高职大学生心理健康与成长（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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冉超凤，黄天贵 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 高职
• 成长
• 心理辅导
• 心理学
• 职业发展
• 学业适应
• 自我认知
• 情绪管理

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030356642

版次：3

商品编码：11107352

包装：平装

开本：5开

出版时间：2012-09-01

用纸：胶版纸

页数：358

正文语种：中文

内容简介

　　以高职大学生心理健康成长为主线，围绕90后高职大学生心理健康现状，运用心理学理论与技巧，从入学适应、健康生活方式、人际交往、学业成长、健康人格、性与恋爱心理、网络心理、职业规划指导、择业等角度，介绍了90后高职大学生在学习和生活中所遇到的常见心理问题及其表现、成因和调适方法。《高职大学生心理健康与成长（第3版）》更多地将积极心理学与传统心理学结合起来，既帮助90后高职大学生挖掘潜能，培育适度的自尊心和自信力，又帮助学生了解大学阶段人的心理发展特征及正常心理与异常心理表现，掌握自我调适的基本知识和基本技能，树立心理健康意识，培养心理健康行为。基于高职大学生就业主要是面向企业生产、建设、管理、服务第一线的岗位，《高职大学生心理健康与成长（第3版）》适当参入了企业心理学元素。

目录

第三版前言
第二版前言
第一版前言
导论 走进心理健康
0.1 心理健康与高职大学生成长
0.1.1 科学的健康观
0.1.2 心理健康
0.1.3 高职大学生心理健康
0.2 高职大学生心理特点与常见心理问题
0.2.1 高职大学生的心理特点
0.2.2 高职大学生的心理矛盾和心理问题
0.2.3 影响高职大学生的心理健康的因素
0.3 增进高职大学生心理健康水平
0.3.1 加强心理健康教育
0.3.2 高职大学生增进心理健康的途径
0.3.3 建立健全高职大学生危机干预体系与机制

第1章 转换角色与适应环境
1.1 步入高等职业教育
1.1.1 培养高端技能型人才的高等职业教育
1.1.2 高职阶段是人生发展的新阶段
1.1.3 放飞理想从心理健康做起
1.2 高职新生的角色转换与心理调适
1.2.1 高职新生社会角色新变化
1.2.2 高职新生常见角色转换障碍
1.2.3 高职新生角色转换障碍产生的原因及心理调适
1.3 高职新生的环境适应与心理调适
1. 3.1 高职生活新变化
1.3.2 高职新生环境适应不良的主要表现
1.3.3 高职新生环境适应不良的心理调适

第2章 应对挫折提高心理承受力
2.1 挫折及其作用
2.1.1 挫折及其原因
2.1.2 挫折的作用
2.2 挫折的情绪反应和行为反应
2.2.1 挫折后的积极行为反应
2.2.2 挫折后消极的行为反应
2.3 提高挫折承受力
2.3.1 挫折承受力的涵义
2.3.2 影响个体挫折承受能力的因素
2.3.3 提高挫折承受力
2.4 挫折与危机干预
2.4.1 危机及危机干预
2.4.2 校园暴力危机干预
2.4.3 心理危机干预
2.4.4 自杀的危机干预

第3章 保持良好的情绪
3.1 情绪、情商与心理健康
3.1.1 情绪、情感与情商
3.1.2 情绪的基本分类
3.1.3 情绪的心理健康意义
3.2 高职大学生常见情绪困扰与调适
3.2.1 高职大学生情绪发展的特点
3.2.2 高职大学生常见情绪困扰与调适
3.3 培养积极的情绪
3.3.1 高职大学生情绪健康的标准
3.3.2 培养健康的情绪

第4章 做自己学习的主人
4.1 学习与高职大学生心理健康
4.1.1 高职学院学习活动的独特性
4.1.2 高职大学生学习的特点
4.1.3 学习与心理健康的关系
4.2 高职大学生常见学习心理问题与调适
4.2.1 学习过程中诸多心理冲突及其调适
4.2.2 学习动机不当及其调适
4.2.3 不良学习态度及其调适
4.2.4 注意力不集中及其调适
4.3 维护考试期间的心理健康
4.3.1 考试期间常见心理问题与调节
4.3.2 考试作弊及其预防
4.3.3 合理安排考试期间的学习和生活
4.4 培养健康的学习心理
4.4.1 激发浓厚的学习兴趣
4.4.2 养成良好的学习习惯
4.4.3 培养综合的学习能力
4.4.4 掌握科学的学习方法

第5章 培养成功的交往能力
5.1 高职大学生人际交往概述
5.1.1 高职大学生人际交往的基本涵义
5.1.2 高职大学生人际交往的功能
5.1.3 高职大学生人际交往的特点
5.2 高职大学生人际交往常见心理问题与调适
5.2.1 影响高职大学生人际交往的因素
5.2.2 高职大学生人际交往中常见的心理问题及其调适
5.3 培养成功交往的能力
5.3.1 培养成功交往的心理品质
5.3.2 遵循交往的原则
5.3.3 学会共处的艺术
5.3.4 掌握与人交往的方法和技巧

第6章 塑造健康的人格
6.1 人格与心理健康的关系
6.1.1 人格的涵义
6.1.2 人格的心理倾向
6.1.3 人格的心理特征
6.2 建立积极的自我意识
6.2.1 自我意识的结构及其功能
6.2.2 高职大学生自我意识的发展
6.2.3 高职大学生自我意识的偏差及调适
6.2.4 确立健康的自我意识
6.3 矫正不良人格塑造健全人格
6.3.1 高职大学生人格发展中常见不良品质与纠正
6.3.2 塑造健全人格

第7章 磨砺优良的意志品质
7.1 意志品质与高职大学生心理健康
7.1.1 意志及其特征
7.1.2 高职大学生应具备的良好意志品质
7.1.3 良好意志品质的心理健康意义
7.2 高职大学生常见意志品质问题与纠正
7.2.1 高职大学生意志品质特点与现状
7.2.2 高职大学生常见意志品质问题与纠正
7.3 培养良好的意志品质
7.3.1 建立积极的人生价值观
7.3.2 优化个性
7.3.3 将意志品质的培养融人日常生活中

第8章 维护性与恋爱的心理健康
8.1 高职大学生性心理的发展
8.1.1 性的本质
8.1.2 青少年性心理的发展
8.1.3 高职大学生的性心理特征及其表现
8.1.4 性心理成熟的标志
8.1.5 维护性生理的心理健康
8.2 培养和维护健康的性心理
8.2.1 性心理健康及其标准
8.2.2 培养和维护健康的性心理
8.2.3 正确看待婚前性行为
8.3 高职大学生的恋爱心理
8.3.1 爱情与恋爱
8.3.2 高职大学生恋爱心理和恋爱类型
8.3.3 高职大学生恋爱心理的困惑与调适
8.4 培养和发展健康的恋爱心理
8.4.1 培养健康的恋爱观
8.4.2 培养爱的能力
8.4.3 培养健康文明的恋爱行为

第9章 培养健康的网络心理
9.1 高职大学生的网络心理特点
9.1.1 互联网的特性
9.1.2 互联网与大学生
9.1.3 高职大学生上网心理透视
9.2 高职大学生常见网络心理障碍与调适
9.2.1 高职大学生常见网络心理障碍
9.2.2 网络心理障碍产生的原因
9.2.3 网络心理障碍的诊断与调适
9.3 高职大学生健康网络心理的培养
9.3.1 培养正确的网络认知和心态
9.3.2 高职大学生良好网络心理素质的养成
9.3.3 高职大学生网络心理素质的调适
……

第10章 职业选择与心理健康
第11章 高职大学生常见心理障碍的防治与干预
参考文献

精彩书摘

　　4）压抑。是指个体把不为社会所接受的本能冲动、欲望、情感、过失、痛苦经验等，不知不觉地从意识中予以排除，或抑制到潜意识中去，使其不侵犯自我或使自我避免痛苦。它通常有两个方面的表现：一是将可能引起挫折的欲望以及与此相关的感情、思想等抑制下去，不让其表现出来；二是个体受挫折后用意志力强压住愤怒、焦虑情绪反应，不动声色，若无其事。如果高职大学生经常把受挫后的情绪反应采取压抑的逃避方式，虽然可以暂时减轻了忧虑，获得一定程度和时间的心理平衡，但是久而久之会超过潜意识层的负荷，变得性情暴躁或孤僻、沉默，甚至可能逐步形成变态心理。
　　3.焦虑
　　高职大学生在受到挫折后，情感反应是非常复杂的，它包括自尊心的损伤、自信心的丧失、失败感和愧疚感的增加，最终形成一种紧张、不安、忧虑、恐惧等消极情绪所交织成的复杂的心情，这就是焦虑。焦虑是挫折后一种常见的行为反应。适度焦虑，如考试前适度紧张，对提高工作效率、发挥潜能有一定的积极作用，而过度焦虑是有害的，严重的会导致心理疾病，发展成焦虑症。有关调查研究表明，人际关系和学习上的挫折是引起当前高职大学生焦虑的主要原因。由人际关系不良所造成的过度焦虑，常使一些高职大学生不能适应学校的集体生活，内心常处于一种渴望理解与自我封闭的矛盾之中。有时高职大学生会因为在交际方面发生一两件小事，就对自己的交际能力进行否定性评价，由此加剧焦虑感。学习上的挫折，在工科高职院校女生中占的比例更大。
　　4.固执
　　固执是指高职大学生在受到挫折后，不去分析原因，总结经验教训，而是盲目地重复某种无效的、一成不变的动作。其特点是行为呆板无弹性、有强制性。如果对受挫后出现了固执行为的高职大学生进行惩罚，其行为会表现得更加强烈。一般而言，个体受挫后会有一种灵活应变的能力来摆脱所遭遇的困境，但是一些人在重复碰到类似的挫折困境后，依旧用原来的方法，盲目地去解决已经变化了的问题，抑或是“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”等，都是固执的较好注解。
　　……

《高职大学生心理健康与成长（第3版）》是一本旨在为高职院校学生提供全方位心理健康指导和成长支持的专著。本书立足于当前高职教育的特点，深入剖析了高职大学生在学习、生活、人际交往、职业发展等方面可能面临的心理困惑与挑战，并提供了科学、实用的应对策略和方法。 本书的理论基础与编撰原则 本书的编撰遵循以下核心原则： 系统性与全面性： 涵盖了大学生心理健康的各个核心维度，包括情绪管理、压力应对、自我认知、人际关系、恋爱心理、生涯规划等，力求为读者构建一个完整的心理健康知识体系。 贴近性与实用性： 内容紧密结合高职大学生的实际生活和学习情境，语言通俗易懂，案例丰富，方法具体，具有很强的可操作性和指导意义，便于学生理解和应用。 科学性与前沿性： 吸收了心理学、教育学、社会学等相关学科的最新研究成果，引入了国内外先进的心理健康教育理念和实践模式，确保内容的科学性和前瞻性。 发展性与成长性： 强调心理健康不仅仅是问题的规避，更是个体潜能的激发和个人成长的促进。本书旨在帮助学生建立积极健康的心理品质，实现自我超越和全面发展。 本土化与特色化： 充分考虑中国高职教育的国情和特点，关注高职学生独特的成长环境和心理需求，提供更具针对性的指导。 第一部分：认识自我，奠定成长基石 本部分聚焦于个体自我认知的发展，是构建健康心理的基石。 理解心理健康： 深入探讨心理健康的内涵，阐释身心和谐、适应社会、充分发展潜能是心理健康的核心要义。区分心理健康与心理疾病，引导学生理性看待心理问题，消除污名化。 认识自我： 引导学生通过多角度、多维度探索自我，包括兴趣、特长、价值观、性格特点等。介绍一些常用的自我探索工具和方法，如SWOT分析、性格测试（如MBTI简版介绍）、价值澄清练习等，帮助学生建立清晰的自我认知图谱。 自我价值感与自我肯定： 分析自我价值感对个人行为和情绪的影响，指导学生如何建立积极的自我评价体系，培养自我肯定和自我接纳的态度。通过正念练习、感恩日记等方式，帮助学生发掘自身优点，提升自信心。 情绪认知与管理： 深入剖析常见情绪的产生机制，如喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧等。教授学生识别和理解自身情绪信号，并学习一系列情绪调节技巧，包括深呼吸、放松训练、认知重构、行为激活等，帮助学生在负面情绪的泥沼中找到出路，保持情绪的稳定与积极。 第二部分：应对挑战，提升心理韧性 本部分关注学生在学习和生活中可能遇到的各类压力与挑战，并提供有效的应对策略。 压力认知与应对： 详细阐述压力的来源，包括学业压力、经济压力、就业压力、人际压力等。区分良性压力与不良压力，指导学生识别压力信号，并学习有效的压力管理技术，如时间管理、问题解决策略、寻求社会支持等，培养积极的应对模式，将压力转化为成长的动力。 学习策略与动机： 针对高职学生的学习特点，提供科学的学习方法和策略，如目标设定、番茄工作法、思维导图等，提升学习效率。探讨学习动机的激发与维持，帮助学生找到学习的内在驱动力，克服学习倦怠。 职业生涯规划与发展： 强调职业生涯规划在高职学生发展中的重要性。引导学生了解自我职业倾向，探索职业世界，学习职业技能，并针对性地进行职业生涯规划，包括制定短期和长期职业目标，了解当前就业形势，掌握求职技巧，提升职业竞争力。 挫折教育与韧性培养： 分析挫折的普遍性及其对个体成长的影响。通过案例分析和情境模拟，引导学生正确看待挫折，从中吸取教训，总结经验，不断增强心理韧性，以更积极的态度面对生活中的困难和挑战。 第三部分：和谐人际，构建支持网络 本部分聚焦于人际关系的建立与维护，这是个体社会性发展的重要方面。 人际交往的艺术： 探讨人际交往的基本原则和技巧，包括沟通的有效性、倾听的艺术、同理心的培养、冲突的化解等。通过角色扮演、情景分析等方式，提升学生的人际交往能力。 宿舍关系与团队合作： 关注高职学生特有的集体生活模式，如宿舍关系的管理与协调。强调团队合作的重要性，引导学生如何在团队中发挥自身优势，与其他成员有效协作，共同完成目标，培养集体荣誉感和归属感。 恋爱心理与健康关系： 探讨大学生恋爱中的常见心理现象和问题，如吸引、依恋、分手等。指导学生树立正确的恋爱观，学会如何建立健康、成熟的恋爱关系，同时强调独立性与界限的维护，避免过度依赖或情感伤害。 网络心理与信息素养： 随着互联网的普及，网络心理成为大学生面临的新挑战。本书将分析网络沉迷、网络欺凌、信息辨别等问题，并提供相应的心理调适方法和信息素养的培养建议，引导学生理性、健康地使用网络。 第四部分：生涯展望，迈向光明未来 本部分着眼于学生的未来发展，鼓励他们积极规划人生，实现个人价值。 人生规划与目标设定： 引导学生思考人生意义，设定长远的人生目标。学习 SMART 原则等科学的目标设定方法，将宏大的人生理想分解为可执行的步骤，并为之努力。 终身学习与个人成长： 强调终身学习在快速变化的社会中的重要性。鼓励学生保持好奇心和求知欲，不断学习新知识、新技能，适应社会发展需求，实现持续的个人成长。 心理健康服务与资源： 介绍学校及社会上可获得的心理健康服务资源，如心理咨询中心、心理健康讲座、心理援助热线等。指导学生如何主动寻求帮助，解决心理困扰，并了解如何成为一个心理健康的支持者。 社会责任感与公民意识： 培养学生的社会责任感和公民意识，鼓励他们关注社会问题，积极参与社会实践，为社会做出贡献，实现个人价值与社会价值的统一。 本书的特色与优势 案例丰富，贴近实际： 大量选取高职学生在学习、生活、实习、就业等过程中遇到的真实案例，让学生产生共鸣，更容易理解和学习。 方法实用，易于操作： 提供的心理调适方法和练习，如放松技巧、情绪日记、生涯规划工具等，都具有很强的可操作性，学生可以随时随地进行实践。 图文并茂，阅读体验佳： 采用清晰的版式设计，配合适度的图表和插图，使内容更具吸引力，提高阅读兴趣和理解效率。 专家视角，专业严谨： 由具有丰富教学和临床经验的心理学专家编写，确保内容的科学性、专业性和权威性。 更新迭代，紧跟时代： 作为第三版，本书吸收了前两版的反馈和最新研究成果，内容更加完善，更符合当前高职教育和大学生心理发展的需求。 《高职大学生心理健康与成长（第3版）》不仅是一本教材，更是一位值得信赖的伙伴，它将陪伴每一位高职学子走过充满挑战与机遇的大学时光，帮助他们建立坚实的心理素质，绽放独特的人生光彩。本书是高职院校心理健康教育课程的理想教材，也是学生自我学习和成长的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

书中的语言风格非常亲切自然，没有使用过多的专业术语，而是用通俗易懂的方式来解释复杂的心理学概念。这使得即便是没有心理学背景的读者，也能够轻松地理解和吸收其中的内容。作者的叙述方式也很流畅，读起来不会感到枯燥乏味，反而让人越读越想读下去，仿佛在与一位真诚的朋友进行一场深入的交流。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于情绪管理的章节，它没有像某些书籍那样一味地强调“控制情绪”或者“积极思考”，而是循循善诱地引导我们去理解情绪的来源，认识到每一种情绪都有其存在的价值，即便是负面情绪，也可能蕴含着重要的信息。书中提供了一些非常实用的练习，比如情绪日记、识别情绪触发点，以及一些简单的放松技巧。我尝试着在生活中运用这些方法，比如在感到烦躁的时候，不再强迫自己立刻平静下来，而是尝试写下让我烦躁的原因，然后观察自己的身体反应。渐渐地，我发现自己对情绪的觉察能力提高了，也更能以一种平和的心态去面对那些曾经让我难以承受的负面情绪。

评分☆☆☆☆☆

我尤其赞赏书中关于自我接纳的讨论。在如今这个充满比较和竞争的环境下，我们很容易陷入自我怀疑和否定。这本书引导我们去认识到自己的不完美，并学会接纳真实的自己。它强调，自我接纳不是放任自流，而是一种积极的自我关怀，是建立自信和应对挑战的基石。这一点对我来说，帮助非常大。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到欣慰的一点是，它始终保持着一种对大学生群体的尊重和理解。它不是高高在上地宣讲道理，而是以一种朋友般的姿态，陪伴我们一起探索。在处理人际关系方面，书中有很多关于如何建立健康友谊、如何应对冲突、如何进行有效沟通的建议。我曾经因为误解而和室友产生了一些隔阂，读到相关的章节后，我尝试着去理解对方的立场，主动进行了一次坦诚的沟通，效果出奇地好。这种在现实生活中能够切实感受到改变的经历，让我对这本书的价值深信不疑。

评分☆☆☆☆☆

书中的案例分析部分做得非常棒，每一个案例都贴近我们的实际生活，让我们能够感同身受。作者通过这些真实的场景，分析了大学生在不同情境下可能出现的心理问题，并提出了相应的应对策略。这让我感觉自己不是一个人在面对这些困境，有很多人和我一样，也正在经历着类似的挑战。这种“找到组织”的感觉，本身就具有一种强大的疗愈力量。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一本非常有价值的书，它不仅仅是一本关于心理健康的书，更是一本关于如何更好地认识自己、接纳自己、与自己和谐相处的指南。对于任何一位正在经历青春期烦恼、面临人生选择的高职大学生来说，这本书都值得仔细阅读和反复品味。它带来的不仅仅是知识，更是力量和希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种温和而沉静的气质，仿佛在邀请读者放慢脚步，与内心的声音对话。我拿到这本书的时候，正值人生的一段迷茫期，感觉自己就像一艘在汹涌大海中找不到方向的小船，时常被焦虑和不安所裹挟。翻开书页，并没有立刻看到什么惊天动地的理论或者包罗万象的解决方案，而是从一些非常生活化的场景入手，比如刚步入大学校园的陌生感、面对学业压力的无助、人际交往中的小心翼翼，甚至是偶尔冒出的“我是谁”、“我该去向何方”的哲学思考。作者的笔触非常细腻，能够精准地捕捉到我们这些高职大学生在成长过程中普遍会遇到的困惑和挣扎。

评分☆☆☆☆☆

我之前总觉得心理健康是一个很遥远、很专业的话题，只有遇到“大问题”才需要去关注。但这本书彻底改变了我的看法。它让我明白，心理健康其实渗透在我们生活的方方面面，它关乎着我们的学习效率、生活品质，甚至是未来的发展。书中对于如何培养积极心态、建立自信心、设定合理目标等方面的内容，都给了我很大的启发。我开始意识到，很多时候，我们之所以会感到困难，并不是因为事情本身有多么难以克服，而是因为我们内心的状态没有调整好。

评分☆☆☆☆☆

让我印象深刻的还有关于生涯规划的部分。虽然这本书的主题是心理健康，但它巧妙地将心理健康与未来的发展联系起来。书中引导我们去思考自己的兴趣、优势和价值观，并尝试将这些与职业选择联系起来。对于即将面临就业或者继续深造的高职学生来说，这是一个非常及时和有价值的指引。它让我明白，好的心理状态不仅能帮助我们应对当下的挑战，更能为我们未来的发展打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我常常会停下来思考，将书中的内容与自己的经历对照。很多时候，我都能在字里行间找到共鸣，甚至发现作者早已替我思考过那些我一直以来难以言说的感受。这种被理解、被看见的感觉，给予了我很大的力量。它让我知道，我所经历的困惑和挣扎，都是成长的必经之路，而这本书，就像一位循循善诱的引路人，为我指明了前行的方向。