陈式太极拳老架二路意气势练习及用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安在峰 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 老架二路
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 动作解析
• 意气势
• 用法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943013

版次：1

商品编码：11138913

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-11-01

用纸：胶版纸

页数：332

内容简介

　　《陈式太极拳老架二路意气势练习及用法》既讲功理（介绍陈式太极拳老架二路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法），又讲套路练法和功夫练法及招势的实战用法，兼顾运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合和意念中的导气法、观想法、技击法等进行了讲述，并配以作者亲自演练的标准动作示范照片，旨在启发学练者习练用意和运气，使学练者能真正掌握陈式太极拳老架二路内外结合的要领和方法。

作者简介

　　安在峰（常用笔名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、剑圣、居山剑圣、武林儒生），男，1957年11月出生，江苏丰县人，大专文化，中共党员，现为中国体育史学会会员、小学高级教师、丰县第四届、第五届拔尖人才。自幼练武、习医，精通武术、散打、推手、中医、美术，擅长写作。在省以上级杂志上发表文学、理论、学术文章近500篇；在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社和台北大展出版社等分别出版《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《杨式太极刀分解教学》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极推手绝技》《太极推手秘传》《太极推手快速入门不求人》《太极拳搏击精萃》《武林硬功绝技》《武林擒拿绝技》《武林卸骨拿筋术》《防抢防盗护身术》《肘法大擂台》《膝法大擂台》《解危奇拳》《海外搏杀》《散打快速入门不求人》《拳击快速入门》《拳击实战提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王争霸绝技》《拍打健身祛病功》《常见病拔罐疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病贴敷疗法》《常见病熏洗疗法》《常见病指针疗法》《神奇拍打疗法》《神奇药茶疗法》《神奇药酒疗法》《饮食宜忌与健康》等多部作品。其中，《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介及“博武网”“中华武术网”等多家网站专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《科学中国人/中国专家人才库》《徐州市体育资料》《彭城武林》《台湾一丰县文献》《丰县志》等20多种志书。

目录

第一章 老架二路拳概述
第一节 起源发展
第二节 套路结构
第三节 技术特点
一、积柔成刚，以刚为主
二、快慢相间，速度占先
三、窜蹦跳跃，腾挪闪展
四、缠绕曲折，突发抖劲
五、腰为主宰，以身带臂
六、呼吸随势，意气势合
第三节 动作要领
一、虚灵顶劲
二、含胸拔背
三、沉肩坠肘
四、松腰开胯
五、虚实分明
六、上下相随
七、呼吸自然
八、动中求静
九、以意行气
十、内外合一
第四节 部位要求
一、对头颈的要求
二、对肩肘的要求
三、对腕部的要求
四、对掌部的要求
五、对拳法的要求
六、对勾手的要求
七、对胸部的要求
八、对腰脊的要求
九、对腹部的要求
十、对臀部的要求
十一、对裆部的要求
十二、对胯部的要求
十三、对膝部的要求
十四、对足部的要求
第五节 练法要求
一、心静身正，以意运动
二、虚领顶劲，尾闾中正
三、含胸拔背，沉肩坠肘
四、虚实分明，稳健轻灵
五、上下相随，内外相合
六、精益求精，勤学苦练
第六节 练习步骤
一、练势阶段
二、练气阶段
三、练意阶段
第二章 陈式老架二路拳基本技法
第一节 手型、步型、身型
一、基本手型
二、基本步型
三、基本身型
第二节 手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
第三节 呼吸方法
第四节 意念方法
一、导引法
二、观想法
三、技击法
第三章 陈式老架二路拳意气势练法
一、动作名称顺序
二、套路练习图解
第四章 各式动作用法拆解
第一节 动作实战用法
第二节 动作实战应用秘要
一、以柔克刚
二、以明对暗
三、后发先至
四、以静制动
五、贵化不抗
六、以顺应逆
七、以整击散
八、舍己从人
九、吃啥喂啥
十、招法圆活
第三节 实战经验要论
第五章 陈式老架二路拳功夫练法
第一节 桩功
一、无极桩
二、太极桩
三、缠绕桩
四、开合桩
五、滚球桩
第二节 缠丝功
一、内外旋功
二、横掌缠旋功
第六章 相关基础知识
第一节 人体经络
第二节 人体穴位
一、劳宫
二、百会
三、膻中
四、丹田
五、会阴
六、涌泉

《陈式太极拳老架二路：精炼形神，巧发力源》 一、 传承古韵，洞悉精微 《陈式太极拳老架二路：精炼形神，巧发力源》并非一本简单的套路讲解手册，它是一次对陈式太极拳精髓的深度挖掘与再现。书中，我们不只是呈现招式动作的形体变化，更侧重于揭示其背后所蕴含的深层意念、气息运行及发力原理。这套老架二路，作为陈式太极拳的重要组成部分，其编排蕴含着古人对人体力学、生理学以及自然规律的深刻理解，它以刚柔相济、快慢相间、虚实互变、动静相依的独特风格，展现了太极拳“以柔克刚”、“后发先至”的精妙之处。 本书的编写，旨在帮助习练者突破“知其然，不知其所以然”的瓶颈，真正理解并掌握老架二路的核心要义。我们相信，只有将意念、气息与肢体动作融为一体，才能练出真正的太极神韵，使身体的潜能得到最大限度的开发，最终达到“炼精化气、炼气化神、炼神还虚”的修炼境界。 二、 意为形导，神随气转 老架二路，其“二路”之名，并非简单意味着其为第二套练习，而是其内涵与老架一路相比，更注重刚猛、发力及技巧的运用。但“刚”并非一味蛮力，而是“刚中带柔，柔中带刚”。本书将重点阐述，如何通过意念的引导，使身体的各个部分协调运动，形成一股完整的、具有弹性的整体力量。 意念的精炼： 在老架二路中，意念的作用至关重要。书中会详细讲解，如何将“气”意化，如何做到“心动气随，气随意行”。例如，在“金刚捣碓”、“磨盘手”、“撇身捶”等动作中，意念的集中与导引，直接影响着发力的方向、强度和爆发力。我们将通过具体的图文解析，引导习练者理解“用意不用力”的真谛，体会“力从地起，经腿、腰、脊，达于四肢”的传导过程。 气息的融通： 呼吸是生命之本，在太极拳的练习中，更是连接意念与肢体的桥梁。本书将深入探讨老架二路中，如何配合动作进行自然、深长、均匀的腹式呼吸。体会“吸为蓄力，呼为发力”的奥妙。讲解如何通过呼吸的调整，达到“气沉丹田”，从而增强下盘的稳定性，并为发力提供源源不断的能量。我们将分析不同动作下，气息的细微变化，以及它们对整体劲力形成的影响。 形神合一的境界： 老架二路中，许多动作都带有强烈的攻防含义，例如“斜飞势”中的闪躲与发力，“肘底捶”中的蓄力与爆发。本书将通过对每个动作的详细拆解，不仅仅展示其外部形态，更强调其内在的神意。如何通过眼神的注视，肢体的虚实变化，来传递内敛的力量，并在适当的时机，以雷霆万钧之势将力量发出。我们将带领读者，一步步领悟“外形之变，内气之动，意念之达”的和谐统一。 三、 力之本源，劲之运用 老架二路之所以被视为陈式太极拳的发力典范，就在于其对劲力生成与运用的精妙设计。本书将致力于揭示这套路中蕴含的强大发力奥秘，帮助习练者掌握如何运用身体的整体性来产生和传递力量。 整劲的生成： “整劲”是太极拳发力的核心。本书将详细阐述，如何在老架二路中，通过腰部的带动，脊柱的转动，配合腿部的蹬踏，以及四肢的配合，形成一股完整的、不可分割的整体力量。我们会解析“缠丝劲”在其中的关键作用，以及如何通过腰脊的节节贯穿，将地面的反作用力，转化为腰部的旋转力，再通过肢体的延伸，最终传递到技术的落点。 发力的时机与技巧： 老架二路中的许多发力动作，都讲究“蓄而后发”、“先人一步”。本书将重点讲解，如何把握发力的最佳时机，以及如何运用各种技巧，如“棚、捋、挤、按”、“采、列、肘、靠”等，将整体力量有效地施加于对手。我们将分析“起势”、“回骑”、“藏进”等动作中，对发力前的蓄势积累，以及“单鞭”、“裹鞭炮”等动作中，对力量的瞬间爆发。 刚柔互变的发力： 老架二路最独特的魅力之一，便是其刚柔并济的风格。本书将深入探讨，如何在发力过程中，保持身体的松活与弹性，避免僵硬。讲解如何在瞬间爆发的同时，又能保持身体的整体协调，并在发力后能迅速恢复到下一个预备状态。我们将解析“震脚”在发力中的作用，以及如何通过身体的微小调整，来控制力量的走向与变化。 四、 攻防一体，技击之道 陈式太极拳老架二路，其动作设计不仅具有健身价值，更蕴含着丰富的技击实战意义。本书将带领读者，深入挖掘老架二路在攻防方面的应用，理解每个动作的技击内涵，并学习如何将其转化为实际应用。 动作的技击解析： 对于老架二路中的每一个重要动作，本书都将进行深入的技击解析。例如，“进步搬拦捶”如何用于进步压迫对手，“玉女穿梭”如何用于闪躲腾挪并伺机反击，“搂膝拗步”在防御的同时如何进行反攻。我们将结合实际的攻防场景，讲解这些动作的原理、要点及变化。 近身缠斗与近距离发力： 老架二路中，尤其擅长近身缠斗及近距离的发力。本书将重点阐述，如何在近距离运用“挤”、“靠”、“肘”、“靠”等技法，来控制对手，并寻找发力的空隙。讲解如何利用身体的转动与腰部的力量，在狭小的空间内产生巨大的爆发力。 变化与适应： 实战的精髓在于变化无穷。本书将引导习练者理解，老架二路并非一套僵化的招式，而是一个充满变化与适应性的体系。我们将讲解如何根据对手的动作和意图，灵活运用老架二路的招式，进行化解、反击或借力打力。理解“遇刚则化，遇柔则随”的原则，并学习如何根据不同的攻防情况，调整自己的身法、步法和发力方式。 五、 科学练习，循序渐进 本书的编写，不仅注重理论的深度，更强调实践的可行性。我们将提供一套科学、循序渐进的练习方法，帮助不同层次的习练者，都能有效地掌握老架二路。 基础功的强调： 在进入套路练习之前，本书将详细讲解老架二路所需的基础功法，如“松腰”、“松胯”、“沉肩”、“坠肘”等，以及如何通过站桩、试力等方法，来打下坚实的身体基础。 套路的分解与组合： 对于老架二路中的复杂动作，我们将进行分解练习，逐个攻破。同时，也会引导习练者学习如何将单个动作进行组合，形成连贯的练习。 关键要领的提示： 在每个动作的讲解中，都会给出关键的要领和容易出现的误区，帮助习练者少走弯路。 意念与肢体结合的练习指导： 本书将特别注重意念与肢体结合的练习指导，提供一些具体的意念引导方法，帮助习练者在练习中体会“内气流转”和“劲力贯通”的感觉。 《陈式太极拳老架二路：精炼形神，巧发力源》是一本献给所有热爱陈式太极拳、追求武术真谛的习练者们的诚意之作。它不仅仅是一本关于动作的书，更是一扇通往太极智慧殿堂的门，等待着你去探索，去领悟，去升华。愿本书能成为您在太极拳道路上，一位不可或缺的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初对这类强调“意气势”的武术书籍抱有一丝怀疑，总觉得会陷入玄而又玄的境界，让人摸不着头脑。但这本书的作者显然深谙教学之道。他用极其朴实且富有逻辑性的语言，将复杂的意念活动系统化、步骤化。他没有急于展示高难度的发力技巧，而是花了大量的篇幅去铺垫“起势”和“收势”，强调“一动无有不动，一静无有不静”的整体观。这种循序渐进的教学方法，让我感觉每一步的进步都是建立在坚实的基础之上。这本书的价值在于，它教会你如何建立自己的“内在参照系”，而不是盲目地去模仿书本上的图像。它提供的是一套内功修炼的思维框架，远超一般武术教材的范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常醇厚且带有老一辈武术家的沉稳气度，读起来让人心神安定，仿佛能感受到一种历经风霜的武学智慧沉淀。与其他追求速度和爆发力的武术书籍不同，这里的每一句话都似乎经过了千百次的推敲，充满了对“慢”的深刻理解。它用大量的篇幅探讨了“势”的构建——那种看似不动却蕴含无限动能的内在状态。作者对“气沉丹田”的描述，结合了中医经络学的观点，使得原本抽象的内功训练变得可操作、可感知。我尝试着按照书中建议调整了呼吸频率，仅仅半小时的练习，就感觉身体的重心明显下沉了，连带着膝盖的酸痛感都减轻了。这本书不仅仅是指导你如何做动作，更是引导你如何“成为”一个能发出符合太极哲理力量的习练者。

评分☆☆☆☆☆

这部书的装帧和纸张质量实在让人眼前一亮，拿到手里沉甸甸的，感觉就是一本用心制作的武术经典。内页的排版设计非常考究，文字和图片的间距拿捏得恰到好处，阅读起来一点也不觉得拥挤。我特别欣赏作者在图解上的用心程度，每一个关键的动作分解图都清晰无比，连那些极其细微的身体转折和重心的细微变化，都能通过精妙的线条勾勒出来，即便是初学者也能从中找到准确的参照。而且，书中对每一个招式的名称和历史渊源都有深入的考据，这不仅仅是一本练拳手册，更像是一部流派的文化史。读完前几章的理论阐述，我感觉对太极拳的核心精神有了更深层次的理解，不再是单纯地模仿动作，而是开始体会到“用意不用力”背后那份深厚的哲学内涵。这种从内到外的引导，才是真正高明之处。

评分☆☆☆☆☆

我找了很久这种讲解详尽、深入到筋骨脉络的书籍。市面上很多太极拳谱要么过于简略，要么就是一味地强调套路名称，却对“劲力”的产生过程避而不谈。然而，这本书真正做到了对“老架二路”的精微之处进行“外科手术式”的剖析。作者对于“松沉”的描述，绝非空泛的口号，而是结合了具体的呼吸法门和身体感知，比如如何通过特定关节的微调来引导气血运行。特别是关于“缠丝劲”的阐述，简直是茅塞顿开。他用了很多生活中的例子来比拟那些难以捉摸的内劲，这极大地降低了理解门槛。我已经按照书中的提示，尝试在日常行走中练习那种“步步带劲”的感觉，效果立竿见影，拳架的稳定性有了显著的提高。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容密度非常惊人，我花了整整一个下午来阅读其中关于“劲力转换”的章节，感觉就像是上了一堂高密度的私教课。作者对每一个转换瞬间的细节描述，细致到令人发指，比如肘部的微收与开合如何影响到腰胯的驱动力，甚至提到了不同天气条件下身体对“掤劲”的感知差异。我对比了我之前学习的几本教材，这本书对“掤、捋、挤、按”这四正劲的描述，维度更加立体和全面，不再是孤立地看待某一个动作，而是将其置于整个套路运行的河流之中去理解。这种“大局观”的培养，对于真正想掌握此拳理法的人来说，是无价之宝。它让你意识到，太极拳的精髓在于“连绵不绝”和“转换圆活”，而非孤立的招式展示。

评分☆☆☆☆☆

五、滚球桩

评分☆☆☆☆☆

二、太极桩

评分☆☆☆☆☆

五、腰为主宰，以身带臂

评分☆☆☆☆☆

陈式太极拳老架二路意气势练习及用法，一点，一点，一点点地看完了朝花夕拾，连串的时间，连串的记忆，真想将鲁迅爷爷的记忆当做我的。整本文集用词语简洁柔和，正是鲁迅爷爷的平易近人的体现。书中的抨击，讽刺，嘲笑，正是鲁迅爷爷对当时社会的反感与不满，表现了一个想让让民族进步，想让社会安定，为孩子着想的鲁迅爷爷。安在峰，园中淘气天真的小孩子，观菜畦、吃桑葚、听鸣蝉与油蛉和蟋蟀的音乐会，看黄蜂、玩斑蝥、拔何首乌、摘覆盆子。到在书屋读书习字，三言到五言，再到七言。课上偷偷画画，到书屋的小园玩耍。无一不体现出小孩子追求自由，热爱大自然的心态，也表现了社会对孩子们的束缚。，这两个人物，给鲁迅先生留下了深刻的回忆。两个由当时社会造就的人物。一个下层的劳动者，善良、真诚、热爱和关心孩子的阿长，她思想、性格上有很多消极、落后的东西，是封建社会思想毒害的结果，表现了当时社会的浑浊、昏暗。正直倔强的爱国者范爱农，对革命前的黑暗社会强烈的不满，追求革命，当时辛亥革命后又备受打击迫害的遭遇。体现了旧社会人民对束缚的反抗，向往自由、安乐的心。人民从囚禁中走向了反抗。陈式太极拳老架二路意气势练习及用法既讲功理（介绍陈式太极拳老架二路起源发展、套路结构、技术特点、练习要领、姿势要求、练法要求、练习步骤，基本手型、基本步型、基本身型，基本手法、基本步法、基本身法、呼吸方法），又讲套路练法和功夫练法及招势的实战用法，兼顾运气和用意。书中着重对套路、功法动作的呼吸配合和意念中的导气法、观想法、技击法等进行了讲述，并配以作者亲自演练的标准动作示范照片，旨在启发学练者习练用意和运气，使学练者能真正掌握陈式太极拳老架二路内外结合的要领和方法。，这两个人物，是当时社会的反照，人们受尽黑暗的压迫，到起来反抗，经历了多少次改革与战争，才有了我们现在安定自在的生活呀！现在，我们可以愉快地生活这，家里有电视电话，有的还有电脑，繁杂的电器设备和自由的生活，我们不用遭受黑暗社会的压迫，不用吃苦，更不用去闹革命。这都是无数革命烈士用自己的先躯换来的，我们应该珍惜眼前的生活。，是鲁迅爷爷对往事的回忆，有趣的童年往事、鲜明的人物形象，一件一件往事，同时也抨击了囚禁人的旧社会，表现了鲁迅爷爷对艰苦劳动人民的惋惜、同情，也表现了对当时社会的厌恶，告诉我们不要再回去那让人受苦的社会，更表现了对阻遏人民前进、折腾人民、损害孩子、保留封建思想的人的痛恨。让我们了解历史，感谢美好生活的由来。

评分☆☆☆☆☆

第三章 陈式老架二路拳意气势练法

评分☆☆☆☆☆

二、基本步型

评分☆☆☆☆☆

安在峰（常用笔名：居山、艾峰、安康、安迪、慧根、戈盾、剑圣、居山剑圣、武林儒生），男，1957年11月出生，江苏丰县人，大专文化，中共党员，现为中国体育史学会会员、小学高级教师、丰县第四届、第五届拔尖人才。自幼练武、习医，精通武术、散打、推手、中医、美术，擅长写作。在省以上级杂志上发表文学、理论、学术文章近500篇；在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社、台北品冠文化出版社和台北大展出版社等分别出版《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《杨式太极刀分解教学》《42式太极拳意气势练法》《陈式太极拳意气势练法》《太极推手绝技》《太极推手秘传》《太极推手快速入门不求人》《太极拳搏击精萃》《武林硬功绝技》《武林擒拿绝技》《武林卸骨拿筋术》《防抢防盗护身术》《肘法大擂台》《膝法大擂台》《解危奇拳》《海外搏杀》《散打快速入门不求人》《拳击快速入门》《拳击实战提高》《世界拳王成名技法》《世界拳王争霸绝技》《拍打健身祛病功》《常见病拔罐疗法》《常见病艾灸疗法》《常见病贴敷疗法》《常见病熏洗疗法》《常见病指针疗法》《神奇拍打疗法》《神奇药茶疗法》《神奇药酒疗法》《饮食宜忌与健康》等多部作品。其中，《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，《徐州日报》《丰县日报》《徐州宣传》《健身科学》等新闻媒介及“博武网”“中华武术网”等多家网站专题介绍过其事迹，并入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家名典》《中国民间名人录》《世界名人录》《科学中国人/中国专家人才库》《徐州市体育资料》《彭城武林》《台湾一丰县文献》《丰县志》等20多种志书。

评分☆☆☆☆☆

四、松腰开胯

评分☆☆☆☆☆

一、基本手型