常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 高血脂
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• 食疗菜谱
• 健康烹饪
• 家庭医学

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553702919

版次：1

商品编码：11218277

包装：精装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：153

编辑推荐

　　《常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱》主要介绍高血脂的基础知识和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通过此书，以食疗和药疗相结合的方式，尽早摆脱疾病的困扰，活出健康、精彩人生。

内容简介

　　《常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱》精选了60余种对高血脂具有一定的辅助疗效和预防作用的日常食材，详细、全面、科学地介绍其基础知识，并配备了120余道菜例，还包括一些高血脂的常识，让读者在享受美食的同时，轻松抵抗疾病威胁，健康生活每一天。

作者简介

　　犀文图书，是一家以出品“生活·经济”类图书为主业，集创意、编撰制作和销售于一体的成长型文化企业。公司成立于2003年9月，90%员工为大专以上学历，核心团队皆为业界资深出版人和卓越设计师。公司成立7年来，已与国内外数十家出版机构建立了深度合作的关系，年出品图书500余种，年版权交易150余种。
　　犀文出品的图书主要为烹饪菜谱、小手工艺、美容美发、养生、家装家饰家居类。犀文图书以其选题的实用性、体例的科学性、内容的丰富性，一流的装帧设计和版式设计已在生活经济图书领域颇有影响。犀文图书策划制作的图书贴近市场，设计水准上乘，在出版业界中独树一帜，品牌已见雏形。
　　犀文图书根植于厚重的华夏文化，置身于现代图书市场文化产业之林，志存高远，弘思远益。犀文图书以传播知识，实用民生为己任，实行现代企业制度，严格管理，高效经营，凭借犀文人强烈的前瞻意识和敏锐深刻的洞察力，以及同舟共济的团队精神和卓著专业品质，犀文图书开拓前进，定会在中国文化产业发展大局中占有一席之地。正如犀文铭所言：用志坚则无事不达，用心诚则无事不至。

内页插图

目录

第一章 高血脂知识
什么是高血脂
高血脂的分类
高血脂的临床表现
可能出现高血脂的信号
高血脂的常见危害
易患高血脂的人群
如何预防高血脂
能降血脂的营养物质
高血脂患者的饮食原则
适合高血脂患者的食物
高血脂患者要警惕的食物
适合高血脂患者的烹饪方法
高血脂患者的生活禁忌
高血脂患者可能出现的常识误区

第二章 高血脂食疗菜谱
五谷杂粮类
五谷杂粮的降脂作用
黑芝麻 芝麻首乌糊 黑芝麻豆浆
玉米 枸杞子玉米羹 玉米胡萝卜粥
燕麦 牛奶燕麦粥 燕麦黄豆汤
荞麦 绿豆荞麦粥 牛肉荞麦面条
薏米 薏米川芎鸭子汤 薏米排毒消脂汤
甘薯 甘薯绿豆粥 姜汁甘薯条
花生 泡花生仁 花生香菇瘦肉汤
绿豆 香甜绿豆沙 车前子绿豆汤
黄豆 萝卜干焖黄豆 老黄瓜黄豆瘦肉汤
红豆 莲子百合红豆沙 冬瓜红豆汤
黑豆 红枣黑豆炖鲤鱼 黑豆鱼尾汤
豆腐 千丝豆腐 红花生姜豆腐汤 千层豆腐 山药豆腐汤
蔬菜类
蔬菜的降脂法宝
黄瓜 快炒黄瓜片 清炒百合黄瓜
芹菜 香麻芹菜叶 大蒜海蜇拌西芹
茄子 蒜香茄子 橄榄油蒸茄子
辣椒 虎皮青椒 炭烤辣椒串
香菇 口蘑香菇粥 竹笋香菇汤
洋葱 洋葱炒蛋 无油洋葱丝
黑木耳 葱烧黑木耳 木耳拌莲藕
韭菜 韭菜拌姬菇 豆腐皮炒韭菜
冬瓜 酱烧冬瓜条 苍术冬瓜消脂汤
胡萝卜 粉蒸胡萝卜丝 胡萝卜烧鱼丸
南瓜 杏仁南瓜汤 南瓜海带汤
番茄 番茄炒牛肉 醋拌番茄海带
芦荟 绿豆芦荟糖水 西红柿拌芦荟
芦笋 炒鲜芦笋 芦笋牛肉
竹笋 凉拌竹笋 虾米炒冬笋
魔芋 辣椒芋丝 清炒魔芋丝
土豆 炒土豆丝 土豆焖牛肉
空心菜 豆腐乳空心菜 素炒空心菜
菠菜 银丝菠菜 黄汁烩菠菜
油菜 焖蒸猪肉油菜 口蘑油菜
蒜薹 豆腐干炒蒜薹 蒜薹炒肉丝
金针菇 养生菇粥 肉丝烧金针
山药 山药酿芦笋 山药薏米生鱼汤 莴笋炒山药 紫薯山药粥
肉食、水产类
血脂高也需食肉
鸡蛋 菠菜鸡蛋汤 番茄蛋花汤
兔肉 兔肉粥 木耳腐竹兔肉汤
鲤鱼 浓汁鲤鱼 清蒸赤豆鲤鱼
鲑鱼 蜜汁煎鲑鱼 锅焖蕨菜鱼卷
草鱼 白果炒草鱼丁 大白菜梗炒鱼松
牡蛎 牡蛎豆腐羮 牡蛎桑寄生汤
蛤蜊 黄花菜蛤蜊汤 蛤蜊鲫鱼汤
海参 山药海参汤 核桃银耳炖海参
紫菜 紫菜蛋花汤 牡蛎紫菜汤
海带 蒲黄萝卜海带汤 海带排骨汤 海带豆腐鱼片汤 冬瓜海带淡菜汤
水果、饮品类
水果为什么能降脂
苹果 苹果青辣椒汁 苹果芹菜汁
猕猴桃 猕猴桃卷心菜汁 猕猴桃鸡柳
橙子 橙汁豆腐 橙子胡萝卜汁
草莓 草莓豆浆 草莓汁
牛奶 牛奶玉米羹 牛奶红枣粥 牛奶香蕉糊 牛奶花生糊
药材类
药材的降脂功效
山楂 山楂麦芽芡实汤 降脂鱼条
荷叶 冬瓜荷叶脊骨汤 荷叶冬瓜扁豆汤
菊花 银耳菊花粥 菊花决明子粥
红枣 红枣党参牛肉汤 南瓜红枣排骨汤
杜仲 杜仲排骨汤 杜仲茅根黑豆汤
首乌 首乌山楂鸡肉汤 首乌炖牛肉
枸杞子 枸杞子莲子汤 牵牛枸杞子汤
白果 白果鸡蛋羹 腐竹白果瘦肉汤
杏仁 杏仁鲫鱼汤 柚子杏仁炖乌鸡
核桃 核桃炒鸡片 核桃炖山斑鱼
……

前言/序言

　　随着社会经济、医疗技术的不断发展，人类的生活质量和身体素质也得到相应地提高，但紧凑的生活方式、紧张的工作劳动、混乱的饮食习惯，也不断地侵蚀着我们身体的“健康防线”，导致各种各样的疾病趁虚而入，缠扰着本就疲惫不堪的我们。俗话说：“家有一老，如有一宝；家有一病，饮食难定。”一人生病，全家人的饮食习惯不得不改变，这样便造成饮食习惯的混乱，并影响到日常生活和工作。因此，我们针对家庭和个人的需求，从传统医学“药食同源”的角度，科学系统地策划出这套《常见病食疗菜谱丛书》，力图为不同病症、不同体质的患者，推出科学、营养、健康、安全的食疗菜谱，让患者“对症食疗”的同时，也适合其他家庭成员食用，以此摒除患者和家人在饮食上的产生的“隔阂”，助一家人其乐融融。
　　《常见病食疗菜谱丛书》共10本，包括《肝病食疗菜谱》、《高血压食疗菜谱》、《冠心病食疗菜谱》、《肾病食疗菜谱》、《糖尿病食疗菜谱》、《胃肠病食疗菜谱》、《痛风食疗菜谱》、《防癌食疗菜谱》、《肺病食疗菜谱》、《高血脂食疗菜谱》，每本书均详细地介绍了相应的常见病的基础知识和其患者的饮食原则，并根据常见病的特点，科学系统地介绍各种常见病症患者适宜食用的食材，有食材的基本知识、营养功效、饮食宜忌以及专家的专业提示，还有相应的食疗菜谱的介绍。本套丛书经济实用，丛书菜例易学易做，是常见病患者家庭的必备一宝。
　　《高血脂食疗菜谱》主要介绍高血脂的基础知识和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通过此书，以食疗和药疗相结合的方式，尽早摆脱疾病的困扰，活出健康、精彩人生。

《心脑血管健康饮食指南：降血脂，护血管，远离“三高”》 健康，是生命最宝贵的财富，而心脑血管健康，更是支撑我们精彩人生的基石。现代社会，生活节奏加快，饮食结构改变，高血脂、高血压、糖尿病等“三高”问题日益年轻化、普遍化，严重威胁着人们的健康和生活质量。然而，许多人谈“脂”色变，对高血脂感到恐慌，不知如何应对。其实，高血脂并非绝症，通过科学的生活方式调整，特别是合理的饮食管理，便能有效控制血脂水平，保护心脑血管健康。 本书并非一本简单的食谱，而是一本集科学性、实用性、易懂性于一体的健康指南。我们深知，在琳琅满目的健康资讯中，许多人感到迷茫和困惑。因此，我们汇聚了医学、营养学、烹饪学领域的专家智慧，旨在为您提供一套全面、系统的降血脂、护血管的饮食方案。本书将带领您深入了解血脂的奥秘，揭示高血脂的成因和危害，并在此基础上，为您量身打造一份科学、美味、易行的健康饮食地图。 在内容上，本书打破了传统菜谱的局限，不仅仅停留在“做什么”的层面，更侧重于“为什么”和“怎么做”的深度讲解。我们将从以下几个关键方面，为您层层解析健康饮食的精髓： 第一篇：血脂那些事儿——认识你的“隐形杀手” 血脂是什么？为什么它很重要？ 我们将用通俗易懂的语言，介绍血脂的组成（总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯）及其在人体内的生理功能。 深入浅出地解释不同类型血脂对身体的影响，特别是“坏胆固醇”（LDL-C）和“好胆固醇”（HDL-C）的角色，以及甘油三酯升高的风险。 高血脂的成因：不止是吃得“太油” 除了不健康的饮食习惯（高脂肪、高胆固醇食物摄入过多），我们还将探讨遗传因素、缺乏运动、肥胖、年龄增长、精神压力、吸烟、饮酒等其他导致高血脂的重要原因。 分析不同年龄段、不同性别人群患高血脂的特点和风险。 高血脂的危害：身体发出的危险信号 详细阐述高血脂如何悄无声息地损害血管，导致动脉粥样硬化，进而引发一系列严重的健康问题，如冠心病（心绞痛、心肌梗死）、脑卒中（中风）、高血压、脂肪肝、胰腺炎等。 通过真实的案例和医学数据，让您深刻认识到控制血脂的重要性，从源头上预防和延缓疾病的发生。 如何科学地监测血脂？ 指导您了解血脂检查报告的解读方法，以及不同血脂指标的正常范围。 给出定期体检和血脂监测的建议，帮助您及时发现和掌握自己的血脂状况。 第二篇：降血脂的饮食“宝典”——吃出健康，吃出活力 “吃对了”，才能“降得快”：降血脂饮食的基本原则 “低”是关键： 重点强调限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。具体列举哪些食物需要严格限量或避免。 “高”是助力： 强调增加膳食纤维、不饱和脂肪酸、植物固醇、抗氧化剂的摄入。 “适”是平衡： 强调总热量摄入的控制，避免能量过剩导致肥胖。 “多”是选择： 强调选择天然、健康的食材，避免加工食品。 餐桌上的“降脂明星”：这些食物，请常吃！ 富含膳食纤维的食物： 全谷物（燕麦、糙米、荞麦）、豆类（黑豆、红豆、扁豆）、蔬菜（绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜）、水果（苹果、梨、浆果类）。详细介绍它们的作用原理，以及如何将其融入日常饮食。 优质的不饱和脂肪酸： 单不饱和脂肪酸： 橄榄油、菜籽油、牛油果、坚果（杏仁、核桃、开心果）。 多不饱和脂肪酸（Omega-3和Omega-6）： 深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、奇亚籽、核桃。我们将深入讲解Omega-3脂肪酸对降低甘油三酯、抑制血小板聚集的重要作用。 富含植物固醇和甾醇的食物： 植物油、坚果、豆类。介绍它们如何通过竞争吸收来降低胆固醇吸收。 抗氧化剂丰富的食物： 各色蔬菜水果（番茄、菠菜、蓝莓）、绿茶。解释抗氧化剂如何保护血管免受自由基损伤。 “避雷区”：这些食物，尽量远离！ 高饱和脂肪食物： 肥肉、动物内脏、黄油、奶油、椰子油、棕榈油。 反式脂肪食物： 氢化植物油（常见于糕点、饼干、人造黄油、方便面调料包）。 高胆固醇食物： 蛋黄（适量摄入）、动物内脏、鱼籽、蟹黄、虾籽。 高糖食物： 甜点、含糖饮料、精制谷物。强调糖分过量摄入也会影响血脂代谢。 加工食品和油炸食品： 它们通常含有大量的添加剂、不健康的脂肪和过多的盐分。 烹饪的艺术：健康美味两不误 推荐的烹饪方法： 蒸、煮、炖、拌、烤（少油）。 不推荐的烹饪方法： 煎、炸、红烧（油盐过多）。 巧妙用油： 如何选择健康的食用油，以及控制用油量。 调味品的智慧： 如何用天然香料（葱、姜、蒜、辣椒、香草）代替过多的盐和味精。 饮水与饮品：健康的选择 强调充足饮水的重要性。 推荐的饮品：白开水、淡茶水、无糖豆浆。 限制的饮品：含糖饮料、酒精（适量饮酒的建议）。 第三篇：针对性食疗方案——告别焦虑，拥抱健康 循序渐进的菜单设计： 早餐篇： 提供能量充沛、营养均衡的早餐选择，例如燕麦粥搭配坚果和水果、全麦面包搭配牛油果和鸡蛋。 午餐篇： 强调主食、蛋白质、蔬菜的合理搭配，例如糙米饭搭配蒸鱼和凉拌蔬菜、杂粮饭搭配鸡胸肉和番茄炒蛋。 晚餐篇： 建议晚餐清淡易消化，例如杂粮粥搭配凉拌豆腐和蒸蔬菜、鱼肉羹搭配蒸蔬菜。 加餐篇： 推荐健康的加餐选择，如水果、酸奶、坚果。 一周健康食谱示例： 提供一份详细的一周食谱，包含三餐及加餐，并附带制作步骤和营养分析，让读者可以直接参考实践。 特别提示： 菜谱设计兼顾不同口味和季节性食材，易于家庭制作。 “特别关照”：针对不同血脂指标的调整建议 高胆固醇（LDL-C）偏高： 重点推荐富含膳食纤维、植物固醇的食物。 甘油三酯偏高： 重点推荐限制精制糖和酒精摄入，增加Omega-3脂肪酸的摄入。 低密度脂蛋白（HDL-C）偏低： 强调增加健康脂肪（不饱和脂肪酸）的摄入，戒烟限酒，适度运动。 特殊人群的饮食注意事项： 老年人、妊娠期妇女、合并糖尿病或高血压人群的降血脂饮食建议。 提醒读者，在进行饮食调整前，最好咨询医生或注册营养师的意见。 第四篇：健康生活方式的“助攻”——饮食之外的守护 运动，让血管“动起来”： 推荐适合高血脂患者的运动方式（有氧运动为主，如快走、慢跑、游泳、骑自行车）。 给出运动频率、时长和强度的建议。 强调运动对改善血脂、减轻体重、增强心肺功能的重要性。 戒烟限酒，远离“火上浇油”： 详细阐述吸烟和过量饮酒对心血管健康的双重打击。 提供戒烟和控制饮酒的实用方法和建议。 压力管理与充足睡眠： 探讨精神压力对血脂代谢的影响。 介绍有效的压力缓解方法（冥想、瑜伽、兴趣爱好）。 强调规律作息和保证充足睡眠对身体健康的重要性。 监测与复诊： 再次强调定期监测血脂的重要性，以及遵医嘱进行复诊。 鼓励读者与医生积极沟通，共同制定个性化的健康管理方案。 本书的出版，不仅是为您提供一份“吃什么”的答案，更是希望点燃您对健康生活的热情， empowering 您成为自己健康的主人。我们相信，通过科学的饮食调整，结合健康的生活方式，您一定能够有效地管理血脂，拥有一个健康、充满活力的身体，远离心脑血管疾病的威胁，享受更美好的人生。 让我们一起，从“吃”开始，构建坚实的健康防线！

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医食疗有着浓厚的兴趣，总觉得食疗是最温和也最根本的养生方式。这次恰好读了《常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱》，虽然我本身血脂情况还好，但考虑到家族遗传史以及现代人普遍存在的饮食不规律问题，提前了解一下总是好的。这本书最让我惊艳的地方在于它的严谨性与实用性的完美结合。它并非简单罗列一些“据说”能降血脂的食物，而是基于一定的科学理论基础，将中医药的辨证施治理念融入到现代营养学的框架中。比如，它会区分寒、热、虚、实等不同体质在高血脂形成中的作用，然后针对性地推荐食材和食谱。这一点对于我这样对中医有些了解的人来说，非常有启发性。书中的每一个菜谱都配有详细的食材清单、清晰的烹饪步骤，以及最重要的——对食材药用价值的解读。它会告诉你，为什么某种蔬菜富含膳食纤维，对吸附胆固醇有帮助；为什么某种豆制品能够促进脂肪代谢；为什么某些坚果可以改善血脂指标。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得这不仅仅是一本菜谱，更是一本关于“吃出健康”的指导手册。我已经开始尝试书中的一些食谱，虽然还没有直接感受到对血脂的具体影响，但感觉身体整体都更轻松了，睡眠质量也有所改善，这也许就是食疗的魅力所在吧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名非常普通的家庭主妇，平时最关心的就是家人的健康。我的老伴最近查出高血脂，把我愁坏了。医生说了要控制饮食，但我们平时习惯了大鱼大肉，突然要改变饮食习惯，说实话是有点难度的。后来朋友推荐了这本《常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱》，我拿到手一看，眼睛都亮了！这本书真的太实在了，它不像我之前看过的那些书，上来就跟你讲一大堆复杂的医学名词，而是直接教你怎么做菜。我最喜欢的是它里面的“一周食谱推荐”，每天吃什么，怎么搭配，都安排得明明白白的，我照着做，省去了自己天天琢磨吃什么的烦恼。而且，里面的菜谱都很家常，食材也都是我们平时常吃的，比如白菜、豆腐、菌菇、鱼肉等等，不像有些书里写的东西，要找半天才能买到。最关键的是，味道也很好！我按照书上的方法做了几道菜，比如“番茄炖牛腩”和“凉拌三丝”，老伴吃得可香了，一点都没觉得是在“忌口”。他还说，这比他以前吃的那些油腻的菜要舒服多了。这本书真的帮了我大忙，让我轻松地就能给老伴做出健康的、又合他口味的饭菜，也让我感觉没那么焦虑了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长年与高血脂“斗争”的患者，我深知控制饮食的重要性，但也经历过无数次因为“管不住嘴”而导致指标反弹的挫败感。《常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱》这本书，就像是在我迷茫时的指路明灯，给我带来了全新的希望。它最吸引我的地方在于，它并没有把高血脂患者的饮食描述成一个“苦行僧”的体验，而是将“享受美食”和“管理健康”巧妙地结合在了一起。书中的食谱，不是那种寡淡无味的“健康餐”，而是充满了各种色彩和风味的诱人佳肴。比如，它会介绍如何用香料和草本植物来提升菜肴的风味，而不是仅仅依靠过多的油脂和盐分。这一点对于我来说至关重要，因为我发现，如果食物本身就不好吃，我很难坚持下去。而且，这本书在强调“什么能吃”的同时，也清晰地阐述了“什么要少吃”或“什么要避免”，并给出了替代方案。例如，它会告诉你如何用健康的烹饪方式代替油炸，如何用富含纤维的食材代替精加工食品。我尤其喜欢书中关于“膳食调整策略”的部分，它不仅仅是列出菜谱，更是提供了一种整体的饮食理念，包括如何安排三餐，如何选择零食，如何在外就餐时做出明智的选择。我尝试了书中的“苦瓜炒蛋”和“豆豉蒸排骨”，味道都非常棒，而且吃完之后没有那种油腻感，感觉身体负担很轻。这本书让我重新找回了对健康饮食的信心，让我相信，即使患有高血脂，也能吃得美味，吃得健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康饮食非常关注的职场新人，虽然年纪不大，但深知“预防大于治疗”的道理。在一次公司体检中，我意外地发现自己的血脂指标略高于正常范围，这让我十分警惕。我一直相信，健康的饮食是管理身体各项指标最直接也最有效的方法。《常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱》这本书，正是我在寻找的那种能够提供切实可行指导的读物。它不仅仅是一本菜谱，更像是一位循循善诱的健康导师。书中的内容组织得非常有条理，从开篇的“认识高血脂”入手，深入浅出地讲解了高血脂的危害、成因以及现代社会中常见的生活习惯对血脂的影响。这一点我非常欣赏，因为理解了“为什么”，才能更好地“怎么做”。随后的食谱部分，更是亮点重重。作者精心挑选了一系列能够帮助调节血脂的食材，并为这些食材的“降脂能力”提供了科学的解释，比如膳食纤维、不饱和脂肪酸、抗氧化物等的作用。这些信息让我能够更明智地选择食物。书中的菜谱设计非常人性化，不仅提供了详细的制作步骤，还附有精美的图片，让人一看就很有食欲。而且，它还考虑到不同人群的需求，比如提供了“三高人群”的通用食谱，以及一些针对特定情况的调整建议。我尝试做了其中的“糙米杂蔬粥”和“清蒸鲈鱼”，不仅美味，而且制作过程并不复杂，完全可以融入我的快节奏生活。这本书让我对如何通过日常饮食来管理血脂有了清晰的认知，也增强了我主动管理健康的信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！我最近体检报告出来，胆固醇和甘油三酯都有点偏高，医生建议我从饮食上着手调理。本来还挺发愁的，不知道该怎么吃才对身体好，市面上关于高血脂的书籍也很多，但感觉要么太专业，要么太笼统。我偶然翻到了这本《常见病食疗菜谱丛书：高血脂食疗菜谱》，一眼就觉得它特别接地气。它不是那种枯燥的医学科普，而是直接给出了大量实操性的食谱。我最喜欢的是它那种循序渐进的讲解方式，从认识高血脂的成因，到如何通过饮食来干预，再到具体的菜谱推荐，一步步引导读者。它还贴心地根据不同的烹饪方式，比如蒸、煮、炖、凉拌等，给出了很多选择，而且很多菜谱的食材都很常见，在超市里都能轻松买到，这对于忙碌的上班族来说简直是福音。最重要的是，里面的菜谱不仅仅是“吃什么”，更重要的是“怎么吃”，它会解释为什么选择这些食材，它们对降低血脂有什么具体作用，这种科学的解释让我吃起来更安心，也更有动力去坚持。我尝试做了几道菜，比如香菇蒸鳕鱼和芹菜炒核桃，味道都挺不错的，而且家里人都说比平时做的菜更清淡健康。我感觉这本书不仅给了我对抗高血脂的“武器”，更让我重新认识了食物与健康之间的联系，学会了如何用美味的方式来管理自己的健康。

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寒韩，我给你丢脸了，王哥把我开出了。

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但是，黄总显得很没有职业道德，丝毫不关心场地赛和拉力赛的技术差别，而是一再打听到底参加比赛的其他车手水平低到什么程度，如果不低到一个极限，他就不出赛。并且表示，他要考虑三天。

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赛车执照应该是王睿同我一起培训这些学员。但是因为我下午有急事，而且下午我也没有什么要示范的，就先离开了。不到一小时，收到宝辉一条短消息：

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写的的书都写得很好，常见病食疗菜谱丛书高血脂食疗菜谱精选了60余种对高血脂具有一定的辅助疗效和预防作用的日常食材，详细、全面、科学地介绍其基础知识，并配备了120余道菜例，还包括一些高血脂的常识，让读者在享受美食的同时，轻松抵抗疾病威胁，健康生活每一天。还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。常见病食疗菜谱丛书高血脂食疗菜谱，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读常见病食疗菜谱丛书高血脂食疗菜谱主要介绍高血脂的基础知识和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通过此书，以食疗和药疗相结合的方式，尽早摆脱疾病的困扰，活出健康、精彩人生。，阅读了一下，写得很好，常见病食疗菜谱丛书高血脂食疗菜谱精选了60余种对高血脂具有一定的辅助疗效和预防作用的日常食材，详细、全面、科学地介绍其基础知识，并配备了120余道菜例，还包括一些高血脂的常识，让读者在享受美食的同时，轻松抵抗疾病威胁，健康生活每一天。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。常见病食疗菜谱丛书高血脂食疗菜谱，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。常见病食疗菜谱丛书高血脂食疗菜谱主要介绍高血脂的基础知识和高血脂患者宜食食物，希望高血脂患者通过此书，以食疗和药疗相结合的方式，尽早摆脱疾病的困扰，活出健康、精彩人生。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合

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寒韩，我给你丢脸了，王哥把我开出了。

评分☆☆☆☆☆

第三年的年中，我们车队组织了给新手参加的横滨轮胎POLO杯，我正好在北京办事，吃饭期间，黄总宝辉郭政都在。经过我的鼓动，黄总春心大动，想自己还没有登上过领奖台，倘若参加这个全部由新人参加的比赛，岂不是很有希望？吃饭期间，黄总对POLO杯显得非常关心，表示虽然囊中羞涩，但是也要尽量参加。

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不过这就是我所想的状态。

评分☆☆☆☆☆

当时我已经结束了一年亚洲宝马方程式的比赛，而且并不打算再参加一年。开方程式就想在学校里念高中一样，只感觉前途渺茫，不知道自己除了花钱以外还能做什么。而一直为我提供赛车顾问的德国人马特也在努力寻找其他汽车厂商的赞助。他们比较有把握的是福特，但是眼看比赛越来越近，如果在上海拉力赛前没有参加别的车队估计今年是要待岗了。我隐约觉得其实自己的技术已经成熟了，只是在等一辆好车。可能这么说要在当时要遭到很多所谓圈内人士的耻笑。

评分☆☆☆☆☆

这时候，我拓宽思路，与时俱进。想既然不能在经济可以承受的N组开大尾翼的赛车了，就回到赛车更多的1600CC组参加比赛。这个组别竞争更激烈，赛车也更公平。最终我和上海大众333车队签定了协议。