产品特色

内容简介

春季提高免疫力，这种水果却要少吃？

盛夏火旺，怎么还有人会阳虚？

秋季晨起一杯凉水，能否改善体质？

冬季皮肤瘙痒，竟是糖尿病惹的祸？

……

日常养生要点、难点一一囊括，《养生堂》专家教你四季养生不生病！

常见病慢性病自疗+专家现场解说+千金难买实用良方=老百姓必备的健康养生指南！

本书以《黄帝内经》经典理论为基础，并结合西医的前沿研究成果，教广大读者如何做好“顺时养生”。全书按四季分类，详细介绍了每个季节的养生策略，包括不同季节的脏腑养生重点、需要注意的典型疾病、作息规律、饮食原则，以及对症治病的经典养生良方等。每节内容均通过悦悦等主持人和专家充满趣味性的场景对话引出案例；同时，专家现场“会诊”，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述四季养生的要义、原则和策略等，并给出对症养生、且容易制作的经典实用药方，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。

作者简介

北京卫视《养生堂》栏目组

荣获中国广播影视大奖 广播电视节目奖, 第24 届电视文艺“星光奖”电视文艺栏目大奖。

作为中国电视健康养生di一品牌，北京卫视《养生堂》栏目开播8 年来，收视率始终位列全国同时段di一， 是全国品牌美誉度、观众影响力zui高的wang牌栏目之一，深受观众喜爱。8 年来，《养生堂》汇集1000 多位国内医学专家，开播院士系列、中华医学会主委系列、院长系列、国医大师系列、家级名老中医等系列节目，以寓教于乐的方式传递健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

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精彩书评

★数载视频话养生，喜闻乐见受欢迎。有益健康长知识，传承中医建伟功。——家级名老中医 冯兴华

★《养生堂》栏目是一个沙龙，一个论坛，一座养生科学的宝库，一座防病治病的长城。专家、媒体、观众活跃在养生堂，为全民健康而努力奋斗。《养生堂》栏目已经取得丰硕成果，愿她百尺竿头，更上一层。 ——糖尿病专家 向红丁

★养生之道“简而不繁”。养生是人终生追求之求，无病当养，养人之正气也，有病亦当养，养正除邪，健康身体，祛病康复也。然养生之法，众说纷纭，中西皆言。乱象，让民众无所适从，正本清源，养生之道，首推北京卫视《养生堂》，要简不繁，切中养生之精髓，名家荟萃，中西合璧，引导民众以良好生活方式成为核心，食疗为本，正所谓“大道至简”。——首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉

★北京卫视《养生堂》——老百姓的健康课堂。——中国中医科学院西苑医院肾病科主任 余仁欢

★养身调体，生生不息，堂堂正正，好运千里。——北京东城中医院肝胆脾胃科特聘专家 王庆国

★《养生堂》——健康教育的神圣殿堂，把健康的金钥匙交给大众，功德无量！——北京大学人民医院主任医师 张海澄

目录

第一章 顺时养生，在对的时候做对的事录

14　《黄帝内经》与四季养生之道

国医经典：《黄帝内经》　/ 14

《黄帝内经》养生总原则　/ 15

18　人体内部的春夏秋冬——中庸养生观

四季平衡，过犹不及　/ 18

收支平衡，运动有节　/ 19

饮食里的中庸之道　/ 20

23　时辰养生，过好每天的十二个“节气”

什么是十二时辰养生　/ 23

时辰养生的原则与策略　/ 24

第二章 春养生：调理脏腑，巩固生命源动力

36　春季阳气生发，小心旧患跟着复发

万物萌生时，这种水果却要少吃　/ 36

认清发物蔬果，别让旧患有机可乘　/ 38

“风邪致病”是怎么回事　/ 40

桑菊蚕茧饮，缓解春季干燥　/ 41

44　养肝时节：省酸增甘，静心少怒

春养肝，多吃酸？因人而异！　/ 44

小心肝气过盛，谨慎过春天　/ 45

喜怒哀乐也是致病因素　/ 47

五行生克，情志相胜　/ 48

一甘一辛，养肝护肝的“左膀右臂”　/ 50

53　小心倒春寒，预防心血管疾病

别大意，感冒也可能引起心脏病　/ 53

肺受伤了，心也会跟着难受　/ 54

“春捂”有道：先减下，再减上　/ 56

家常茭白，护心佑肺　/ 58

60　春养脾胃：一果一药一方

春养理念太多？择优从之　/ 60

一果一药一方，脾胃不再愁　/ 62

中草药的“四性五味”　/ 65

佛手：左手佳茗，右手香囊　/ 67

美味葱花饼，解表又养胃　/67

70　骤雨荷花香，小心“心火旺”

一年不是四季，而是五季　/ 70

夏清心火，讲究多多　/ 72

五味入五脏怎么理解　/ 74

一汤一粥，心火不再愁　/ 76

79　夏养三伏：天气越热，越要调心血

心血管狭窄到什么程度预示着危险　/ 79

气滞血淤，冠心病不请自来　/ 80

“冠心Ⅱ号方”里的“君臣佐使”　/ 83

补血养心，用好阿胶就够了　/ 85

87　夏日也要温阳，巧用鲜姜来帮忙

夏季火盛，怎么会阳虚　/ 87

阳虚的典型症状和食疗原则　/ 89

第三章 夏养长：清心温阳，过一段安稳的时光

颜色养生：五色入五脏　/ 91

巧吃鲜姜，温振夏日心阳　/ 93

95　睡得稳心才安，夏日睡姿有讲究

夏季养生，先从矫正睡姿开始　/ 95

睡眠不足的原因和危害　/ 97

《黄帝内经》里的睡眠之道　/ 100

卧龙式睡姿，固肾且益心　/ 102

白天休憩妙招：闭目养神法　/ 103

第四章 秋养收：理肺顺气，领受自然的祝福

106 理肺疏气有绝招，祛除秋燥靠三宝

秋季养生，烦恼多多　/ 106

娇气的肺脏，一不小心就会受伤　/ 107

“秋冻”有节：不畏惧，不盲目　/ 109

“三宝”加“五白”，让秋燥不再　/ 110

114 温凉有别，切勿滥用秋梨膏

秋梨膏适合所有人吗　/ 114

先分温凉，再择良药　/ 115

古方秋梨蜜膏　/ 117

自制秋梨饮，润肺益身心　/ 118

121 秋补脾和胃，肿瘤康复事半功倍

秋养，一碗面就够了吗　/ 121

秋养脾胃，既是养生也是养病　/ 122

胃以喜为补，会吃才健康　/ 125

可口又营养的特制麻酱　/ 126

128 秋季调神，给每天一个好心情

《弟子规》里的秋养原则　/ 128

好心情是健康的基石　/ 130

养“生”先养“神”　/ 132

精神内守，病安从来　/ 133

排压三招，清心安神　/ 136

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