生某些变化，对健康不利，即“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”所以，养生还需要控制好情绪。

养护心，勿过喜

《儒林外史》中有一个故事，讲的是范进中举，突然而来的喜悦让这个多年考试不中的书生发了疯。这可谓是过喜伤心的典型例子。

因为过于欢喜会给人带来一种强烈的精神刺激，损伤心气，心气大动则精神易散，就会出现心悸、失眠、健忘，严重时甚至会引起精神失常或突然晕倒。所以，即便是遇到开心的事，也要注意控制一下自己的情绪，否则心气消耗过度，神志涣散，喜事恐怕一下子就要转而成悲了。

克制怒，能保肝

肝主怒，主疏泄，性喜顺畅豁达。人之所以会发怒，是因为某种目的和愿望达不到预期的要求，或事情跟自己的意志发生冲突，使紧张的状态逐渐加深，zui后形成怒气暴发出来。当人发怒时，肝气上逆，血气上涌，而肝是藏血的器官，因此发怒直接伤害到肝脏。

怒的程度不同，对肝脏和健康的伤害也会有所差异。电视剧里经常见到某人大怒时心脏病发作，血压升高，口不能言，zui后住进医院。

其实，这样的情景设置一点都不夸张，是有依据的。因为“怒则气上”，气过升而不降，会影响到肝的功能。“小怒”使人气血不和，有烦

躁易怒、头昏目眩、食欲不振等症状。“大怒”可导致肝功能失常，出现气血逆乱的症状，严重的还会危及生命。

过于忧，伤害肺

《红楼梦》里的林黛玉要算是过于忧愁的代表人物了，她常年表现出来的症状就是咳嗽，咳嗽跟肺关系密切，说明她的肺是很不好的。这与她性格内向、长期愁忧、抑郁有关，因为这样的情绪容易导致肺气闭塞。忧愁持续时间过长，就会使肺气闭塞而致病，肺气不畅，反过来又会使人很容易产生悲观、抑郁的情绪，形成恶性循环。

临床上看，胸闷、气短、呼吸不利、喘促咳嗽的人，大多都是肺气阻滞导致的，很大一部分也都有长期忧愁抑郁的表现。

思虑重，脾损伤

现代人生活都很累，一方面是身体累，另一方面是心累，思虑的事情太多。思虑太多，对健康的影响也是不可忽视的。中医认为：“思则气结”，思虑过度，脾会受影响，食物运化会出问题，出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。同时，因脾统血，脾伤还会因气血生化乏源，从而引发心神失散等疾病，如失眠、神经衰弱等。现代人患抑郁症的越来越多，也与思虑过度有一定的关系。

避惊恐，保护肾

《黄帝内经·灵枢·本神》中说：“恐惧而不解则伤精，精伤则骨酸痿厥，精时自下。”意思是长期的过度惊恐会损伤肾精，从而出现骨节酸痛、足部萎软、遗精、滑精等症状。

过于恐惧会导致肾气不固，可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人死亡。

不过，《黄帝内经》中同时也指出：“恐伤肾，思胜恐。”当感到恐惧时，不妨静下来思考、分析一下，或许事情并没那么值得恐惧，神志清醒了，思维正常了，恐惧也就消散了。

  目录

diyi章 养生靠内养，内养就是养五脏

心主神明、主血脉，是人体的“君主”/15

肝主疏泄、主藏血，维持身体平衡/16

脾主运化、统血，是人体粮仓、气血源头/20

肺主气，一呼一吸关乎生命/22

肾主藏精，是一个人的“根本”/24

五脏协调工作，才能常保健康/25

第二章  遵循自然，是养生的zui高境界

顺应四季，养出不生病的五脏/29

十二时辰暗藏养生的智慧/33

酸甘苦辛咸，吃出平和好身体/38

喜怒哀乐也关乎五脏健康/40

第三章  养肝就是养气血，气血足，人不老

8 个信号提示肝脏有问题/45

别让错误的生活方式伤了你的肝/47

女人养血先养肝，肝好人才能如花般绽放/52

丑时熟睡是zui好的养肝方式/53

养肝要善动，3 种运动要常做/54

肝经蕴藏肝脏健康的密码/58

青色食物让肝轻松舒畅/67

酸味食物zui对肝的“胃口”/78

养肝zui有效的5 味中药/82

第四章  养心就是养精神，神定五脏才谐和

心脏求救信号，你能读懂几个/97

心喜静，这几件事切莫做/99

做好4 个细节，安然度盛夏/102

大喜也会“伤心”，谨防乐极生悲/107

每晚泡泡脚，呵护好心脏/109

注意！心脑血管意外多发生在起床瞬间/110

经常快步走能增强心肺功能/111

疏通经络，让心气充足、心血通畅/113

红色食物能让心脏变强劲/123

苦味食物是心血管疾病的克星/127

养心zui有效的5 味中药/131

第五章  养好脾胃，少生病、不生病

脾胃不好的几个信号/139

这些生活方式zui伤脾胃/141

思虑过度，难有好食欲/144

给脾胃减负，关键在吃对/145

长夏养脾胃，重在除湿/146

化愤怒为食欲，小心引发肠胃溃疡/147

超简单运动，帮你健脾胃、助消化/149

让脾胃保持强健的经络调养法/155

黄色食物zui能补脾胃/166

吃点甘味食物，让脾胃很舒服/172

藏在身边的养脾胃中药方/178

第六章  养肺就是养气，气足生命就旺盛

肺脏有问题，可不仅是咳嗽/185

5 种生活方式，不经意间伤害你的肺/187

好心情让肺气更畅达/191

3 种运动增强肺功能，让你远离感冒咳嗽/193

按对穴位，呼吸好、少感冒/197

两类食物肺zui喜欢/205

滋阴润肺zui有效的5 味中药/216

第七章  养肾如养命，肾好命就长

肾好不好，先看这几个信号/225

5 种生活习惯让肾压力大