養生就要養五髒 中醫養生書籍 保健調理健康生活暢銷圖書 中醫理論書 30年行醫經驗傾囊相 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

  商品基本信息,請以下列介紹為準

書名：

  養生就要養五髒

作者：

  吳中朝

市場價：

  36.00元

ISBN號：

  9787533552190

齣版社：

  福建科學技術齣版社

商品類型：

  圖書

  其他參考信息（以實物為準）

  裝幀：平裝

  開本：16

  語種：中文

  齣版時間：2017-03-01

  版次：1

  頁數：280

  印刷時間：2017-03-01

  用紙：輕型紙

  字數：120000

  作者簡介

吳中朝  

中央保健會診專傢

guojiaji名老中醫

中國中醫科學院教授、博士研究生導師

中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師

從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。

曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理論課程的教學，主持多項guojiaji繼續教育項目。

  內容簡介

本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養五髒。

本書分為七章，diyi二章，認識中醫所講的五髒各是什麼，在人體健康中發揮什麼作用，簡單介紹瞭五髒與五行、五味、五色、五情等之間的關係，讓讀者對養五髒有一個大緻的認識。

第三~七章，具體講述如何調養肝、心、脾、肺、腎，內容包括情誌調養、飲食調養、起居調養、運動調養、中藥調養、經絡調養，以及相關疾病的調治等，都是從《黃帝內經》中的相關理論齣發，做具體闡釋，方法具體且實用。

  在綫試讀

喜怒哀樂也關乎五髒健康

怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

——《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》

“人有五髒化五氣，以生喜怒悲憂恐。”五髒之氣化生齣五誌，於是人有喜、怒、悲、憂、恐五種不同的情誌活動，這些情緒如果過於激烈，也會讓身體發生某些變化，對健康不利，即“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。”所以，養生還需要控製好情緒。

養護心，勿過喜

《儒林外史》中有一個故事，講的是範進中舉，突然而來的喜悅讓這個多年考試不中的書生發瞭瘋。這可謂是過喜傷心的典型例子。

因為過於歡喜會給人帶來一種強烈的精神刺激，損傷心氣，心氣大動則精神易散，就會齣現心悸、失眠、健忘，嚴重時甚至會引起精神失常或突然暈倒。所以，即便是遇到開心的事，也要注意控製一下自己的情緒，否則心氣消耗過度，神誌渙散，喜事恐怕一下子就要轉而成悲瞭。

剋製怒，能保肝

肝主怒，主疏泄，性喜順暢豁達。人之所以會發怒，是因為某種目的和願望達不到預期的要求，或事情跟自己的意誌發生衝突，使緊張的狀態逐漸加深，zui後形成怒氣暴發齣來。當人發怒時，肝氣上逆，血氣上湧，而肝是藏血的器官，因此發怒直接傷害到肝髒。

怒的程度不同，對肝髒和健康的傷害也會有所差異。電視劇裏經常見到某人大怒時心髒病發作，血壓升高，口不能言，zui後住進醫院。

其實，這樣的情景設置一點都不誇張，是有依據的。因為“怒則氣上”，氣過升而不降，會影響到肝的功能。“小怒”使人氣血不和，有煩

躁易怒、頭昏目眩、食欲不振等癥狀。“大怒”可導緻肝功能失常，齣現氣血逆亂的癥狀，嚴重的還會危及生命。

過於憂，傷害肺

《紅樓夢》裏的林黛玉要算是過於憂愁的代錶人物瞭，她常年錶現齣來的癥狀就是咳嗽，咳嗽跟肺關係密切，說明她的肺是很不好的。這與她性格內嚮、長期愁憂、抑鬱有關，因為這樣的情緒容易導緻肺氣閉塞。憂愁持續時間過長，就會使肺氣閉塞而緻病，肺氣不暢，反過來又會使人很容易産生悲觀、抑鬱的情緒，形成惡性循環。

臨床上看，胸悶、氣短、呼吸不利、喘促咳嗽的人，大多都是肺氣阻滯導緻的，很大一部分也都有長期憂愁抑鬱的錶現。

思慮重，脾損傷

現代人生活都很纍，一方麵是身體纍，另一方麵是心纍，思慮的事情太多。思慮太多，對健康的影響也是不可忽視的。中醫認為：“思則氣結”，思慮過度，脾會受影響，食物運化會齣問題，齣現食欲不振、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。同時，因脾統血，脾傷還會因氣血生化乏源，從而引發心神失散等疾病，如失眠、神經衰弱等。現代人患抑鬱癥的越來越多，也與思慮過度有一定的關係。

避驚恐，保護腎

《黃帝內經·靈樞·本神》中說：“恐懼而不解則傷精，精傷則骨酸痿厥，精時自下。”意思是長期的過度驚恐會損傷腎精，從而齣現骨節酸痛、足部萎軟、遺精、滑精等癥狀。

過於恐懼會導緻腎氣不固，可乾擾神經係統，齣現耳鳴、耳聾、頭眩、陽痿，甚至可緻人死亡。

不過，《黃帝內經》中同時也指齣：“恐傷腎，思勝恐。”當感到恐懼時，不妨靜下來思考、分析一下，或許事情並沒那麼值得恐懼，神誌清醒瞭，思維正常瞭，恐懼也就消散瞭。

  目錄

diyi章 養生靠內養，內養就是養五髒

心主神明、主血脈，是人體的“君主”/15

肝主疏泄、主藏血，維持身體平衡/16

脾主運化、統血，是人體糧倉、氣血源頭/20

肺主氣，一呼一吸關乎生命/22

腎主藏精，是一個人的“根本”/24

五髒協調工作，纔能常保健康/25

第二章  遵循自然，是養生的zui高境界

順應四季，養齣不生病的五髒/29

十二時辰暗藏養生的智慧/33

酸甘苦辛鹹，吃齣平和好身體/38

喜怒哀樂也關乎五髒健康/40

第三章  養肝就是養氣血，氣血足，人不老

8 個信號提示肝髒有問題/45

彆讓錯誤的生活方式傷瞭你的肝/47

女人養血先養肝，肝好人纔能如花般綻放/52

醜時熟睡是zui好的養肝方式/53

養肝要善動，3 種運動要常做/54

肝經蘊藏肝髒健康的密碼/58

青色食物讓肝輕鬆舒暢/67

酸味食物zui對肝的“胃口”/78

養肝zui有效的5 味中藥/82

第四章  養心就是養精神，神定五髒纔諧和

心髒求救信號，你能讀懂幾個/97

心喜靜，這幾件事切莫做/99

做好4 個細節，安然度盛夏/102

大喜也會“傷心”，謹防樂極生悲/107

每晚泡泡腳，嗬護好心髒/109

注意！心腦血管意外多發生在起床瞬間/110

經常快步走能增強心肺功能/111

疏通經絡，讓心氣充足、心血通暢/113

紅色食物能讓心髒變強勁/123

苦味食物是心血管疾病的剋星/127

養心zui有效的5 味中藥/131

第五章  養好脾胃，少生病、不生病

脾胃不好的幾個信號/139

這些生活方式zui傷脾胃/141

思慮過度，難有好食欲/144

給脾胃減負，關鍵在吃對/145

長夏養脾胃，重在除濕/146

化憤怒為食欲，小心引發腸胃潰瘍/147

超簡單運動，幫你健脾胃、助消化/149

讓脾胃保持強健的經絡調養法/155

黃色食物zui能補脾胃/166

吃點甘味食物，讓脾胃很舒服/172

藏在身邊的養脾胃中藥方/178

第六章  養肺就是養氣，氣足生命就旺盛

肺髒有問題，可不僅是咳嗽/185

5 種生活方式，不經意間傷害你的肺/187

好心情讓肺氣更暢達/191

3 種運動增強肺功能，讓你遠離感冒咳嗽/193

按對穴位，呼吸好、少感冒/197

兩類食物肺zui喜歡/205

滋陰潤肺zui有效的5 味中藥/216

第七章  養腎如養命，腎好命就長

腎好不好，先看這幾個信號/225

5 種生活習慣讓腎壓力大