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内容简介

　　大多数老年人虽然脱离了原来的工作岗位，但仍保持着旺盛的精力和求知欲。为了适应我国老龄化社会的新形势，我们要多途径、多渠道满足老年人不断增长的精神需求和文化需求，其中，为老年朋友提供丰富多彩的读物是重要的内容。
　　《金色九九丛书：攀登百岁高峰》遵循“老有所教，老有所学，老有所为，老有所乐”的理念，贴近老年朋友的生活，是一套“有营养”的小册子。希望它能够为老年朋友解决生活问题，增添生活情趣，成就健康金色晚年！

作者简介

　　牛飚，1982年毕业于徐州医学院，从事近30年老龄工作和老年保健工作，现任《老年周报》总编、江苏省老年大学协会副会长兼秘书长，社会工作师，撰写出版过《健康向你走来》、《关注银色浪潮》、《老年与长寿》、《中老年性知识百问》等书，论文多次获得全国和省级奖，对养生保健和自然疗法经长期的思考和实践，有独到的见解和经验，提出CN健康百岁组方，创立CN康复调理法。

内页插图

目录

第一讲 观念先行
观念决定态度，态度决定行为，行为决定效果

一、健康是可持续的平衡
二、健康第
三、保健是责任
四、健康需要尊重科学+运用智慧
五、健康需要树立信心十认真行动

第二讲 保健思维方法
保健思维不正确比保健方法缺乏更易出问题

一、单因果思维
二、多因果思维
三、系统思维
四、过程思维
五、和谐思维
六、传统思维

第三讲 五大病因和对策
预言：控制五大病因，人类可享天年

一、生物病原和对策
二、不良心理和对策
三、非和谐生活方式积累和对策
四、生态环境破坏和对策
五、衰老和对策

第四讲 保健目标·原则·策略
保健行动需要确定目标，坚持原则，有策略地选择保健方法

一、保健目标
二、保健原则
三、保健策略
第五讲 CN健康百岁组方
第六讲 CN康复调理法

精彩书摘

　　五、和谐思维
　　和谐思维指健康的诊断和措施，都要以和谐为核心。失去和谐为非健康，破坏和谐的因素为非健康因素；达到和谐为健康，达到和谐的方法为有效的保健方法。
　　生命在于运动、生命在于少动、生命在于动静结合，都是表象。生命在于和谐，才是生命健康的本质，才是生命健康发展所在。
　　和谐，包括人与自然的和谐、人与社会的和谐、人体内部的和谐等。
　　人依赖于自然而生存。人为了生存和享受竞相开发自然资源，并以此为能。许多地方的生存环境遭到严重破坏，特别是空气、水、土、绿色植被的持续破坏，已对全人类生存构成威胁，即我们忽略了人与自然的和谐。人是自然的产物。人体的生物活动规律与自然运动规律有着内在联系，以自然之道（规律），养自然之身，才是迈向健康的途径。
　　人依赖于社会而生存。社会安全保障、经济保障、生活服务保障体系，社会道德、社会规则文化，都是人为支撑人与人和谐的社会环境而创造的。人与人关系和谐是人精神快乐的基础。
　　人依赖于自身的和谐而生存。人体内部的和谐一旦打乱，健康就不会存在，疾病将接踵而来。
　　人与自然、人与人、人体内部三方面的和谐是统一的。
　　和谐，是贯穿于自然、社会、精神世界乃至整个宇宙运行的内在取向和强制力，因此，它也是圆融于各种教义和政治的内在取向和强制力，顺应、驾驭、创造和谐者昌，反其道者亡。
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前言/序言

　　老人是儿女的道德楷模，
　　老人是晚辈的避风港湾，
　　老人是家庭的情感纽带，
　　老人是社会的宝贵财富。
　　我国已进入老龄化社会。数据显示，截至2011年底，中国60岁以上的老年人达1.85亿，占总人口的13.7%。中国成为世界上唯一一个老年人口超过1亿的国家。据预测，2014年中国老年人口将超过2亿，2037年将超过4亿，到2050年达到4.87亿的峰值。我国素有尊老敬老传统，但因为主客观因素的影响，老年人在社会中处于相对弱势，更需要全社会的关爱。如何让数量庞大的老年人过上健康快乐的晚年生活，是我们每个公民都应该关心的事情。
　　大多数老年人虽然脱离了原来的工作岗位，但仍保持着旺盛的精力和求知欲。为了适应我国老龄化社会的新形势，我们要多途径、多渠道满足老年人不断增长的精神需求和文化需求，其中，为老年朋友提供丰富多彩的读物是重要的内容。
　　这套《金色九九丛书》遵循“老有所教，老有所学，老有所为，老有所乐”的理念，贴近老年朋友的生活，是一套“有营养”的小册子。希望它能够为老年朋友解决生活问题，增添生活情趣，成就健康金色晚年！
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