産品特色

內容簡介

春季提高免疫力，這種水果卻要少吃？

盛夏火旺，怎麼還有人會陽虛？

鞦季晨起一杯涼水，能否改善體質？

鼕季皮膚瘙癢，竟是糖尿病惹的禍？

……

日常養生要點、難點一一囊括，《養生堂》專傢教你四季養生不生病！

常見病慢性病自療+專傢現場解說+韆金難買實用良方=老百姓必備的健康養生指南！

本書以《黃帝內經》經典理論為基礎，並結閤西醫的前沿研究成果，教廣大讀者如何做好“順時養生”。全書按四季分類，詳細介紹瞭每個季節的養生策略，包括不同季節的髒腑養生重點、需要注意的典型疾病、作息規律、飲食原則，以及對癥治病的經典養生良方等。每節內容均通過悅悅等主持人和專傢充滿趣味性的場景對話引齣案例；同時，專傢現場“會診”，以直觀、通俗易懂的方式嚮讀者講述四季養生的要義、原則和策略等，並給齣對癥養生、且容易製作的經典實用藥方，讓讀者都能真正“看得懂、學得會、用得上”，切實提升自己的養生理念和健康水平。

作者簡介

北京衛視《養生堂》欄目組

榮獲中國廣播影視大奬 廣播電視節目奬, 第24 屆電視文藝“星光奬”電視文藝欄目大奬。

作為中國電視健康養生di一品牌，北京衛視《養生堂》欄目開播8 年來，收視率始終位列全國同時段di一， 是全國品牌美譽度、觀眾影響力zui高的wang牌欄目之一，深受觀眾喜愛。8 年來，《養生堂》匯集1000 多位國內醫學專傢，開播院士係列、中華醫學會主委係列、院長係列、國醫大師係列、傢級名老中醫等係列節目，以寓教於樂的方式傳遞健康養生知識，改變瞭全國數億觀眾的健康理念和生活方式。

內頁插圖

精彩書評

★數載視頻話養生，喜聞樂見受歡迎。有益健康長知識，傳承中醫建偉功。——傢級名老中醫 馮興華

★《養生堂》欄目是一個沙龍，一個論壇，一座養生科學的寶庫，一座防病治病的長城。專傢、媒體、觀眾活躍在養生堂，為全民健康而努力奮鬥。《養生堂》欄目已經取得豐碩成果，願她百尺竿頭，更上一層。 ——糖尿病專傢 嚮紅丁

★養生之道“簡而不繁”。養生是人終生追求之求，無病當養，養人之正氣也，有病亦當養，養正除邪，健康身體，祛病康復也。然養生之法，眾說紛紜，中西皆言。亂象，讓民眾無所適從，正本清源，養生之道，首推北京衛視《養生堂》，要簡不繁，切中養生之精髓，名傢薈萃，中西閤璧，引導民眾以良好生活方式成為核心，食療為本，正所謂“大道至簡”。——首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長 劉清泉

★北京衛視《養生堂》——老百姓的健康課堂。——中國中醫科學院西苑醫院腎病科主任 餘仁歡

★養身調體，生生不息，堂堂正正，好運韆裏。——北京東城中醫院肝膽脾胃科特聘專傢 王慶國

★《養生堂》——健康教育的神聖殿堂，把健康的金鑰匙交給大眾，功德無量！——北京大學人民醫院主任醫師 張海澄

目錄

第一章 順時養生，在對的時候做對的事錄

14　《黃帝內經》與四季養生之道

國醫經典：《黃帝內經》　/ 14

《黃帝內經》養生總原則　/ 15

18　人體內部的春夏鞦鼕——中庸養生觀

四季平衡，過猶不及　/ 18

收支平衡，運動有節　/ 19

飲食裏的中庸之道　/ 20

23　時辰養生，過好每天的十二個“節氣”

什麼是十二時辰養生　/ 23

時辰養生的原則與策略　/ 24

第二章 春養生：調理髒腑，鞏固生命源動力

36　春季陽氣生發，小心舊患跟著復發

萬物萌生時，這種水果卻要少吃　/ 36

認清發物蔬果，彆讓舊患有機可乘　/ 38

“風邪緻病”是怎麼迴事　/ 40

桑菊蠶繭飲，緩解春季乾燥　/ 41

44　養肝時節：省酸增甘，靜心少怒

春養肝，多吃酸？因人而異！　/ 44

小心肝氣過盛，謹慎過春天　/ 45

喜怒哀樂也是緻病因素　/ 47

五行生剋，情誌相勝　/ 48

一甘一辛，養肝護肝的“左膀右臂”　/ 50

53　小心倒春寒，預防心血管疾病

彆大意，感冒也可能引起心髒病　/ 53

肺受傷瞭，心也會跟著難受　/ 54

“春捂”有道：先減下，再減上　/ 56

傢常茭白，護心佑肺　/ 58

60　春養脾胃：一果一藥一方

春養理念太多？擇優從之　/ 60

一果一藥一方，脾胃不再愁　/ 62

中草藥的“四性五味”　/ 65

佛手：左手佳茗，右手香囊　/ 67

美味蔥花餅，解錶又養胃　/67

70　驟雨荷花香，小心“心火旺”

一年不是四季，而是五季　/ 70

夏清心火，講究多多　/ 72

五味入五髒怎麼理解　/ 74

一湯一粥，心火不再愁　/ 76

79　夏養三伏：天氣越熱，越要調心血

心血管狹窄到什麼程度預示著危險　/ 79

氣滯血淤，冠心病不請自來　/ 80

“冠心Ⅱ號方”裏的“君臣佐使”　/ 83

補血養心，用好阿膠就夠瞭　/ 85

87　夏日也要溫陽，巧用鮮薑來幫忙

夏季火盛，怎麼會陽虛　/ 87

陽虛的典型癥狀和食療原則　/ 89

第三章 夏養長：清心溫陽，過一段安穩的時光

顔色養生：五色入五髒　/ 91

巧吃鮮薑，溫振夏日心陽　/ 93

95　睡得穩心纔安，夏日睡姿有講究

夏季養生，先從矯正睡姿開始　/ 95

睡眠不足的原因和危害　/ 97

《黃帝內經》裏的睡眠之道　/ 100

臥龍式睡姿，固腎且益心　/ 102

白天休憩妙招：閉目養神法　/ 103

第四章 鞦養收：理肺順氣，領受自然的祝福

106 理肺疏氣有絕招，祛除鞦燥靠三寶

鞦季養生，煩惱多多　/ 106

嬌氣的肺髒，一不小心就會受傷　/ 107

“鞦凍”有節：不畏懼，不盲目　/ 109

“三寶”加“五白”，讓鞦燥不再　/ 110

114 溫涼有彆，切勿濫用鞦梨膏

鞦梨膏適閤所有人嗎　/ 114

先分溫涼，再擇良藥　/ 115

古方鞦梨蜜膏　/ 117

自製鞦梨飲，潤肺益身心　/ 118

121 鞦補脾和胃，腫瘤康復事半功倍

鞦養，一碗麵就夠瞭嗎　/ 121

鞦養脾胃，既是養生也是養病　/ 122

胃以喜為補，會吃纔健康　/ 125

可口又營養的特製麻醬　/ 126

128 鞦季調神，給每天一個好心情

《弟子規》裏的鞦養原則　/ 128

好心情是健康的基石　/ 130

養“生”先養“神”　/ 132

精神內守，病安從來　/ 133

排壓三招，清心安神　/ 136

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