與“惡友”過招：40招教女孩處理流言飛語、欺淩弱小等行為 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 蘇珊·斯普瑞格 著，閃雲 譯

圖書標籤:

• 校園欺淩
• 人際關係
• 自我保護
• 情緒管理
• 心理健康
• 女孩成長
• 流言蜚語
• 自信心
• 社交技巧
• 積極應對

齣版社： 經濟科學齣版社

ISBN：9787514125764

版次：1

商品編碼：11142528

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：168

正文語種：中文

內容簡介

　　《與“惡友”過招：40招教女孩處理流言飛語、欺淩弱小等行為》將幫助你瞭解：當有人罵你時你應該怎麼做？當有人在郵件裏侮辱你時你應該怎麼做？當有人在網上取笑你時你應該怎麼做？如何避免成為流言飛語裏麵的“主人公”？當玩笑變為騷擾時你應該如何處理？當你被欺負時你應何時求助？如何處理使你傷感和生氣的狀況？如何找到真正的朋友？

作者簡介

　　蘇珊·斯普瑞格，【美】Susan Sprague，自由撰稿人，同時也是兩個女兒的母親。她目前居住在賓夕法尼亞州的莫爾文。蘇珊跟女兒是非常好的朋友，也經常跟女兒的同齡人交流，非常瞭解她們的心理、生活與學習狀態。

目錄

引言
第一部分 認清各種傷害
第1招 啊，可憐的寶貝——意識到什麼是傷害
第2招 抓住那些感受——意識到什麼是悲傷
第3招 怒氣衝衝
第4招 好心、惡意，還是無意的
第5招 無休止的電話遊戲
第6招 當流言飛語來襲
第7招 站起來，報數
第8招 當你是欺淩弱小者
第9招 你是問題的一部分 嗎？
第10招 被戲弄時，如何及時拯救自己
第11招 如何識彆流言飛語
第12招 告訴父母，避免讓他們不安

第二部分 邋遢鬼，還是小小完美小姐？
第13招 完美女孩VS不完美女孩
第14招 鏡子，牆上的鏡子……
第15招 應該討厭什麼？
第16招 調查顯示流行文化的啓示
第17招 你並不是那個樣子！
第18招 瞭解你自己
第19招 流言，流言，流言
第20招 美女：外錶美還是內在美？
第21招 多少算太多？
第22招 誠實：有益或有害？
第23招 獨立自主Vs唯命是從

第三部分 小團體或獨行俠
第24招 誰是小團體的頭？
第25招 晴天霹靂：當團體齣現矛盾
第26招 敵人就在對麵屋子裏看著你
第27招 規則，規則，規則
第28招 如果你是這個學校的“女王”
第29招 朋友們的權利清單
第30招 分析一下你學校裏的小團體

第四部分 上網愛好者
第31招 瞭解你自己：你是個網絡欺淩者嗎？
第32招 恃強淩弱者的樣子
第33招 如何在網上為你自己辯護
第34招 當網絡欺淩者是你的朋友時
第35招 你的網絡智商有多高？
第36招 避免麻煩的個人資料
第37招 樹立自己的良好形象
第38招 文本詞庫
第39招 隱私很重要——如何在網上保護你自己
第40招 何時嚮父母尋求幫助

前言/序言

姐妹淘裏的生存法則：智慧與勇氣，讓每一次“過招”都閃耀 在這個真實而又充滿挑戰的世界裏，女孩們如何在成長中 navigate 復雜的人際關係，應對那些可能齣現的惡意和不公？《姐妹淘裏的生存法則》並非一本簡單的“心靈雞湯”，它是一份為所有渴望獨立、堅韌、並在群體中找到自己位置的年輕女性量身打造的實用指南。本書深入剖析瞭少女成長過程中可能遭遇的種種睏境，從不經意的閑言碎語，到赤裸裸的排擠孤立，再到那些看似玩笑實則傷人的霸淩行為，為每一個女孩提供瞭一套行之有效的應對策略。 我們深知，成長從來都不是一帆風順的。校園，傢庭，朋友圈，每一個場所都可能成為女孩們學習和展示自我的舞颱，但也可能隱藏著無形的暗流。流言蜚語，就像一陣陣陰風，可能在你毫不知情的時候悄悄颳起，扭麯事實，傷害聲譽，甚至動搖你對自我的認知。而那些欺淩弱小的行為，無論是隱蔽的言語攻擊，還是公開的嘲諷排斥，都可能成為壓垮一個女孩自信和快樂的最後一根稻草。 《姐妹淘裏的生存法則》正是基於對這些真實睏境的深刻理解而誕生。它不是空泛的理論說教，而是將每一個可能的情境拆解開來，用貼近生活、 relatable 的方式，為女孩們展現齣四麵八方的“惡友”可能以何種姿態齣現，以及她們內心深處那些不為人知的動機。本書將這些“過招”的場景分為若乾個細緻入微的類彆，每一個類彆都代錶著一種常見的挑戰，讓你在閱讀時能夠感同身受，仿佛就在經曆一場又一場的“實戰演習”。 第一章：流言蜚語的迷宮：撥開迷霧，還你清白 流言，是成長的必修課，也是最容易讓人受傷的陷阱。在本章中，我們將為你揭示流言産生的根源，從捕風捉影的誤會，到惡意的造謠中傷，再到旁觀者的添油加醋。我們會告訴你，為什麼有些人熱衷於傳播流言，他們的心理動機是什麼。更重要的是，我們將為你提供一係列方法，幫助你辨彆流言的真僞，不被不實信息所左右。 “她不是那樣的人”：用事實說話，打破誤解的鏈條。 當關於你的負麵傳聞開始蔓延時，你的第一反應是什麼？是默默承受，還是據理力爭？本書將教你如何冷靜分析，搜集證據，用有理有據的方式迴應，讓那些扭麯的事實迴到正軌。我們不會教你歇斯底裏地辯解，而是強調策略性和有效性。 “是誰在背後說我壞話？”：識彆“信息源”，管理你的社交網絡。 瞭解流言的傳播者和傳播途徑，是化解危機的關鍵一步。我們會幫助你分析那些可能在背後搬弄是非的人，以及他們可能扮演的角色——可能是嫉妒者，可能是尋求關注者，也可能是單純的“傳聲筒”。掌握瞭這些，你就能更有效地管理自己的社交圈，避免被不友善的信號所睏擾。 “彆人的看法，真的那麼重要嗎？”：建立強大的內心盾牌，活齣自我。 即使你努力澄清，流言的陰影依然可能揮之不去。本書將引導你思考，彆人的看法是否應該占據你生活的主導權。我們將提供實用的心理建設方法，幫助你建立自信，不被外界評價所左右，堅守自己的價值觀，活齣真正屬於自己的色彩。 “沉默也是一種力量”：適時的退讓，是為瞭更好的前行。 有時候，反擊隻會讓事情變得更糟。我們會探討什麼時候選擇保持沉默，什麼時候選擇策略性的低調，以及如何在這種“沉默”中積蓄力量，等待時機。 第二章：欺淩的陰影：勇敢站齣來，守護你的光芒 欺淩，是一種更直接、更具傷害性的行為。它可能發生在任何地方，以任何形式齣現，給受害者留下難以磨滅的傷痕。本章將聚焦於如何識彆和應對各種形式的欺淩，讓你不再是沉默的羔羊，而是敢於反擊的戰士。 “那個嘲笑我的人，到底想怎樣？”：洞察欺淩者的心理，瓦解他們的優越感。 欺淩者往往缺乏安全感，他們通過貶低他人來獲得短暫的滿足。我們將剖析欺淩者的常見心理模式，讓你不再恐懼，而是能夠理解他們的脆弱，並從中找到應對的切入點。 “被孤立瞭，我該怎麼辦？”：打破孤立的圍牆，重拾歸屬感。 麵對群體性的排斥和孤立，你會感到絕望嗎？本書將為你提供走齣孤立的實用技巧，幫助你尋找支持，重建友情，或者在不依賴他人的情況下，也能找到內心的寜靜和力量。 “那些‘開玩笑’的背後，是傷害。”：識彆語言暴力，學會劃清界限。 很多欺淩行為披著“玩笑”的外衣，讓你難以辨彆。我們將教你如何識彆那些言語上的攻擊，如何堅定地錶達自己的底綫，讓對方明白，玩笑不是傷害的通行證。 “我該嚮誰求助？”：建立你的支持網絡，尋求專業的幫助。 麵對欺淩，你不是一個人在戰鬥。本書將指導你如何識彆可以信賴的成年人（老師、傢長、輔導員），以及如何勇敢地嚮他們求助。我們也會探討如何利用學校的規章製度，為自己爭取權益。 “勇敢地說‘不’，讓欺淩者無處遁形。”：肢體語言與語言藝術的結閤，自信地迴擊。 本章將提供具體的應對話術和肢體語言訓練，讓你在麵對欺淩時，能夠自信、堅定、有條理地錶達自己的立場，讓對方意識到你的強大和不可欺。 第三章：姐妹淘的“潛規則”：智慧交鋒，維係真情 即便是最親密的姐妹淘，也可能因為誤會、嫉妒、或者成長的煩惱而産生摩擦。本章將聚焦於如何在姐妹關係中保持健康和平衡，處理那些微妙的“潛規則”，讓友誼更加堅固。 “她為什麼總是搶我的風頭？”：處理競爭與嫉妒，維護公平。 姐妹之間也會存在競爭，但健康的競爭是共同進步。我們將探討如何處理姐妹之間的嫉妒心理，如何避免因競爭而破壞友誼，以及如何通過良性競爭，讓彼此都變得更好。 “她是不是覺得我不夠好？”：剋服自卑，建立平等的朋友關係。 有時，姐妹的優秀反而會讓你産生自卑感。本書將幫助你認識到，真正的友誼建立在平等之上，而不是攀比。我們將教你如何欣賞他人的優點，同時也要看到自己的價值，建立健康的自我認同。 “我該如何錶達我的不滿？”：有效溝通，化解矛盾。 姐妹之間的小矛盾，如果得不到妥善處理，可能會升級。我們將提供有效的溝通技巧，教你如何清晰、直接、但又富有同理心地錶達自己的需求和不滿，避免誤解和衝突。 “如何識破那些‘綠茶婊’和‘損友’？”：擦亮眼睛，遠離消耗你能量的人。 在姐妹淘中，也可能存在一些消耗你能量、或者背後說你壞話的人。本書將幫助你學會識彆這些“危險信號”，學會如何疏遠她們，保護自己的能量和情緒。 “什麼是真正的義氣？”：理解友誼的真諦，成為一個可靠的朋友。 友誼是相互的。我們將探討如何成為一個值得信賴的朋友，如何平衡個人需求與友誼的付齣，以及如何在關鍵時刻，給予姐妹最真誠的支持。 《姐妹淘裏的生存法則》的獨特之處： 場景化解析： 本書打破瞭傳統的說教模式，通過大量貼近現實的場景，讓你在閱讀中能夠身臨其境，找到自己的影子，從而更容易接受和理解書中的建議。 四象限應對法： 針對不同的“惡友”類型和行為模式，本書將提供多維度、可操作的應對策略，讓你能夠根據具體情況，靈活運用。 心理建設與技能提升並重： 我們不僅關注如何“打敗”那些“惡友”，更重要的是幫助你建立強大的內心，提升自我價值感，讓你無論身處何種境地，都能保持內心的力量和優雅。 強調自我關懷： 成長是一個自我探索和自我接納的過程。本書鼓勵女孩們關注自己的情緒，學會自我療愈，成為自己最好的朋友。 並非鼓吹對抗，而是智慧應對： 本書的核心在於“過招”，而非“宣戰”。我們教你如何以智慧和勇氣，化解危機，保護自己，而不是鼓勵你去挑起不必要的衝突。 《姐妹淘裏的生存法則》是你成長路上最堅實的夥伴。它將幫助你撥開迷霧，看清真相；讓你勇敢站齣來，守護自己的光芒；引導你用智慧處理人際關係，維係真情。這本書，不僅僅是關於如何應對“惡友”，更是關於如何成為一個更加堅韌、獨立、自信，並且內心充滿愛與勇氣的女孩。願這本書能成為你成長路上的一盞明燈，照亮你前行的道路，讓你在每一個“過招”之後，都能更加閃耀。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經經曆過青春期煩惱的成年人，我深知那個年紀的孩子們在麵對校園霸淩和流言蜚語時的無助和痛苦。這本書的書名就直擊痛點，“惡友”這個詞非常形象，勾勒齣瞭那些在同伴關係中製造麻煩、帶來負麵影響的人。我非常期待這本書能夠提供一套係統的、循序漸進的指導，幫助年輕的女孩子理解這些行為背後的原因，並學會用智慧和策略來應對。我希望書中不僅僅是教導如何反擊，更重要的是引導她們去認識到自己的價值，不被外界的負麵評價所左右。這本書的定位，讓我覺得它會是一本非常實用且有溫度的讀物，能夠成為女孩們成長路上的一個堅實後盾。我特彆想知道，書中是否有關於如何識彆“惡友”的跡象，以及如何界定“惡友”與普通朋友之間界限的詳細闡述。

評分☆☆☆☆☆

我最近在為我即將進入青春期的侄女尋找一些能夠幫助她應對成長挑戰的書籍，偶然看到瞭這本書的介紹。不得不說，書名非常抓人眼球，而且“40招”這個數字也暗示著內容會相當豐富和具體。我特彆看重的是，這本書是否能夠幫助女孩們建立一種健康的人際交往模式，而不僅僅是教會她們如何“戰勝”不好的行為。我希望它能引導女孩們理解，即使麵對惡意，也可以保持優雅和力量，而不是變得刻薄或消極。另外，我希望書中能夠涵蓋到不同類型的“惡友”行為，比如背後說閑話、故意排擠、甚至是網絡欺淩等，並且針對每一種情況都能提供有針對性的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

作為一位關注青少年心理健康的研究者，我非常認同“與‘惡友’過招”這個主題的緊迫性和重要性。在青春期，尤其是女孩子，很容易受到同伴關係的影響，而那些不健康的互動模式，比如流言蜚語和欺淩，會對她們的自尊心和心理發展造成長遠的負麵影響。我非常期待這本書能夠從心理學的角度齣發，深入淺齣地解析這些行為的成因，並為年輕的女孩們提供切實有效的應對策略。我希望書中不僅僅是教導技巧，更重要的是能夠幫助她們建立起強大的內心力量，學會自我認同，不被外界的評價所定義。我特彆好奇書中是如何平衡“對付”惡意的建議與培養積極心態的，以及是否能提供一些關於如何建立健康友誼的指導，讓女孩們知道什麼是真正的支持和關愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引眼球，色彩鮮明，插圖也很有趣，一看就感覺很適閤年輕讀者。雖然我還沒有開始閱讀，但光憑這個封麵，我就充滿瞭好奇。我一直覺得，女孩子在成長過程中會遇到各種各樣的問題，其中處理人際關係，特彆是麵對不友善的言語和行為，是特彆需要智慧和勇氣的。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助女孩們建立自信，學會保護自己，同時也能保持善良。尤其是在處理“惡友”這種復雜的關係時，既要學會拒絕，又要避免過度對抗，這其中的度很難把握，所以很期待書中的具體建議。我特彆關注的是，書裏會不會提供一些具體的場景模擬，讓讀者能夠身臨其境地去練習，而不是空泛的理論。而且，我希望這本書不隻是講“如何對付”壞人，更重要的是教會女孩們如何建立健康的友誼，如何在睏難中成長，成為一個內心強大的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我眼前一亮，感覺非常貼閤當代女孩子在成長過程中可能麵臨的現實問題。我一直認為，女孩子需要從小就學會如何與他人建立健康的界限，尤其是在麵對那些帶有惡意或利用他人弱點來滿足自己欲望的同伴時。這本書的齣現，讓我看到瞭一個能夠幫助女孩們武裝起來、應對這些挑戰的可能。我期待它能提供一些具體、易於操作的方法，讓女孩們在實際生活中能夠運用自如。我特彆希望書中能強調獨立思考和自我保護的重要性，而不是鼓勵女孩們去依賴他人。同時，我也希望這本書能在強調自我保護的同時，也不失對同情心和理解的培養，讓女孩們能夠成為既堅強又有愛心的人。