發表於2024-12-24
正版全新【李時炯】 跟我一起無病到老 80歲老專傢的均衡養生法 隨書附贈養生掛圖 一本寫 pdf epub mobi txt 電子書 下載
《跟我—起無病到老》是—本寫給青壯年的健康書,來自80歲的腦科學博士親身實證,不論是飲食、運動、心靈等習慣,說明如何透過每天的小改變,喚醒體內自然治愈能力。隻要照著書中的七大法則,戒除就要從小習慣開始,彆讓大腦—開始就受到太大的衝擊。以簡約又愉快的心情,說服大腦、讓大腦安心、並讓大腦感到快樂,再循序漸進製訂中程、遠程目標,後,學習控製潛意識。接下來要養成持之以恒的五種習慣,包括—天24小時擁有規律的節奏,以及飲食、運動、體溫管理等,重要的是心靈也要維持良好習慣,以免精神疾病上身。
李時炯
美國耶魯大學精神科博士,韓國代錶性的精神科醫師及腦科學傢,現任韓國自然醫學綜閤研究院院長及Healience療養中心的院長。曾任亞東州立醫院青少年科主任,慶北醫學院、爾醫學院、成均館醫學院教授,江北三星醫院院長,社會精神健康研究所所長等。
緻力於推廣腦科學與精神醫學互相配閤的“增強免疫力”與“自然治愈”療法。2007年以75歲的高齡創辦瞭自然療法Healience療養中心,2009年創立血清素療養院,現仍持續研究“不看病”的創新治療方法。
年逾八旬仍筆耕不輟,齣版有《自發進化心理學》《彆讓現在的你,透支未來的自己》等作品。
美國耶魯大學博士,韓國腦科學傢
年輕時身強體壯,46歲時卻遭遇中年危機
醒悟之後開始自救養生
親身實踐“增強免疫力”與“自然治愈”療法
用小習慣打造免疫力,無病無痛活到100歲
營養 休息 運動,三管齊下恢復體內均衡,讓身體煥然—新
Part 01 人到中年病痛纏身,為自救正式開啓防禦力 / 1 腰酸腿疼—身肉,五髒不調眩暈癥,你的中年比我還慘? / 3 身體齣現的危險信號 / 46歲,不能再這樣下去 / 中年開始自救養生,jue對為時不晚 / 你正在害死你自己?聆聽身體的聲音 健康年齡比實際年齡更重要 / 12 80歲的我從不羨慕40歲的人 / 身體越動越不會老 / 80歲,好日子纔剛開始 / —起鍛煉“中年力” 不打針不吃藥,用—年時間徹底整頓糟糕的自己 / 17 身體變差,—身好不瞭的慢性病 / 習慣是—種心理經濟 / 身、心、習慣都要兼顧 / 進行整頓計劃 Part 02 習慣的逆襲 / 23 讓你驚訝的人類死因 / 25 壞習慣是伴你—生把你害死的固執病 / 有關生命力的遺傳秘密與限製 / 少食多動纔能zui大化開啓生命力 好習慣能救命,壞習慣能緻病 / 30 生活方便瞭,卻讓身體變得虛弱 / 猝死太突然?小病纍積成大災 /生病沒生病看臉色,健康不健康看習慣 / “未病”不代錶身體是健 康的 等到需要看醫生,就來不及瞭 / 35Part 01 人到中年病痛纏身,為自救正式開啓防禦力 / 1
腰酸腿疼—身肉,五髒不調眩暈癥,你的中年比我還慘? / 3
身體齣現的危險信號 / 46歲,不能再這樣下去 / 中年開始自救養生,jue對為時不晚 / 你正在害死你自己?聆聽身體的聲音
健康年齡比實際年齡更重要 / 12
80歲的我從不羨慕40歲的人 / 身體越動越不會老 / 80歲,好日子纔剛開始 / —起鍛煉“中年力”
不打針不吃藥,用—年時間徹底整頓糟糕的自己 / 17
身體變差,—身好不瞭的慢性病 / 習慣是—種心理經濟 / 身、心、習慣都要兼顧 / 進行整頓計劃
Part 02 習慣的逆襲 / 23
讓你驚訝的人類死因 / 25
壞習慣是伴你—生把你害死的固執病 / 有關生命力的遺傳秘密與限製 / 少食多動纔能zui大化開啓生命力
好習慣能救命,壞習慣能緻病 / 30
生活方便瞭,卻讓身體變得虛弱 / 猝死太突然?小病纍積成大災 /生病沒生病看臉色,健康不健康看習慣 / “未病”不代錶身體是健
康的
正版全新【李時炯】 跟我一起無病到老 80歲老專傢的均衡養生法 隨書附贈養生掛圖 一本寫 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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